Huenda hujui hili, lakini utumbo wenye afya una jukumu kubwa katika kuhifadhi na kudumisha utendaji kazi wa kawaida wa kiumbe kizima. Wakati sehemu hii ya malfunctions ya njia ya utumbo, magonjwa mengi tofauti hutokea. Na hii sio tu patholojia ya njia ya utumbo. Utumbo usio na afya husababisha kipandauso na chunusi, dalili za baridi yabisi, uchokozi, na unyogovu. Ukiukwaji katika kazi ya chombo hiki husababisha kuzorota kwa hali ya ngozi na nywele, kupunguza kasi ya kimetaboliki, na pia kusababisha matatizo katika utendaji wa mifumo mingi ya mwili wa binadamu, ambayo husababisha patholojia kubwa kabisa. Katika siku zijazo, taratibu hizi zote huathiri moja kwa moja ubora wa maisha ya binadamu na idadi ya miaka aliyopewa.
Jinsi ya kudumisha utumbo wenye afya? Ili kufanya hivyo, kwanza kabisa, unahitaji kuitakasa kutoka kwa sumu na sumu zilizokusanywa. Inawashamicroflora yenye faida kwenye matumbo. Lishe bora na mtindo mzuri wa maisha utasaidia kudumisha hali hii katika siku zijazo.
Toleo la sasa
Je, kuna haja ya taratibu za kuondoa sumu kwenye miili yetu? Afya ya matumbo na utakaso ni moja wapo ya mada ambayo hujadiliwa sana. Kulingana na watu wengi, utumbo safi unamaanisha mtu mwenye afya njema.
Na wakati huo huo, ubora wa maisha yetu unategemea hali ya chombo hiki kwa 90%. Wengine wanaamini kuwa hakuna haja ya kusafisha mwili hata kidogo, ambayo inasemekana inakabiliana na hii peke yake. Ni yupi kati yao aliye sahihi? Ili hatimaye kuelewa suala hili, unahitaji kujijulisha na ukweli fulani. Baada ya hapo, kila mtu ataweza hatimaye kuamua mwenyewe ikiwa taarifa "utumbo wenye afya ni mtu mwenye afya" ni kweli.
Kazi ya njia ya usagaji chakula
Japo inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza, utumbo wenye afya na ngozi yenye afya ni dhana zinazohusiana kwa karibu. Na ikiwa mtu ghafla anaona wrinkles mapema karibu na macho yake, anaanza kutopenda tumbo flabby, sagging matako na kifua, basi lazima kuelewa kwamba mabadiliko haya yote hutokea hasa kutokana na mchakato wa digestion isiyofaa. Picha isiyopendeza inaweza kuongezwa na mishipa iliyopanuka ambayo imeonekana kabla ya wakati wake.
Kwa nini dhana za "matumbo yenye afya" na "ngozi yenye afya" zinahusiana kwa karibu sana? Ukweli ni kwambakuingia kwa virutubisho muhimu zaidi katika kila seli za mwili moja kwa moja inategemea kazi ya sehemu hii ya njia ya utumbo. Ikiwa hakuna usumbufu katika usambazaji kama huo, basi mwili wote utabaki wenye afya na mchanga kwa miaka mingi.
Walakini, mtu wa kisasa, kama sheria, hafuati lishe na hutumia vyakula vyenye madhara ambavyo hukasirisha mucosa ya tumbo. Aidha, maambukizi mbalimbali huingia mwili. Sababu nyingine nyingi pia huchangia katika kufanya kazi vibaya kwa njia ya utumbo. Katika kesi hiyo, kudumisha tumbo na matumbo yenye afya hakuna uwezekano wa kufanikiwa. Baada ya yote, sababu zilizoelezwa hapo juu husababisha kuvimba. Utaratibu kama huo unazingatiwa kwenye tumbo. Kwa kuvimba kwa membrane yake ya mucous, gastritis inakua. Baada ya mchakato huo wa patholojia kuhamia kwenye kuta za tumbo, vidonda huunda juu yao.
Zaidi, chakula huingia kwenye duodenum 12. Na katika chombo hiki, kitu kimoja kinatokea kama tumbo. Katika chakula ambacho ni nusu tu ya kuchimba, taratibu za fermentation na kuoza tayari zinaendesha. Zinatumika kabisa, kwa sababu halijoto iliyoko hufikia digrii 36.6.
Baada ya hapo, chakula kilicho katika fomu hii hupelekwa kwenye utumbo mwembamba na huanza kuvuruga taratibu utendakazi wake wa kawaida. Zaidi ya hayo, chakula kisichoingizwa hutumwa zaidi. Inapita kwenye utumbo mkubwa. Hapa ndipo taratibu zinazochangia sumu na uharibifu wa viumbe vyote huanza. Je, hili linawezekanaje? Ukweli ni kwamba utumbo mkubwa umefunikwa na mtandao mnene wa mishipa ya damu. Yeye nina kukuza ufyonzwaji wa virutubisho mwilini. Ikiwa badala ya vipengele muhimu katika njia ya utumbo wa binadamu kuna chakula ambacho kimeanza kuoza na kuvuta, basi kinaingilia mchakato huu. Misa hii ni ya kwanza iliyowekwa kwenye kuta za utumbo, na kutengeneza filamu - "kiwango cha kinyesi". Baada ya muda, itabadilishwa kuwa mawe ya kinyesi. Kuna ongezeko la taratibu katika utumbo mkubwa kwa ukubwa. Cavity ya tumbo huanza kuwa mfuko usio na mwendo uliojaa kinyesi. Matumbo hupunguza viungo vya jirani na sumu yao. Ini na kongosho, sehemu za siri, figo na kibofu cha mkojo huathiriwa na hili.
Iwapo tutazingatia picha ya utumbo wenye afya na ule uliolegea, basi katika hali ya mwisho unaweza kuona maeneo meusi. Ndio maeneo ya sumu.
Baadhi ya watu wamekusanya hadi kilo 10-12 za mawe kwenye kinyesi kufikia umri wa miaka 30. Je! kutakuwa na mwili wenye afya kwa kutokuwepo kwa utumbo wenye afya? Ni vigumu sana.
Madhara ya kushindwa kufanya kazi kwa njia ya haja kubwa
Kunapokuwa na kiasi kikubwa cha sumu kwenye utumbo, figo na ini huwa ndio kwanza hupambana na sumu zinazoingia kwenye mfumo wa damu. Walakini, baadaye wanakuwa wanyonge, wakiacha kukabiliana na majukumu yao. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba sumu hizo ambazo matumbo huruhusu ndani ya mwili wetu huanza kuenea pamoja na damu katika mwili wote. Hii inasababisha maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Mtu huanza kuteseka na shinikizo la damu na atherosclerosis. Yeyekwa kiasi kikubwa huongeza hatari ya viharusi na mashambulizi ya moyo. Imejaa sumu na sumu na ubongo. Wakati huo huo, kumbukumbu inakabiliwa, na kusikia na maono huharibika. Zaidi ya hayo, sumu hutumwa kwa tishu na viungo. Pathologies kama vile osteochondrosis na arthritis huzaliwa ndani yao.
Lakini wakati mwingine mwili wa binadamu hujaa sumu. Katika hali hiyo, hutolewa kwa njia ya kamasi. Hii inaonyeshwa katika taratibu za kupiga pua na expectoration. Lakini wakati tayari kuna slags nyingi tofauti hapa, mkusanyiko wao tayari hutokea kwenye mifereji ya ukaguzi na dhambi za maxillary. Wanawake huanza kuteseka kutokana na maonyesho ya thrush, mmomonyoko wa viungo vya uzazi wa mucous hutokea. Ngozi na mapafu ni ijayo. Mtu mwenye kulegea mwilini hutoa harufu mbaya mwilini, chunusi, chunusi, vipele, ukurutu na mzio hutokea.
Njia za kuondoa sumu
Kama unavyoona, kauli "utumbo wenye afya - mtu mwenye afya" ina kila sababu. Na leo kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya utakaso wa mwili. Na ni muhimu kuanza taratibu hizo na matumbo. Lakini ni nini? Kuna njia nyingi za kurejesha microflora yenye afya ndani ya matumbo. Walakini, wengi wao wanajulikana kwetu. Lakini zinageuka kuwa inawezekana kabisa kusafisha chombo hiki bila matumizi ya laxatives, enema ya kufedhehesha au tiba ya koloni. Wakati mwingine ni wa kutosha kuunganisha umeme sahihi. Bila shaka, haiwezekani kupata utumbo wenye afya katika siku chache tu. Mapitio, hata hivyo, ya watu hao ambao walianza kulasawa, wanasema kwamba matokeo chanya yanaonekana haraka sana. Athari nzuri huonyeshwa kwa njia ya usagaji chakula bora, rangi ya ngozi iliyoboreshwa, umbo dogo, na pia kuondoa matatizo ya kinyesi.
Mlo wa Kusafisha
Jinsi ya kupanga lishe ili kurejesha afya ya matumbo? Kuna vyakula vingi vinavyoahidi kuondoa mwili wetu wa sumu na sumu. Zote zinatokana na kanuni fulani. Kwa hiyo, kwa siku 10 (hii ni muda wa takriban wa utaratibu wa kusafisha), mtu anapaswa kula vyakula safi tu. Zote lazima ziwe za asili. Hiki si chakula cha makopo au kilichochakatwa awali.
Kwa siku zote kumi, ni muhimu kujumuisha kwenye menyu yako kiwango cha juu zaidi cha matunda na mboga mboga, mimea, njugu na mboga mboga. Ili kufikia athari inayotaka haitafanya kazi bila matumizi ya kioevu. Katika kesi hii, maji ya kawaida hutumiwa, pamoja na juisi za mboga au matunda. Chai lazima iwe bila sukari. Wapenzi wa tamu wanaweza kuongeza asali kwake. Ndani ya siku kumi, utahitaji kuondoa kabisa soda na kahawa kutoka kwenye orodha yako. Bidhaa za tumbaku na pombe ni marufuku madhubuti wakati wa utakaso wa matumbo. Viungo na mafuta mbalimbali ya wanyama hayatumiki katika kupikia.
Ili kupata matokeo unayotaka, mtu lazima ale mara kwa mara. Wakati huo huo, anahitaji kuzingatia ratiba ya usingizi, kupata upembuzi yakinifu wa kimwilimkazo na jaribu kuzuia hali zenye mkazo. Utahitaji kutenga mkate na chumvi kutoka kwa lishe, ukibadilisha na vyakula vyenye afya ambavyo vina vitamini C nyingi.
Mlo huu wa kusafisha matumbo unaweza kufuatwa kutoka siku kadhaa hadi mwezi. Kwa kuongezea, kadiri kipindi hiki kinavyokuwa kirefu, ndivyo athari inavyotamkwa zaidi. Kwa siku 30, sumu na sumu zinaweza kuondolewa kabisa kutoka kwa mwili. Ifuatayo, unapaswa kupanga lishe sahihi kwa utumbo wenye afya. Kwa kuongeza, matokeo yaliyopatikana lazima yaunganishwe kwa kupanga siku tatu hadi nne za mlo ndani ya mwezi mmoja.
Kujiandaa kwa ajili ya utakaso
Kabla ya kuanza kuondoa sumu na sumu zilizorundikana mwilini, unapaswa kuacha kutumia dawa, virutubisho vya lishe, multivitamini. Zaidi ya hayo, utahitaji kuondoa chumvi kwenye lishe yako.
Inapendekezwa pia kuacha hatua kwa hatua ulaji wa vyakula vilivyosafishwa na vyenye homojeni mapema. Mkazo unapaswa kuwa kwenye vyakula vinavyotokana na mimea.
Vyakula vinavyoruhusiwa
Menyu ya utumbo wenye afya inapaswa kujumuisha:
- Supu. Imeandaliwa kwa nyama iliyochemshwa au samaki na kuongeza ya nafaka na mboga mboga kama vile viazi na cauliflower, zukini na beets, karoti na mbaazi safi za kijani kibichi, na malenge. Vipengele vyote vya sahani hii vinapaswa kuchemshwa vizuri au hata kupondwa. Supu hutiwa na mchanganyiko wa yai-maziwa, cream, maziwa au siagi. Michuzi pia inaruhusiwa.
- Nyama konda. Miongoni mwao ni veal na nyama ya ng'ombe, Uturuki na kuku, pamoja na sungura. Nyama inaweza kuwa na uvimbe. Inapaswa kuchemshwa vizuri au kukaushwa. Nyama pia hutumiwa kusafisha matumbo katika fomu iliyokatwa. Hizi ni pates na cutlets, quenelles na puddings, casseroles na soufflés.
- Mkate. Inaweza kuwa ya kijivu au nyeupe, lakini lazima iwe ya jana au iliyokaushwa.
- Samaki. Ili kuboresha matumbo, aina za mafuta ya chini hutumiwa - cod na pollock, hake, pike perch na carp. Katika hali hii, samaki wanaweza kuchemshwa au kuchemshwa, kwa namna ya vipande au bidhaa za nyama ya kusaga.
- Nafaka. Sahani kutoka kwao ni nafaka za kuchemsha vizuri na casseroles, puddings na nafaka. Vyote huwekwa kwenye meza pamoja na mboga au siagi.
- Mboga. Wanaweza kuwa mbichi, kuchemshwa au kuchemshwa, kutumikia pureed au kung'olewa. Kwa afya ya matumbo, beets na kohlrabi, malenge na viazi, mbaazi changa za kijani kibichi, mboga mboga, nyanya zilizoondolewa ngozi na cauliflower hutumiwa.
- Bidhaa za maziwa na siki. Zinapaswa kuwa konda na kurutubishwa na lactobacilli au bifidobacteria.
- Matunda na matunda. Matunda yanaruhusiwa kuliwa yasiyo ya tindikali kwa namna ya kissels, compotes na jelly. Pendekeza matunda na matunda katika fomu iliyooka. Safi, matumizi yake yanaruhusiwa kwa kiasi kidogo, kumenya au kupondwa.
- Vinywaji. Zinaweza kutumika kama utiaji wa rosehip na chai ya kijani, juisi za mboga (zilizotayarishwa upya), pamoja na maji safi na yenye madini (bado).
Chaguo la mlo wa siku moja
Niwe mtu wa namna gani kwa utumbo wenye afya?
Wakati wa mchana unahitaji kula sahani zifuatazo:
- Kifungua kinywa. Matunda au matunda, mtindi wa asili na chai ya mitishamba.
- Chakula cha mchana. Kiasi kidogo cha karanga.
- Chakula cha mchana. Supu na kitoweo cha mboga. Inaruhusiwa kuongeza jibini kidogo la chini la mafuta au samaki kukaanga. Siki ya balsamu au mafuta ya mzeituni hutumika kama mchuzi au kujaza wakati wa chakula.
- Vitafunwa. Karanga au matunda mapya.
- Chakula cha jioni. Menyu yake lazima iwe na vyakula vinavyopendekezwa kwa chakula cha mchana.
Lishe ya Siku Kumi
Wale wanaotaka kusafisha matumbo yao kikamilifu, lishe ifuatayo inapendekezwa:
- Katika siku mbili za kwanza, unapaswa kula tu mapera, na aina za kijani pekee. Wakati wa jioni, inaruhusiwa kunywa chai isiyotiwa sukari na iliyotengenezwa kwa unyonge.
- Wakati wa siku ya tatu, ni nafaka tu zilizopikwa bila mafuta na chumvi zinapaswa kuwa kwenye meza. Menyu inaweza kuimarishwa na mboga safi. Wakati wa chakula cha mchana, inaruhusiwa kula samaki aliyechemshwa au kuchemshwa.
- Siku ya nne, menyu itasalia vile vile. Samaki pekee ndio wanaopaswa kubadilishwa na kipande cha jibini la Cottage au yai la kuchemsha (100 g).
- Kufikia siku ya tano ya lishe, utahitaji kuandaa bidhaa zifuatazo: viazi zilizookwa, saladi ya mboga na uji wa mchele kwenye maji.
- Siku ya sita, menyu inajumuisha oatmeal na wali uliochemshwa bila chumvi.
- Katika lishe ya siku ya saba, maziwa ya skim, jibini la Cottage, kefir huonekana, na kwenye meza.mboga zile zile zinawekwa.
- Siku ya nane ya lishe itatufurahisha na oatmeal na tufaha, matunda, machungwa kadhaa na gramu 200 za samaki wa kuchemsha.
- Siku ya tisa ianze na kefir, kisha uendelee na samaki wa kuchemsha, ukimaliza na mboga mboga na nyama ya ng'ombe ya kuchemsha.
- Siku ya mwisho pia huanza na kefir, na baada ya hapo unahitaji kula mboga mboga na matunda ya machungwa, pamoja na kunywa chai isiyo na sukari.
Vidokezo vya kusaidia
Kula kupita kiasi pia hudhuru utendaji wa kawaida wa matumbo. Katika kesi hii, mzigo wa ziada huundwa sio tu kwenye chombo hiki, bali pia kwenye tumbo, kongosho na ini.
Ni muhimu sana kupumzika kutoka kwa chakula, ambayo inapendekezwa kwa mwili mara moja kwa wiki. Kufunga kila siku na matumizi ya maji safi pekee itawawezesha kupata athari bora ya matibabu na uponyaji. Inawezekana kutokana na mchakato uliozinduliwa wakati huu, ambao mwili hujitakasa, kurejesha microflora ya matumbo yenye manufaa.
