Ni vitamini gani ni bora kumeza msimu wa kuchipua? Mapitio ya madawa fulani yatawasilishwa chini kidogo. Kwa kuongeza, kutoka kwa makala hii utajifunza kuhusu ishara ambazo unaweza kuamua ukosefu wa vitamini katika mwili, jinsi ya kuchagua tata sahihi, na taarifa nyingine.
Maelezo ya jumla
Spring beriberi ni jambo ambalo linajulikana na takriban kila mtu. Baada ya yote, ni wakati wa msimu wa mbali ambapo upungufu wa vipengele fulani vya kufuatilia au vitamini mara nyingi hujisikia. Na watu wengi wanaanza kufikiria ni vitamini gani ni bora kuchukua katika chemchemi. Mapitio ya maandalizi ya dawa ni tofauti sana. Hata hivyo, kila mtu anapaswa kuwafahamu. Baada ya yote, hii ndiyo njia pekee unaweza kuchagua mara moja tata bora na inayofaa kwako mwenyewe, ambayo itasaidia kurejesha afya njema na hali ya furaha.
Ishara za beriberi
Ni vitamini gani ni bora kunywa wakati wa masika? Kabla ya kujibu swali lililoulizwa, unapaswa kujua ikiwa kweli una upungufu wa vitamini au wakoafya mbaya haina uhusiano wowote na upungufu wa virutubisho.
Unaweza kufanya hitimisho huru kuhusu ukosefu wa vitamini na kufuatilia vipengele kwa mara kwa mara ya mafua. Kwa mfano, ikiwa mtu alikamatwa katika rasimu ndogo, lakini siku iliyofuata alikuwa na homa, pua ya kukimbia, basi ana matatizo ya wazi na mfumo wa kinga, na kwa hiyo kwa ulaji wa vitamini.
Kwa hivyo, dalili za jumla za beriberi ni pamoja na zifuatazo:
- ukavu na weupe wa ngozi;
- fizi zinazotoa damu;
- ukavu, kukatika kwa nywele na kukauka;
- kutokea mara kwa mara kwa nyufa kwenye pembe za mdomo (au ile inayoitwa "zaed");
- herpes;
- hamu mbaya;
- kuwashwa, huzuni na woga;
- uchovu wa kudumu.
Ni vitamini gani ni bora kumeza msimu wa kuchipua? Ukaguzi wa kitaalamu
Mitindo ya vitamini inapaswa kuchaguliwa kulingana na mapendekezo ya daktari. Baada ya yote, uzoefu tu na uchunguzi wa kibinafsi wa wataalam ndio utakaosaidia wagonjwa kupata dawa bora na zenye ufanisi zaidi.
Kulingana na wafamasia, bidhaa za dawa kama vile Multitabs, Duovit, Complivit na Kvadevit ni bora kununuliwa katika msimu wa kuchipua. Kutoka kwa mtazamo wa kemikali zilizomo katika complexes zilizowasilishwa, mali zao ni karibu sawa na asili. Hata hivyo, mtu hawezi kupuuza ukweli kwamba madawa hayo yanaunganishwa kwa misingi ya derivatives ya mafuta. Kama unavyojua, fedha hizi ni mbaya sana.kufyonzwa na seli za mwili. Zaidi ya hayo, kuzitumia mara kwa mara kunaweza kusababisha madhara mbalimbali, hasa katika kesi ya overdose.
Ni vitamini gani ni bora kumeza msimu wa kuchipua? Mapitio ya dawa za syntetisk ni tofauti sana. Mtu anadai kuwa hawana tofauti na asili, wakati mtu haoni athari zao kwa njia yoyote. Wataalam wanapendekeza kwamba wale ambao hawawezi kukataa complexes ya multivitamin kuchagua tu bidhaa ambayo haina vipengele zaidi ya 20. Vinginevyo, maandalizi ya dawa hayataleta manufaa yoyote ya kiutendaji.
Ni vitamini gani mwili unahitaji zaidi wakati wa majira ya kuchipua?
Kulingana na wataalam, katika chemchemi, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa upungufu wa vitamini kama vile A, D, C, E na kikundi B. Ili kuelewa ni matokeo gani yanaweza kutokea dhidi ya asili ya ukosefu wa vitamini fulani. virutubisho, zizingatie ishara kwa undani zaidi.
Vitamin A
Ninapaswa kunywa vitamini gani wakati wa masika? Bila shaka, vitamini A. Baada ya yote, ni dutu hii inayohusika na hali ya ngozi, kuhakikisha upinzani wao kwa mvuto wa nje. Aidha, ukosefu wa vitamini A unaweza kusababisha ulemavu mkubwa wa macho.
Ukosefu wa dutu hii mara nyingi hubainika miongoni mwa wale wanaopenda vileo, kwani pombe kwa namna yoyote ile huzuia kufyonzwa kwake kikamilifu.
Vitamini gani wa kunywa katika majira ya kuchipua? Sio lazima kununua complexes nzima katika maduka ya dawa. Kweli, kwa kawaidaBidhaa za chakula zina karibu vitu vyote muhimu kwa mwili. Kwa hivyo, ini ya kuku na nyama ya ng'ombe, jibini nyeupe, samaki wa baharini, maziwa, jibini la Cottage, matunda na mboga za rangi ya machungwa (juisi ya karoti, karoti, malenge, apricots, bahari ya buckthorn, tangerines, machungwa, nk) inaweza kutumika kama vyanzo vya vitamini. A.
vitamini B
Kundi hili linawajibika kwa takriban matendo yote ya mwili. Upungufu wao ndio unaoonekana zaidi na hatari. Vitamini hivi ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo mkuu wa neva. Huzuia kukatika kwa nywele, kurekebisha mapigo ya moyo, kukuza uponyaji wa vidonda na majeraha kwenye utando wa mucous, n.k.
Ikumbukwe pia kuwa vitamini B huharibiwa kwa kutumia dawa kali na ukiukaji wa njia ya utumbo. Kama sheria, katika kesi hii, mtu hupata shida za ngozi, ambazo ni upele na ngozi. Katika jinsia ya haki, ufyonzwaji wa vitu hivyo vya manufaa hupunguzwa sana wakati wa kutumia dawa za homoni za uzazi wa mpango.
Vyanzo vya chakula vya vitamini B ni pamoja na vifuatavyo: kuku na nyama ya ng'ombe, samaki wa baharini (salmon, chewa), maini, mkate wa rye na bidhaa za soya.
Vitamin C
Dutu hii huongeza uwezo wa kustahimili homa. Lakini ikiwa mifupa na viungo vyako vinaumiza na "kuponda", na pia unakabiliwa na amana nyingi za chumvi, basi inashauriwa sana usijihusishe na madawa ya kulevya yenye maudhui ya juu ya dutu hii.
Vitamini C hupatikana katika vyakula kama vile rose hips, nyeusicurrants, kiwi, sauerkraut, matunda ya machungwa, pilipili nyekundu, mboga za kijani, jordgubbar, jivu la mlima, n.k.
Vitamin D
Ni vitamini gani watoto wanapaswa kunywa katika majira ya kuchipua? Vitamini D. Baada ya yote, ni yeye anayehitajika kwa usawa wa kawaida wa kalsiamu-fosforasi, na kwa hiyo, kwa nguvu za meno, mifupa, misumari na nywele. Kwa njia, chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet (jua), mwili wa binadamu yenyewe unaweza kuzalisha dutu hii kwa kiasi kinachohitajika. Lakini ikiwa mara chache hutoka nje au kuishi katika eneo lenye hali ya hewa ya mawingu kwa muda mrefu, basi hakika unapaswa kutunza vyanzo vyake vya ziada. Hizi ni pamoja na bidhaa za maziwa, mafuta ya samaki, viini vya mayai, mwani na samaki.
Vitamin E
Upungufu wa dutu iliyowasilishwa huathiri ubora wa ngozi. Wrinkles kuonekana juu yao, na wao haraka kupoteza elasticity yao. Kwa kuongezea, ukosefu wa vitamini E huathiri vibaya michakato yote ya kupona mwilini (kwa mfano, vidonda, majeraha, na kadhalika. huponya kwa muda mrefu).
Kwa kuupa mwili wako kiasi kinachohitajika cha dutu hii, unapunguza sumu iliyokusanyika na kujaza seli kwa nishati muhimu. Inapaswa kuzingatiwa hasa kwamba vitamini E inapendekezwa kuchukuliwa pamoja na vitamini A, kwa kuwa dawa mbili zilizotajwa zinasaidia na kuongeza hatua ya kila mmoja. Baada ya yote, sio bahati mbaya kwamba bidhaa ya maduka ya dawa ya aina ya Aevit ilitengenezwa, ambayo inajumuisha vitu vyote vilivyotajwa. Kuhusu vyakula, zifuatazo ni vyanzo vya vitamini E:mafuta ya mboga (mahindi, zabibu, alizeti, linseed na mizeituni), karanga, mbegu za alizeti, mchicha, mbegu za ngano na broccoli. Kwa kuongeza, dutu hii inapatikana kwa idadi ndogo katika takriban mboga zote zinazojulikana.
Unachohitaji kujua unapotumia vitamini fulani
Vitamini katika majira ya kuchipua (hakiki ziliwasilishwa hapo juu) hazipaswi kuchukuliwa bila kufikiria. Baada ya yote, hata vitu muhimu vile vilivyonunuliwa katika minyororo ya maduka ya dawa vinaweza kuwa na madhara yao wenyewe.
- Vitamin C inapaswa kutumika kwa tahadhari kwa watu walio na chumvi nyingi mwilini.
- Kalsiamu inashauriwa kunywe pamoja na vitamini D pekee.
- Vitamini E na A huboresha ufyonzwaji wa kila mmoja. Aidha, dutu hizi zote mbili ni mumunyifu wa mafuta. Katika suala hili, hakikisha kuongeza kijiko cha cream au mafuta ya mboga kwenye glasi ya juisi ya karoti.
- Kwa upungufu wa damu, virutubisho vya chuma hutumika pamoja na vitamini C.
Iwapo unatumia misombo ya maduka ya dawa kufidia upungufu wa vitamini fulani, hakika unapaswa kushauriana na daktari. Baada ya yote, hata dawa kama hizo zinazoonekana kuwa zisizo na madhara zinaweza kuathiri vibaya afya ya binadamu. Ikiwa unataka kwenda kwa njia ya "asili" na kupata vitamini kutoka kwa vyakula vya kawaida, basi unapaswa kufuata chakula cha usawa na sahihi. Katika kesi hii pekee, vitu muhimu vitaingia mwilini mwako na kwa kiwango unachohitaji.
