Msimu wa vuli unapokaribia, mfumo wa ulinzi wa mwili wa binadamu hudhoofika, hivyo tunaugua kwa urahisi mafua mbalimbali na maambukizo ya virusi. Kwa wakati huu wa mwaka, unapaswa, zaidi ya hapo awali, kuambatana na maisha ya afya, vinginevyo hutaacha kupiga chafya na kukohoa hadi spring. Vitamini hakika zitasaidia kuimarisha mfumo wa kinga.
Daima kuna hitaji la vitamini
Ikiwa unafikiri kwamba, baada ya kula matunda na mboga nyingi kwa wingi wa vitu muhimu katika majira ya joto, umehifadhi vipengele vya ufuatiliaji wa vikundi "A", "B", "C", "D", " E" kwa mwaka mzima, umekosea. Kwa bahati mbaya, hazina uwezo wa kujilimbikiza katika miili yetu, na zinahitaji kujazwa mara kwa mara.
Katika suala hili, swali la vitamini vya kunywa katika msimu wa joto ni muhimu sana ili kusahau magonjwa kwa muda mrefu. Bila shaka, hakuna kikundi chochote hapo juu kinachoweza kupuuzwa. Zote ni muhimu kwa afya zetu.
KKwa bahati mbaya, watu wajinga hawajui tu ni vitamini gani vya kunywa katika msimu wa joto, lakini pia kuhusu jinsi ya kurekebisha upungufu wao.
Bila shaka, watu wengi wanajua kwamba vipengele muhimu vya kufuatilia hupatikana katika mboga na matunda, na vuli ni wakati ambapo tufaha, peari, malenge, zabibu huvunwa.
Kwa hivyo, hebu tushuke chini kwa uzingatiaji wa vitendo wa vitamini vya kunywa katika msimu wa joto.
Vitamini vya kikundi "A"
Kutokana na ukosefu wa virutubishi mwilini, inapoanza baridi ya kwanza, hali ya nywele, kucha, meno huanza kuzorota, na kinga zetu pia hudhoofika.
Kwa swali la vitamini gani vya kunywa katika msimu wa joto ili kutatua shida zilizo hapo juu, jibu linapaswa kutolewa: "Wale ambao ni wa kikundi "A". Zinapatikana katika karoti, tufaha, jibini, pamoja na mwani na jibini la jumba.
Wengi wanavutiwa na mada ya vitamini gani wanywe katika msimu wa joto kwa ajili ya kinga. Kama ilivyosisitizwa tayari, ili kuongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa, tata nzima ya vitu muhimu inahitajika. Haiwezekani kuimarisha mfumo wa kinga kwa kupokea vitamini A na B, huku ukipuuza virutubishi vidogo vya makundi C, D na E.
Unaweza kuimarisha kinga ya mwili ikiwa utakunywa maji ya tufaha na karoti yaliyobanwa mapya iwezekanavyo.
Vitamini B
Je, hujui ni vitamini gani unywe katika msimu wa joto? Je, jina la thiamine linamaanisha chochote kwako? Wakati huo huo, ni vitamini muhimu kwa afya, ambayo inajulikana kama B1. Upungufu wakeinaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa neva, moyo na mishipa, tukio la maumivu katika misuli. Unaweza kujaza ukosefu wa B1 na chachu ya watengenezaji pombe na vijidudu vya nafaka, kwa mfano, ngano.
Watu wengi huuliza: "Ni vitamini gani watoto wanapaswa kunywa katika vuli"? Kwanza kabisa, hizi ni pamoja na riboflauini, ambayo inajulikana kama B2. Upungufu wake husababisha kuzorota kwa maono, na pia inachukua sehemu kubwa katika michakato ya ukuaji. Ili kuimarisha mwili wa mtoto kwa vitamini B2, vyakula kama mchicha, nyanya, cauliflower, chachu, maziwa lazima vijumuishwe kwenye lishe.
Ni vitamini gani watoto wanapaswa kunywa katika vuli? Bila shaka, haya ni micronutrients ya makundi "C" na "D". Mwili mdogo na mdogo huathirika hasa na ODS, hivyo kila mtoto anapaswa kula mara kwa mara matunda ya machungwa yenye vitamini C. Naam, vitamini D ni muhimu kwa watoto ili kuimarisha tishu za mfupa na kupunguza uchovu. Hata hivyo, wacha tuendelee kuhusu kikundi "B".
Ya tatu muhimu ni asidi ya nikotini. Bila hivyo, awali ya homoni haiwezekani. Kiasi kidogo cha vitamini hii husababisha kutojali, uchovu, na kupungua kwa mkusanyiko. Mahindi na maziwa yatasaidia kujaza upungufu wake.
Pia ni muhimu sana kwa afya ya binadamu ni vitamini B6, inayojulikana kama pyridoxine.
Msimu wa vuli, kwa kawaida haitoshi mwilini. Kama matokeo, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa yanazidi kuwa mbaya na yanaendeleaugonjwa wa ini. Ili kupunguza hatari hizi, kula chachu, nafaka, maharagwe, njugu na makomamanga.
Vitamini vya kikundi "C"
Kwa kweli, idadi kubwa ya wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wana wasiwasi juu ya swali la ni vitamini gani vya kunywa katika msimu wa joto kwa mwanaume. Kwanza kabisa, unahitaji kutajirisha mwili na asidi ya ascorbic, ambayo imevunjwa vibaya na haichukuliwi na wale wanaougua ulevi wa nikotini. Vitamini vya kikundi "C", kama ilivyosisitizwa tayari, husaidia kuongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa, hasa mafua na homa. Machungwa, ndimu, pilipili tamu, kabichi nyeupe, currants nyeusi itasaidia kujaza ukosefu wa asidi ascorbic.
Vitamini vya kikundi "D"
Na jinsia dhaifu ina wasiwasi juu ya swali la vitamini vya kunywa katika msimu wa joto kwa msichana. Kwanza kabisa, wanawake wachanga wanahitaji kukabiliana na upungufu wa vitamini D.
Mwanzo wa hali ya hewa ya kwanza ya baridi, shughuli za jua hupungua, hivyo kiasi cha vitamini hii katika mwili hupungua, tangu awali yake hutokea kwa ushiriki wa moja kwa moja wa mionzi ya ultraviolet.
Vitamin D husaidia kufanya mifupa yetu kuwa na nguvu. Siki cream, krimu, mayai ya kuku yatasaidia kuondoa upungufu wake.
Vitamini E
Vitamin E ni muhimu sana wakati wa vuli, kwa sababu pia husaidia kuimarisha kinga yetu, na pia kupunguza kasi ya kuzeeka. Ikiwa unataka kuimarisha mwili wako na vitamini E, kula walnuts zaidi, mchicha, parachichi kavu, buckthorn ya bahari, karanga na.soreli.
Vitamin complexes
Kwa bahati mbaya, hata kama meza yetu imejaa aina mbalimbali za mboga, matunda na vyakula vingine, hatuwezi kutosheleza 100% hitaji la mwili la vitamini. Kwa hivyo, tata za vitamini zilitengenezwa na kampuni za dawa, zenye kila kitu muhimu ili kuboresha afya.
Hebu tuorodheshe zinazojulikana zaidi. Hivi sasa, Vitrum (Marekani) inahitajika sana, ambayo inapendekezwa kwa msongo wa juu wa kimwili na kiakili, pamoja na lishe isiyo na usawa na wakati wa kuendeleza magonjwa ya kuambukiza.
Dawa ya Alfavit (Urusi) pia ni maarufu, ambayo inapaswa kuchukuliwa na upungufu wa virutubishi, wakati wa lishe na lishe isiyo na usawa.
Watu wengi hupendelea kutumia Complivit vitamin complex (Russia), ambayo husaidia kuimarisha kinga ya mwili.
Ni lazima ikumbukwe kwamba fedha zilizo hapo juu, pamoja na ukweli kwamba hutolewa bila agizo la daktari, bado zinachukuliwa kuwa dawa, kwa hivyo ni muhimu sana kutoziongeza kwa kipimo chao. Pia kumbuka kuwa baadhi ya virutubisho vya vitamini vinaweza visiendani, kwa hivyo si rahisi kila wakati kutumia chanjo kadhaa kwa wakati mmoja.
