Wanawake wengi walio katika umri wa kuzaa hulalamika kuwa hutupwa kwenye homa kabla ya hedhi. Mara nyingi, kwa sababu hii, wanaanza kutumia dawa za homoni au vitamini. Hata hivyo, madaktari wanaamini kwamba njia bora ya kuboresha hali yako katika kipindi hiki kigumu ni kuongoza maisha ya afya. Kwa nini dalili hizi bado zinaonekana na ni jambo gani bora la kufanya?
Sababu za matukio
Kwa bahati mbaya, mara nyingi wanawake huchanganya hot flashes na homa ya kawaida na kuanza kutumia dawa za kuzuia uchochezi. Hata hivyo, kuna wale ambao hawazingatii umuhimu kwa hali yao wakati wote. Mwisho, labda, tenda kwa busara zaidi. Kwa nini hutupa homa kabla ya hedhi? Sababu ya joto ni mara nyingi sana mawimbi ya homoni. Mbali na yeye, mwanamke pia hupata dalili nyingine za kukaribia hedhi:
- Maumivu ya kichwa.
- Hali mbaya.
- Udhaifu na kupoteza ufanisi.
- Wengine wana matatizo ya usagaji chakula.
- Wasichana wachangavipele huonekana kwenye ngozi.
- Kuvimba kwa viungo vya mwili pia ni moja ya dalili za hedhi inayokaribia.
Na baada ya miaka, dalili huzidi kudhihirika. Kuanzia karibu na umri wa miaka 27, wanawake hushindwa kustahimili hedhi zao.
dalili hasi
Kuna baadhi ya dalili za kuangalia. Kwa mfano, ikiwa katika kipindi hiki joto la mwili linaongezeka sana. Kawaida inaweza kuanzia digrii thelathini na saba hadi thelathini na nane. Hata hivyo, ikiwa joto la mwanamke linafikia thelathini na tisa, basi hii ni tukio la kutembelea daktari wa uzazi kwa uchunguzi zaidi. Kwa kuongeza, ikiwa mwanamke alipata aina fulani ya dhiki siku moja kabla, na baada yake hali ya joto ilionekana wakati wa hedhi, basi uwezekano mkubwa tunazungumza kuhusu hali mbaya kama thermoneurosis.
Si kawaida siku hizi kwa wanawake kupata virusi au vijidudu. Ukweli ni kwamba kinga yao imepunguzwa sana, na mwili unashambuliwa na maambukizo yoyote. Mabadiliko ya mara kwa mara ya joto, ambayo kwanza hutupa kwenye homa, na kisha kwenye baridi, inaweza pia kuzungumza juu ya maambukizi ya VVU au kifua kikuu. Ikiwa wakati huo huo kuna kuongezeka kwa jasho usiku, basi uwezekano wa ugonjwa huongezeka sana.
Jinsi ya kuonya?
Nini cha kufanya ikiwa unapata joto kali kabla ya kipindi chako? Sababu kwa nini jambo hili hutokea ni asili katika mwili wa kila mwanamke. Walakini, athari yao inaweza kupunguzwa kidogo. Iliili kupunguza dalili mbaya, ni muhimu, isiyo ya kawaida, kuishi maisha ya afya. Kwa mfano, wale wanawake wanaotumia vibaya kahawa au pombe hawavumilii hedhi vizuri sana. Kwa kuongezea, wagonjwa ambao wanakabiliwa na mafadhaiko pia mara nyingi hulalamika juu ya moto wakati wa hedhi. Maisha ya kawaida ya ngono, lishe bora na usingizi mzuri una athari nzuri kwenye background ya homoni. Kwa hivyo, ukifuata mapendekezo ya daktari, unaweza kupitia kipindi hiki karibu bila dalili.
Kuchoka kwa homoni
Mara nyingi, wagonjwa ambao wamejaribu mara kadhaa kupata mimba kupitia IVF hawavumilii hedhi. Mara nyingi hutupwa kwenye homa kabla ya hedhi. Kwa kuongeza, upasuaji wa uzazi pia huathiri background ya jumla ya homoni na husababisha moto wa moto. Katika kesi ya uharibifu wa ovari, mara nyingi kuna ishara zinazofanana sana na wanakuwa wamemaliza kuzaa. Wakati mwingine inabidi uanze matibabu ya kubadilisha homoni ili kuleta mwili katika hali ifaayo.
Ninaweza kujisaidiaje?
Nini cha kufanya ikiwa unapata joto na kutokwa na jasho kabla ya kipindi chako? Katika kipindi hiki, hakika unapaswa kupata usingizi wa kutosha. Usingizi wa afya unapaswa kudumu angalau masaa saba. Ni muhimu sana kwa wanawake wote ambao wana shida sawa kuhudhuria madarasa ya yoga na mafunzo ya kiotomatiki. Kwa kuongeza, unapaswa kujifunza ujuzi wa kupumzika kwa utulivu na kuitumia katika kipindi hiki. Kazi za nyumbani, michezo au matembezi marefu tu kwenye hewa safi ni nzuri.
Homa ya Ujauzito
Wakati mwingine kunahali ambayo inakutupa kwenye homa kabla ya hedhi, lakini hakuna hedhi. Hii ni kwa sababu mabadiliko ya homoni hutokea baada ya mimba. Kawaida, mwanamke bado ana kizunguzungu na kuna ishara nyingine zinazoongozana na ujauzito. Katika miezi mitatu ya kwanza, progesterone na estrojeni huzalishwa. Dutu hizi, kama sheria, hutolewa kwenye ovari na zinakusudiwa kuandaa mama anayetarajia kuzaa mtoto. Wakati mwingine homa hudumu hadi mwezi wa tatu wa ujauzito, na kisha kutoweka bila sababu.
Nifanye nini?
Ikiwa unapata joto kali kabla ya hedhi au ujauzito, basi madaktari wanakushauri ufanye yafuatayo:
- Vinywaji vichache vya maji baridi (lakini si baridi).
- Kuoga kwa digrii chache chini ya joto la mwili husaidia sana.
- Wakati wa kulala na kupumzika, halijoto ya hewa inapaswa kupunguzwa kidogo.
- Unaweza pia kuondoa joto kwa kuweka kibandiko kwenye shingo au paji la uso.
Haifai sana kutumia dawa yoyote, kwani inaweza kumdhuru mtoto ambaye hajazaliwa. Kama hatua ya mwisho, mwanamke mjamzito anaweza kutumia Paracetamol, lakini kwa idadi ndogo sana.
Ugonjwa wa kabla ya hedhi
Je, ninaweza kupata joto kabla ya siku yangu ya hedhi? Kama sheria, hutokea siku kumi na moja kabla ya mwanzo wa hedhi na kutoweka kabisa mara tu inapoanza. Kila mwanamke hupata dalili zifuatazo: wasiwasi, kuharibikausingizi, kupoteza umakini, mabadiliko ya hamu ya kula, machozi na unyogovu. Mbali na matatizo ya kisaikolojia, upungufu wa kimwili huongezwa: maumivu ya kichwa, acne au nyeusi, uvimbe na maumivu ndani ya tumbo. Na pia mwenyekiti mara nyingi hukasirika. Zaidi ya hayo, baadhi ya wanawake wanaweza kuharisha, wakati wengine, kinyume chake, wanaweza kupata kuvimbiwa.
dawa za PMS
Katika hali ngumu na mbaya zaidi, madaktari huagiza dawamfadhaiko, dawa za homoni na diuretiki. Aidha, wakati mwingine wanawake wanahitaji dawa za kupambana na uchochezi na maumivu. Inashauriwa kuanza kuchukua vitamini na virutubisho vya kibiolojia vyenye magnesiamu hata kabla ya mwanzo wa hedhi. Na pia haitakuwa superfluous kuchukua sedatives kulingana na valerian au motherwort. Miongoni mwa dawa zinazopendekezwa mara nyingi na daktari wa uzazi, zifuatazo kawaida hutofautishwa:
- "Mastodynon", athari ambayo hutokea siku arobaini na mbili baada ya kuanza kwa matumizi. Wakati wa kuchukua dawa hii, migraines, uvimbe na uchungu wa tezi za mammary hupotea. Madhara yanayojulikana zaidi ni kichefuchefu kidogo na kuongezeka uzito.
- Wanawake ambao, pamoja na kutupa homa kabla ya hedhi, wanatokwa na damu nyingi, wanapendekezwa kutumia matone ya Remens. Husaidia na dalili kama vile mfadhaiko, kuwashwa au kutokwa na machozi.
- Dawa ya "Magnesiamu B6" imeonekana kuwa bora. Kama unavyojua, kwa ukosefu wa magnesiamu, wasiwasi na kuongezeka kwa uchovu huzingatiwa. Ndiyo sababu anatupa homa kabla ya hedhi. Baada ya kutumia dawa hii, hali ya mhemko huboresha na usingizi hurejeshwa.
Aidha, madaktari wanapendekeza kwamba ikiwa unapata joto kabla ya hedhi, kunywa dondoo ya peony au tincture ya valerian. Hata hivyo, dawa hizi huharibu umakini na hivyo hazipendekezwi kutumiwa unapoendesha gari.
Jinsi ya kula vizuri?
Wakati mwingine lishe inaweza kusaidia kupunguza dalili za PMS. Kwa kuongeza, bidhaa ambazo wataalam wanapendekeza ni za bei nafuu na mara nyingi zipo kwenye meza ya mwanamke yeyote. Kwa mfano, ukosefu wa vitamini B una athari mbaya sana kwa hali ya kiadili na ya mwili ya mgonjwa, kama matokeo, mabadiliko ya mhemko hufanyika, ambayo mara nyingi huisha kwa unyogovu. Mwanamke ana maumivu makali ya kifua na uvimbe wa viungo. Nyama nyekundu, nafaka, bidhaa zilizookwa, avokado, basil, mchicha, vitunguu kijani na bizari vinaweza kusaidia kutengeneza vitamini hivi muhimu.
Ni muhimu hasa katika kipindi hiki kudumisha kiwango bora cha prostaglandini. Mafuta ya mboga na walnuts yanaweza kusaidia na hili. Hii ni kweli hasa kwa mafuta ya flaxseed. Ili kuondokana na neva, unapaswa kula viazi, maharagwe na mbaazi. Na pia vitu vingi muhimu vipo kwenye mchele wa kahawia. Ili kurejesha kiwango cha estrojeni, unapaswa kula soya, na kuondokana na acne kwenye uso, kula vitunguu na mayai yenye zinki. Hatupaswi kusahau kuhusu vipengele muhimu vya kufuatilia kama magnesiamu na potasiamu. Kula ndizi, dagaa na kakao, unawezakuzuia mwanzo wa maumivu ya kichwa, ambayo mara nyingi hutokea katika kipindi hiki. Hata hivyo, fahamu kwamba kahawa huzuia ufyonzwaji wa magnesiamu, na kwa hivyo unapaswa kujiepusha na kinywaji hiki kwa muda.
Wanasayansi wamegundua vyakula vinavyopaswa kujumuishwa kwenye mlo wa mwanamke takriban wiki mbili kabla ya kuanza kwa hedhi. Kwanza kabisa, hii inatumika kwa vyakula vyenye kalsiamu na magnesiamu. Hizi ni pamoja na mboga kama vile chika, mchicha na kale. Ili kuondokana na hali ya huzuni, inashauriwa kula parachichi, kwani zina vitamini B nyingi 6. Unaweza kuboresha homoni zako na broccoli. Ni yeye ambaye ana magnesiamu nyingi, chuma na takriban vitamini B zote.
Ili kuboresha hisia, inashauriwa kutumia maziwa ya mbuzi au jibini. Hata hivyo, unaweza kunywa maziwa ya ng'ombe, lakini ni maziwa ya mbuzi ambayo yana kiasi kikubwa cha vitu muhimu. Chanzo kingine muhimu cha vitamini B ni wali wa kahawia.
