Gymnastics ya macho ya Bates ni seti ya mazoezi ya vitendo ambayo hukuwezesha kusahihisha kuona bila upasuaji na kutumia miwani. Mwongozo huu ulitengenezwa na daktari wa macho wa Marekani William Bates, ambaye amejitolea maisha yake yote kwa utafiti wa matatizo ya maono. Hitimisho kuu alilokuja nalo ni kwamba matatizo mengi ya jicho yanaendelea kutokana na mvutano wa pathological wa misuli ya jicho. Jitihada hizo ambazo mtu hufanya mara kwa mara, akijaribu kuona vitu karibu au mbali, husababisha maendeleo ya kila aina ya kutofautiana, ikiwa ni pamoja na kuona mbali, myopia, astigmatism. Bates alidai kuwa mazoezi yake husaidia macho kupumzika, kutoa mafunzo ya kuona tu. Wakati huo huo, huna haja ya kuweka juhudi nyingi katika hili.
Mbinu ya beti
Majadiliano kuhusuUfanisi wa mazoezi ya Bates kwa macho unaendelea hadi leo, ingawa njia yenyewe imekuwa ikijulikana kwa miongo mingi. William Horatio Bates ni daktari wa macho wa Marekani ambaye aliishi mwanzoni mwa karne ya 19 na 20. Aliweka nadharia juu ya msingi ambayo alidai kuwa aliweza kumponya kabisa mgonjwa wa kuona mbali, myopia, astigmatism.
Kiini cha nadharia yake kilikuwa kwamba msongo wa mawazo huwa sababu ya kuzorota kwa maono ya mtu. Zaidi ya hayo, kila aina ya hitilafu inalingana na aina fulani ya mvutano, ambayo husababisha ugonjwa.
Kwa mfano, myopia, kulingana na Bates, inaonekana kutokana na jaribio la mara kwa mara la kuona vitu vya mbali, na kuona mbali - kinyume chake.
Sayansi haitambui
Sayansi ya kisasa inadai kuwa mazoezi ya Bates ya macho ni mbinu ya kurejesha uwezo wa kuona ambayo haitambuliwi na sayansi. Watafiti wamegundua mara kwa mara kuwa mazoezi haya hayaleti uboreshaji wa maono. Isitoshe, dhana kuu ya nadharia ya mwanasayansi wa Marekani kwamba mboni za macho hubadilika ili kutoa mwelekeo bora si kweli.
Licha ya hili, bado kuna wafuasi wengi sana wa nadharia hii duniani. Kuna pia katika Urusi. Pamoja na mambo mengine wanadai kuwa mazoezi haya ya viungo yaliwasaidia wao wenyewe, baada ya hapo wakaanza kuitangaza miongoni mwa umma kwa ujumla.
Matibabu ya astigmatism
Mara nyingi, kurejesha uwezo wa kuona kwa Bates hutumiwa kutibu astigmatism. Leo hiimoja ya magonjwa ya kawaida ambayo husababisha shida ya maono kwa wanadamu. Ni kwa sababu yake kwamba kuona karibu na kuona mbali huonekana.
Hebu tujue ni nini - astigmatism kwa watu wazima. Hali hii ya patholojia hutokea kutokana na sura isiyo ya kawaida ya cornea, katika baadhi ya matukio ya lens. Ikiwa katika hali ya kawaida lens na cornea zina uso wa spherical, basi kwa astigmatism sphericity yao inafadhaika. Katika kesi hii, picha zingine zinaweza kuzingatia retina, wakati zingine zinabaki mbele au nyuma yake. Ni kwa sababu hii kwamba mtu kama matokeo huona picha iliyopotoka, ambayo baadhi ya mistari inaweza kuwa wazi kwake, na mingine inaweza kuwa na ukungu.
Wataalamu wanatofautisha kati ya lenticular na corneal astigmatism. Tofauti katika kukataa kwa meridians dhaifu na yenye nguvu zaidi ni sifa ya ukubwa wa hali hii ya pathological katika diopta. Ndivyo ilivyo, astigmatism kwa watu wazima.
Kuna njia kadhaa za kurekebisha hali hii - lenzi, miwani, urekebishaji wa kuona kwa leza. Kulingana na wafuasi wa daktari wa macho wa Marekani, kurejesha uwezo wa kuona kwa kutumia njia ya Bates kunaweza kusaidia kurekebisha hali hiyo.
Urejesho mzuri wa maono
Mazoezi, yaliyotengenezwa na mwanasayansi wa Marekani, yanatokana na ukweli kwamba ili kudumisha maono mazuri, inatosha kupunguza mkazo wowote wa macho. Bates alikuwa na hakika kwamba jicho linafanya kazi kikamilifu tu katika hali ya utulivu. Hata hivyo, karibu sisi sote tumezoealenga macho kwa juhudi na mvutano.
Tabia hii husababisha msisimko wa neva mara kwa mara. Uhai wa kisasa tayari umejaa dhiki, na usumbufu wowote wa ziada wa kisaikolojia husababisha mvutano wa misuli, ikiwa ni pamoja na misuli ya jicho. Mkazo wa macho bila hiari na wa hiari hatimaye husababisha mabadiliko ya kimsingi katika kiungo cha kuona, kuonekana kwa aina mbalimbali za hitilafu za kuangazia.
Gymnastiki ya macho ya Bates inategemea kanuni mbili za kimsingi. Ili kuboresha maono kwa kiasi kikubwa, anahitaji kujifunza jinsi ya kupumzika misuli ya jicho. Wakati huo huo, anadai kuwa haitawezekana kufanya hivyo kwa sababu ya usumbufu wa jumla wa kiakili au wa mwili.
Kuhusiana na hili, mazoezi ya Bates ya gymnastic ya macho yanatokana na mbinu za kustarehesha si kwa macho tu, bali pia kwa akili na mwili.
Hyperopia
Ili kushinda maono ya mbali, anatoa seti ya mazoezi yasiyo ya kawaida.
Mgonjwa anapendekezwa kusoma gazeti au kitabu chenye maandishi madogo kila siku. Katika kesi hii, maandishi yanapaswa kuwa umbali wa sentimita 25 kutoka kwa macho. Haiwezekani kutumia njia yoyote ya kurekebisha maono, kwani itasababisha uchovu wa ziada tu. Wakati wa kusoma, inashauriwa kujaribu kuangalia kati ya mistari. Katika kesi hii, misuli ya jicho haitasumbua sana. Zoezi hili linapaswa kufanywa si zaidi ya robo saa.
Inayofuata, unahitaji kuwa na jedwali la Sivtsev karibu ili kuangalia usawa wa kuona katika miundo miwili. Kwa urahisi, inaweza kuchapishwakaratasi za muundo wa A4. Chapisha meza moja kwa saizi ya kawaida, kwani inaonekana kama daktari wa macho, na ufanye ya pili kuwa ndogo. Ambatanisha bango kubwa kwenye ukuta, uondoke kutoka kwake kwa umbali wa mita tano. Wakati huo huo, weka meza ndogo ya umbizo mikononi mwako. Mazoezi ya macho yenye kuona mbali ni kusoma kwa kubadilisha meza kubwa na ndogo. Wakati huo huo, jaribu kuelekeza macho yako kati ya mistari, kama katika kazi ya awali. Muda wa mazoezi ni dakika tatu hadi tano.
Na kwa kazi inayofuata, utahitaji chati ya maono. Katika kesi hii, inashauriwa kuangalia ndani yake na kwa vitu vilivyo kwenye chumba. Kwa kweli, angalia vitu vinavyosonga. Kwa mfano, kwa paka anayetembea kuzunguka ghorofa, au kwa ndege wanaoruka nje ya dirisha.
Zoezi lingine linafaa kufanywa ukitazama dirishani. Anza kugeuza mwili wako, huku ukizingatia kitu fulani kilicho nje ya dirisha. Harakati inapaswa kuwa polepole na laini. Punguza mikono yako pamoja na mwili, na ueneze miguu yako kwa upana wa mabega. Wakati wa kugeuka, tazama mbele wakati wote. Rudia harakati hizo kwa dakika mbili hadi tatu.
Inafaa kusisitiza kuwa mazoezi haya yanaweza yasimfae kila mtu. Kwa mfano, kusoma kitabu bila miwani na kuona mbali sana kwa robo ya saa inaweza kuwa vigumu sana. Kwa hivyo, kabla ya kufanya mazoezi ya macho na mazoezi ya macho, hakikisha kushauriana na daktari wako.
Myopia
Na myopia, yaani, myopia, kamaBates aliamini kuwa kwa sababu ya shida ya macho ya mara kwa mara, kazi za kituo cha maono zinafadhaika. Kwa hivyo, katika moyo wa nadharia yake kulikuwa na mazoezi ya mafunzo ya urekebishaji wa kati. Zinatokana na dhana kwamba kwa kuiga kwa uangalifu jicho lenye uwezo mdogo wa kuona kwa tabia ya jicho lenye afya, uwezo wa kuona unaweza kuboreka.
Gymnastics kwa macho kulingana na Bates with myopia hufanyika kwenye kinachojulikana kama Om-map, ambayo ni muundo changamano wa curly. Katikati yake ni hieroglyph ya ajabu ambayo unaweza kusoma mchanganyiko wa barua "Om". Daktari wa macho wa Marekani alidai kuwa mazoezi kwenye ramani ya Om yanaweza kuboresha mzunguko wa damu machoni, kuongeza usikivu wa fovea ya retina, na kusaidia kuboresha uwezo wa kuona.
Zoezi tata
Mazoezi ya kuboresha uwezo wa kuona na myopia yanajumuisha mazoezi sita. Kwanza sanidi Om-map kwa umbali wa takriban mita tatu kwenye usawa wa macho. Rekebisha macho yako kwenye sehemu ya kuanzia katikati yake. Kisha anza kuiongoza polepole pamoja na ishara nzima, ukizingatia ukweli kwamba sehemu iliyo wazi zaidi ya ishara itakuwa ile ambayo jicho limewekwa kwa sasa. Zoezi linapaswa kurudiwa mara tatu. Baada ya hapo, inapaswa kuonekana kwako kuwa ishara nzima imekuwa nyeusi kuliko ilivyokuwa hapo awali.
Zoezi la pili lazima lifanyike ukiwa umesimama. Weka kadi ya Om kwa umbali wa mita moja na nusu kutoka kwa uso. Tafadhali kumbuka kuwa ishara ya kati iliyoonyeshwa juu yake imezungukwa na mstari uliovunjika unaofanana na picha ya miale.jua au petals za alizeti. Rekebisha macho yako kwenye sehemu yoyote ya mstari huu, kisha anza kuisogeza kando ya sehemu, ukisogeza kichwa chako ukifuata macho yako. Katika kila mwisho wa sehemu tofauti, anza kupepesa haraka. Wakati wa kufanya zoezi hili, zingatia kuwa mistari ambayo jicho linaangukia kwa sasa ni nyeusi kuliko zingine.
Zoezi la tatu linafanywa kwa umbali sawa na Om-map. Jihadharini na mduara unaotolewa karibu na ishara. Kurekebisha macho yako mahali fulani juu yake, kuanza polepole kuzunguka mzunguko mzima, kusonga kichwa chako pamoja. Rudia zoezi hilo mara kadhaa, kisha funga macho yako, ukijaribu kufanya vivyo hivyo katika mawazo yako.
Shikilia toleo la mfukoni la chati ya uwezo wa kuona kwa urefu wa mkono. Inapaswa kuwa katika ngazi ya jicho kuhusu mita kutoka kwa uso. Unaweza kuweka meza kwenye meza, ilhali lazima kuwe na mwanga mzuri.
Zoezi hili la kulegeza misuli ya macho linalenga kufundisha urekebishaji wa kati. Weka macho yako kwenye barua za kibinafsi ambazo zinaonekana wazi kwako, ukiona uwazi wao. Kisha unda hali ya mwanga hafifu kwa kuzima taa ya umeme au kujifunika kwa blanketi nyeusi. Taa inapaswa kuwa ndogo sana kwamba kwa umbali sawa unaweza kufanya aina, lakini ili kusoma tayari kutolewa na matatizo fulani. Kusoma jedwali mbadala katika mwanga mzuri na hafifu ili kuboresha uwezo wa kuona.
Zaidi ya hayo, chati ya maono inapaswa kusomwa mara kadhaa kwa siku naumbali kutoka mita tatu hadi sita. Katika kesi hiyo, ni muhimu kupiga mara nyingi, taa lazima iwe nzuri iwezekanavyo. Anza kufanya zoezi hilo kutoka umbali wa mita tatu, na kisha uongeze hatua kwa hatua. Jambo kuu ni kwamba wakati wa kusoma hakuna mvutano. Baada ya kumaliza mazoezi, fanya mitende. Hili ni zoezi maalum lililotengenezwa na Bates, ambalo tutalizungumzia kwa undani zaidi.
Tazama mara kwa mara vitu vinavyosogea unapoendesha au kutembea. Wapita njia, magari yanayokuja. Hii, kulingana na daktari wa macho wa Marekani, pia itaboresha uwezo wako wa kuona.
Ni muhimu wakati wa mazoezi haya yote macho yawe yamelegea kadri inavyowezekana, hata kufungwa nusu, lakini sio makengeza. Vitu vya mbali vinapaswa kutazamwa bila mvutano mwingi.
Palming
Palming Bates alishauriwa kukamilisha mazoezi yoyote ya viungo kwa ajili ya macho. Hii ni nzuri katika kusaidia kupumzika huku ukifunika macho kwa viganja vya mikono yako.
Mgonjwa anapaswa kuwa katika hali ya kustarehesha amelala au ameketi. Mikono imekunjwa ili vidole vya mkono mmoja vilala kwenye vidole vya mwingine. Kwa mitende iliyounganishwa kwa njia hii, funika macho yako. Hakikisha kwamba pua haijapigwa, na mikono haishiniki kwenye mboni za macho. Ikiwa miale ya mwanga bado itapenya kupitia kope, sogeza vidole vyako karibu au usogeze viganja vyako kidogo.
Baada ya hapo, tuliza pumzi yako, subiri mwangaza wa mwanga chini ya kope upotee kabisa. Ili kuharakisha mchakato huu, unaweza kuanza kufikiriavitu vyeusi vilivyo imara. Baada ya kufikia upeo wa weusi mbele ya macho, unaweza kuwa na uhakika kwamba macho yamepumzika kabisa, na kiwango cha msisimko wa seli za ujasiri za analyzer ya kuona hupunguzwa. Pumziko hili linachukuliwa kuwa la manufaa sana kwa macho. Inashauriwa kurudia utaratibu mara kadhaa kwa siku, mara tu inakuwa muhimu kuondoa uchovu wa kusanyiko. Kaa katika hali hii kwa dakika tatu hadi tano.
mazoezi ya jumla
Mbali na mazoezi ambayo yameundwa kimakusudi ili kumwokoa mgonjwa kutokana na maono ya karibu au maono ya mbali, kuna mbinu kadhaa za jumla zinazotengenezwa na Bates ambazo zinafaa kwa ulemavu wowote wa kuona.
Kwa mfano, seti ya mazoezi ya kubembea na kusogea. Kwa ajili yake, utahitaji tena meza ili kupima maono yako. Shikilia macho yako kwenye moja ya herufi, na kisha uhamishe kwa herufi inayofuata iliyoko kwenye mstari huo huo. Endelea kusogeza macho yako kwa njia hii, ukisubiri kwa kila herufi kwa sekunde mbili hadi tatu.
Rudia zoezi hilo, ukisogeza macho yako wima. Katika kesi hii, macho yako yanapaswa, kama ilivyokuwa, kuteleza juu na chini. Kwanza angalia herufi kubwa, kisha ile ndogo, kisha ile ndogo zaidi. Msogeo wa macho ukifanywa ipasavyo, jedwali litaonekana kwenda juu na chini.
Maoni
Katika ukaguzi wa mazoezi ya macho ya Bates, baadhi ya wagonjwa waliokuwa na matatizo ya kuona wanadai kuwa mazoezi haya yaliwasaidia sana. Walijiondoakuona mbali au kuona karibu.
Kumbuka kwamba madai kama hayo yanapaswa kushughulikiwa kwa tahadhari, kwa kuwa hakuna ukweli uliothibitishwa kisayansi ambao unaweza kuthibitisha kwamba mbinu za Bates husaidia kweli.
