Hakuna shaka kuhusu jukumu la vitamini kwa mwanariadha, kwa sababu dutu hizi huhusika katika michakato mingi muhimu ya mwili. Wote ni muhimu zaidi kwa wale watu ambao mara kwa mara huweka miili yao kwa matatizo ya kimwili. Imethibitishwa kuwa kwa lishe kamili ya usawa, urejesho wa mwili wa mwanariadha hufanyika haraka sana. Muhimu zaidi, vitamini na madini kwa wanariadha, zilizochukuliwa kwa kiwango bora, huruhusu wa pili wasivuke kizingiti kama kuzidisha. Hata kama hii ilitokea ghafla, vitu hivi vitaanza kufanya kazi ya wasaidizi wanaounga mkono mwili. Inafaa kuzingatia ukweli kwamba haijalishi vitamini ni muhimu kwa mwanariadha, wanaweza pia kuchukua jukumu hasi.
Kuzidi kwao, pamoja na ukosefu, husababisha maendeleo ya kila aina ya kushindwa katika mwili. Umuhimu wa misombo hii sio mdogo katika kutoa michakato ya kurejesha baada ya Workout. Vitamini na vitu sawa pia huchangia katika uzalishaji wa mwili muhimuhomoni, enzymes na misombo mingine sawa. Swali linatokea ni wapi mtu anapaswa kuchukua betri hizi? Kwa kawaida, kutoka kwa bidhaa za asili wenyewe, ambazo hutumia mara kadhaa kwa siku. Bila shaka, unaweza kuchukua virutubisho vya chakula, lakini unapaswa kufahamu kuwa vitu vya asili na vya synthetic vya aina hii hutofautiana kutoka kwa kila mmoja.
Ni vitamini gani zinafaa zaidi kwa wanariadha? Swali hili linaweza kujibiwa kama ifuatavyo: mwanariadha anahitaji kuchukua vitu hivyo vyote ambavyo vitarejesha haraka mifumo yote ya mwili inayohusika katika mafunzo. Kwa mfano, ikiwa wakati wa kazi nzito ya kimwili mfumo wa kinga na mfumo wa musculoskeletal huteseka zaidi na zaidi ya yote, basi vitamini C na vitamini E zitakuwa muhimu zaidi. Wote wawili ni muhimu linapokuja kurejesha mifumo hapo juu. Kwa kawaida, vitamini kwa mwanariadha inapaswa kuchukuliwa kwa kipimo cha juu kuliko kwa mtu wa kawaida wa kawaida. Ni muhimu kutambua kwamba mlo wa mwanariadha unapaswa kuwa na uteuzi mzuri wa vyakula.
Inapaswa kuwa na nyama, na maziwa, na bidhaa za nafaka, na dagaa, na matunda mapya. Kwa hivyo, meza ya mwanariadha inatofautiana zaidi, kuna uwezekano zaidi kwamba atapokea vitu vyote muhimu kusaidia mwili. Na ili mkusanyiko wa virutubisho kuwa upeo katika aina fulani ya bidhaa, unahitajijaribu kula mbichi. Pia unahitaji kujua kwamba vitamini kwa mwanariadha katika chakula huhifadhiwa bora wakati wao ni mvuke au kuoka. Ni mlo wa aina mbalimbali pekee unaoweza kumpa mtu seti ya virutubishi anavyohitaji ili kudumisha mwili katika hali ya mkazo mkubwa wa kimwili.
