Je, unaweza kuwa kipofu kutokana na kompyuta? Ni saa ngapi kwa siku unaweza kutumia mbele ya mfuatiliaji? Utapata majibu ya maswali haya na mengine katika makala. Leo, watu wengi hutumia kompyuta kila siku. Na kwa wafanyikazi wa ofisi, imekuwa chombo cha lazima. Iwapo inawezekana kupofuka kutoka kwa kompyuta, tutajua hapa chini.
Maoni ya Mtaalam
Watu wengi huuliza ikiwa inawezekana kupofusha kompyuta. Inajulikana kuwa mfuatiliaji husababisha uchovu wa macho, husababisha shida nyingi za macho. Mara nyingi, baada ya kazi ya muda mrefu kwenye kompyuta, mtu hata huanza kuwa na maumivu ya kichwa. Kwa hivyo, hii huathiri hali ya mwili vibaya.
Lakini wataalamu wanasema ukiwa kwenye Kompyuta hata saa 14 kwa siku, mtu hawezi kuwa kipofu.
Sheria za usafi
Kwa hivyo je, inawezekana kuwa kipofu kutoka kwa kompyuta? Utumiaji hai wa PC umejaa shida ya macho (kama tulivyojadili hapo juu) na hata kupungua kwa usawa wa kuona. Ondoka kabisauharibifu kwa bahati mbaya hauwezekani. Katika kiwango cha sasa cha mageuzi ya teknolojia, hakuna ulinzi wa juu zaidi dhidi ya ushawishi wa mfuatiliaji.
Na bado uharibifu kwenye kompyuta unaweza kupunguzwa. Inatosha kufuata sheria za usafi wa viungo vya maono. Ikiwa mtu anakaa kwenye kufuatilia kwa muda mrefu sana, macho yake yatachoka. Lakini hata wale ambao wako kwenye PC kila siku hadi saa 2 usiku hawapotezi macho yao. Hii inachangiwa na uwezo wa kutoa ulinzi wa macho unaokubalika.
Unapaswa kuondoa macho yako kwenye kidhibiti cha Kompyuta kila baada ya dakika 20. Inatosha kuangalia nje ya dirisha au kwa mbali kwa sekunde 20 tu. Pia ni lazima kukumbuka kuwa uchovu wa macho huongezeka kwa glare kwenye kufuatilia. Ili kuzuia uharibifu wa kuona, weka ufuatiliaji chini ya kiwango cha jicho. Hii itazuia maumivu kwenye shingo.
Umbali kamili kutoka kwa viungo vya kuona hadi skrini ya Kompyuta inachukuliwa kuwa cm 50-70. Lakini, ikiwa hii haijazingatiwa, huhitaji kuinama au kunyoosha ili kufikia nafasi inayohitajika. Ni muhimu kujisikia vizuri unapofanya kazi kwenye kompyuta yako.
Mapendekezo mengine
Sasa unajua jibu la swali, je, inawezekana kupofusha kompyuta ikiwa unaikalia sana. Kwa njia, usisahau kuhusu kupumzika vizuri kutoka kwa kazi nyuma ya kufuatilia. Pia, wataalam wanashauri sana kutembelea daktari wa macho angalau mara moja kwa mwaka. Hii itakusaidia kufuatilia utendakazi wako wa kuona.
Maelezo
Kwa hivyo, sasa unajua kuwa kupofuka kutoka kwa Kompyuta, labda, haiwezekani. Lakini viungo vya kuonakukabiliana na kompyuta, kwa hiyo kuna hatari ya kuendeleza myopia. Baada ya yote, mtu akikaa kwa muda mrefu katika maeneo yaliyofungwa, jicho hubadilika kuendana na umbali mfupi.
Myopia ina uwezekano mkubwa wa kukuza kwa wale wanaofanya kazi kwenye Kompyuta yako kuliko wale ambao mara kwa mara hutazama kwa mbali na wako kwenye nafasi wazi kila wakati. Kwa njia, ni 3-4% tu ya jumla ya idadi ya watu wanatabiriwa kibiolojia kwa tukio la myopia. Mara nyingi watoto.
Kwa nini watu wengi hulaumu Kompyuta kwa kuzorota kwa uwezo wa kuona?
Kufanya kazi kwa Kompyuta, mtu yuko kwenye mvutano, ambao hauhusiani na jukumu la kazi anayofanya. Sababu ni kwamba PC imewekwa karibu sana. Kwa mtazamo wa kibaolojia, kila kitu kilicho karibu ni hatari zaidi kuliko kilicho mbali.
Ndiyo maana haihusu sana Kompyuta yenyewe, lakini kuhusu mvutano unaopatikana kutokana na kufuatilia vitu vilivyo karibu. Kwa sababu ya hili, tunapepesa macho mara chache, macho yetu hukauka, haswa katika hali ya joto isiyo ya kawaida. Kuwashwa hutokea, mboni ya jicho inakuwa nyekundu. Ukisoma maandishi kutoka kwenye karatasi, matokeo yatakuwa sawa.
Jinsi ya kulinda macho yako?
Katika chumba unachofanyia kazi, wakati wa msimu wa joto, unaweza kuweka viboreshaji unyevu. Ikiwa macho yako ni makavu, unaweza pia kutumia matone ya kubadilisha machozi, ambayo daktari wako wa macho atakuandikia.
Kukonyeza mara kwa mara, hewa kavu, kufanya kazi kwa umbali mfupi husababisha usumbufu. Je, unafikiri kwamba katikamwili wa kigeni umeingia machoni pako, unahisi hisia inayowaka - haya yote ni dalili za ugonjwa wa kuona wa kompyuta. Na ikiwa mtu anafanya kazi kila siku kwenye Kompyuta katika chumba chenye hewa kavu, dalili zitazidi kuwa mbaya.
glasi za PC
Miwani ya kazi ya Kompyuta ni aina ya kizuizi ambacho huunda hali ya hewa ndogo karibu na jicho. Katika eneo hili, labda wanafanya kazi. Lakini hakuna uwezekano kwamba filters za rangi za glasi zinaweza kwa namna fulani kupunguza mzigo kwenye viungo vya maono. Bila kujali kama mtu anafanya kazi kwa kutumia miwani au bila, uso wa jicho hukauka kadiri kupepesa kunavyopungua.
Kiwango salama
Mtu mzima anaweza kufanya kazi kwenye kifaa cha kufuatilia mradi anachohitaji. Lakini pia unapaswa kuchukua mapumziko angalau kila baada ya dakika 40: pumzika, pumzika, pepesa macho vizuri, angalia kwa mbali, weka matone ya unyevu kwenye macho yako.
Lenzi za mawasiliano
Kila mtu anajua kuwa lenzi ziko kwenye uso wa jicho. Ndio sababu wanaweza, kama mwili wa kigeni, kusababisha athari ya uchochezi. Ongeza ukavu kwa sababu ya kufumba na kufumbua mara kwa mara na viungo vya kuona vimevimba.
Ikiwa unavaa lenzi unapofanya kazi kwenye Kompyuta, tembelea daktari wako wa macho kila baada ya miezi 6. Ikipendekezwa, tumia matone maalum ya kulainisha.
Kwa njia, ili kuboresha uthabiti wa retina, chukua vitamini kama ilivyopendekezwa na daktari.
Athari za vidhibiti kwenye maono ya watoto
Je, unaweza kuwa kipofu kutokana na kompyuta baada ya miaka 10? Tunakupasoma orodha fupi ya vidokezo kuhusu jinsi ya kupunguza madhara ya kompyuta ya mkononi, kompyuta na vifuatilizi kwenye maono ya watoto.
- Ukijaribu kuwaficha watoto vifaa hivi vyote kwa muda mrefu, hakutakuwa na shida. Kumbuka kwamba teknolojia hizi zote hazipendekezwi kwa watoto walio chini ya miaka miwili.
- Kadiri mtoto wako anavyokua, ndivyo wakati mwingi anavyoweza kutumia kwenye Kompyuta: kutoka miaka 3 hadi 5 - dakika 15. kwa siku, umri wa miaka 6-7 - dakika 20-25, umri wa miaka 8 - dakika 40, umri wa miaka 9-10 - si zaidi ya masaa 1.5 (inahitajika kwa mapumziko).
Hapo itakuwa vigumu zaidi kumdhibiti mtoto wako, kwani tayari atakuwa na umri wa kutosha. Na leo, saa 1.5 kwa siku kwenye Kompyuta ni kidogo sana, kwani karibu maandalizi yote ya masomo hufanywa kwa kutumia mashine hii.
Ni vyema kumfundisha mtoto wako kufanya mazoezi ya macho na mapumziko kila saa. Mfundishe mtoto wako kwa mfano - haitakuumiza kufanya kazi kama hiyo pia. Ingawa kuna maono, lazima yalindwe, na sio kuokolewa wakati tayari yamepandwa bila matumaini.
Umbali ni sheria. Wafundishe watoto kutoka umri mdogo kufanya kazi vizuri na vifaa vyovyote vya kompyuta. Na hapa, sio tu ni muhimu kuweka umbali unaofaa, mkao sahihi pia una jukumu kubwa.
Simu mahiri
Tunaendelea kufahamu zaidi kama inawezekana kupofuka kutoka kwa kompyuta na simu. Simu mahiri (simu) sio vitu vya kuchezea. Hata kama wanajaribu kuwatengeneza. Simu mahiri zina skrini ndogo sana, kwa hivyo huweka mkazo mkubwa kwenye macho.
Kama wewe ni mtotoikiwa unataka kutoa zawadi, ni bora kumnunulia kibao na diagonal ya 9, 7-10, cm 1. Daima kupata vifaa vya ubora. Vitu vya bei nafuu ni nzuri wakati vinaweza kutumika. Lakini vifaa vya kompyuta vinapaswa kuwa na ubora wa juu, basi athari ya kufuatilia kwa macho ya mtoto inaweza kupunguzwa. Sheria hii inatumika pia kwa watu wazima.
Lakini, sahau kuhusu kutumia simu yako mahiri katika chumba chenye giza. Baada ya yote, backlight mkali wa skrini, pamoja na ukosefu wa taa, hudhuru sana macho. Tumia simu yako wakati wa mchana pekee au katika chumba chenye mwanga wa kutosha.
Daima shikilia simu yako mahiri angalau sentimita 40 kutoka kwa uso wako. Kadiri unavyoiweka karibu na macho yako, ndivyo utakavyokuwa haraka sana.
Na ikiwa tayari una myopia?
Baadhi ya watu wanashangaa kama inawezekana kuwa kipofu kutokana na kompyuta yenye myopia. Wataalamu wanapendekeza kwamba watu walio na myopia wapunguze saa za kazi kwenye Kompyuta yako, wachukue mapumziko mara nyingi zaidi, wapumzike likizoni na wikendi.
Pia, madaktari wanashauri kufanya mazoezi ya macho (kusogea uelekeo, makengeza, kuzungusha, n.k.) na mazoezi ya jumla ya kuimarisha. Wanasema kuwa katika hali ya kawaida ya kufanya kazi inawezekana kusitisha kuendelea kwa myopia.
Madaktari wanasema kuwa ni vyema katika kesi hii kufanya kazi saa 3-4 asubuhi na saa 3 alasiri na mapumziko ya saa ya dakika 15. Mwishoni mwa wiki, unahitaji kupumzika, isipokuwa, masaa kadhaa kwenye PC, hakuna zaidi. Haipendekezi kufanya kazi jioni au usiku. Jihadharini na yakokuona na kuwa na afya njema!
