Katika makala, tutazingatia urekebishaji baada ya upasuaji wa plastiki wa ACL ni nini. Mara nyingi, watu wanaoongoza maisha ya kazi huumiza miguu yao. Machozi na nyufa katika mishipa ya magoti pamoja hairuhusu maisha kamili. Matibabu katika hali nyingi huwa na uingiliaji wa upasuaji, wakati ambapo ligament iliyopasuka hubadilishwa na kupandikizwa.
Baada ya upasuaji wa urekebishaji wa ligament ya mbele, utakaa kwa siku kadhaa hospitalini, ambapo matibabu yatatolewa ili kuhakikisha jeraha linapona vizuri.
Muda wa kipindi cha ukarabati
Kipindi cha ukarabati baada ya upasuaji wa plastiki wa ACL ni miezi 6-12. Muda wa kurejesha umegawanywa kwa masharti katika hatua kuu zifuatazo:
- Urekebishaji wa wagonjwa waliolazwa. Inachukua wastani wa siku 15.
- Ukarabati wa nyumbani. Inachukua takriban miezi 6-12.
Ukarabati baada ya upasuaji wa plastiki wa ACL
Urekebishaji katika hali ya utulivu unalengakwanza kabisa, kwa ajili ya kuzaliwa upya kwa mafanikio ya tishu zilizoharibiwa. Uangalifu zaidi hulipwa kwa tiba ya kuzuia uvimbe na kuzuia uvimbe.
Katika saa 12 za kwanza baada ya upasuaji, goti lililofanyiwa upasuaji hufunikwa na barafu. Katika siku 1-2 zifuatazo, mgonjwa ni marufuku kabisa kutoka kwa shughuli yoyote ya kiungo. Pamoja ya magoti ni fasta na plaster cast au orthosis. Baada ya kutengeneza ACL, mguu unapaswa kuwekwa juu.
Kuanzia siku ya tatu, mgonjwa anaruhusiwa kuamka kitandani, kuzunguka-zunguka na magongo, bila kujumuisha msaada kwenye kiungo kinachoendeshwa. Hii inapaswa kufanyika kwa tahadhari kali ili kuepuka kuumia tena kwa goti. Ikiwezekana kukodisha magongo, basi ni bora kufanya hivyo. Hakuna haja ya kuzinunua, haziwezekani kuhitajika kwa muda mrefu.
Kuondolewa kwa mshono baada ya ACL ya kifundo cha goti hutokea kama kawaida - siku ya 10-12 ya kulazwa hospitalini. Ni muhimu kuzingatia kwamba daktari, pamoja na matibabu ya kila siku ya sutures na dawa za antiseptic na uchunguzi, anaweza kupendekeza matibabu ya ziada ya madawa ya kulevya. Lengo kuu la vitendo kama hivyo ni kupunguza uwezekano wa matatizo.
Urekebishaji nyumbani
Ukarabati baada ya upasuaji wa plastiki wa ACL nyumbani huchukua wastani wa miezi sita. Wakati huu umegawanywa katika hatua, ambayo kila moja ina sifa na mapendekezo yake.
Hatua ya kwanza ya ukarabati
Hatua hii baada ya upasuaji wa plastiki wa goti wa ACL huchukua wiki 3-4. Mapendekezo kuu kwaahueni kubaki sawa. Kwa wakati huu, tiba inayolenga kuondoa edema na kuvimba inapaswa kudumishwa. Elimu ya kimwili inaongezwa kwake. Ni muhimu kwa ajili ya kukuza viungo na misuli toning.
Katika hatua hii ya urekebishaji baada ya ukarabati wa ligament ya mbele, mazoezi yafuatayo yanapaswa kufanywa:
- Mvutano unaofuatana wa miundo ya misuli ya kiungo cha chini kutoka juu hadi chini kutoka kwa mkao wa uongo au wa kukaa. Mwisho wa mazoezi kama haya, unapaswa kushikilia hali ya mvutano kwa sekunde kadhaa. Ni muhimu kufanya marudio 5-10 wakati wa mchana.
- Kuinua mguu hadi urefu tofauti kutoka kwa nafasi ya kukaa na kushikamana kwenye sehemu ya kuinua kwa sekunde 8. Fanya marudio 10 katika seti 3-4. Inapendekezwa kubadilisha urefu kwa kila mbinu.
- Kutembea na vigongo vya kwapa kwa watu wazima. Inaruhusiwa kutegemea kidogo kwenye mguu. Unahitaji kufanya mazoezi angalau mara tatu kwa siku kwa dakika 15.
Wataalamu wa kurekebisha tabia wanapendekeza kupakia viungo vyote viwili wakati wa mazoezi. Kulingana na tafiti, ufanisi wa mafunzo mbadala huongezeka sana.
Hatua ya pili
Mpango wa kurejesha uwezo wa kufikia ACL unahusisha nini kingine? Hatua hii inachukua karibu mwezi mmoja. Sifa kuu ni kuachwa taratibu kwa matumizi ya mikongojo, kuongezwa kwa mafunzo ya nguvu kwa vikundi vyote vya misuli kwa mazoezi yaliyopo.
Unaweza kufanya mazoezi kwenye gym na mwalimu au ukiwa nyumbani peke yako.
Mazoezi yafuatayo ni ya hiari:
- Magongo ya watu wazima hayahitajiki tena. Kutembea na fimbo. Zoezi linapaswa kufanywa mara kadhaa kwa siku, kwa takriban dakika 25.
- Kukunja goti kwa nguvu ukiwa umelala juu ya tumbo. Mazoezi haya na yanayofuata yenye mizigo ya nguvu lazima yafanywe kwa kutumia kipanuzi maalum cha mpira.
- Kuinua kiungo kutoka kwenye nafasi iliyolazwa ubavu. Kipanuzi kinapaswa kuwekwa juu kidogo ya kifundo cha goti.
- Kutekwa nyara kwa kiungo kwenda mbele kutoka kwa nafasi iliyo karibu. Katika hali hii, kipanuzi kinapaswa kuwa katika eneo la kifundo cha mguu.
Ikumbukwe kwamba lengo kuu la awamu hii ya kurejesha ni maendeleo ya pamoja ya goti. Kufikia mwisho, mwendo wa mguu uliojeruhiwa unapaswa kufikia upeo wake.
Hatua ya tatu
Itachukua miezi miwili ijayo. Hatua hii ya kupona baada ya upasuaji wa plastiki wa ACL inahusisha mazoezi ya mara kwa mara kwenye gym. Mienendo nzuri katika mchakato wa kurejesha inahakikishwa na ongezeko la utaratibu wa mzigo. Manufaa makubwa zaidi yatakuwa kutokana na mafunzo kuhusu viigaji mbalimbali vya nguvu ambavyo vinabeba mzigo kwa vikundi vyote vya misuli, baiskeli ya mazoezi, usakinishaji wa kusawazisha.
Ni muhimu pia kukumbuka mazoezi yaliyoelezwa hapo awali. Unahitaji kufanya saa 1 angalau mara tatu kwa wiki. Wataalamu wa kurekebisha tabia wanapendekeza kuchanganya nguvu na mizigo ya Cardio ili uchunguzi wa misuli ya ncha zote za chini iwe na ufanisi zaidi.
Hatua ya nne
Hatua ya mwisho ya kozi ya urekebishaji baada ya upasuaji wa plastiki ya kano ya goti ya anterior cruciate hudumu hadi miezi 6 ikijumuisha.
Msisitizo mkuu ni mazoezi ambayo ni lazima yafanywe kwa ndege wima (kutembea nusu-squat, kurudi nyuma, kuteka nyara miguu kwa kutumia uzani). Kabla na baada ya mazoezi, hakikisha unapata joto.
Mbinu za ukuaji wa haraka na wa hali ya juu wa misuli ya mguu unaoendeshwa
Kwa sababu ya marufuku ya kukunja kiungo kinachoendeshwa na shughuli yake ya chini, kuna kupungua kwa misuli kwa takriban 20-30% ikilinganishwa na yenye afya. Katika suala hili, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum na muda wa kutosha wa mazoezi ya nguvu. Mbinu iliyojumuishwa pekee inakuruhusu kujenga haraka misuli inayokosekana.
Wataalamu wa kurekebisha tabia, pamoja na kutembelea ukumbi wa mazoezi, pia wanapendekeza kufanya mazoezi kwenye bwawa. Mazoezi ya kustahimili maji (kupiga teke juu ya ubao, kutembea) yana athari chanya katika mchakato wa kurejesha misuli.
Aidha, inashauriwa kuchukua kozi ya physiotherapy. Madaktari wanaamini kuwa myostimulation na tiba ya wimbi la mshtuko baada ya upasuaji wa plastiki wa ACL ndio bora zaidi. Maoni yanathibitisha hili.
Mfiduo wa mkondo wa umeme wa masafa fulani kwenye neva na tishu za misuli kunaweza kupunguza mikazo na maumivu katika mguu unaoendeshwa. Kwa kuongeza, kiwango cha kutolewa kinaongezekasumu, huongeza mtiririko wa limfu.
Shughuli muhimu za kimwili katika kipindi cha ukarabati
Kuna mazoezi kidogo sana baada ya kutengeneza ACL. Wakufunzi wa kawaida, maarufu na wanaopendekezwa mara kwa mara wa tiba ya mazoezi ni:
- Mazoezi ya Quadriceps. Zoezi lazima lifanyike wakati wa kukaa. Mguu unaoendeshwa lazima ushikwe sawa na kukandamizwa chini kwa njia ambayo misuli ya quadriceps inakaza.
- Kifundo cha mguu. Unapaswa kuchukua nafasi ya kuegemea, egemea viwiko vyako, nyoosha miguu yako, punguza vidole vyako chini, kisha uvute kuelekea kwako.
- Kuinua kiungo kinachoendeshwa kutoka nafasi mbalimbali. Ni muhimu kuchukua nafasi ya kuegemea upande au mgongo wako, egemea viwiko vyako na kuinua mguu wako hadi urefu wa cm 15-35, ukishikilia sehemu ya juu na kurudi polepole.
- Zoezi dhidi ya ukuta kwa mpira wa kutosha. Vifaa vya michezo lazima viweke kati ya ukuta na nyuma. Katika nafasi hii, squats inapaswa kufanywa kwa miguu yote miwili kwa digrii 30. Baada ya wiki chache, zoezi lazima liwe gumu zaidi kwa kulitekeleza kwa kubadilisha kwa mguu mmoja (kwanza kwa ule wa afya, kisha kwa ulioendeshwa).
- Kuvuta kisigino kwenye uso tambarare. Ni muhimu kuweka kiungo kilichoendeshwa kwenye uso mgumu na hata, na kisha kuinama polepole, bila kubomoa kisigino kutoka kwa uso. Pembe ambayo mguu unapaswa kuinama hujadiliwa kwa ukali na mwalimu na inategemea kipindi cha ukarabati.
- Mazoezi ya kusawazisha. Kiungo kinachoendeshwa kinapaswaweka brace, simama kwenye jukwaa na miguu yote miwili, inua kidogo yule mwenye afya juu. Nafasi hii lazima ichukuliwe kwa takriban sekunde 20 au zaidi. Sharti ni kudumisha msimamo ulioinama kidogo wa mguu unaounga mkono na, wakati huo huo, usawa. Ikiwa usawa ni mgumu, unapaswa kusimama kwa miguu miwili mara moja ili kuzuia kuumia tena.
- Nyepesi ya kukanyaga kwa kupishana. Zoezi hilo linahusisha kuruka kwa njia mbadala kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Inapaswa kufanywa kwa mikono yako ukutani.
Harakisha urekebishaji kwa mazoezi ya kuogelea, hydromassage, masaji, tiba ya mazoezi
Jinsi ya kuharakisha kupona baada ya upasuaji wa plastiki wa ACL? Katika kipindi cha ukarabati, mojawapo ya vipengele muhimu zaidi ni taratibu zifuatazo:
- Tembelea bwawa.
- Physiotherapy.
- zoezi.
Vitendo hivi vyote kwa pamoja hurahisisha sana mchakato wa urejeshaji.
Kwa massage ya kimatibabu, lishe ya tishu inaboresha (michubuko huisha, uvimbe huondolewa), kudhoofika kwa misuli, kama kuna, hupotea.
Kupitia hydromassage unaweza kutuliza mfumo wa neva, kusaidia misuli kupumzika. Taratibu kama hizi hufaa hasa baada ya kujitahidi kimwili kwenye ukumbi wa mazoezi.
Umuhimu wa kufuata lishe wakati wa ukarabati
Ya umuhimu hasa katika azimio la goti wakati wa kipindi cha ukarabati ni ya utawala sahihi.lishe. Ni muhimu kufuatilia uzito wako mwenyewe, kwani uzito kupita kiasi ni mzigo wa ziada kwa mwili kwa ujumla na hasa goti linaloendeshwa.
Wataalamu wa lishe walio katika hali sawa wanapendekeza kukagua mlo wako mwenyewe na kupunguza kiasi cha wanga kinachotumiwa. Unaweza kulipa fidia kwa ukosefu wao kwa kuteketeza kiasi kilichoongezeka cha protini. Aidha, ni muhimu kula matunda na mboga kwa wingi.
Inafaa kukumbuka kuwa kipengele muhimu cha lishe ni matumizi machache ya chumvi katika kupikia. Matumizi yake mengi husababisha ukweli kwamba kiasi cha amana za chumvi huongezeka katika tishu za mfupa. Kwa hivyo, uwezekano wa kuumia tena huongezeka sana.
Vitendo ambavyo vimepigwa marufuku katika kipindi cha ukarabati
Miongoni mwa marufuku kuu katika kipindi chote cha ukarabati baada ya upasuaji wa plastiki ya ACL ni yafuatayo:
- Aina yoyote ya mchezo, kuteleza kwenye theluji, kuteleza kwenye theluji, kuendesha baiskeli, kucheza dansi na shughuli nyingine zozote zinazofanana na hizi.
- Mkunjo wowote unaoendelea na upanuzi wa goti lililojeruhiwa zaidi ya nyuzi 40.
Vidokezo na mapendekezo kutoka kwa madaktari wa kiwewe
Katika kipindi cha ukarabati, ikiwa maswali yoyote yanatokea, hupaswi kujipatia dawa, lakini mara moja wasiliana na mtaalamu wa traumatologist aliyehitimu. Mapendekezo ya daktari yanafaa kabisa kwa mgonjwa fulani na hatua ya kupona.
Lakini, hata hivyo, kuna mapendekezo kadhaa ya jumla ambayo mtaalamu wa traumatologisthumpa mgonjwa yeyote aliye na jeraha la goti:
- Lala kwa angalau saa 8.
- Kuoga juani kwa madhumuni ya usanisi wa ziada wa vitamini D, ikiwa kukosekana kwake kalsiamu kufyonzwa kwenye mifupa haiwezekani.
- Matembezi marefu ya nje.
- Lishe iliyosawazishwa, michezo.
Hivyo, mafanikio ya ukarabati kwa kiasi kikubwa inategemea utekelezaji sahihi wa taratibu na mazoezi yaliyopendekezwa na daktari. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa sio tu kwa hatua za awali za kupona (baada ya upasuaji), lakini pia kwa wale wa baadaye. Mbinu jumuishi pekee inayojumuisha tiba ya mazoezi, mazoezi, kutembelea bwawa la kuogelea, usingizi wa kutosha na lishe bora humwezesha mgonjwa kupata nafuu baada ya upasuaji haraka na kwa ufanisi iwezekanavyo.
