Je, umesikia kuhusu kuondoa sumu mwilini mara nyingi, lakini hujui ni nini? Neno hili linarejelea njia maalum ya kuondoa sumu za mwili na "mzigo" wa kisaikolojia.
Sio siri kuwa hali za nje mara nyingi huwa na athari mbaya sana kwetu. Uchafuzi wa mazingira, nikotini, pombe, si chakula cha juu sana, dhiki ya mara kwa mara … Yote hii haina athari bora kwa afya. Kulingana na madaktari, mtu mzima hutumia karibu lita nne za dawa na chakula kwa mwaka (matunda na mboga ni ghala halisi la kila aina ya "mambo yenye madhara"). Kwa kuongeza, kila mmoja wetu anakula kuhusu kilo tano za viongeza vya chakula na vihifadhi. Bila shaka, huwezi kuacha kabisa haya yote na tamaa yako yote (isipokuwa ukiuza ghorofa, kununua nyumba katika milima na kuanza uchumi wa kujikimu). Jinsi ya kuwa? Ni wakati wa kufikiria kuhusu kuondoa sumu mwilini.
Kuondoa sumu mwilini
Kwa watu wengi, neno hili linahusishwa na kliniki za kibinafsi na pesa nyingi. Hata hivyo, hii si kweli kabisa. Unaweza kuboresha afya yakopeke yako, na detox haimaanishi kufuata lishe kali na hitaji la kujizuia katika kila kitu. Jambo kuu ni kujaribu kula chakula cha asili: mboga safi zaidi, matunda, nyama na mayai. Usikubali kupitwa na vyakula vya haraka, bora ujipikie chakula chako mwenyewe.
Mbinu za kimsingi
Tukizungumza kuhusu uondoaji wa sumu mwilini, ni lazima kusisitizwa kuwa inajumuisha mambo kadhaa. Jambo la kwanza la kuanza ni kuzingatia jinsi unavyopumua. Inaweza kuonekana kuwa mchakato wa asili kabisa kwa mtu. Lakini wakati huo huo, hatufikiri juu ya ukweli kwamba kupumua sio tu hutoa oksijeni kwa seli za mwili, lakini pia hupunguza kiwango cha dhiki - katika tukio ambalo tunapumua kwa undani. Kuchukua pumzi ya kina hukuruhusu kupumzika misuli ya mkazo na kwa ujumla ina athari ya faida kwa mwili. Kwa kweli, inaweza kulinganishwa na kutafakari.
Mbinu Sahihi ya Kupumua
Je, unafikiria kwa umakini hitaji la kuondoa sumu mwilini? Anza rahisi. Chukua mapumziko mafupi katikati ya siku yako ya kazi. Pumzika iwezekanavyo, pumua kwa kina, ushikilie hewa kwa muda, kisha exhale. Ikiwa ulifanya kila kitu sawa, hivi karibuni utahisi kuongezeka kwa nguvu.
Ngozi
Ni muhimu vile vile kufuatilia hali ya ngozi yako. Mbinu za kuondoa sumu mwilini ni pamoja na kupiga mswaki kavu. Chukua brashi ya asili ya bristle (unaweza kuinunua katika maduka ya dawa yoyote) na ukanda ngozi yako nayo, ukifanya harakati za mviringo kuelekea mtiririko wa damu ya moyo. Makini maalummgongo, tumbo na mikono.
Maji
Kama unavyojua, maji ni zana muhimu kwa afya bora. Ikiwa unataka kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara vilivyokusanywa ndani yake, utalazimika kunywa mengi. Hii sio tu kuondoa sumu, lakini pia kuongeza kasi ya kimetaboliki. Je, ni vigumu kwako kunywa maji "wazi"? Sio ya kutisha. Inaweza kubadilishwa na juisi za asili. Jifunze kunywa glasi ya maji mara baada ya kuamka. Ndani ya wiki moja, utaona kuwa unafanya hivi kiotomatiki. Hata hivyo, hupaswi kutumia maji ya bomba, pamoja na kila aina ya soda tamu - madhara kutoka kwa hili yatakuwa mengi zaidi kuliko mema. Afadhali ununue maji ya kawaida ya madini yasiyo na kaboni au usakinishe chujio.
Usisahau kuwa njia zote zilizoelezwa hapo juu zinafaa tu kwa wale ambao kwa ujumla hawalalamiki juu ya afya zao. Uondoaji wa sumu mwilini kutokana na dawa na pombe ufanyike chini ya uangalizi wa daktari, ikiwezekana katika kituo maalumu.
