Ili kufuatilia afya yako, ni muhimu sana kujua wastani wako wa shinikizo la damu, ambayo itakuwezesha kutambua kuonekana kwa matatizo ya moyo au mishipa ya damu kwa wakati. Kweli, haiwezekani kuchukua masomo haya, kwa hivyo utalazimika kuhesabu thamani yao mwenyewe, ukizingatia formula maalum.
Shinikizo la maana ni nini?
Kwanza kabisa, unapaswa kukumbuka kwamba shinikizo la damu lenyewe ndio nguvu ambayo damu hutenda kwenye kuta za mishipa. Kuna aina mbili - systolic (juu) na diastolic (chini). Shinikizo la juu la damu hukuruhusu kujua kwa nguvu gani damu hufanya kwenye kuta za mishipa wakati moyo unatupa sehemu nyingine ya damu ndani ya mwili. Kwa upande mwingine, shinikizo la chini huonyesha nguvu ya utendaji wa damu wakati wa kusimama kwa moyo.
Lakini pamoja na aina hizi za shinikizo, pia kuna wastani wa shinikizo la damu la ateri, ambalo linaonyesha nguvu ya athari yake kwenye kuta za mishipa juu ya mzunguko mzima wa moyo. Na tofauti na diastoli na systolicshinikizo, kiashiria hiki hakiwezi kuonekana kwenye kifaa, kinaweza tu kuhesabiwa kwa kutumia formula maalum. Kila mmoja wetu anaweza kufanya hivi, muhimu zaidi, kujizatiti kwa kipande cha karatasi, kalamu, kikokotoo na tonomita.
Ni nini kinaweza kuathiri wastani wa shinikizo la damu?
Kabla hatujaanza kusoma kanuni za wastani za shinikizo la ateri, hebu tujue ni nini kinachoweza kuisababisha kupungua au kuongezeka. Baada ya yote, ili kupata data sahihi zaidi kuhusu afya yako, siku chache kabla ya uchunguzi, unapaswa kujaribu kuwatenga baadhi ya vipengele vinavyoathiri shinikizo kutoka kwa maisha yako.
- Chakula kinapaswa kuwa na uwiano na sahihi, hivyo kabla ya kupima shinikizo, unapaswa kuacha kunywa kahawa na vyakula vyenye chumvi nyingi na viungo.
- Mfadhaiko unaweza kusababisha kupanda kwa shinikizo kubwa, kwa hivyo ni bora kutosoma katika hali ya msisimko kupita kiasi.
- Shinikizo huathiriwa na mazoezi ya mwili, ambayo yanaweza kuongezeka, kwa hivyo ipime wakati tu umepumzika na kujisikia vizuri.
- Siku chache kabla ya kupima shinikizo, unapaswa kuacha kunywa vinywaji vikali na kuvuta sigara.
Kipimo cha shinikizo la damu
Fomula zote za kukokotoa wastani wa shinikizo la ateri huchukulia kwamba ni lazima mtu ajue shinikizo la sistoli na diastoli, ambalo linaweza kupatikana kwa kutumia tonomita. Kifaa hiki kinaweza kununuliwa kwa urahisi katika maduka ya dawa yoyote. Habari yakokutakuwa na kifaa hiki, utahitaji kutulia kadri uwezavyo na uanze kutafiti.
Kwanza kabisa, unapaswa kuhisi mapigo yako kwa kidole gumba kwenye kifundo cha mkono au sehemu ya ndani ya kiwiko chako. Kisha sisi kuchukua tonometer na kurekebisha cuff yake juu ya biceps ya mkono ambapo ulihisi mapigo, kurekebisha kwa Velcro (lakini si tight kabisa) na kuanza kufanya kazi na peari. Baada ya hayo, tunachukua phonendoscope na kutumia kichwa chake mahali ambapo ulihisi pigo. Phonendoscope inahitajika ili kujua kuwa umeongeza cuff vya kutosha.
Fahamu itakuwa wakati sauti ya mipigo ya damu itatoweka kabisa. Kwa hivyo ikiwa husikii chochote kwenye phonendoscope, unapaswa kuanza mara moja kufuta cuff. Mara tu mpigo wa kwanza wa mapigo unaposikika baada ya hayo, unapaswa kuangalia kipimo cha shinikizo na uandike thamani unayoona, ambayo itakuwa shinikizo lako la systolic.
Baada ya hayo, unahitaji kuendelea kusikiliza tena, na mara tu sauti kwenye phonendoscope inaposimama, hii itamaanisha kuwa mishipa imeingia katika hali ya kupumzika, unapaswa kuangalia usomaji wa kifaa tena. na uyaandike, kwani yataonyesha shinikizo lako la diastoli.
Mfumo wa kawaida wa kukokotoa
Kwa kuwa sasa tumejifunza jinsi ya kukokotoa shinikizo la diastoli na sistoli, tunaweza kuanza kubainisha wastani wa shinikizo la ateri. Kuna fomula ya kawaida iliyojaribiwa kwa muda kwa hii.
Wastani wa BP=(2Diast BP + Systol BP)/3
Yaani, ikiwa shinikizo la diastoli ni 90mmHg, na systolic - 125 mmHg, kisha:
Wastani wa BP=(290+125)/3=101.67 mmHg
Ikizungushwa, itabainika kuwa shinikizo la wastani la mtu kutoka kwa mfano litakuwa 102 mmHg
Mfumo mbadala wa kukokotoa
Pia kuna fomula nyingine ya kuangalia wastani wa shinikizo la ateri. Kulingana na mbinu hii:
AvgBP=(SystolBP - DiastolBP)/3 + DiastolBP
Tukichukua data ya shinikizo la sistoli na diastoli kutoka kwa mfano uliopita, tunapata matokeo yafuatayo:
WastaniBP=(125-90)/3+90=101, 67
Tena, tunapunguza data iliyopatikana na tunapata kwamba shinikizo la wastani litakuwa sawa na 102 mmHg
Mfumo 3
Unaweza pia kujua wastani wa shinikizo la damu kwa kutumia fomula nyingine.
Wastani wa BP=(2Diast BP)/3 + Systol BP/3
Tena, ili kujaribu fomula hii, tunachukua data kutoka kwa mifano iliyotangulia, ambapo shinikizo la diastoli ni 90 mmHg na shinikizo la sistoli ni 125 mmHg. Katika kesi hii:
Wastani wa BP=(290)/3+(125/3)=101.67 mmHg
Zungusha data tena, na tunaona kwamba fomula ni sahihi, na wastani wa shinikizo la binadamu ni 102 mmHg
Mfumo 4
Mwishowe, kuna fomula nyingine inayokuruhusu kukokotoa wastani wa shinikizo la ateri. Kweli, kwa formula hii itabidi kuzingatia shinikizo la pigo, ambayo ni tofauti katishinikizo la sistoli na diastoli.
AvgBP=DiastolBP + PulseBP/3
Tunachukua data sawa ya shinikizo la diastoli na sistoli kama katika mfano wa kwanza, na matokeo yake tunapata picha ifuatayo:
Pulse BP=125-90=35 mmHg
WastaniBP=90+35/3=101, 67
Yaani, tena tunapata kwamba shinikizo la wastani baada ya kuzungushwa litakuwa 102 mmHg
Kuhesabu shinikizo bora la damu
Ili uweze kubainisha matokeo, unapaswa kwanza kujua ni nini maana ya shinikizo la ateri litakavyokuwa. Ili kufanya hivyo, utahitaji kwanza kujipima uzito, kisha uhesabu shinikizo lako bora la sistoli na diastoli, na kisha ujue kutumia fomula zilizo hapo juu na data iliyopatikana.
- Ideal Diast BP=63+(0.1umri wako) + (0.15uzito wako)
- Ideal SystolBP=109+(0.5umri wako) + (0.1uzito wako)
Chukulia kwa mfano kuwa mtu ana uzito wa kilo 65 na ana umri wa miaka 34. Kulingana na fomula zilizo hapo juu, tunapata:
- Ideal Diast BP=63+(0.134)+(0.1565)=76.1 mmHg
- Ideal SystolBP=109+(0.534)+(0.165)=132.5
Sasa tunabadilisha data iliyopatikana, iliyozungushwa hadi nambari nzima, katika fomula ya kawaida ya kukokotoa wastani wa shinikizo na kupata:
Wastani Bora. BP=(276+133)/3=95 mmHg
Kwa hivyo, wastani unaofaa wa shinikizo la mtu tuliyemchukulia kama mfano unapaswa kuwa95 mmHg, ambayo ni chini kidogo kuliko matokeo halisi.
Shinikizo la kawaida la ateri
Sasa, ili kujifunza jinsi ya kubainisha data iliyopokelewa, hebu tujue shinikizo la wastani la kawaida linapaswa kuwa nini. Hiyo ni, sio bora zaidi, ambayo unaweza hata kuruka kwenye nafasi, lakini shinikizo la kawaida la wastani, ambalo linaweka wazi kuwa mtu ana afya kabisa. Na kabla ya kujua kawaida ya aina hii ya shinikizo, tunapaswa, bila shaka, kujua ni kawaida gani ya shinikizo la diastoli na systolic itakuwa, kwa sababu tunachukua viashiria hivi ili kujua kuhusu shinikizo la wastani.
Kwa hivyo, kawaida ya shinikizo la diastoli ni 65-85 mm Hg, wakati kwa watu wengine hata kiashiria katika safu ya 60-90 mm Hg inachukuliwa kuwa ya kawaida, ambayo, hata hivyo, inaonyesha hatari ya kupata hizo au magonjwa mengine ya moyo na mishipa. Kawaida ya shinikizo la systolic ni 110-130 mm Hg, na wakati mwingine shinikizo la 100-140 mm Hg pia huchukuliwa kuwa la kawaida, kwani wakati mwingine shinikizo huwa juu sana kutokana na nguvu fulani ya kimwili au utapiamlo.
Sawa, shinikizo la wastani la kawaida ni 70-110 mmHg, kwa hivyo, ikiwa takwimu iliyopatikana wakati wa hesabu inafaa katika muda huu, basi kila kitu ni kawaida na afya yako na hupaswi kuwa na wasiwasi. Kweli, ikiwa matokeo ya mwisho ni karibu sana na kiwango cha kawaida, basi hii inapaswa kukufanya ufikirie juu ya afya yako na kuona daktari ili kuhakikisha kuwa kila kitu kiko sawa na moyo wako na mishipa ya damu.
Nakala ya matokeo
Sasa kwa kuwa unajua wastani wa shinikizo la damu unapaswa kuwa, hebu tujaribu kujua ni jinsi gani unaweza kubainisha matokeo yaliyopatikana baada ya hesabu. Kama tunavyoona, matokeo yetu ni 102 mmHg, ambayo ni kawaida, lakini kiashirio bado kinakaribia kikomo cha juu cha shinikizo la wastani.
Kwa ujumla, ikiwa shinikizo la wastani la mtu lilizidi kawaida, yaani, ilifikia zaidi ya 110 mm Hg, basi moyo wake unafanya kazi kwa bidii sana, ambayo ni picha ya kawaida. Hii inaweza kusababisha mshtuko wa moyo, kushindwa kwa moyo na mgogoro wa shinikizo la damu. Kwa hivyo, ikiwa unaona dalili kama vile kizunguzungu cha mara kwa mara, maumivu ya kichwa, nzi mbele ya macho yako, tinnitus, hisia ya shinikizo kwenye macho yako au uso kuwa na rangi nyekundu, unapaswa kushauriana na daktari mara moja ili kuagiza matibabu sahihi.
Hata hivyo, wewe mwenyewe unaweza kujaribu kupunguza shinikizo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupiga auricles na usafi wa vidole vyako, tumia barafu kwenye kichwa chako au uoga moto. Kupumua kwa kina pia husaidia sana katika kupunguza shinikizo.
Ikiwa wastani wa shinikizo la damu la mtu liko chini ya kawaida, yaani, kiashirio chake ni chini ya 70 mm Hg, hii ina maana kwamba moyo unafanya kazi kwa udhaifu sana, ambayo ina maana kwamba viungo vinapokea kiasi cha kutosha cha damu, ambayo inaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha sana. Aidha, ikiwa shinikizo ni kidogo tu chini ya kawaida, basihii kiutendaji haitaathiri mwili, na mtu atahisi udhaifu tu, kutojali, uchovu na uchovu, ambayo itapita baada ya kupumzika kwa muda mfupi.
Na ikiwa shinikizo la wastani ni chini ya 60 mm Hg, basi hii inaweza kusababisha njaa ya oksijeni ya ubongo na viungo vya ndani, matokeo ambayo hayawezi kutenduliwa. Kwa hivyo, ikiwa shinikizo la chini sana, unapaswa kushauriana na daktari ili kuchagua dawa inayofaa na kupendekeza jinsi unavyoweza kurekebisha mtindo wako wa maisha ili kuzuia ukuaji wa shinikizo la damu.
