Je, unakumbuka kuanguka au vipigo vyovyote, lakini michubuko ilionekana kwenye miguu yako? Hali hii inaweza kusababishwa na magonjwa mbalimbali ya damu. Ikiwa mawasiliano madogo na ngozi huacha athari na uharibifu, hakika inafaa kufikiria juu ya hali ya afya yako. Kwa mfano, moja ya sababu kwa nini michubuko hutokea kwenye miguu ni hatua ya awali ya mishipa ya varicose.
Katika hali kama hii, unahitaji kuonana na daktari haraka iwezekanavyo.
Nini cha kufanya wakati wa michubuko?
Kwanza kabisa, unapaswa kuongeza shughuli zako za kimwili. Matembezi ya kawaida au michezo inaweza kusaidia kuzuia vilio vya damu kwenye miguu na kuboresha mzunguko wa damu. Ikiwa hujui ni nini husababisha michubuko kwenye miguu yako, hii inaweza kuwa hatua nzuri ya kwanza kuelekea kutatua tatizo. Tumia kila fursa kusonga: sahau lifti, shuka basi mapema kuliko unavyopaswa, na tembea, kukimbia au kuogelea, baiskeli au ski, kulingana na msimu. Ikiwa wewe, kwa upande mwingine, unatumia zaidi ya siku kwa miguu yako, jaribu kukaa na miguu yako katikati. Hii itaboresha mzunguko wa damu na kusaidia viungo vyako kupumzika. Ikiwa miguu yako imejeruhiwa tena, jaribu massage kidogo. Pia husaidia kwa kuonekana kwa mitandao ndogo ya mishipa kwenye miguu. Kabla ya utaratibu, unahitaji kutumia moisturizer, kisha unyoosha ngozi kwa upole katika eneo hilo kutoka kwa magoti hadi kwenye viuno, uende kwenye shins na ukanda sehemu ya chini ya miguu. Kila kidole pia kinahitaji kukandamizwa kivyake.
Piga mguu kwa mwendo wa mviringo, kisha umalize utaratibu kwa kusugua mguu wa chini na sehemu ya juu ya miguu. Ikiwa michubuko inaonekana kwenye miguu yako kutokana na ukweli kwamba unatumia muda mwingi kwenye kompyuta, fanya zifuatazo. Jaribu kukaa moja kwa moja kwenye kiti chako bila kuinama au kuinamisha mgongo wako. Kila masaa kadhaa inafaa kutembea au angalau kufanya mazoezi ya magoti na miguu mahali pa kazi. Kwa mfano, inuka kwa vidole vyako na uinamishe miguu yako hadi sakafuni tena na kuvuta soksi zako kuelekea kwako.
Jinsi ya kuzuia michubuko chini ya ngozi?
Ili uweze kusahau kuhusu hisia wakati michubuko ilipotokea kwenye miguu yako, fuata sheria chache rahisi. Chagua viatu vyako vipya kwa uangalifu. Inapaswa kuwa vizuri, kisigino haipaswi kuwa juu sana na nyembamba, lakini usifanye bila hiyo.
Boti za kudumu zitakuwa suluhisho bora. Makini na vitu vingine vya nguo. Kwa mfano, soksi kali na soksi zinapaswa kutengwa na WARDROBE. Uingizwaji bora utakuwa kununua soksi za compression. Aina za hali ya juu hazionekani mbaya zaidi kuliko zile za kawaida, lakini zina athari inayoonekana ya matibabu. Wamebanafunga vifundo vya miguu, lakini usiingiliane na mzunguko wa damu na usiimarishe miguu. Kufuatilia kwa makini mlo wako - ni lazima iwe na usawa na kutoa mwili kwa kiasi cha kutosha cha vitamini na madini. Kunywa kuhusu lita mbili za maji kwa siku. Usivae nguo zenye kubana, zisizostarehesha. Jaribu kubeba vitu vizito na usichukue bafu ndefu za moto. Jaribu kuzuia joto kupita kiasi mwilini kwa ujumla, kwani hii husababisha mishipa ya varicose.
