Kalsiamu inahitajika kwa utendaji kazi wa kawaida wa viungo vingi muhimu zaidi. Inachukua sehemu katika kazi ya mifumo ya enzyme, hutoa contraction ya misuli, inakuza utendaji mzuri wa mfumo wa neva, kwa kuongeza, kalsiamu ni kipengele kuu katika muundo wa mifupa, meno, nywele, misumari, pamoja na plasma ya damu na extracellular. majimaji. Ukosefu wa kipengele hiki husababisha malfunction katika mwili wa binadamu na kuonekana kwa magonjwa mbalimbali. Je, ni dalili za ukosefu wa kalsiamu katika mwili, na jinsi ya kujaza hifadhi yake ili kuwa na afya? Makala haya yataeleza kuhusu masuala muhimu kama haya.
Dalili za ukosefu wa kalsiamu mwilini
Dalili za kwanza za upungufu wa kalsiamu ni pamoja na kutokea kwa misuli ya misuli, kuonekana kwa maumivu kwenye mifupa na maungio, kucha na nywele kukatika, kusinzia na uchovu wa mara kwa mara, kuvimbiwa. Ukosefu wa kalsiamu mwilini kwa muda mrefu husababisha udhaifu wa mara kwa mara na kuongezeka kwa mifupa, hata ikiwa na majeraha madogo, dalili lazima zichunguzwe katika hatua za awali ili kuchukua hatua zinazofaa kusaidia kuzuia magonjwa hatari.
Baada ya yote, pamoja na kuvunjika mara kwa mara, kiwango cha kutosha cha kalsiamu husababisha udhaifu wa mfumo wa misuli, kuvuruga kwa moyo na mfumo wa neva, na kutokwa na damu mara kwa mara. Je, ni sababu gani kuu za maudhui ya kutosha ya kipengele hiki katika mwili? Katika moyo wa kuonekana kwa tatizo hilo ni utapiamlo, lakini kuna sababu nyingine nyingi. Huu ni ugonjwa wa mfumo wa endocrine na utumbo, kushindwa kwa ini, wanakuwa wamemaliza kuzaa, kunyonya kwa kuharibika kwa sababu ya ukosefu wa vitamini D na magnesiamu. Ikiwa dalili za kwanza za ukosefu wa kalsiamu katika mwili zinapatikana, tafiti za ala na maabara zinapaswa kufanyika ambazo zinaweza kuonyesha kwa usahihi kiasi cha kipengele hiki. Uchunguzi huu ni muhimu hasa kwa watu walio katika hatari. Hawa ni watu wanaokabiliwa na hali zenye mkazo mara kwa mara, uvutaji sigara vibaya, hii ni pamoja na kipindi cha ujauzito na kunyonyesha, utoto na uzee.
Bidhaa na vitamini complexes
Dalili za ukosefu wa kalsiamu mwilini zinaonyesha kuwa ni lazima hatua zichukuliwe ili kujaza kipengele hiki. Kalsiamu inapaswa kutolewa kwa chakula, ingawa katika hali nyingine lazima ijazwe na maandalizi yaliyo na kalsiamu. Nyingi zimetengenezwa kwa vitamini D, ambayo huathiri vyema ufyonzwaji kamili wa kalsiamu mwilini, na pia zina madini kama zinki na magnesiamu, manganese na shaba, ambayo itasaidia kuweka kalsiamu kwenye mifupa.
Bidhaa zote za maziwa zina kalsiamu nyingi, maharagwe na karanga, samaki na mboga za kijani zina kalsiamu nyingi. Dalili za ukosefu wa kalsiamu katika mwili ni ishara ya kuongezeka kwa ulaji wa vyakula vyenye kalsiamu. Na kwa wanawake wajawazito, watoto na kila mtu ambaye anataka kuwa na afya na uzuri, inashauriwa mara kwa mara kuchukua vitamini complexes na kalsiamu, lakini unapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuichukua.
