Kwa utendaji mzuri wa mwili, ugavi wa mara kwa mara wa vitamini wa vikundi tofauti ni muhimu. Baada ya yote, wanafanya kazi nyingi: wanashiriki katika michakato ya kimetaboliki, huongeza shughuli za enzymes, kufuatilia vipengele na asidi ya amino, na kadhalika.
Katika makala tutazungumza juu ya kitu kama inositol: ni nini, inaleta faida gani kwa mwili na inaweza kupatikana. Pia tutajua kama kuna dawa zilizo na kijenzi hiki kama dutu inayotumika.
Inositol: ni nini?
Inositol si chochote zaidi ya vitamini B8. Ingawa katika uainishaji wa matibabu inachukuliwa kuwa dutu inayofanana na vitamini.
Inositol inaweza kuzalishwa kwa kujitegemea mwilini kutoka kwa glukosi, na kisha kujilimbikiza kwenye tishu: ini, moyo, retina, kwenye mbegu ya kiume, na pia kwenye ubongo na uboho.
Athari ya inositol kwenye mwili
Tulijifunza habari ifuatayo kuhusu dutu "inositol": ni nini, jinsi inavyozalishwa na wapi.hujilimbikiza. Swali linalofuata la mada ni: kwa nini mwili unahitaji kabisa na hufanya kazi gani? Itakuwa rahisi zaidi kuzingatia suala hili kwa njia ya nadharia ndogo.
Kwa hivyo vitamini B8 ni nini:
- Lipotropic. Vitamini B8 hurekebisha mzunguko wa vikundi vya lipid. Kwa kiasi cha kutosha katika mwili, uzalishaji wa phospholipids huchochewa, ambayo, kwa upande wake, hushiriki katika mchakato wa kuondoa mafuta mabaya kutoka kwenye ini. Ukosefu wa inotizole unaweza kusababisha kuzorota kwa mafuta kwenye tishu za ini.
- Kinga ya utando. Vitamini B6 hufanya utando wa kinga wa seli usipenyeke. Kwa sababu hiyo, uwezekano wa uharibifu wake na kupenya kwa vitu vyenye madhara ndani ya mambo ya ndani hupunguzwa.
- Antiatherosclerotic. Inositol inazuia kuonekana na urekebishaji wa alama za mafuta kwenye vyombo kwa sababu ya mwingiliano wake na vikundi vya lipid-protini kwenye damu. Husaidia kulinda mwili dhidi ya ugonjwa wa atherosclerosis, presha na unene uliokithiri.
- Mdhibiti wa madini unaohusika na hali ya mfumo wa fahamu. Hizi ni pamoja na zinki na shaba.
- Anxiolytic na antidepressants. Vitamini B8 inachangia mchakato wa kurejesha tishu za ujasiri katika uti wa mgongo na ubongo. Wakati huo huo, inaboresha ubora wa usingizi, huondoa wasiwasi na hupunguza. Inotizole ni muhimu kwa ajili ya matatizo ya neva au kiakili kama vile mfadhaiko, hofu mbalimbali, kuharibika kwa uratibu wa harakati, matatizo ya kihisia, mania ya mateso, na vile vile wakati wa mashambulizi ya hofu au hali kali ya mshtuko.
- Osmolyte. Inashiriki katika usanisi wa protini wakati wa mafadhaiko. Kwa kuongezea, ina uwezo wa kuongeza kiwango cha uhai na utendaji kazi wa mifumo na kiumbe chenyewe chini ya hali zisizo za kawaida za kimaumbile.
- Kizuizi cha seli za saratani. Inotizol huzuia ukuaji wao kwenye ini, kongosho, utumbo, ini, tezi za maziwa na kwenye ngozi.
Kama unavyoona, dutu hii huathiri mifumo mingi ya mwili na hufanya kazi muhimu sana.
Mahitaji ya kila siku ya vitamini
Kama ilivyotajwa hapo juu, mwili wa binadamu unaweza kujitegemea kutoa inositol kutoka kwa glukosi. Hii hujaza takriban 75% ya kiwango kinachohitajika ili kuhakikisha utendakazi wa kawaida wa mifumo yote.
Mahitaji ya kila siku ya mwili kwa vitamini B8 ni wastani wa gramu 4-8. Ni rahisi kuhesabu kwamba kutoka nje unahitaji kupokea wastani wa gramu 1-2 za dutu kwa siku. Hii inaweza kutokea wote kwa msaada wa bidhaa za chakula na shukrani kwa complexes maalum ya vitamini, moja ambayo ni "Inositol" (maelekezo ya matumizi ya madawa ya kulevya yatajadiliwa baadaye kidogo).
Viwango vilivyo hapo juu vya vitamini B8 vimekokotolewa kwa mtu mwenye afya njema. Katika uwepo wa dhiki ya kisaikolojia au ya kimwili, mara mbili ya dutu muhimu hutolewa, na wakati wa matatizo ya neva, huhesabiwa kabisa mmoja mmoja.
Dalili za ukosefu wa inositol mwilini
Vitamini B8 (inositol) hutofautiana na nyingine kwa kuwa inapopungua, hakuna dalili za kuona za beriberi au hypovitaminosis. Kitu pekee ambacho kinawezakushuhudia ukosefu wake katika mwili - kuonekana kwa ugonjwa wa ngozi kama eczema. Ingawa anaweza kuwa na sababu nyingi na tofauti kabisa.
Hata hivyo, kuna baadhi ya dalili, iwapo tiba ya vitamini B8 inapendekezwa. Hii hutokea katika hali zifuatazo:
- msongo wa mawazo;
- Kukosa usingizi, ambayo huashiria matatizo ya kiakili au kimwili;
- kuongeza viwango vya cholesterol;
- unene wa ini au kuwepo kwa tishio la kutokea kwake;
- kuvimbiwa mara kwa mara;
- kupungua kwa kasi kwa uwezo wa kuona, ambao haukuchochewa na majeraha;
- nywele kupoteza kupita kawaida;
- kutokuwa na mpangilio;
- matatizo ya akili;
- umepungua uwezo wa uzazi.
inositol inapatikana wapi
Ilikuwa tayari imetajwa hapo juu kwamba mwili chini ya hali ya kawaida huzalisha kwa kujitegemea 75% ya hisa ya inositol. Ili hili lifanyike, unahitaji kuipatia bidhaa zinazohitajika za asili ya mimea na wanyama, na pia kufuatilia hali ya njia ya utumbo.
Kwa hivyo, ilifichuliwa kuwa mwili hauna dutu kama inositol. Vitamini B8 inapatikana wapi na ni nini kinapaswa kutumiwa ili kujaza akiba yake?
Ni muhimu kujumuisha katika mlo wako maziwa, mtindi, maini ya ng'ombe na nyama ya ng'ombe, nguruwe, ute wa yai, dagaa, jodari, oyster, vijidudu vya ngano, shayiri na oatmeal,mbaazi mbichi, karanga, matunda ya machungwa (isipokuwa chokaa na limao), zabibu kavu, tikitimaji.
Katika bidhaa za mboga mboga, ukolezi wa vitamini ni mkubwa mara kadhaa kuliko katika wanyama. Ni muhimu kuzingatia ukweli huu wakati inositol haipo. Aidha, inashauriwa kuzitumia zikiwa mbichi, kwani vitamini B8 huyeyuka wakati wa matibabu ya joto ya muda mrefu.
Hatua moja muhimu zaidi haipaswi kusahaulika. Uchunguzi umeonyesha kuwa pombe, kahawa, chai na madawa ya kulevya na sulfonamides inaweza kuzuia uzalishaji wa vitamini B8 na kupunguza ngozi yake. Kwa hivyo, watu wanaotumia bidhaa hizi mara kwa mara wanapendekezwa kupokea inositol kutoka kwa virutubisho maalum vya vitamini.
Ishara za kuzidisha kwa inositol
Katika hali ambapo mwili hutoa vitamini B8 peke yake, overdose ya dutu hii haiwezi kutokea. Hii ni kutokana na mfumo imara wa kazi yake. Katika uwepo wa maudhui mengi ya inositol, usanisi wake umesimamishwa kwa muda, na ziada hutolewa kupitia figo.
Kuzidisha kipimo kunawezekana iwapo tu vitamini itatumika kwa matibabu, wala si kwa madhumuni ya kuzuia magonjwa. Katika kesi hii, kuhara, kukosa usingizi na hali ya msisimko wa jumla wa neva, kizunguzungu na kuongezeka kwa shinikizo la damu kunaweza kutokea.
Haitakuwa vigumu kuondoa dalili zilizo hapo juu. Inatosha tu kunywa maji mengi (maji, kahawa, chai, diuretics). Matokeo yake, inositol ya ziada itauacha mwili na mkojo kwa saa kadhaa.
Vitamini B8 katika matibabumadawa
Kuna upungufu wa vitamini B8, ni vigumu kujaza akiba yake kwa mlo maalum, kwani maudhui yake katika bidhaa ni ya chini sana. Kwa hiyo, complexes maalum ya vitamini-madini yalitengenezwa. Inositol katika maduka ya dawa inaweza kupatikana chini ya majina "Inositol", au Inositol, "Inositol + Choline" (Inositol + Cholin), "Lecithin".
Kwa kuongeza, bidhaa za asili zilizo na vitamini B8 (cream na shampoos) ni nzuri sana. Kwa hivyo, zinaweza kutumika kwa madhumuni ya kuzuia na matibabu.
Vitamin complex "Inositol"
Bidhaa inapatikana katika mfumo wa vidonge na ni vitamini muhimu kwa kimetaboliki ifaayo.
Inositol inafanya kazi vipi na inafanya kazi gani? Matumizi ya dawa hutoa:
- kuwezesha uchomaji mafuta;
- kupunguza viwango vya cholesterol mwilini;
- msisimko wa kazi ya akili ya ubongo;
- kuboresha kumbukumbu na umakini;
- kutunza ngozi na nywele zenye afya;
- pambana dhidi ya unyogovu.
Aidha, vitamini B8 hutumika kama sehemu ya usaidizi katika matibabu ya jumla katika matibabu ya utasa. Ukweli ni kwamba inositol inashiriki katika mgawanyiko wa yai na ina athari nzuri kwenye mfumo wa uzazi. Kwa hiyo, itakuwa na manufaa kwa wanawake na wanaume.
Je, nitumie Inositol vipi?Maagizo ya madawa ya kulevya yanasema kwamba capsule moja tu ni ya kutosha kwa siku. Hii inapaswa kufanywa na milo.
"Inositol": maoni ya wateja
Wale ambao tayari wamepitia athari zake wanasemaje kuhusu dawa? Kuna maoni mengi, na, bila kujali mtengenezaji wa Inosaitol, karibu wote ni chanya! Na hii kwa mara nyingine inathibitisha jinsi vitamini B8 inavyoathiri mwili.
Wateja wanatambua athari bora ya kutuliza ya dawa. Wakati huo huo, kuna uboreshaji wa hisia, hisia ya wasiwasi usio na maana hupotea.
Kwa kuongezea, zana hii ina athari ya faida kwa hali ya ngozi, nywele na hata kucha. Wengi hutumia "Inositol" kusaidia kazi ya uzazi ya mwili na kutambua matokeo bora.
Madhara tu ya dawa yanaweza kuzingatiwa kuwa mabaya, ambayo ni nadra sana na yanawezekana zaidi kutokana na sifa za kibinafsi za kiumbe. Kuna matukio wakati "Inositol" ikawa sababu ya maumivu ya kichwa na hali ya udhaifu.
Muhtasari
Kwa hivyo, "tulikutana" na dutu muhimu kama inositol. Ni nini, hufanya kazi gani katika mwili, ni nini dalili za upungufu na ziada yake, ni vyakula gani na maandalizi yake - tulijadili mambo haya yote kwa undani.
Kulingana na yaliyo hapo juu, tunaweza kufikia hitimisho chache rahisi:
- inositol ina jukumu muhimu sanajukumu katika michakato mingi ya kibayolojia ya mwili;
- upungufu wake husababisha kuzorota kwa afya ya binadamu, hususan, matatizo ya mfumo wa fahamu huonekana;
- vitamin B8 husaidia kuondoa matatizo ya neva, unene, ugumba, kukosa usingizi, atherosclerosis na magonjwa mengine;
- dutu ipo kwenye vyakula na dawa.
Kuwa na afya njema!
