Kila mtu anataka kuwa na meno mazuri, na muhimu zaidi, yenye afya. Ili kufanya hivyo, wazazi huwalazimisha watoto wao kunywa maziwa, kula jibini la Cottage na semolina, na matangazo huwalazimisha watazamaji kuchukua virutubisho vya lishe ambavyo vina kalsiamu kwa meno na mifupa (ishara ya kemikali ya kipengele Ca). Bila shaka, maziwa na jibini la jumba ni muhimu sana. Pia kuna ukweli fulani katika utangazaji wa virutubisho vya lishe, lakini sio zote zina thamani sawa katika kujaza mwili na macro- na microelements muhimu. Jua ni ipi kati ya maandalizi ya kalsiamu kwenye soko la dawa ni muhimu na ambayo hayana maana, makala yetu inapendekeza.
Kwa nini tunahitaji kalsiamu
Hebu turudie ukweli wa pamoja: kalsiamu inahitajika kwa meno na mifupa, kama vile hewa ya kupumua. Inapatikana kwa wingi katika ukoko wa dunia, kiasi cha 3.38% ya misa yote, lakini inafanya kazi kwa kemikali hivi kwamba haipo katika umbo lake safi. Inapatikana hasa katika misombo mbalimbali (jasi, marumaru, chokaa). Watu wengine hufurahia kutafuna chaki, ambayo imeundwa nakalsiamu carbonate na viungio mbalimbali vya kemikali ambavyo havina madhara ya manufaa zaidi kwa mwili. Kwa hivyo, ni busara zaidi kutumia dawa zenye kalsiamu, na chaki kwa mahitaji ya nyumbani.
Kwa nini mwili unahitaji kalsiamu, kila mtu anajua - huimarisha mifupa na meno, kwa sababu katika tishu hizi ni nyenzo kuu ya ujenzi. Lakini si kila mtu anajua kwamba kalsiamu inahitajika kwa contraction sahihi ya misuli ya moyo, uzalishaji wa homoni, kudumisha shinikizo osmotic ya damu na udhibiti wa coagulability yake. Hiki ndicho kipengele cha kemikali unachotaka.
Kwa nini kuna upungufu wa kalsiamu kwenye meno?
Kalsiamu ya ziada kwa meno na mifupa katika mfumo wa vitamini na virutubisho vya lishe, licha ya wito wa utangazaji, haihitajiki kila wakati na si kwa kila mtu. Michakato ya kubadilishana mara kwa mara hufanyika katika mwili wa mwanadamu. Katika tishu za mfupa, hufanywa polepole sana. Meno na mifupa, iliyo na 99% ya kalsiamu yote katika mwili, inaweza kuitwa aina ya "pantry" ya kipengele hiki. Kuna kidogo katika damu, lakini kimetaboliki huko ni haraka sana, na kalsiamu ambayo mtu hutumia na chakula hutumiwa. Ikiwa ni ya kutosha, taratibu zote zinaendelea vizuri. Ikiwa macronutrient hii huanza kukosa, ubongo hutoa amri ya kuichukua kutoka kwa "pantries", yaani, meno na mifupa, ndiyo sababu huharibiwa hatua kwa hatua. Hapo ndipo hitaji linapotokea kwa ununuzi wa dawa maalum. Sababu za upungufu wa kalsiamu zinaweza kuwa kama ifuatavyo:
- lishe duni;
- ukosefu wa vitamini D, bila ambayo Ca haiwezi kufyonzwa;
- baadhi ya magonjwa(kongosho, matatizo ya tezi dume na figo, ugonjwa wa matumbo, mzio, candidiasis na mengine);
- kunywa diuretiki;
- kunywa laxatives (muda mrefu);
- mimba;
- mfadhaiko;
- matumizi mabaya ya pombe;
- kuvuta sigara.
Vyanzo asili vya kalsiamu
Madaktari wengi wanaamini: ikiwa mtu anayekula vizuri hana matatizo ya kiafya hapo juu, hahitaji kalsiamu ya ziada kwa meno yake na kwa mwili kwa ujumla. Macronutrient hii hupatikana katika vyakula kama vile poppy (inashikilia rekodi, ina 1460 mg ya Ca katika gramu 100), ufuta, almond, hazelnuts, parsley, viuno vya rose, maziwa, whey. Lakini katika jibini la Cottage Ca ni 80 mg tu kwa gramu 100, lakini ina protini nyingi. Baadhi ya vyakula husaidia kuosha kalsiamu. Haya yote ni mafuta na pipi. Pia kuna bidhaa zinazozuia kunyonya kwake. Hizi ni mchicha, currants, sorrel, kuku, matunda na mboga ambazo zina fiber nyingi. Kwa hiyo, ili kalsiamu iliyopokelewa na mwili isipotee na kufyonzwa kabisa, haiwezekani kuchanganya, kwa mfano, maziwa na bun tamu, na maandalizi yote yenye kipengele cha Ca lazima yanywe kati ya chakula.
Kaida za kalsiamu na vipengele vingine muhimu
Katika maisha yote, mtu anahitaji vitamini, macro- na microelements nyingi, na kwa kila umri kanuni hutofautiana. Hii lazima izingatiwe wakati wa kuchagua maandalizi ya kalsiamu kwa meno. Ni muhimu kukumbuka kuwa kalsiamu safi haipatikani. Hii inahitaji vitamini D3. Isipokuwakusaidia kunyonya kalsiamu kwenye matumbo, D3 husaidia kudhibiti kiasi chake katika damu, inakuza ukuaji sahihi wa mifupa na uponyaji wa fractures zao. Mtu hupata D3 kutoka kwa vyakula mbalimbali, pamoja na kwamba huzalishwa kwa kupigwa na jua. Vitamini vingine (A, C, E, B) na kufuatilia vipengele pia husaidia kalsiamu kufyonza na kufanya kazi zake mwilini.
| Umri (miaka) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Baada ya 55 | Mjamzito |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Haja ya vitamini vingine:
- A - Mtoto mchanga 0.5mg, Kijana 1mg, Mtu mzima 2mg, Mimba 2.5mg.
- E - 8 hadi 10 mg, lakini wale ambao hawali nyama, kawaida ni ya juu - kutoka 16 hadi 20 mg.
- C - kutoka 70 hadi 100 mg, kwa wanawake wajawazito hadi 150 mg.
- B1 – 1.6 hadi 2.5 mg.
- B2 – 1.3 hadi 2.4 mg.
- B3 - 5 mg, kwa wajawazito hadi miligramu 10.
- B5 – 6 hadi 8 mcg.
- B6 – 1.7 hadi 2.2 mg
- B8 - kutoka mwaka 1 hadi 1.5.
- B12 - 3 mcg, kwa wajawazito 4 mcg.
Utunzi uliosawazishwaDutu zote muhimu kwa mwili zinapatikana tu katika bidhaa za asili. Pia zina kalsiamu bora kwa meno. Ukosefu wake katika hatua za mwanzo unaweza kushukiwa na ishara zifuatazo:
- kuwashwa, kukosa usingizi;
- kuumwa kwa misuli, hali ya neva;
- kinga duni;
- shinikizo la damu;
- kupoteza nywele kwa wingi.
Na dalili kama vile mifupa iliyovunjika na matatizo ya meno hazionekani mara moja. Kwa hivyo, watu wote, hata wale ambao wanaendelea vizuri na meno yao, wanapaswa kula vyakula vyenye vitamini na kalsiamu kila siku.
Dawa za "Folk"
Kulingana na maoni yanayokubalika kwa ujumla, chanzo cha kalsiamu kinaweza kuwa:
- ganda la mayai;
- chaki;
- chokaa.
Utafiti wa wanasayansi umeonyesha kuwa maganda ya mayai yana kalsiamu "nzuri" sana kwa meno. Huko ni karibu 90%, na yote imefyonzwa kikamilifu. Asilimia 10 iliyobaki huchangia vipengele 27 vya ufuatiliaji muhimu kwa binadamu, ikiwa ni pamoja na iodini, salfa, chuma, magnesiamu, sodiamu, molybdenum, potasiamu, fosforasi na zinki. Madaktari wanapendekeza kuchukua maganda ya mayai kama nyongeza ya lishe kwa wale walio na upungufu wa kalsiamu. Hasara ya dawa hiyo ni njia ya maandalizi yake. Ganda lazima sio tu kuoshwa vizuri, lakini pia kuchemshwa, kutenganishwa na filamu na kusagwa kuwa unga.
Chaki na chokaa katika muundo wao pia huwa na Ca nyingi, lakini hazina D3 na vitamini vingine kabisa, kwa hivyo kalsiamu yote iliyopo hapo inaweza kuitwa "mbaya." ". Mara moja kwenye njia ya utumbo, haipatikani, lakini hukaa ndani ya matumbo, huharibu microflora huko na hairuhusu bidhaa nyingine yoyote kufyonzwa. Matokeo yake, mtu hupata kuvimbiwa, gesi tumboni, dysbacteriosis.
Kalsiamu katika dawa
Sekta ya dawa huzalisha kategoria kadhaa za virutubisho vya lishe vyenye kalsiamu kwa meno, vitamini na kufuatilia vipengele. Hebu tulinganishe muundo wao kwa asilimia ya dutu kuu Ca:
- calcium carbonate - 40%;
- gluconate ya kalsiamu - 9%;
- calcium citrate - 21%;
- calcium lactate - 13%;
- kloridi ya kalsiamu - 10%;
- calcium glycerophosphate - 200 mg kwa kila kompyuta kibao.
Ni muhimu kutambua kwamba mwili wa binadamu sio tu "huchukua" kipengele cha kemikali Ca, lakini pia "hukitoa". Kwa mfano, wakati wa kupokea 1000 mg yake, takriban 900 mg hutolewa kwenye kinyesi na mkojo. Kwa hivyo, unahitaji kuongeza Sa mpya kila siku.
Muhtasari wa haraka wa aina za kalsiamu
Kwa wingi wa kila aina ya mawakala wa matibabu na prophylactic kwenye soko la dawa, wanunuzi wanakabiliwa na swali la ni aina gani ya kalsiamu kwa meno ya kununua.
Mmoja wa madaktari bora zaidi huita calcium lactate. Ni vizuri kufyonzwa, haina hasira utando wa mucous wa njia ya utumbo. Haiwezi kutumiwa na wale ambao hawana uvumilivu wa lactose, wanaosumbuliwa na thrombosis, atherosclerosis, ambao wana metastases ya mfupa. Ubaya mwingine wa dawa ni kwamba calcium lactate inaweza kusababisha kiungulia.
Citrate ya kalsiamu inaweza kufyonzwa kwa kiwango kikubwa, bila madhara yoyote, lakini inapunguza ufyonzwaji wa baadhi.antibiotics ya kundi la tetracycline, quinols (kati yao ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.
Kalsiamu kabonati kwenye tumbo humenyuka pamoja na asidi hidrokloriki iliyopo hapo kutengeneza CO2. Wakati huo huo, mtu huteswa na bloating, belching, colic. Faida ya calcium carbonate ni nafuu yake.
Gluconate ya kalsiamu kwa meno ndiyo inayojulikana zaidi na ya bei nafuu zaidi. Imewekwa kama dawa ya matibabu na kama prophylactic. Imetolewa katika suluhisho la utawala wa intravenous na katika vidonge vya 500 au 250 mg. Kwa kuwa kuna kalsiamu safi kidogo sana ndani yake, na mtu mzima lazima atumie gramu 15 za gluconate ya kalsiamu kila siku, hii itakuwa vidonge 30 (500 mg) na vidonge 60 (250 mg)!
Kloridi ya kalsiamu inapatikana kwa namna ya kipekee kama suluhu kwa utumiaji wa mishipa au mdomo. Sindano nayo inaitwa "moto" kwa sababu ya hisia inayowaka ambayo husababisha. Wao ni chungu kabisa, husaidia kupunguza shinikizo la damu, na inaweza kusababisha acidosis. Kuchukua mchanganyiko wa kloridi ya kalsiamu husababisha muwasho wa njia ya utumbo.
Calcium glycerophosphate inafyonzwa vizuri, lakini inaweza kusababisha kutapika, kuhara, vipele vya mzio, hata hivyo, dawa hii huacha vipengele viwili muhimu katika mwili kwa wakati mmoja - kalsiamu na fosforasi.
Sifa fupi za dawa kwa watu wazima
Katika kila duka la dawa kuna dawa na bidhaa nyingi za kuzuia magonjwa, ambazo zina kalsiamu kwa meno. Hapa ni baadhi tu yawao:
-
"Calcium D3 Nycomed" ina katika kila kompyuta kibao 500 mg ya Ca na 200 IU ya vitamini D3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" ina 500 mg ya kalsiamu na 400 IU ya D3.
Dawa zote mbili zimeagizwa kama nyongeza chanzo cha kalsiamu kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya magonjwa ya mifupa na meno, dhidi ya misumari yenye brittle na kupoteza nywele. Inapatikana katika tembe za matunda na mint zenye ladha kutafuna. Analogi - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 pia inapatikana kama kompyuta kibao inayoweza kutafuna. Moja ina Ca 600 mg, na vitamini D3 - 400 IU. Dawa hii ni rahisi kwa watu wanaohitaji kalsiamu zaidi kila siku (wanawake wajawazito, wazee, wanariadha).
- "Vitrum Calcium + D3" inapatikana katika vidonge vinavyohitaji kumezwa na kuoshwa chini kwa maji. Kila Ca 500 mg, D3 200 IU. Dawa hii inadhibiti ubadilishanaji wa si kalsiamu tu, bali pia fosforasi, hulipa fidia kwa ukosefu wa Ca na D3.
Kalsiamu kwa meno ya watoto
Watoto wanaweza kupewa virutubisho vya kalsiamu hata kabla ya meno yao kuchomoza. Sababu ni kudumaa, uzito mdogo, rickets. Kwa watoto, maandalizi ya kalsiamu yanapatikana katika mfumo wa vidonge vya kutafuna na ladha mbalimbali, na kwa watoto wachanga katika mfumo wa unga wa kuandaa kusimamishwa.
Miongoni mwa dawa zilizothibitishwa vizuri ni:
- "Complivit calcium D3". Inakuja na kijiko cha kupimia ili kuandaa myeyusho, chukua kiasi halisi cha unga.
- "Vichupo vingi". Maandalizi haya yana kalsiamu pamoja na tata nzima ya vitamini muhimu kwa mwili wa mtoto anayekua. Imetolewa kando kwa umri tofauti (hadi mwaka mmoja, hadi miaka minne, hadi kumi na moja).
- "Tiens". Hii ni madawa ya kulevya kwa namna ya poda, ambayo unahitaji kuandaa suluhisho. Mtengenezaji anapendekeza ichukue pamoja na chakula.
Maoni
Watu wengi huchukua kalsiamu kama prophylactic au matibabu ya meno yao. Mapitio ya athari inayoonekana kwa ujumla ni chanya. Wengi wanaona uboreshaji wa hali ya enamel ya jino, misumari (wao huacha kufuta), na nywele. Wazazi wanaripoti kwamba watoto wao baada ya kutumia dawa zilizo na kalsiamu wameboresha hali ya meno yao, kinga iliyoimarishwa na mkao umeimarika.
Kama hasara, baadhi ya wahojiwa wanaona maumivu ya tumbo baada ya kutumia dawa zilizo na kalsiamu, vipele kwenye ngozi, kuongezeka kwa gesi.
