Labda, ni tumbo ambalo hupokea uangalizi zaidi katika programu zote za kawaida za mafunzo. Na hii haishangazi, kwa sababu hali ya vyombo vya habari ni muhimu sana si tu kwa uzuri, bali pia kwa afya. Na ikiwa wanaume hawana sababu ya kuahirisha somo linalofuata, basi wasichana wengi mara nyingi hujiuliza: "Inawezekana kusukuma vyombo vya habari wakati wa hedhi?" Je, unapaswa kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi kwa wakati huu au uruke?
Tatizo ni kwamba wanawake tofauti wana hedhi tofauti. Na ikiwa kwa baadhi hii ni ndoto ya kweli inayohusishwa na maumivu makali, afya mbaya ya jumla na usumbufu mbalimbali, basi kwa wengine ni tick tu katika kalenda ambayo haiathiri shughuli za kila siku. Kwa hivyo nifanye nini: kukimbia na kufanya bora yangu au kuahirisha mazoezi ya ab wakati wa hedhi?
Wengi hutatua tatizo, wakitegemea ustawi pekee. Hata hivyo, ikiwa maumivu hayana nguvu sana, hupaswi kukimbilia mara moja kufanya supersets. Mzigo fulani husaidia sana kukabiliana na maumivu, lakini tu ikiwa ni maumivu ya wastani, na sio ambayo hata hufanya kuwa haiwezekani.toka kitandani (na hutokea wakati mwingine).
Kwa hivyo inawezekana kusukuma vyombo vya habari wakati wa hedhi? Ikiwa daktari wa watoto aliyehudhuria alikataza moja kwa moja kufanya hivi, basi hakika sivyo. Ni bora kuwa na subira na kuahirisha masomo kwa siku chache, kwa sababu maumivu, kizunguzungu na kutokwa kwa maji mengi havijumuishwa na mkazo wa mwili na kiakili, kwa hivyo unapaswa kusonga kwa uangalifu zaidi na kidogo.
Lakini ikiwa afya yako si mbaya sana, unaweza kujaribu kufanya mazoezi kwa utulivu. Na kisha usawa unaweza kuchukua nafasi ya painkillers. Wanasayansi tayari wamethibitisha kwamba mazoezi ya kawaida husaidia kukabiliana na PMS, kufupisha muda wa siku muhimu, kuboresha ustawi na kuchangamsha.
Kwa hivyo swali la ikiwa inawezekana kupakua vyombo vya habari wakati wa hedhi linapaswa kujibiwa kwa uthibitisho. Kitu pekee cha kuzingatia ni ratiba ya mafunzo. Hedhi inapaswa kuambatana na mizigo laini, isiyo na utulivu ambayo itasaidia mwili kupumzika na kuja katika usawa. Unapaswa kuepuka michezo ya kazi, kusahau kuhusu aerobics, kuchagiza, hata kucheza. Ikiwa bado hutaki kuacha simulators, basi unaweza kupunguza ukubwa wa mzigo kwa angalau theluthi moja ili usijidhuru.
Ukweli ni kwamba kutokana na hedhi katika damu ya mwanamke, kiwango cha hemoglobin na seli nyekundu za damu hupungua, ambayo huathiri kwa kiasi kikubwa ustahimilivu wa mwili wakati wa mafunzo. Kwa kuongeza, siku hizi msichana huanza jasho mapema zaidi na kwa nguvu zaidi kuliko kawaida, ambayo pia haileti yoyotefuraha, lakini inazuia tu. Kwa hiyo, ni muhimu kushiriki kwa kasi ya polepole au ya wastani, na mzigo wa metered sana. Mavazi inapaswa pia kuchaguliwa kwa uangalifu zaidi, kutoa upendeleo kwa vitambaa vya asili, ambavyo ni nyepesi na zaidi ya kupumua. Na, bila shaka, ni bora kutoa hewa ndani ya chumba ili kuepuka joto kupita kiasi.
Je, inawezekana kusukuma vyombo vya habari wakati wa hedhi? Ndio, lakini kwa uangalifu sana. Ni bora kuchagua kwa zoezi hili kutoka kwa Pilates au yoga. Mizigo hii hauhitaji harakati ya kazi, ni dosed na upole. Kweli, kuna vikwazo fulani huko, hasa, kwa mikao yote "inverted" ambayo inaweza kusababisha usumbufu wa mzunguko. Kwa hivyo jibu la swali hili ni ngumu kama lingine, pia huulizwa mara nyingi: "Inawezekana kusukuma vyombo vya habari wakati wa ujauzito" (tu katika miezi ya kwanza na kwa idhini ya daktari!). Jibu linaonekana kuwa chanya, lakini kuna mitego na mapungufu mengi. Kwa hivyo, mwishowe, kila msichana anajiamulia nini cha kukubaliana nacho na jinsi bora ya kutoa mafunzo.
