Je, unachukia kipindi chako? Hedhi ni mchakato wa asili kabisa wa kisaikolojia. Kila msichana, baada ya kuingia kwenye kizingiti cha uzazi, analazimika kuvumilia kila mwezi. Ole, mara nyingi mchakato huu unahusishwa na hali mbaya ya afya na matatizo fulani ya kisaikolojia. Takwimu zinaonyesha kuwa asilimia 70-80 ya jinsia ya haki wanakabiliwa kwa kiasi fulani na dalili za ugonjwa wa kabla ya hedhi. Je, ni ajabu kwamba wanasaikolojia wanasikia malalamiko kutoka kwa wasichana wengi? Nakala hiyo inaelezea sababu za chuki kama hiyo kutoka kwa mtazamo wa saikolojia, na pia inatoa ushauri juu ya jinsi ya kukabiliana na PMS.
Ugonjwa wa kabla ya hedhi ni nini
Hii ni hali ambayo ina sifa ya seti ya mabadiliko fulani katika mwili na psyche, ambayo hutokea kila mwezi siku 3-12 kabla ya mwanzo wa hedhi. Kama sheria, wanawake "hufahamiana" na ugonjwa huu katika umri wa miaka ishirini. Inatokea kwamba wasichana hawapati kabla ya kuzaa, na baada ya kuzaa na kulisha wanaitambua kutoka kwa mtazamo wa mbaya zaidi.dalili. Inatokea kwamba, kinyume chake, dalili huonyeshwa wazi mara moja kabla ya hedhi ya kwanza, na hupungua baada ya kujifungua.
Je, unachukia kipindi chako? Mara nyingi sana, wanasaikolojia husikia malalamiko hayo kwa usahihi kwa sababu ya ugonjwa wa premenstrual. Wanawake wanaweza kueleweka: ni nani angependa kupata matatizo ya kisaikolojia-kihisia kila mwezi mara kwa mara na kukubaliana na mabadiliko katika miili yao wenyewe?
Dalili za PMS ni:
- Aina ya ugonjwa wa kiakili wa neva ina sifa zifuatazo: kuwashwa, dysphoria, kupoteza nguvu, machozi, mabadiliko ya hisia bila sababu. Kutoka nje, inaweza kuonekana kuwa hii ni orodha ya dalili za hali ambayo si ya kawaida kabisa kutoka kwa mtazamo wa physiolojia, aina fulani ya kupotoka kwa akili. Lakini maoni haya sio kweli kabisa, vinginevyo asilimia 80 ya wanawake wanaweza kuambukizwa na uchunguzi wa akili. Kwa kuongeza, katika kila kesi ya mtu binafsi, fomu ya neuropsychic inaendelea tofauti. Baadhi ya wanawake karibu hawana udhihirisho wake, lakini wengine hutamkwa sana.
- Dalili za mishipa na mishipa ya fahamu za PMS: uchovu mwingi, utendaji uliopungua. Mwanamke anaweza kuwa na tija kidogo kazini siku hizi. Hii haimaanishi kuwa yeye ni mfanyakazi mbaya. Mara nyingi, wanawake hujilaumu kwa kupungua kwa uhalali wa kisaikolojia katika utendaji wao na kufidia kikamilifu mapungufu yao baada ya kipindi cha baada ya hedhi kupita.
- Ikiwa ugonjwa unaendelea kwa fomu ya uvimbe, basi msichana huongezeka uzito, hata kamayuko kwenye lishe kali. Hii ni kutokana na uhifadhi wa maji katika tishu. Pia, mchakato huu unaambatana na engorgement ya tezi za mammary, kiu kali, na mkojo usioharibika. Ole, ikiwa uvimbe umeonyeshwa wazi katika ugonjwa huo, basi katika hali nyingine hii inaweza hata kusababisha maendeleo ya magonjwa ya kuambukiza ya mfumo wa mkojo (ikiwa kipindi hicho kinafanana wakati mwanamke alikaa juu ya uso wa baridi au kunywa kiasi cha kutosha cha kioevu)..
- Aina ya shida ya PMS ina sifa ya migogoro ya huruma-adrenal. Hizi ni anaruka katika shinikizo la damu, maumivu ndani ya moyo wa asili isiyojulikana, wakati ECG ni ya kawaida, mashambulizi ya hofu. Baada ya shida, mkojo mwingi hutokea - mwili huondoa maji ambayo umehifadhi kwa siku kadhaa. Aina hii ya ugonjwa wa premenstrual inaweza kuendeleza kutoka kwa cephalgic isiyotibiwa, neuropsychic, au edematous na kwa kawaida huonekana baada ya umri wa miaka arobaini. Asili ya hali kama hiyo ni magonjwa ya moyo, mishipa ya damu, figo, njia ya utumbo.
Kwa nini wanawake huchukia hedhi zao?
Kutokana na maelezo ya dalili za ugonjwa wa kabla ya hedhi, inabainika kuwa ifikapo siku ya kwanza ya hedhi, mwanamke yuko kwenye makali. Kwa hivyo ni ajabu kwamba wanawake huchukia hedhi zao? Nani angependa kuvumilia mara moja kwa mwezi hali hiyo ya asili ya kisaikolojia, ambayo hata madaktari wengi wanakataa kutibu? Kwa bahati nzuri, dawa ya kisasa ina arsenal ya dawa ambayo itasaidia kulainisha kila kitu iwezekanavyo.udhihirisho wa kiakili na kimwili wa PMS.
Na vipi ikiwa malalamiko kuhusu hedhi yana maana ya kisaikolojia? Baada ya yote, wasichana wengine hawana uzoefu wa PMS, lakini huchukia "siku nyekundu za kalenda." Tayari kuna sababu ya kisaikolojia: uwezekano mkubwa, msichana ana shida na utambulisho wake wa kijinsia. Mwanasaikolojia kwenye mapokezi atafanya uchunguzi, wakati ambao atagundua ni muda gani unyanyasaji wa wazi kwa asili yake ulianza, jinsi inavyojidhihirisha kwenye kiwango cha mwili (wasichana wengine wanaonyesha uchokozi wao wenyewe), ikiwa kuna watu wanaotaka kujiua. mawazo, nk Ikiwa tu " Nilipata kipindi changu" - hii ni jambo moja, hapa msaada wa mtaalamu hauwezi kuhitajika. Lakini ikiwa mwanamke yuko tayari kujidhuru kwa njia moja au nyingine kwa sababu yao, basi kazi nzito ya mwanasaikolojia au mwanasaikolojia inahitajika.
Je, unachukia kipindi chako? Hii ni aina ya maandamano dhidi ya uke wao wenyewe. Kwani, lau isingekuwa hedhi, mwanamke hangeshika mimba, na muujiza mkuu zaidi wa asili, kuendelea kwa maisha ya mwanadamu, usingewezekana.
sababu 10 za kuchukia
Sababu za kawaida kwa nini kuna uchokozi kuelekea hedhi:
- haja ya kununua bidhaa za usafi;
- kwenye joto haipendezi sana kutumia pedi - baada ya saa moja harufu mbaya na jasho hufanya mchakato usivumilie;
- maisha ya ngono huwa tofauti wakati wa hedhi;
- katika siku za kwanza huumia na kuvuta sehemu ya chini ya tumbo;
- hamu huongezeka, wasichana wengi hujaamwenyewe pauni za ziada;
- tamponi na pedi husugua sehemu ya siri sana, na inachukua muda mrefu kucheza na kofia;
- uvimbe mkali unaonekana, na msichana analazimika kuacha kuvaa nguo za kubana;
- kutokana na uvimbe, sura za usoni hubadilika, msichana haonekani vizuri kwenye picha;
- harufu mbaya, kulazimishwa kutumia visodo;
- kulazimika kuchagua nguo kwa njia ambayo hata pedi ikivuja, haitaonekana sana.
Nini sababu ya kujisikia vibaya wakati wa hedhi
Wanawake walipata hedhi pia kwa sababu maumivu na hisia zisizofaa huambatana nao sio tu wakati wa PMS, lakini pia moja kwa moja wakati wa hedhi yenyewe. Tena, kila kesi ni tofauti. Lakini kulingana na takwimu, 45% ya wasichana wanakabiliwa na maumivu makali chini ya tumbo katika siku za kwanza za hedhi na wanalazimika kuchukua painkillers. Wakati wa hedhi, uvimbe haupungui - wasichana wanalazimika kunywa diuretiki.
Je, unachukia kipindi chako? Nini cha kufanya? Jinsi ya kuvumilia hali kama hii?
Njia za kuondoa kuwashwa wakati wa premenstrual syndrome
Ili kuondokana na usumbufu wa mara kwa mara, kuna njia nyingi rahisi. Ndiyo, itakubidi kurejea kwao kila mwezi, lakini itakupa fursa ya kujisikia kawaida.
Njia za kuondoa kuwashwa, kutojali na kujilaumu wakati wa PMS:
- Nadhanimasharti kwa namna ambayo wakati wa PMS kazi kuu ilikamilishwa - ripoti ziliwasilishwa, majukumu yalitimizwa, bidhaa zilionyeshwa. Hii itakusaidia kujisaidia kwa muda fulani, na sio kuteseka kutokana na kutokuwa na uwezo wa kujivunia utendakazi wa hali ya juu.
- Zingatia dawa za kupunguza mfadhaiko na zisizo za wasiwasi zilizouzwa nje ya duka. Hazitumii uraibu na zinaweza kuchukuliwa kwa siku chache tu ili kupunguza PMS.
- Muone mwanasaikolojia au mwanasaikolojia na ufanyie kazi mawazo yako. Nini cha kufanya ikiwa hakuna njia ya kuwasiliana na mtaalamu aliyelipwa? Kuna simu za usaidizi zisizojulikana ambapo unaweza kuzungumza na mtaalamu bila malipo. Unaweza pia kutupa maoni yako hasi kwenye tovuti zilizoundwa mahususi kwa madhumuni haya.
Hate Wall: "Nachukia kipindi changu!"
Hii ni tovuti maarufu ambayo mtu yeyote anaweza kwenda na kutupa hisia zake hasi bila kujulikana kuhusu tatizo lolote la maisha. Kama sheria, unaweza kuunda thread yako mwenyewe au kuandika chini ya zile za zamani. Umwagaji huu wa hisia mara nyingi hufanya kazi kwa njia sawa na kutembelea mwanasaikolojia. Tovuti hii ina nyuzi nyingi za "I hate my period"
Ukuta wa chuki ni aina ya tovuti ya hisia hasi pekee. Kwa hivyo usikae hapo juu kusoma nyuzi za watu wengine. Baada ya kuonyesha kero yako yote na hali ya sasa, ni vyema kukifunga kichupo hicho haraka iwezekanavyo.
Jinsi ya kutupa chuki yako: ushauri kutoka kwa wanasaikolojia
Ni kwa namna gani tena unaweza kutupa muwasho wako ndanikipindi cha hedhi? Hapa kuna vidokezo rahisi na vya kutobishana:
- Nenda kwenye msitu wenye kina kirefu au bustani ambapo hakuna mtu anayeweza kukuona na kupiga mayowe, onyesha kero yako, imba nyimbo na ulale kwenye nyasi.
- Nenda kwenye ukumbi wa mazoezi na upige punching bag au ukimbie maili chache kwenye kinu cha kukanyaga. Wakati mtu amechoka kimwili, asili ya homoni hutunzwa.
- Usiwasumbue wapendwa kwa uchokozi wako - utapita, na uhusiano utaharibika sana. Ni bora kwenda kwenye sinema peke yako, kununua popcorn tamu (glucose inakuza kutolewa kwa endorphins).
- Pumzika kwa siku, ukidai hujisikii vizuri (ni kweli) na fanya kile unachopenda.
Njia za dawa za kupunguza udhihirisho wa dalili za kabla ya hedhi
Ikiwa ushauri rahisi kutoka kwa saikolojia hausaidii, unaweza kutumia dawa za maduka ya dawa ili kuondokana na kuwashwa. Hizi ni dawa zinazofaa kama vile:
- "Fitosedan" - chai ya mitishamba ya kutuliza. Maagizo yanapendekeza kutengeneza mifuko miwili na glasi ya maji ya moto na kuchukua kwenye tumbo tupu. Utungaji ni pamoja na valerian, motherwort. Baada ya kuchukua sehemu kadhaa za Fitosedan, kuwashwa huenda, hali ya laini na ya utulivu inaonekana. Chombo hicho hakisababishi utegemezi wowote wa kisaikolojia au madawa ya kulevya, ni ya gharama nafuu - kuhusu rubles themanini kwa pakiti na mifuko ishirini ya chujio.
- "Afobazol" - dawa ya madukani ya muwasho namkazo. Ole, ni lazima ichukuliwe mara kwa mara, lakini athari hutamkwa zaidi kuliko chai ya soothing. Gharama ya mfuko na vidonge ishirini ni kuhusu rubles mia tatu. Mawazo ya mambo yasiyopendeza yatatoweka kwa matumizi ya mara kwa mara ya dawa hii dhaifu.
- "Negrustin" - tata ya vitamini yenye dondoo la wort St. Inafaa kwa kuchukua wakati wa PMS, mzigo mkubwa wa kazi na matatizo ya familia. Inasaidia kuongea kwa njia chanya na sio kufadhaika juu ya vitapeli. Inafaa wanawake hata zaidi kuliko wanaume, kwani mchanganyiko wa vitamini katika muundo una athari ya diuretiki ya wastani, na pia huimarisha mfumo wa neva na kulainisha hali ya kihemko. Kwa neno moja, "Negrustin" ni dawa bora ya kupunguza ukali wa dalili za PMS.
Kuvimba wakati wa hedhi na njia za kujiondoa
Kwa nini wanawake huchukia hedhi, pamoja na maumivu chini ya tumbo na kuwashwa? Hii ni kupata uzito na uvimbe. Ikiwa msichana anajua kuwa ana kawaida ya kuhifadhi maji kupita kiasi, basi unapaswa kufikiria mapema kuchukua dawa za kupunguza ukali:
- "Fitonefrol" - chai ya mitishamba, ambayo husaidia kwa upole kuondoa edema, na pia ni kuzuia maendeleo ya magonjwa ya mfumo wa mkojo. Gharama ya kifurushi kilicho na mifuko ishirini ya chujio ni takriban rubles mia moja.
- "Cyston" ni tiba ya Kihindi ya homeopathic. Unaweza kuitumia moja kwa moja siku za PMS ili kusiwe na uvimbe na uzito ubaki sawa.
- "Canephron" pia ni tiba ya homeopathic, lakini inapaswa kuchukuliwa kama kozi. Inafaa kwa wale wasichana ambao, pamoja na uvimbe wakati wa PMS, pia wanakabiliwa na pyelonephritis ya muda mrefu, wanahusika na urethritis na urolithiasis kutokana na kuhifadhi maji mara kwa mara.
Je, mazoezi hurahisisha PMS
Kwa nini wanachukia wasichana wa kila mwezi ambao hawana uvimbe, maumivu, au maonyesho ya kiakili ya PMS? Haijalishi jinsi ya kusikitisha kutambua, lakini wanasaikolojia wengi wana hakika kwamba wasichana hawana mahali pa "kumwaga" hasira iliyokusanywa na kutoridhika na maisha yao. Mapendekezo ya hali hii ya kisaikolojia isiyofurahi ni rahisi: nenda kwenye mazoezi mara kwa mara. Homoni zitatoka, kujithamini kutaongezeka, na mawazo maumivu kuhusu jinsi msichana anachukia hedhi yatapita yenyewe.
Unahitaji kuchagua mchezo ambao unaweza kupenda, kuvutia. Katika kesi hii, elimu ya mwili itakuwa aina ya kupumzika, kupakua. Mafunzo yatakuwa mahali ambapo msichana anaweza kumwaga uzembe wake wote bila kuogopa kuonekana kuwa mjinga au asiye na utamaduni. Na kisha atarudi nyumbani akiwa amechoka, lakini akiwa na furaha - na kulala katika usingizi mzuri wa afya. Hakutakuwa na wakati na nguvu ya kufikiria juu ya kuchukia hedhi au matukio mengine ya kisaikolojia.
