Ili kupunguza uzito na kupata fomu bora kabisa, hakuna haja ya kujichosha kwa mazoezi marefu au kuharibu mfumo wa usagaji chakula kwa lishe. Inatosha kula vyakula vinavyoongeza kimetaboliki.
Chakula cha protini
Mwili wa binadamu hutumia nguvu nyingi kusaga protini kuliko kusindika mafuta au wanga. Ndiyo maana vyakula vya protini huongeza kimetaboliki kwa angalau 15%. Kome, uduvi, samaki wenye maudhui ya juu ya iodini - bidhaa hizi huharakisha kimetaboliki na kujaza mwili na madini mengi.
Viungo
Takriban kilocalories 300 kwa siku zinaweza kuchomwa ukiongeza pilipili hoho nyekundu kwenye mlo wako uupendao. Na hii ni kweli, kwa sababu viungo huboresha kimetaboliki kwa 25%. Hata hivyo, usisahau kwamba viungo husaidia kuboresha hamu ya kula.
Sawazisha sukari kwenye damu na upunguze madhara yakemwili, pamoja na kuzuia kupata uzito itasaidia mdalasini. Inaweza kuongezwa kwa mtindi, chai, keki au nafaka. Vyakula vingi huharakisha kimetaboliki wakati siki ya apple cider imeongezwa kwao. Inapigana kikamilifu na amana za mafuta, na pia ina asidi za kikaboni, madini na vitu vingine muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa binadamu. Kabla ya chakula cha jioni, unaweza kunywa glasi ya maji, ambayo kijiko cha siki ya apple cider huongezwa. Karibu 15% huongeza shukrani ya kimetaboliki kwa tangawizi. Mzizi huu unachukuliwa kuwa adui wa kwanza wa mafuta! Hakuna bidhaa zingine za kuongeza kimetaboliki zinaweza kulinganisha na ufanisi wake. Ukweli ni kwamba tangawizi ina capsaicin, dutu ambayo inaboresha kazi ya moyo (husaidia kuharakisha kiwango cha moyo) na huongeza joto kidogo, kama matokeo ambayo mchakato wa kuchoma kalori huanza. Hata hivyo, kuna moja "Lakini!". Inahusu uwezo wa bidhaa kuwasha mucosa ya tumbo, kwa hivyo ni bora kuitumia baada ya mlo wa moyo.
Tunda
Kati ya matunda yanayochangia kupunguza uzito, nafasi ya kwanza ni matunda ya machungwa. Lemon, machungwa, tangerines, grapefruit - bidhaa hizi zote huharakisha kimetaboliki. Wanaleta faida kubwa kwa mwili wetu kutokana na asidi, kufuatilia vipengele, fiber na vitamini vilivyomo. Na kwa kweli, matunda ya machungwa sio afya tu, bali pia ni ya kitamu sana. Na harufu!.. Unapaswa pia kuzingatia apples, kwa sababu wao pia kuboresha kimetabolikidutu.
Vinywaji
Wapenzi wa kahawa ya moto yenye harufu nzuri hawahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu umbo lao, kwa sababu kinywaji hiki, pamoja na raha, huboresha kimetaboliki. Kafeini huongeza kimetaboliki kwa 10% na pia huchoma mafuta. Vile vile hutumika kwa chai ya kijani, kwa sababu ina caffeine ya kutosha. Aidha, inapunguza hamu ya kula na kuboresha usagaji chakula.
Maziwa
Sio siri kuwa mafuta ya ziada hayatajilimbikiza ikiwa njia ya utumbo inafanya kazi vizuri. Kazi yake kwa kiasi fulani inategemea kalsiamu. Maziwa, jibini, mtindi, kefir - bidhaa hizi huharakisha kimetaboliki. Lakini upungufu wao husababisha kuzalishwa kwa calcitriol, homoni ambayo inaweza kuzuia utolewaji wa mafuta.
Mbali na hayo hapo juu, kuna viambato vingine vya kupikia vitakusaidia kupunguza uzito. Ni vyakula gani vingine vinavyoharakisha kimetaboliki? Orodha haitakamilika bila vitu vifuatavyo: matunda, mboga mboga, lozi, brokoli, maharagwe, mchicha, oatmeal, maziwa ya soya.
