Kula ni mchakato wa lazima kwa maisha ya kiumbe chochote kilicho hai. Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula unaojumuisha viungo vingi huwajibika kuhakikisha kuwa kila kitu kinakwenda sawa. Kushindwa yoyote katika uendeshaji wa utaratibu huu, iliyotatuliwa na asili yenyewe, inaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya ya binadamu. Kwa hiyo, ni muhimu kushiriki katika kuzuia magonjwa ya mfumo wa utumbo na, ikiwa ni lazima, hakikisha kuwasiliana na taasisi ya matibabu kwa usaidizi.
Kumbuka. Takwimu zinasema kwamba patholojia za utumbo ni kati ya magonjwa ya kawaida duniani. Kwa mfano, nchini Urusi, kulingana na ripoti za matibabu, matatizo ya gastroenterological yako katika nafasi ya tatu baada ya oncology na magonjwa ya moyo na mishipa.
Njia ya utumbo wa binadamu ni nini?
Kabla hatujazungumzia kinga ya magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, tuongelee mfumo ni nini, kadhaa.viungo vyake vinahusika katika mchakato wa kusaga chakula, kusindika, kusindika na kuondoa bidhaa za kuoza na ziada yote (chakula kisichoweza kufyonzwa) kutoka kwa mwili. Je, mzunguko huu unaitwaje mchakato wa usagaji chakula:
Msimamo wa awali wa chakula katika safari hii "ndefu" ni pango la mdomo, ambamo chakula hutafunwa (kukatwakatwa), vikichanganywa na mate (hutolewa kama matokeo ya ishara zinazotolewa na ubongo) na kugeuka. kwenye donge dogo laini
- Zaidi, kupitia koromeo, chakula huingia kwenye mrija wa misuli (urefu wake ni sm 22-25), ambao una umbo la silinda, yaani, kwenye umio. Ni nini kinachozuia chakula kurudi kwenye cavity ya mdomo? sphincters mbili (valves) ziko juu na chini ya umio.
- Kituo kinachofuata ni tumbo. Hapa ndipo furaha huanza. Tumbo linafanana sana na sufuria ambalo chakula huchanganywa na hali ya kuweka na kusagwa kwa kitendo cha juisi ya tumbo (ina asidi hidrokloric na vimeng'enya fulani).
- Zaidi ya hayo, chakula cha msingi kilichochakatwa huingia kwenye sehemu kubwa zaidi ya utumbo mwembamba, yaani duodenum (duodenum). Tunakukumbusha: muundo wa utumbo mdogo ni pamoja na duodenum na matumbo mawili zaidi (jejunum na ileamu). Kwa hivyo, katika duodenum, chini ya hatua ya enzymes, bile, juisi ya matumbo na kongosho, wanga, protini na mafuta hugawanyika kwa njia ambayo inaweza kufyonzwa kwa urahisi.mwili.
- Katika utumbo mwembamba, chini ya hatua ya vimeng'enya na juisi ya utumbo, mchakato wa uundaji wa asidi ya mafuta, monosaccharides na asidi ya amino, ambayo huingizwa ndani ya damu, hutokea. Ikumbukwe kwamba matumbo yanaweza kunyonya takriban lita 2-3 za kioevu ndani ya dakika 60.
Muhimu! Baada ya kufyonzwa, virutubishi vinavyoyeyushwa katika maji havipenyezwi kwenye mzunguko wa jumla, bali ndani ya damu iliyojikusanya kwenye mshipa wa mlango na kuelekea kwenye ini.
- Mbele ya njia hiyo ni utumbo mpana, ambapo ufyonzwaji wa nyuzinyuzi, elektroliti na maji hutokea, pamoja na mchakato wa uchachishaji na uundaji wa kinyesi.
- Mchakato wa usagaji chakula umekamilika kwenye puru. Yaliyomo kwenye utumbo hutolewa kupitia njia ya haja kubwa.
Ni viungo gani vingine vinavyohusika katika mchakato wa usagaji chakula?
Kuna kadhaa:
- Kongosho. Ni yeye ambaye hutoa vimeng'enya na kutoa juisi ya kongosho, ambayo ni muhimu sana kwa kozi kamili ya usagaji chakula na mchakato wa kimetaboliki.
- Kibofu cha nyongo. Kazi ya chombo hiki cha utumbo ni kukusanya bile yenyewe na kulisha kwa duodenum, ambayo, pamoja na juisi ya kongosho, chakula kilichopokelewa kutoka kwa tumbo kinagawanyika. Zaidi ya hayo, huchakatwa hadi kufikia hali ambayo inaweza kupita kwa uhuru kupitia utumbo mwembamba.
- ini. Iko katika hypochondriamu sahihi chini ya diaphragm na ni tezi kubwa zaidi katika mwili wa binadamu. Ini ni chujio, kama matokeo ambayo damu husafishwa na kusafishwa kwa disinfected namisombo yenye madhara. Aidha, mwili hudhibiti protini, wanga na kimetaboliki ya mafuta.
- Figo na tezi za adrenal. Wao ni viungo kuu katika mchakato wa urination. Ni kwa msaada wao kwamba maji yote yanayotoka kwenye koloni huchujwa, na kugawanywa kuwa yanafaa kwa maisha ya binadamu na mkojo, ambayo ina uchafu unaodhuru.
Muhimu! Kutoka kwa yote hapo juu, inakuwa wazi kwamba viungo vyote vinavyohusika katika mchakato wa digestion ni muhimu sana. Kila mmoja wao anatimiza wazi jukumu alilopewa. Kwa hiyo, ni muhimu sana kufanya kuzuia magonjwa ya mfumo wa utumbo. Vinginevyo, matatizo yanaweza kutokea ambayo yanatishia maendeleo ya patholojia mbalimbali za njia ya utumbo.
Pathologies ya mfumo wa usagaji chakula
Kabla ya kuzungumza juu ya kuzuia magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, hebu tuorodhe patholojia zinazowezekana za njia ya utumbo:
- Uvimbe wa tumbo. Ugonjwa huu huathiri karibu 70% ya jumla ya watu wazima duniani. Na kwa umri, hatari ya kupata gastritis huongezeka tu. Matokeo ya ugonjwa huo yanaweza kuwa kidonda cha tumbo au kidonda cha duodenal.
- Sirrhosis ya ini. Ugonjwa wa asili sugu, ambao unaambatana na michakato isiyoweza kubadilika ya uingizwaji wa seli za tishu za ini na zenye nyuzi. Kuna kupungua au kuongezeka kwa mwili, na pia inakuwa mbaya, mnene na bumpy. Katika hali nyingi, ugonjwa huo hauwezi kutibika na mwisho wake ni kifo.
- Vidonda vya tumbo au duodenum. Takwimu zinaonyesha kuwa kila mkazi wa 15 wa sayari ya Dunia hugunduliwa na ugonjwa.
- Polyps za tumbo. Ugonjwa wa nadra sana na, kama sheria, hauna dalili zilizotamkwa. Polyps ni mkusanyiko wa seli ndani ya tumbo.
- Vidonda vilivyotoboka (vilivyotoboka). Kuwepo kwa tundu kwenye ukuta wa tumbo (au duodenum), ambapo yaliyomo ndani yake hutiririka ndani ya tundu la peritoneal.
- Homa ya ini. Ugonjwa hatari sana wa uchochezi wenye asili ya virusi.
- Kongosho. Patholojia ina sifa ya mchakato wa uchochezi katika kongosho. Inajiharibu yenyewe kutokana na ukweli kwamba vimeng'enya vilivyotolewa nayo haviingii kwenye duodenum, bali hubakia kwenye chombo.
- saratani ya utumbo mpana. Vifo kutokana na ugonjwa huu mbaya ni takriban 10-12% ya jumla ya idadi ya vifo vinavyotokana na saratani.
- Uvimbe wa njia ya haja kubwa. Picha ya histolojia ya ugonjwa huo ni mabadiliko katika matumbo ya asili ya dystrophic.
- Cholelithiasis. Ni uundaji wa kalkuli (mawe) kwenye kibofu cha nyongo au mirija yake.
- Appendicitis. Kuvimba kwa caecum, au kwa usahihi zaidi, kiambatisho chake (kiambatisho). Ugonjwa wa kawaida sana ambao hugunduliwa kwenye peritoneum, unaohitaji uingiliaji wa upasuaji.
- Uvimbe wa kuvimbiwa. Mchakato wa uchochezi wa mucosa ya koloni. Sababu kuu za ugonjwa huu ni: maambukizo, dysbacteriosis na ukosefu wa nyuzi lishe.
- Ugonjwa wa Reflux wa Gastroesophageal (GERD). Kutupa tena ndani ya umio yaliyomo ya tumbo au duodenum. Hii inaweza kutokea mara moja tuau mara kwa mara. Kwa sababu hiyo, umio wa chini huathirika.
- Enterocolitis. Inajulikana na mchakato wa uchochezi katika matumbo madogo na makubwa kwa wakati mmoja. Ni nini kinachoweza kusababisha patholojia? Inaweza kuwa maambukizi; unyanyasaji wa vinywaji "vya moto" au vyakula vya spicy; matumizi ya antibiotics kwa muda mrefu; helminths, mzio kwa vyakula fulani, pamoja na lishe isiyo na usawa.
- Duodenitis (inaweza kuwa ya muda mrefu au ya papo hapo).
- Kuziba kwa matumbo. Inadhihirika kwa kukosekana kwa uthabiti kwa sehemu au kamili ya yaliyomo kupitia njia ya utumbo.
- Dyskinesia ya njia ya utumbo. Ugonjwa huu wa hali ya utendaji unadhihirishwa na kuharibika kwa uhamaji wa njia ya biliary.
- Uvimbe wa njia ya utumbo. Patholojia ina sifa ya mchakato wa uchochezi wa tumbo na tumbo mdogo na unaambatana na kuhara, maumivu ndani ya tumbo na kutapika. Mara nyingi, ugonjwa wa tumbo, fomu yake ya papo hapo (OGE) na ya muda mrefu, inaweza kuwa hasira na virusi (kuwa sahihi zaidi, E. coli bakteria na rotaviruses) na pathogens nyingine. Wakati mwingine sababu ya patholojia haihusiani na maambukizi yoyote. Kwa mfano, maendeleo ya ugonjwa kwa watoto yanaweza kuchochewa na usafi mbaya au kinga dhaifu. Je, ni kuzuia magonjwa ya kuambukiza ya mfumo wa utumbo, OGE hasa? Kwanza kabisa, ni kufuata sheria za usafi wa kibinafsi (kwa mfano, kuosha mikono mara kwa mara na sabuni na kunywa maji ya kuchemsha), pamoja na kula vinywaji kutoka kwa wazalishaji wanaoaminika na bidhaa safi;ikijumuisha mboga na matunda.
- stenosis ya pyloric (pyloric stenosis). Ni upungufu mkubwa wa mwanya katika eneo la mpito wa tumbo ndani ya duodenum.
- Ini kuharibika. Inajulikana na ukiukwaji wa kazi kadhaa (au moja tu) ya ini. Kitabibu, hii inajidhihirisha katika usemi wa kuogofya, kusinzia, miondoko isiyoratibiwa na tetemeko.
- Dyskinesia ya utumbo. Matatizo ya mfumo wa usagaji chakula yanayohusiana na ugumu wa kusogeza chakula kupitia njia ya utumbo.
- Cholecystitis. Ni matatizo ya kawaida ya ugonjwa wa gallstone. Sababu kuu ya ugonjwa huo ni ukiukwaji katika mchakato wa outflow ya bile.
- Dysbacteriosis ya matumbo. Inawakilisha usawa wa microflora ya mwili. Aidha, dysbacteriosis yenyewe sio ugonjwa, lakini uwepo wake unaweza kuonyesha ugonjwa.
- Kuvimbiwa.
- Kuharisha.
- Magonjwa ya kuambukiza ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula: botulism, kuhara damu, salmonellosis, kipindupindu, uvamizi wa helminthic.
Hebu tuzingatie baadhi ya vipengele kwa undani zaidi.
Uvimbe wa tumbo na dalili zake
Patholojia hii ina sifa ya mchakato wa uchochezi wa mucosa ya tumbo, ambayo inaweza kuanzishwa na majeraha ya kisaikolojia, bakteria na dawa zisizofaa. Matokeo yake, shell ya chombo hupoteza uwezo wake wa kuhimili hatua ya pepsin na asidi hidrokloric, ambayo ni sifa ya lazima ya usindikaji wa chakula.
Uvimbe wa njia ya utumbo unaweza kuwa wa papo hapo au sugu. Aidha, kulingana na kiwango cha asidijuisi ya tumbo, ugonjwa wa ugonjwa umegawanywa katika hypoacid (yenye maudhui ya chini ya asidi hidrokloriki ndani ya tumbo) na hyperacid (pamoja na kiasi kilichoongezeka).
Kumbuka! Aina ya mwisho ya gastritis ni ya kawaida zaidi na inaonyeshwa na ukweli kwamba mmomonyoko wa udongo huonekana kwenye mucosa baada ya muda.
Dalili za Ugonjwa wa Tumbo:
- Kuwepo kwa uchovu kwa ujumla, kusinzia na udhaifu.
- Hali ya kuugua, wakati mwingine kugeuka kuwa kutapika.
- Maumivu kwenye hypochondriamu.
- Kupunguza uzito haraka.
- Kushindwa kwa misuli ya moyo.
- Kizunguzungu.
- Kukosa hamu ya kula.
- Kupata matatizo fulani ya kinyesi.
- Kuwashwa mara kwa mara.
- Ukiukaji wa hisia za ladha.
- Uwezo mdogo wa kusonga kwa bidii.
Muhimu! Dalili, mbele ya ambayo inafaa kutahadharisha na kuita ambulensi: alama kwenye ulimi, kuteleza na harufu ya chakula ambacho kimeliwa kwa muda mrefu, pamoja na uzito au maumivu kwenye shimo la tumbo.
Tiba ya ugonjwa
Kabla ya kuzungumzia kinga ya magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula wa binadamu na hasa gastritis, hebu tuzungumzie matibabu yake. Jambo muhimu zaidi katika mchakato huu ni kuchukua antibiotics iliyowekwa na daktari, pamoja na chakula cha kutosha kilichochaguliwa na mtaalamu.
Dawa zinapaswa kuchukuliwa ndani ya siku 10-14. Kipimo kinapaswa kuamua na daktari. Dawa nyingi zinaweza kujumuishwa katika regimen ya matibabu. Kwa uponyaji bora wa mucosadawa kama vile "Solkloseryl" inafaa kwa tumbo, na "Motilium" itatoa athari nzuri ya kuamsha kazi ya motor ya chombo.
Ikiwa mgonjwa ana gastritis yenye asidi iliyoongezeka, mapendekezo yafuatayo yanapaswa kufuatwa:
Mgonjwa anapaswa kukataa nini? Kutoka kwa vyakula vya chumvi, vya spicy na mafuta; pamoja na chumvi, vitunguu saumu, vinywaji vikali, kahawa, nyama ya kuvuta sigara, figili na uyoga
- Chakula kinapaswa kuwa joto, sio moto.
- Bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo, nyama na samaki zisizo na mafuta kidogo, maji ya madini ya Borjomi (kunywa glasi moja dakika 30 kabla ya mlo), viazi vilivyopondwa na jeli vinakaribishwa.
Iwapo ugonjwa wa gastritis ya hypoacid itatambuliwa, basi mapendekezo yafuatayo yanapaswa kufuatwa:
- Kula kwa wakati fulani.
- Milo inapaswa kuwa mara kwa mara, milo 5-6 kwa siku.
- Bidhaa za maziwa siki, maziwa, jibini la Cottage, aina zote za viazi zilizosokotwa, juisi za matunda, pamoja na nyama na samaki, zilizochemshwa au zilizochemshwa kwa urahisi zinakaribishwa.
- Chakula kinapaswa kutafunwa vizuri na polepole.
Dawa asilia katika mapambano dhidi ya gastritis
Kabla ya kuzungumzia hatua za kuzuia magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula (haswa gastritis), hebu tuzungumze kuhusu mapishi ya dawa za kienyeji ambayo husaidia kikamilifu kukabiliana na ugonjwa huo. Hizi ni baadhi yake:
- Choka makalio ya waridi kwenye oveni na kula yakiwa ya joto.
- Kuchanganya10% ya tincture ya propolis na mafuta ya bahari ya buckthorn kwa uwiano wa 1:10. Tunatumia mchanganyiko huo (matone 20) mara tatu kwa siku na maji ya madini au maziwa.
- Mimina nafaka za ngano (takriban gramu 100) na maji. Baada ya chipukizi kuonekana, kata kata, osha kwa maji ya bomba na usonge kwenye grinder ya nyama. Tunatumia misa ya kijani kibichi pamoja na mafuta ya mboga (vijiko vichache) kwenye tumbo tupu kila siku.
Mimina matunda ya cherry ya ndege (kijiko 1) na maji yanayochemka (kikombe 1), pika kwa dakika 15, baridi, ongeza dondoo ya 10% ya propolis kwenye pombe (matone 40) na unywe mara tatu kwa siku, glasi
Muhimu! Kabla ya kuanza kutumia dawa za kienyeji, usisahau kushauriana na daktari wako kuhusu matendo yako.
Hatua za kuzuia kuzuia gastritis ya tumbo
Kuzuia magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kama vile gastritis (ya hali ya papo hapo na sugu), inajumuisha shughuli zifuatazo:
- Tunafuata lishe sahihi na yenye uwiano. Tunakataa pizza, hot dog na aina nyingine za vyakula vya haraka.
- Tunakula kila baada ya saa 3-4 kwa wakati uliobainishwa vyema. Idadi ya mapokezi haipaswi kuwa chini ya 5.
- Tunafuatilia ujazo wa sehemu, ambazo hazipaswi kuwa zaidi ya kile kinachoweza kutoshea kwenye kiganja cha mkono wako.
- Tunazingatia sana ubora wa chakula kilicho mezani. Ikiwezekana zimepikwa vipya na joto.
- Wakati wa kula, usikimbilie na usitafune chakula haraka.
- Tukizungumza juu ya kuzuia magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, mtu hawezi lakini kutaja tabia mbaya kama vile kuvuta sigara na kunywa pombe. Hakika tunawakataa. Aidha, matumizi ya ubora wao wa chini husababisha si tu kuvimba kwa mucosa ya tumbo, lakini wakati mwingine kwa sumu.
- Ikiwa aina ya shughuli inahusishwa na kuvuta pumzi ya mvuke wa kemikali, basi ni lazima tutumie vifaa vya kinga binafsi (glovu, barakoa na miwani).
Botulism na dalili zake
Kabla ya kujifunza jinsi ya kujikinga na magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kama vile botulism, tutakuambia kuhusu sababu na dalili za ukuaji wake.
Hii ni mojawapo ya magonjwa hatari zaidi ya kuambukiza ambayo yanaweza kusababishwa na sumu kutoka kwa bakteria ya botulism wanaoishi kwenye udongo na kuzaliana katika mazingira yasiyo na oksijeni, ikitoa dutu yenye sumu. Ugonjwa huo unaonyeshwa na uharibifu mkubwa wa mfumo mkuu wa neva (mfumo mkuu wa neva), na kuwa sahihi zaidi, uti wa mgongo na medula oblongata. Mara nyingi sana, ugonjwa wa ugonjwa unaambatana na malfunction ya misuli ya moyo. Spores huingia kwenye mfumo wa utumbo wa binadamu na nyama duni au bidhaa za samaki, chakula cha makopo, uyoga au mboga mboga (hasa na maandalizi ya nyumbani). Wakati mwingine botulism inaweza kutokea kutokana na bakteria kuingia kwenye jeraha.
Muhimu! Hupaswi kumwogopa mtu mwenye botulism, kwa wengine ni salama kabisa.
Dalili za awali za ugonjwa: maumivu ya kichwa, kutapika (inaweza kurudiwa), kuhara, maumivu katika eneo.tumbo (lakini hakuna homa inayoonekana).
Zaidi ya hayo, ugonjwa hukua haraka sana, na baada ya masaa 24 mgonjwa anaweza kupata kinywa kavu, kuhara kunaweza kubadilishwa na kuvimbiwa, kupooza kwa misuli, kupoteza uwezo wa kuona na udhihirisho mwingine mbaya, hata kifo.
Kumbuka! Wakati mwingine, badala ya botulism, mgonjwa hugunduliwa na tonsillitis kutokana na udhihirisho kama rangi nyekundu ya pharynx na nasopharynx. Zaidi ya hayo, katika eneo lililo juu ya zoloto, kuna mrundikano wa kamasi mnene, wa viscous, ambao ni wazi mwanzoni mwa mchakato, na hatimaye huwa na mawingu.
matibabu ya botulism
Kabla ya kuzungumzia kinga ya magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kama vile botulism, tuzingatie njia za kutibu ugonjwa huo. Patholojia kama hiyo inatibiwa peke katika hospitali. Unaweza kufanya nini unaposubiri ambulensi kufika? Tunasafisha tumbo kwa maji yaliyochemshwa kwa mgonjwa na kukusanya matapishi kwa uchunguzi zaidi. Katika hospitali, probes maalum hutumiwa kwa madhumuni haya. Ifuatayo, wagonjwa hudungwa na seramu ya antitoxic dhidi ya botulism na kuagiza dawa ambazo zina uwezo wa kumfunga na kuhifadhi vitu vingi vya sumu (enterosorbents). Matibabu ya diuretiki pia yanawezekana.
Wagonjwa wote wanaonyeshwa kukandamiza shughuli muhimu ya bakteria "Levomycetin", "Tetracycline" au "Ampicillin". Katika tukio la kupooza kwa misuli ya kupumua, madaktari wanaweza kuamua kuunganisha mgonjwa kwenye kifaauingizaji hewa wa mitambo.
Kupona kutokana na botulism ni mchakato mrefu (ni rahisi kutunza uzuiaji wa magonjwa ya kuambukiza ya mfumo wa usagaji chakula). Moja ya ishara za kwanza kwamba uboreshaji unakuja ni uwepo wa mate. Baada ya muda, nguvu za misuli na uwezo wa kuona hurejeshwa (inaweza kudhoofika ndani ya miezi michache).
Kumbuka! Licha ya ukweli kwamba wakati wa ugonjwa huo mgonjwa alikuwa na matatizo makubwa ya neva, baada ya kupona, karibu yote yanarejeshwa.
Kuzuia botulism
Hatua za kinga dhidi ya magonjwa ya kuambukiza ya mfumo wa usagaji chakula kama vile botulism ni pamoja na yafuatayo:
- Kuzingatia kabisa sheria za uhifadhi na utayarishaji wa samaki na bidhaa za nyama zilizokaushwa, pamoja na kila aina ya chakula cha makopo (kwa mfano, mboga).
- Je, kuchemsha kunaweza kuzuia botulism? Fomu ya mimea inawezekana: inatosha kuchemsha chakula cha makopo kwa dakika 5, na bakteria hufa. Lakini ni vigumu kukabiliana na fomu ya spore, kwani hata kuchemsha kwa saa 5 haitoi matokeo mazuri kila wakati.
- Hakuna hatua za kuzuia magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula zitakusaidia ikiwa utanunua na kula vyakula ambavyo ni dhahiri kuwa vimeharibika. Kuwa macho na makini.
Muhimu! Hatua za kuzuia magonjwa ya kuambukiza ya mfumo wa utumbo ni, bila shaka, nzuri sana. Lakini ikiwa bado kuna dalili za ugonjwa huo, basikufanya? Kwanza kabisa, wasiliana na hospitali ya magonjwa ya kuambukiza kwa usaidizi (katika hali mbaya zaidi, piga gari la wagonjwa) na uchukue bidhaa za "ubora wa kutiliwa shaka" kwa uchunguzi wa maabara.
Hitimisho
Ni nini kinga ya magonjwa ya mfumo wa usagaji chakula? Kwa kifupi kuhusu hili, kwa mfano, kuhusu gastritis na botulism, soma hapo juu. Jambo muhimu zaidi katika matibabu ni kuchukua dawa na lishe. Jukumu muhimu linachezwa na upatikanaji wa wakati kwa taasisi ya matibabu na uchunguzi. Kinga ya msingi ya magonjwa ya mfumo wa utumbo pia ni muhimu sana. Haijumuishi tu lishe bora na iliyorekebishwa, lakini pia mtindo wa maisha, taratibu za mara kwa mara kama vile uchunguzi wa tumbo, na uwezo wa kujiondoa kutoka kwa kila aina ya hali za mkazo.
