Atherosulinosis, kiharusi, mshtuko wa moyo - magonjwa haya yamekuwa muuaji 1 kati ya idadi ya watu wa kila rika katika miongo ya hivi karibuni. Sababu ya maendeleo yao ni maudhui ya juu ya cholesterol ya chini-wiani katika damu. Unawezaje kuusaidia mwili wako kukabiliana na athari zake haribifu?
Jinsi ya kupunguza cholesterol?
Labda ili kurejesha viwango vya kawaida vya kolesteroli, utahitaji tu kubadilisha tabia yako ya ulaji na kuongeza shughuli za kimwili. Lakini ikiwa hali yako ya afya inazidishwa na shinikizo la damu, ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa au maendeleo ya ugonjwa wa kisukari, basi matibabu ya madawa ya kulevya ya cholesterol itakuwa ya lazima. Hatua hii ya kulazimishwa itakulinda kutokana na hatari ya mashambulizi ya moyo mapema. Dawa na kipimo chao kitaagizwa tu na daktari anayehudhuria, baada ya kuamua hapo awali kiwango cha hatari. Dawa zinazopunguza uzalishaji wa cholesterol mbaya mwilini kwa pamoja huitwa statins. Kuna ushahidi kwamba waoathari ya manufaa kwa watu walio katika hatari ya kuongezeka kwa mashambulizi ya moyo, kiharusi na hata kifo. Ufuatiliaji wa mara kwa mara wa viwango vya cholesterol utaonyesha jinsi matibabu yaliyoagizwa yanafaa. Lakini kuna mambo mengi ya ziada unayoweza kufanya ambayo yanaweza kuongeza athari za dawa ulizoandikiwa.
Vyakula gani vya kula na vipi vya kuepuka?
Punguza cholesterol kwa kuondoa vyakula vilivyomo kwenye lishe yako, na kuongeza vile vinavyoondoa ziada yake mwilini. Kundi la kwanza linajumuisha nyama zote za mafuta na samaki, mafuta ya wanyama na mayai kwa kiasi kikubwa. Kutoka kwa njia za kupikia, usahau kuhusu kaanga. Kuku bora brisket au veal konda kuokwa, kuchemsha au grilled, boiler mbili. Au tumia mafuta ya mzeituni, lakini kwa kiasi. Boresha lishe yako na dagaa, haswa mwani. Ina dutu ambayo inaweza haraka sana kuondoa cholesterol mbaya kutoka kwa mwili. Pia itakusaidia kupunguza uzito, jambo ambalo ni muhimu katika mapambano ya afya.
Sheria za msingi katika mapambano dhidi ya kolesteroli
Weka ulaji mzuri na upunguze cholesterol:
- kula resheni 5-6 za mboga, matunda kwa siku;
- ongeza karanga kwenye mlo wako, ambazo zina mafuta yenye afya kwa mishipa ya damu;
- lazima iwe na vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi na lecithin, kunde, nafaka;
- chagua bidhaa za maziwa zilizo na maudhui machachemafuta.
Ongeza mazoezi na kutembea kwenye utaratibu wako wa kila siku. Acha kuvuta sigara na unywaji pombe kupita kiasi.
Jinsi ya kuondokana na kolesteroli kupitia dawa za kienyeji?
Mapishi ya dawa asilia yana athari ya kinga badala ya tiba. Matumizi ya fedha hizo huboresha hali ya kuta za mishipa ya damu, hupunguza kasi ya malezi ya plaques ya cholesterol, na huongeza ulinzi wa mwili. Viuno vya rose, hawthorn, majani ya strawberry ya mwitu huchukuliwa kuwa mimea ya dawa yenye ufanisi zaidi kwa kupunguza cholesterol. Tunapunguza cholesterol na decoctions ya mimea hii na matunda. Tinctures ya vitunguu ni maarufu sana kati ya idadi ya watu kwa ajili ya kusafisha mishipa ya damu. Maelekezo mengine yanapendekeza kufanya tincture na pombe, wengine katika brine na mimea. Kuna kichocheo cha kula vitunguu na limao. Tunapunguza cholesterol kwa msaada wa mummy. Katika kipindi cha baada ya mshtuko wa moyo, huchangia kupona haraka kwa seli zilizoharibiwa na kupunguza udhihirisho wa arrhythmia.
