Kila mmoja wetu hujiamini wakati tu tunaweza kudhibiti hali hiyo. Walakini, kuna matukio wakati, chini ya hali fulani, udhibiti hupotea na hisia ya hatari na kutokuwa na ulinzi huonyeshwa wazi. Ni kwa sababu hizi kwamba karibu kila mtu ana angalau phobia moja.
Kuwa katika chumba chenye giza, haiwezekani kudhibiti kila kitu. Hakuna kinachoonekana, kuna hisia ya utupu na kutengwa na ulimwengu. Katika hali kama hiyo, kila chakavu huchukuliwa kuwa mbaya zaidi kuliko ilivyo. Ni hofu ya giza. Jina la ugonjwa ni nini? Tutazungumza kuhusu hili katika makala.
Nyctophobia ni nini?
Hofu ya giza inaitwaje? Kuna neno kama nyctophobia. Hii ni hofu ya usiku na vyumba bila taa. Kwa ufupi, neno hili linamaanisha hofu inayojulikana ya giza. Hofu inaweza kutokea wakati wowote maishani, na inategemea wingi wa mawazo ya mtu na matukio fulani mabaya.
Takriban sote tunaogopa giza kwa kiasi fulani. Sababu hii niJenetiki, kwani katika mazingira yenye giza, uwezo wa kuona hudhoofika, uwezo wa kutofautisha hata vitu vinavyozunguka hupotea.
Nini sababu ya kuogopa giza?
Mara nyingi, niktofobia hutokea katika utoto na ujana. Walakini, watu wazima wanakabiliwa nayo sio chini. Hakuna kinachotokea katika asili bila sababu. Hofu ya giza sio ubaguzi kwa sheria. Mambo yanayosababisha hofu gizani:
- Kigezo cha urithi. Kama ilivyoelezwa hapo awali, hofu ya giza hupitishwa kwa kiwango cha chini cha fahamu kutoka kizazi hadi kizazi. Katika siku za zamani, watu hawakulindwa hata kidogo na, kwa kweli, kila usiku ilihitajika kuwa katika mvutano maalum, hatari ya kushambuliwa iliongezeka.
- Hofu za watoto. Mara nyingi, wazazi hujaribu kumtuliza mtoto kwa kuwatisha na hadithi za kutisha za maandishi na wahusika wa hadithi za kutisha. Kwa hiyo, akiwa peke yake chumbani, mtoto huanza kuona mabaya zaidi gizani.
- Kipaumbele cha kuona. Kwa msaada wa harufu, kugusa, ladha, kusikia, tunaweza kujifunza nafasi inayozunguka. Lakini ni shukrani kwa maono kwamba mtu hupokea kiwango cha juu cha habari kutoka kwa ulimwengu wa nje. Katika giza, maono hukoma kuwa msaidizi mwaminifu katika kusoma hali hiyo, na hisia zingine hazitoshi kuteka picha kamili ya kile kinachotokea.
- Kulingana na aya iliyotangulia, sababu inayofuata haijulikani. Hofu ina macho makubwa, na karibu kila mtu aliye katika hali kama hiyo ataanza kufikiria mabaya zaidi.
- Hali zinazohusisha giza zilizoacha nguvualama ya kisaikolojia katika kumbukumbu. Labda kulikuwa na shambulio la usiku, jaribio la wizi, mtu au mtu wa karibu alijeruhiwa vibaya. Uhusiano na matukio ya zamani huonekana bila hiari, wakijikumbusha kila mara.
- Kipengele cha kufikiria. Ubongo huanza kuchukua vitu visivyoonekana gizani kwa kitu cha kutisha. Labda filamu ya kutisha iliwashwa kabla ya kulala. Si ajabu, basi, kwamba mlango wa chumbani ulio wazi unaweza, kwa usaidizi wa kuwazia, kugeuka kuwa Freddy Krueger wa kutisha.
- Hali ya msongo wa mawazo. Chini ya ushawishi wa matatizo katika maisha na majaribio makubwa ya kukabiliana nao, psyche inakata tamaa. Kuwa peke yake na yeye mwenyewe, mtu huingia kwenye shida na hofu zake. Hii pia inaweza kusababisha nictophobia.
- Ukosefu wa virutubisho muhimu vya kudumisha utulivu wa kihisia.
- Hofu ya kifo. Kuna uhusiano kati ya giza na kitu cha ulimwengu mwingine.
Dalili za nictophobia
Ili kutambua kwa usahihi uwepo wa hofu kali ya giza, unahitaji kujua dalili zinazotokea unapokuwa katika hali mbaya ya giza. Ni muhimu sana kugundua dalili kwa mtoto kwa wakati ili kutoa usaidizi wa haraka wa kisaikolojia.
Dalili kuu za woga
Hofu yoyote (ikiwa ni pamoja na kuogopa giza) hutofautiana na wasiwasi mdogo katika orodha ya dalili. Katika kesi hii, nictophobia ina sifa ya:
- Hali kali ya hofu, inayozidi kuwa hofu kuu. Ikiambatana na vitendo vya msukumo. Mtu anaweza kukimbia nje ya chumba naanalia kuomba msaada.
- Shinikizo la damu kuruka.
- Kuongezeka kwa mapigo ya moyo.
- Kutokea kwa maumivu makali ya kichwa.
- Maumivu ya spastic kwenye tumbo.
- Kutokwa jasho kupita kiasi na mitetemeko ya viungo vya mwili.
- Kupoteza sauti, kuhema, kigugumizi.
- Presyncope, udhaifu wa misuli.
Nyctophobia kwa watu wazima
Kulingana na takwimu, kila mtu mzima wa 10 anapatwa na hofu ya giza. Na hii sio usumbufu rahisi, lakini hofu ya hofu. Kuna matukio wakati mtu analazimika kulala na taa maisha yake yote. Hata hivyo, niktofobe wengi huficha woga wao kwa sababu ya kuogopa hukumu na kejeli kutoka kwa wengine.
Kuogopa giza kwa watu wazima, kama vile woga wengine, ni hofu hatari. Baada ya muda, inaweza kuingia katika magonjwa makubwa zaidi ya akili, kama vile schizophrenia. Wakati dalili za nyctophobia zinaonekana, ni muhimu kushauriana na mwanasaikolojia. Kwa watu wazima ambao wanakabiliwa na hofu ya giza, mara nyingi majibu hayo yanahusishwa na uzoefu wa siku za nyuma, matukio mabaya. Mwanasaikolojia atakusaidia kuchagua matibabu ya mtu binafsi ambayo yatakuwa na matokeo ya manufaa ya kimaadili.
Hofu ya giza kwa watoto
Katika umri mdogo, haihitaji sana kukuza hofu. Karibu 80% ya watoto wanakabiliwa na ugonjwa huu - hofu ya giza. Hata katika umri mdogo sana, mtoto anaogopa kuachwa peke yake kwenye kitanda bila uangalizi wa wazazi. Ukweli wa upweke, kutokuwa na ulinzi, woga wa kuachwa ni muhimu sana katika uwakilishi wa mtoto.
PoKulingana na takwimu, watoto kutoka kwa familia zisizo na kazi na wale ambao hawana kaka au dada wanahusika zaidi na udhihirisho wa nyctophobia. Jambo la kufurahisha ni kwamba ni mtoto ambaye wazazi wake wakati mmoja pia waliteseka au kuteseka kutokana na hofu ya giza mara nyingi huwa na wasiwasi kuhusu hofu.
Nyctophobia pia ni kawaida katika ujana. Kwa sababu ya umri wa mpito, kujistahi chini, migogoro na wenzao, kutokuelewana na kizazi cha zamani, kujitenga na wewe mwenyewe, sababu ya dhiki hutokea. Mawazo huanza kufanya kazi vibaya.
Jinsi ya kuondoa woga?
Nyctophobia sio woga wa giza lenyewe, bali ni woga wa kile kinachoweza kuficha. Hofu hukaa akilini mwa mtu, na yeye pekee ndiye anayeweza kuondoa woga.
Njia huru za kukabiliana na nyctophobia
Kuna mbinu kadhaa za kukusaidia kudhibiti hali yako:
- Jambo la kwanza la kufanya ni kujua sababu ya hofu. Giza yenyewe haitaleta madhara, na kila mmoja wetu anaelewa hili. Kuna idadi ya sababu zinazowezekana zinazochangia maendeleo ya hofu. Mtu anahitajika tu kupenya ndani ya kina cha ufahamu wake, kuchunguza matukio yote ambayo yanaweza kusababisha phobia. Kujua sababu ya hofu gizani ni hatua ya kwanza na kuu katika mapambano dhidi ya ugonjwa huo.
- Unahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti woga. Jambo kuu ni hisia sahihi na tamaa. Ikiwa unafikiria kitu baada ya kuzima mwanga, basi uacha kufikiria. Kwa busara fikiria juu ya aina gani ya kitu kinawezakuwa, kumbuka mpangilio wa samani katika chumba, uhakikishe mwenyewe. Itakuwa na ufanisi kutumia mbinu ya kugonga kabari na kabari. Ukiwa na silhouette ya uwongo gizani, fikiria mwenyewe kama mwindaji. Pambana na kivuli cha akili kwa njia ya ubunifu.
- Kutokea kwa woga na udhihirisho wake huathiriwa na shughuli za mchana. Wakati wa kujipatia hisia chanya, kwenda kulala itakuwa shwari zaidi. Husaidia katika kukuza hali ya kutazama filamu za vichekesho, kufurahiya, kuzungumza na watu wazuri, kufanya mambo unayopenda zaidi.
- Ficha na utafute vipengee. Ili kumzoea mtoto gizani na kutoa vyama vyema, unaweza kupanga mchezo na utaftaji wa vitu vya kuchezea. Zifiche mahali penye mwangaza na giza, mwanga hubadilika hubadilika.
- Jamaa na marafiki watasaidia katika vita dhidi ya hofu. Ni watu unaowaamini ambao wanaweza kupendekeza njia ya kutoka, kuchangia kujitambua na mapambano dhidi ya hali ngumu. Mazungumzo ya dhati hukuruhusu kuhisi kuungwa mkono na watu muhimu, kupendezwa kwao na suala hili.
- Unapaswa kufafanua kwa uwazi lengo ambalo utajitahidi. Pata motisha yenye nguvu. Vinjari Mtandao kwa makala au video kuhusu watu ambao pia waliwahi kuteseka kutokana na hofu ya giza, lakini waliondoa hofu. Chukua mfano kutoka kwa mtu mkali wa media titika au shujaa wa kitabu. Katika kesi hii, kuiga kwa kiasi kunakaribishwa tu.
- Unaweza kujaribu kukabiliana na hofu. Tumia angalau dakika kadhaa mwanzoni kwenye chumba chenye giza, dhibiti hamu ya kukimbia. Baada ya muda fulani baada ya kurudia utaratibuUtagundua kuwa hakuna kitu cha kutisha kilichotokea. Ikiwa hakuna mtu wa giza aliyekudhuru, basi usiogope.
- Itakuwa bora sana kwa mtoto kuandika hadithi ambayo mhusika mkuu, sawa na mtoto wako, anapambana na hofu. Inashauriwa kwanza kuonyesha utu wa kaimu wa hadithi kama mwoga, lakini kwa wakati kupata ujasiri na ujasiri. Hatimaye, bila shaka, kila kitu kinapaswa kuisha vizuri.
Mbinu za mwanasaikolojia
Ikiwa dalili za nyctophobia haziacha kukusumbua, na huwezi kukabiliana na hofu peke yako, basi unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia aliyehitimu. Daktari anaweza kutoa njia kadhaa za kuondoa hofu, hofu ya giza:
- Ushawishi kwa vipengele vya utambuzi-tabia. Mwanasaikolojia huchangia ugunduzi wa hisia zilizofichwa, hofu, kumbukumbu, hisia za mgonjwa. Kulingana na tabia wakati wa hofu na aina ya fantasia, mtaalamu atajaribu kutafuta chanzo cha phobia na kuiondoa.
- Mbinu ya mchezo. Zinatumika katika matibabu ya watoto na katika kuondoa phobias kwa watu wazima. Katika mchakato huo, daktari hurekebisha hali fulani ya mkazo ambayo nyctophobe inahitaji kutafuta njia ya kutoka. Ili kumsaidia mgonjwa, mwanasaikolojia huongoza kwenye majibu mahususi yenye maswali, ukweli na mifano mahususi.
- Udhihirisho wa hofu kupitia ubunifu. Wakati mwingine mtu hawezi kueleza hisia zake kwa maneno, lakini anafanya vizuri sana kwa msaada wa kuchora, modeli, versification, na kadhalika. Ndiyo sababu ikawa maarufu.njia kama hiyo ya kupambana na nyctophobia. Uchunguzi wa mgonjwa unafanywa kwa kuzingatia kazi zake, ambapo sauti ya subconscious inaonyeshwa.
- Nyota gizani. Mwanasaikolojia, kwa njia fulani, kiakili huweka nyctophobe katika mazingira ya giza na daima huwa katika mawazo ya karibu. Shukrani kwa msaada wa daktari na maneno yake sahihi, hofu inaondolewa.
Madhara ya nictophobia
Wanasayansi wamevutiwa sana na hofu ya giza, na wamepata athari mbaya kwa wanadamu. Ukweli ni kwamba mashambulizi ya hofu ya mara kwa mara husababisha kupungua kwa chembe za protini ziko kwenye mwisho wa chromosomes. Jambo hili hupelekea kuzeeka mapema na hivyo kupungua kwa umri wa kuishi.
Pia, wanasayansi walitafiti takwimu za magonjwa ya moyo na mishipa kwa wanaume na wanawake. Uhusiano wa moja kwa moja umetambuliwa kati ya phobia na visa vya mapema vya mshtuko wa moyo au kiharusi. Pia, mafadhaiko ya mara kwa mara huathiri vibaya mfumo wa endocrine na neva.
Hitimisho
Nyctophobia ni jambo zito. Usipuuze maonyesho ya hofu ya giza kwa watoto, na unapaswa kuwa na aibu ya hofu yako mwenyewe. Rufaa ya wakati kwa mwanasaikolojia itasaidia kuboresha maisha na kujikwamua na ulevi usio wa lazima. Baada ya kuondokana na hofu, utazuia matatizo fulani ya afya katika siku zijazo na kuboresha maisha yako ya kitaaluma na ya kibinafsi.
