Katika siku zetu, wakati maendeleo ya kiteknolojia yanapopanda sana, na watu hawafuati matarajio yao, shida ya unyogovu, ambayo inazidi kuwa mchanga kila siku, pia inazidi kuwa muhimu. Ugonjwa huo huongezeka hasa katika vuli. Kwanza kabisa, unyogovu wa vuli huathiri hali ya mtu, na kumpeleka kwenye hali mbaya, wakati mwingine hadi kupoteza kabisa uwezo wa kufanya kazi. Kwa kusoma sababu zinazopelekea hali hii, unaweza kujifunza jinsi ya kupigana na, muhimu zaidi, jinsi ya kuishinda.
Ili usiwe mwathirika wa ugonjwa wa hila, unahitaji kumfahamu zaidi.
Unyogovu wa vuli ni nini na hutokeaje?
Hii ni hali chungu, inayozidishwa katika kipindi cha vuli kutokana na baadhi ya mambo ambayo ni asili katika wakati huu mahususi wa mwaka. Kama sheria, kwa mwaka mzima wa kazi mtu huchoka sio kimwili tu, bali pia kiakili. Wengi hupata hisia mbalimbali hasi zinazotesa psyche.kutoka ndani. Hizi ni:
- huzuni, kupungua kwa shughuli;
- utupu, huzuni, huzuni;
- kukosa usingizi au kusinzia kupita kiasi;
- hatia, hamu ya upweke;
- kupunguza kujithamini.
Hali ya binadamu huathiriwa na rangi, mwanga na harufu nzuri. Wakati wa spring na majira ya joto, tuna fursa ya kujaza hisia zetu kwa gharama ya asili, yaani, kwa njia ya asili. Mionzi ya jua mkali, rangi ya rangi ya majira ya joto, harufu nzuri ya maua na anga ya wazi huwapa watu hisia chanya na hisia ya faraja. Lakini pamoja na ujio wa vuli, kila kitu kinabadilika - mara moja rangi angavu hupotea, mvua na slush pande zote, anga "kilia" na watu hupata kupungua kwa hisia. Huo ndio unakuja mfadhaiko wa vuli.
Ni idadi gani ya watu walioathiriwa na ugonjwa huu?
Mabadiliko ya hisia za msimu ni ya kawaida kwa karibu kila mtu. Hata katika watu wenye furaha sana wakati mwingine kuna hali kama vile kutoridhika na maisha na tamaa. Hasa watu walio na psyche laini na ya upole, iliyodhoofishwa na mifadhaiko mbalimbali, huwa na hili.
Mfadhaiko wa vuli ni hatari kwa sababu kwa wakati huu hatari ya kujiua huongezeka sana, kwani akili isiyoridhika hutafuta njia za kutatua matatizo na mara nyingi hupata mabaya zaidi.
Wanaume na wanawake hupata mfadhaiko kwa njia tofauti. Wanaume mara nyingi huficha hisia zao. Wakati huo huo, wanakuwa na hasira zaidi na hasira, ambayo inakuwa tatizo kubwa.
Wanawake wana kila kitumambo huwa tofauti - wanawasiliana zaidi, wanazungumza na marafiki na kushiriki matatizo yao, jambo ambalo huwaletea ahueni.
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa huu?
Wengi hawajui jinsi ya kujikwamua na unyogovu wa vuli. Watu wanateseka tu, na hivyo kuzidisha hali zao wakati ambapo njia za ukombozi ni tofauti na hazihitaji gharama kubwa za kifedha.
- Kwanza, unahitaji kuujaza mwili na vitamini (matunda, mboga mboga, chai ya mitishamba na tinctures, multivitamins za maduka ya dawa).
- Oga kuoga kwa utulivu kabla ya kulala. Usingizi mzuri na kamili utaleta utulivu mkubwa.
- Tumia muda zaidi ukiwa nje. Jaribu kuona si hali ya hewa ya mawingu ya vuli, lakini majani ya miti ya dhahabu-zambarau, sikiliza msukosuko wa ajabu wa majani yaliyoanguka, furahia uponyaji wa hewa ya vuli…
- Ongea zaidi na marafiki, zungumza kuhusu shida zako, usizuie machozi yako - baada yao utapata ahueni kubwa.
- Jitunze umbo lako - mazoezi madhubuti ya viungo yatachangamsha mwili wako na kuleta manufaa.
- Jaribu kutafuta upande chanya wa maisha, fanya mambo ya kukufurahisha.
Na bado, ikiwa baada ya juhudi zote huwezi kutoka kwenye hali ya kukata tamaa, wasiliana na wataalam. Mtaalamu wa saikolojia atakuambia la kufanya ikiwa msongo wa mawazo unaendelea, jinsi ya kutoka katika hali ya mfadhaiko, na kukusaidia kurejesha amani ya akili.
