Wengi wanapenda kujua ni zabibu gani zinafaa kwa wanawake na jinsi ya kuzitumia kwa usahihi ili zisidhuru mwili wako. Kati ya matunda mengi yaliyokaushwa, hii ndio ladha inayopendwa zaidi. Zabibu, ambazo zina sifa muhimu, hazitumiwi tu kwa kupikia, bali pia kwa matibabu na kuzuia magonjwa mengi. Faida zake ni za thamani sana, lakini pia kuna madhara fulani ambayo lazima izingatiwe.
Aina za zabibu kavu
Kabla ya kubainisha jinsi zabibu zinavyofaa kwa wanawake, unahitaji kujua ni aina gani zipo. Kuna aina 4 tu za matunda haya yaliyokaushwa, ambayo yametengenezwa kwa aina mbalimbali za zabibu, nyeupe au nyekundu, ambazo ni:
- mwanga;
- njano;
- kahawia;
- nyeusi.
Zabibu nyepesi zimetengenezwa kutoka kwa zabibu tamu za kijani kibichi na nyeupe. Katika kupika, mara nyingi huitwa kishmish.
Ili kutengeneza zabibu za manjano, wakulima hutumia zabibu kubwa nyeupe. Ana ukubwa wa wastani. Zabibu za kahawia, au kahawia, ni kubwa zaidi na zenye nyama kabisa. Tunda hili lililokaushwa ni tamu sana na lina harufu maalum.
Zabibu nyeusi zimetengenezwa kwa aina za zabibu nyekundu. Inaweza kuwa kavu kabisa na sio tamu sana, na nyama na tamu. Faida zake ni kubwa sana, kwani katika utengenezaji wake zabibu zilitibiwa kidogo na mawakala wa kemikali. Ina vitamini nyingi, antioxidants na vipengele vya manufaa vya kufuatilia. Zina athari chanya kwa mwili mzima na huongeza kinga.
Bila kujali aina ya zabibu, ni bora kununua matunda yenye mikia, kwani hayafanyiwi usindikaji wa mitambo, huhifadhi umbo lake bora zaidi na kubaki na juisi na vitamini nyingi.
Muundo wa kemikali wa zabibu kavu na kiwango cha matumizi
Sifa za manufaa za zabibu kwa mwili wa mwanamke ni kutokana na muundo wake. Matunda haya yaliyokaushwa yanavutia kwa kuwa, kuwa matunda ya zabibu yaliyokaushwa, karibu kabisa huhifadhi muundo wake wa kipekee. Hii ni karibu madini yote ya asili na vitamini. Kulingana na aina ya zabibu, muundo wa zabibu unaweza kutofautiana kidogo, lakini kuna vipengele vya manufaa vya kawaida:
- vitamini;
- asidi za kikaboni;
- vijenzi vya madini;
- fiber ya lishe;
- fructose, glucose.
Mzabibu huupa mwili wanga hasa. Kuna 260-300 kcal kwa 100 g ya bidhaa. Ni muhimuhakikisha unazingatia na kutumia zabibu kwa kiasi. Kawaida kwa mtu mzima ni 1-2 tbsp. l. kwa siku.
Jinsi inavyoathiri mwili
Watu wengi wanavutiwa na jinsi zabibu zinavyofaa kwa wanawake na zina athari gani kwa mwili kwa ujumla. Tunda hili lililokaushwa lina athari zifuatazo:
- hurekebisha usagaji chakula;
- inazuia ukuaji wa saratani;
- hutumika kwa shinikizo la damu, kisukari, anemia, magonjwa ya macho, homa.
Fiber za chakula zilizomo kwenye zabibu kavu hupungua mara kadhaa wakati wa kukaushwa, na zinapoingia mwilini kutokana na joto kali la mwili huvimba kiasi fulani. Hii huongeza kwa kiasi kikubwa kiasi cha fiber katika njia ya utumbo, ambayo inachangia kifungu bora cha chakula kupitia matumbo. Zabibu zilizokaushwa sio tu husaidia kuzuia kuvimbiwa, lakini pia hupambana kikamilifu na kinyesi kilicholegea.
Zabibu zina vioksidishaji vikali vinavyosaidia kupambana na vitu vyenye sumu ambavyo huathiri vibaya afya ya binadamu. Kwa kujumuisha tunda hili lililokaushwa kwenye mlo wako, unaweza kuzuia ukuaji wa uvimbe mbaya au kuendelea kwake.
Raisin hupunguza shinikizo la damu na kuhalalisha utendakazi wa mfumo wa moyo na mishipa. Kwa hiyo, husaidia kwa ufanisi kupambana na shinikizo la damu. Hii ni kutokana na kuongezeka kwa maudhui ya potasiamu, ambayo hupunguza mvutano wa mishipa na shinikizo ndani yao.
Zabibu huwa na manufaa kwa afya ya mgonjwa wa kisukari. Inasimamia ngozi ya sukari na kurekebisha kiwango chake katika damu, huku ikipunguza kwa kiasi kikubwauwezekano wa matatizo. Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari wanahitaji kula kiasi kidogo cha berries, baada ya kuchemsha kwa dakika kumi na tano. Hii hukuruhusu kuondoa sukari, na kwa namna hii, matunda yaliyokaushwa yana manufaa pekee.
Kujibu swali la kwa nini zabibu nyeusi ni muhimu kwa wanawake, ni lazima kusema kwamba inasaidia katika matibabu ya upungufu wa damu. Matunda haya yaliyokaushwa yana vitu vyote vinavyohitajika vinavyochangia malezi ya kawaida ya damu. Zabibu huwa na manufaa zaidi zinapoliwa kwenye tumbo tupu.
Muundo huu unajumuisha vijenzi vya phenoliki ambavyo vina athari kubwa ya kioksidishaji na baktericidal. Zina zabibu nyingi na husaidia kupambana na homa kwa kukandamiza maambukizi ya virusi na bakteria.
Zabibu zinapendekezwa kwa kusafisha ini. Zabibu zilizokaushwa zina mali nzuri ya choleretic. Inapotumiwa, mirija ya nyongo hufunguka, seli za ini hufanya kazi vizuri zaidi.
Faida kwa wanawake
Tunda hili lililokaushwa lina faida muhimu sana kwa mwili. Kwa matumizi yake ya kawaida, dhiki huondoka, usingizi hubadilika, na hatari ya osteoporosis hupungua. Ugonjwa huu mara nyingi huanza baada ya umri wa miaka arobaini na tano.
Kujibu swali la jinsi zabibu zinavyofaa kwa mwili wa mwanamke, ni lazima ilisemekana kwamba hurekebisha utendaji wa matumbo. Shukrani kwa asidi ya oleic inayopatikana kwenye zabibu, inasaidia kudumisha urembo na afya ya ngozi.
Si kila mtu anajua jinsi zabibu zinavyofaa kwa wanawake baada ya miaka 50. Walakini, matunda haya kavu tufaida kubwa kwa mwili. Inasaidia kuboresha hali ya ngozi na nywele. Aidha, husaidia kuzuia ugonjwa wa shida ya akili, hupambana na magonjwa ya mifupa na viungo.
Oleic acid ambayo ni sehemu ya tunda hili lililokaushwa husaidia kuondoa vimelea vya magonjwa hivyo hutumika sana kukiwa na matatizo ya meno na fizi. Zabibu hutumika sana katika magonjwa ya mfumo wa upumuaji kama dawa ya kutuliza maumivu.
Tunda hili lililokaushwa lina athari ya manufaa kwenye ngozi. Berries iliyopigwa kwa hali ya gruel hutumiwa kwa upele na majipu. Pia hutumika kutibu lichen.
Zabibu zina manufaa makubwa kwenye mfumo wa neva, kwani zina vitamini B muhimu. Zina athari kidogo ya kutuliza. Kwa hivyo, kula matunda yaliyokaushwa kunapendekezwa kwa mafadhaiko na kukosa usingizi.
Aidha, zabibu kavu hurekebisha viwango vya hemoglobin. Matunda yaliyokaushwa yana chuma, ambayo husaidia kwa hedhi nzito na wakati wa kumaliza. Ni muhimu sana kujua jinsi zabibu zinavyofaa kwa wanawake na ni kiasi gani kinaweza kuliwa kwa siku ili zisidhuru mwili wako.
zabibu wakati wa ujauzito na lactation
Kina mama wengi wanajiuliza iwapo tunda hili lililokaushwa litamdhuru mtoto aliye tumboni. Haina madhara kabisa, lakini tu kwa matumizi ya wastani. Kwa nini zabibu ni muhimu kwa wanawake wakati wa ujauzito, kila mama mjamzito anapaswa kujua.
Kwa ukosefu wa madini ya chuma na magnesiamu mwilini, tunda hili lililokaushwa husaidia kuzijaza. Shukrani kwa chumaunaweza kuepuka maendeleo ya upungufu wa damu, ambayo ina maana kwamba hakutakuwa na njaa ya oksijeni katika fetusi.
Sifa za manufaa za zabibu kavu kwa wanawake wakati wa ujauzito ni za kipekee kabisa, kwani kiganja kidogo cha tunda hili lililokaushwa kinaweza kuchukua nafasi ya mlo mmoja kamili na kuujaza mwili kwa vitamini na madini yote yanayohitajika. Ina asidi ya nicotini, ambayo husaidia kupambana na cholesterol na ina athari nzuri kwa mtoto. Kalsiamu na fosforasi huchangia katika uundaji wa kawaida wa mifupa yake.
Wengi wanashangaa jinsi zabibu zinavyofaa kwa wanawake wakati wa kunyonyesha. Kama unavyojua, katika kipindi hiki unahitaji kufuata lishe, na kawaida pipi zinapaswa kutengwa. Walakini, hii haitumiki kwa zabibu. Berries hizi tamu zilizokaushwa zinaweza kuliwa, lakini kwa wastani ili sio kumfanya mtoto apate mzio. Aidha, zabibu husaidia kuongeza unyonyeshaji na lishe ya maziwa.
Raisins kwa ajili ya kupunguza uzito
Wakati wa kupoteza uzito, haupaswi kuwatenga kabisa matunda haya yaliyokaushwa kutoka kwa lishe yako, lakini wakati huo huo unahitaji kujua haswa jinsi zabibu zinafaa kwa wanawake na ni kiasi gani unaweza kula kwa siku bila kuogopa takwimu.. Wakati wa kupoteza uzito, ni muhimu kula hadi 50 g ya matunda yaliyokaushwa kwa siku, lakini hii lazima ifanyike kwa usahihi. Kuna njia kadhaa za kutumia zabibu kavu unapokuwa kwenye lishe.
Huenda ikawa ni njaa ya kuridhisha. Ili sio kuvunja na usile chakula kilichokatazwa wakati wa chakula, inatosha tu kufuta zabibu 2-3 kwenye kinywa chako. Sio tuitasaidia kuondoa njaa, lakini pia itaupa mwili vipengele vyote vya ufuatiliaji vinavyohitajika kwa ajili yake.
Pia unaweza kutumia kitoweo cha matunda yaliyokaushwa. Ili kufanya hivyo, mimina wachache wa zabibu na maji ya moto usiku, na kunywa mchuzi uliochujwa asubuhi. Kinywaji husaidia kuamsha kazi ya matumbo na kuongeza excretion ya sumu. Kula zabibu zilizosalia wakati wa mchana.
Ni kipi kinachofaa zaidi?
Wengi wanavutiwa na ni zabibu gani zinafaa kwa mwili wa mwanamke na ni aina gani zinafaa zaidi - nyepesi au nyeusi. Ili kuhifadhi rangi ya kuvutia na uwasilishaji wa matunda mepesi yaliyokaushwa, vihifadhi hutumiwa, ambayo huruhusu kuhifadhiwa kwa muda mrefu.
Zabibu zilizopauka mara nyingi huwa na unyevunyevu, na kama hazingetibiwa kwa kemikali, zingeoza haraka. Zabibu za kahawia nyepesi huchukuliwa kuwa asili na zenye afya, kwani zimekaushwa bila matumizi ya vihifadhi. Berries hawana kuangaza, na pia ni kavu. Ni zabibu hii ambayo inachukuliwa kuwa muhimu zaidi, kwa kuwa inahifadhi sifa zote za manufaa za beri ya mvinyo.
Unahitaji kuchagua matunda ya beri katika vivuli vyeusi, vyema bila kung'aa. Zabibu zinapaswa kuwa kavu kiasi, bila vipele vya diaper.
Jinsi ya kuchagua zabibu sahihi
Ni muhimu sio tu kujua jinsi zabibu zinavyofaa kwa wanawake kwa uzuri na afya, lakini pia jinsi ya kuzichagua kwa usahihi. Ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kuonekana kwake. Mara nyingi huuza zabibu nzuri sana na mng'ao mzuri. Berries zote ni karibu ukubwa sawa. Bidhaa kama hiyo ni nzuri sana na inavutia. Hata hivyo, unahitaji kuwa makini sana nayo, kwa sababu kwa kuonekana kwa biashara hiyo nimchakato wa utengenezaji hutibiwa kwa kemikali kwa kutumia idadi kubwa ya vihifadhi.
Bidhaa kama hii mara nyingi haina ladha, na pia haina vitu muhimu ndani yake. Ubora wa juu na salama kwa matumizi ya zabibu inapaswa kuwa na vivuli vya asili. Lazima liwe nyororo, bila uharibifu wowote.
Hatupaswi kuwa na uchafu wa ziada au uchafu kwenye beri yenyewe au kwenye kifurushi. Zabibu zinapaswa kuonja tamu tu. Vinginevyo, tunazungumza juu ya matibabu ya kemikali yenye nguvu. Ni bora kununua zabibu ambazo zimehifadhi mikia. Hii inachukuliwa kuwa ishara ya uchangamfu na karibu hakuna uchakataji wa kemikali.
Chaguo bora zaidi ni zabibu kavu tayari zilizofungashwa, ambazo zimefungwa kwa hermetically, zina tarehe ya uzalishaji na tarehe ya mwisho wa matumizi. Jokofu ndio mahali pazuri pa kuihifadhi. Bidhaa hii haipaswi kuhifadhiwa kwa zaidi ya miezi sita. Inashauriwa kumwaga zabibu kutoka kwa kifurushi kwenye mitungi ndogo ya glasi ambayo hufunga vizuri.
Inafaa kukumbuka kuwa zabibu kavu, ambazo zina harufu ya siki na ziko kwenye vifurushi vilivyo wazi, hazipaswi kununuliwa. Hii inachukuliwa kuwa ishara ya bidhaa iliyomalizika muda wake. Kwa kufuata vidokezo hivi rahisi, unaweza kuhifadhi ubora na kiwango cha juu cha virutubisho.
Madhara na vikwazo
Hakikisha unajua ni nini sifa muhimu na ukiukaji wa matumizi ya zabibu. Kwa wanawake, ni muhimu hasa, lakini kuna vikwazo. Inafaa kumbuka kuwa yeye hana athari mbaya. Hata hivyoni muhimu kujua maana ya uwiano. Ikiwa ladha hii inatumiwa vibaya, wanga haraka itasababisha kupata uzito. Kuna contraindications fulani kwa zabibu ambayo lazima kuzingatiwa. Hizi ni pamoja na zifuatazo:
- vidonda vya tumbo;
- kifua kikuu;
- ugonjwa wa nyongo.
Kutovumilia kwa mtu binafsi kwa matunda yaliyokaushwa pia kunawezekana. Zabibu huhifadhi thamani yote ya zabibu. Faida zake kubwa ni muhimu tu kama ladha. Zabibu husaidia kuimarisha lishe na kudumisha afya.
Ninawezaje kutumia
Wakati wa kula beri, lazima kwanza ziloweke kwenye maji kwa angalau dakika 15. Chai iliyo na zabibu kavu ni muhimu sana, kwani ina athari ya tonic na tonic.
Katika maji yanayochemka, ongeza konzi ya zabibu kavu na vijiko 2. l. chai nyeusi. Friji na kunywa. Ni normalizes utendaji wa njia ya utumbo. Wakati wa kula, hupunguza hisia ya njaa.
Katakata 200 g ya njugu, prunes, parachichi kavu na limau 1. Ongeza 200 g ya zabibu, kuchanganya, kumwaga juu na asali, friji. Kula mara tatu kwa siku dawa hii kwa 1 tbsp. l.
Kichemko cha zabibu kavu kinachukuliwa kuwa suluhisho muhimu sana na la ufanisi. Inasaidia kurekebisha michakato ya digestion. Changanya 1 tbsp. oats, 0.5 tbsp. cranberries na zabibu kavu. Mimina maji baridi, chemsha na uache kupenyeza kwa masaa 3, chujio. Kunywa resheni 3 za decoction kwa siku. Zabibu husaidia kuboresha ladha ya uji wowote.
