Kukosa usingizi hufafanuliwa kimatibabu kuwa ni ugumu wa kupata usingizi na kulala licha ya kupata fursa ya kulala. Tatizo lililotajwa kawaida husababisha ukiukwaji wa hali ya afya ya mtu ambaye hugunduliwa na usingizi. Tutajadili sababu, matibabu ya aina mbalimbali za hali hii katika makala ya leo.
Aina
Kukosa usingizi kwa kawaida hugawanywa katika aina tatu:
- Ya Mpito - dalili hudumu kwa siku kadhaa.
- Papo hapo pia ni onyesho la muda mfupi, lakini dalili zake ni ndefu (hadi wiki kadhaa).
- Kukosa usingizi kwa muda mrefu. Ugonjwa wa aina hii unaweza kudumu kwa miaka kadhaa.
Lakini ikumbukwe kuwa sugu kwa kawaida huwa ya pili. Yaani ni athari ya matibabu au dhihirisho la magonjwa mengine.
Mara nyingi, wanawake waliokomaa huwa na matatizo kama haya. Lakini, hata hivyo, tatizo hili linaweza kushinda katika umri wowote na kuingilia kazi na masomo kwa kiasi kikubwa.
Nini husababisha kukosa usingizi? Sababu
Matibabu ya ugonjwa huudaima huchukizwa na kile kilicho katika asili ya matatizo ya usingizi kwa mtu fulani. Na kunaweza kuwa na sababu nyingi. Kwa hivyo, hali zenye mkazo: kifo cha mpendwa, kupoteza kazi, kuandaa mitihani, nk, husababisha usingizi wa neva. Vichochezi visivyo vya kawaida vya matatizo ya usingizi pia ni matumizi ya pombe, dawa za kulevya, na hata dawa fulani, na vile vile kuchelewa kwa ndege (hii inatumika kwa watu wanaolazimika kufanya kazi kwa zamu tofauti), kukosekana kwa usawa wa homoni na matatizo ya akili.
Kukosa usingizi hujidhihirisha vipi?
Dalili za tatizo la usingizi sio tu kushindwa kusinzia au kulala fofofo usiku kucha. Tatizo hili pia hutokea wakati wa mchana. Kama sheria, haya ni udhaifu, kusinzia wakati wa mchana, mabadiliko ya mhemko, kuwashwa, wasiwasi, kudhoofika kwa umakini na kumbukumbu, maumivu ya kichwa, n.k.
Je ni lini nimwone daktari kwa kukosa usingizi?
Ikiwa umekuwa na shida kwa muda mrefu na dalili zinazokusumbua umejiunga nayo, unahitaji kushauriana na daktari wa neva. Kwa njia, ikiwa usingizi husababishwa na ugonjwa uliopo (kwa mfano, ugonjwa wa ugonjwa wa maumivu makali), daktari anayehudhuria anaweza pia kukabiliana nayo.
Je, usingizi unatibiwaje?
Sababu, matibabu - hizi ni sababu mbili zilizounganishwa sana za kuondoa tatizo linalojadiliwa. Unaelewa kuwa, kwa mfano, wakati hali zenye mkazo zinapoteaau mpangilio wa usingizi wa kuchelewa kwa ndege umerejeshwa.
Matibabu ya ugonjwa huu yanaweza kugawanywa katika yasiyo ya matibabu (tabia) na dawa. Njia zote mbili ni muhimu kwa matibabu ya mafanikio. Mbali na dawa hizo zitakazowekwa na daktari, mgonjwa lazima azingatie sheria kadhaa:
- Dumisha ratiba ya kawaida ya kulala.
- Usilale mchana.
- Usinywe pombe na kafeini kabla ya kulala.
- Usivute sigara kabla ya kulala.
- Tengeneza mazingira ya starehe na amani katika chumba chako cha kulala.
- Usilale tumbo tupu au baada ya kula chakula kingi.
- Lala pale tu unapohisi usingizi.
- Usitazame TV usiku, jaribu kuepuka kufikiria kuhusu mipango ya siku inayofuata ukiwa kitandani.
Na usikusumbue usingizi, sababu, matibabu ambayo tumezingatia!
