Kulala ndio wakati muhimu zaidi kwa mwili wetu, kwa sababu ni katika kipindi hiki ambacho mwili unapumzika kutoka kwa siku ngumu, mifumo yote hurejeshwa na kupokea malipo mapya ya uchangamfu. Kwa bahati mbaya, usumbufu wa usingizi ni jambo la kawaida, na matokeo yanaweza kusikitisha kwa afya zetu. Mojawapo ya matatizo haya ni ugonjwa wa zamani wa mchawi, au kupooza kwa usingizi. Hata hivyo, hali hii haijajumuishwa katika orodha ya magonjwa ya matibabu. Ni nini?
Nini kiini cha kupooza usingizi
Kulegea kwa sehemu ya misuli ya mwili ni jambo la kawaida kwa takriban kila mtu. Hata hivyo, hatuoni mabadiliko yoyote yanayotokea kwetu wakati wa likizo. Old Witch Syndrome ni kitu kati ya kuamka na kulala. Kwa maneno mengine, ufahamu tayari umeamka, lakini mwili unakataa kutii ishara za ubongo. Kama sheria, hali hii inajulikana kwa watu wengi, angalau mara moja katika maisha yao, wenye uzoefu zaididalili za kupooza usingizi. Shambulio hilo hudumu kutoka sekunde chache hadi dakika kadhaa, na kisha utendakazi wa mwili kurudi kwa kawaida.
Msingi wa fumbo wa kupooza usingizi
Watu daima wamekuwa na mwelekeo wa kuficha mambo ambayo ni vigumu kwao kuyaeleza. Ndiyo sababu kupooza kwa usingizi kuna jina la pili - ugonjwa wa mchawi wa zamani. Katika Urusi, iliaminika kuwa brownie (au mchawi) huja kwa mmiliki usiku na kukaa juu ya kifua chake. Kwa hivyo, mhusika wa hadithi huchukua nishati ya maisha ya mtu na kulisha nguvu hii. Katika nyakati za kisasa, pia kuna toleo kama hilo. Usiku, viumbe vya kigeni huzuia kwa makusudi mtu anayelala ili kufanya majaribio yao juu yake. Tafsiri hii inaweza kuelezewa na ukweli kwamba mpaka kati ya usingizi na ukweli huoshwa, ndoto zote zinaonekana kupita katika maisha halisi. Mtu anaweza hata kusikia sauti maalum, hatua, sighs (udanganyifu wa sauti). Walakini, wanasayansi wanasisitiza kwamba ugonjwa wa mchawi wa zamani hauna uhusiano wowote na magonjwa na shida ya akili, na ni tofauti ya kawaida. Wakati fulani tu hali hii huonyesha matatizo makubwa.
Awamu za usingizi wa mwanadamu
Kama unavyojua, usingizi una awamu mbili zinazopishana: Usingizi wa REM na Usingizi usio wa REM. Wakati wa kwanza, mboni za macho husogea haraka sana. Awamu ya usingizi wa polepole ni hasa kipindi ambacho kuzaliwa upya kwa mifumo yote muhimu hufanyika, mwili wa mwanadamu hupokea mapumziko mazuri. Usingizi huu unachukua takriban 75% ya kipindi chote.burudani. Ifuatayo inakuja awamu ya usingizi wa REM, wakati ambao tuna fursa ya kuota. Ufahamu huanza kuamka, lakini misuli wakati mwingine hawana wakati. Hapo ndipo ugonjwa wa zamani wa wachawi unapoanza.
Sababu zinazowezekana za kupooza usingizi
Imeonekana kuwa ulemavu wa usingizi hutokea tu ikiwa mtu anaamka peke yake, bila yatokanayo na msukumo wa nje (saa ya kengele, kugonga, nk). Ugonjwa wa zamani wa wachawi unaweza kuwa na sababu za kweli sana: mabadiliko katika eneo la wakati (ndege), mpito kutoka majira ya baridi hadi majira ya joto (au kinyume chake). Katika kesi hiyo, biorhythms ya asili inasumbuliwa, ambayo inaweza pia kusababisha ugonjwa wa usingizi. Sababu nyingine inayoathiri moja kwa moja pumziko la mtu ni mkazo, mkazo wa kihisia usiobadilika.
Kila kitu kinachotokea wakati wa mchana, ubongo wetu, kana kwamba, huchakata katika ndoto, na kuongezeka kwa wasiwasi hauruhusu mwili kupumzika kabisa. Wataalam pia hutambua sababu hizo: matatizo na magonjwa ya mfumo wa neva, ulevi wa pombe, michezo ya kubahatisha, na hata chakula. Kuchukua dawa fulani (antidepressants, vitu vya psychotropic) pia kunaweza kusababisha ugonjwa wa mchawi wa zamani. Jinsi ya kusababisha ugonjwa huu bila sababu zilizoelezwa hapo juu? Utabiri wa maumbile ni hatua nyingine inayoathiri ukuaji wa kupooza wakati wa kulala. Kuna matukio ambapo dalili zilizingatiwa katika kizazi kizima cha familia.
Dalili za Ugonjwa wa Wachawi Wazee
Dalili kuu ya ugonjwa huu ni kamiliimmobilization ya mwili. Macho tu ya mtu yanaweza kufanya harakati. Katika baadhi ya matukio, vidole kwenye mikono pia ni simu. Kupumua ni vigumu, kuna shinikizo katika eneo la kifua (kama mtu ameketi juu ya mtu). Wakati huo huo, mapigo ya moyo huongezeka kwa kiasi kikubwa. Hallucinations pia inawezekana: wote sauti (hatua, rustles) na Visual (vivuli, "mizimu"). Dalili ya mchawi wa zamani (picha hapa chini) pia inaonyeshwa na kuchanganyikiwa kabisa kwa mtu katika nafasi. Ndoto inachanganyika na ukweli.
Vikundi vya hatari
Mara nyingi, kupooza kwa usingizi hutokea kwa vijana kiasi - hadi miaka 25. Watu walio na psyche dhaifu ambao wanaweza kupendekezwa kwa urahisi na watu wengine wako chini yake. Kundi lingine la hatari ni watu wanaoingia ndani. Hii ni aina fulani ya idadi ya watu, kana kwamba imefungwa yenyewe, katika mawazo na uzoefu wake. Wanao vya kutosha, mawasiliano na wengine sio muhimu. Dalili nyingine ya mchawi mzee mara nyingi huonyeshwa katika uchovu wa mfumo wa neva, uchovu sugu.
Jinsi ya kuondokana na ugonjwa wa zamani wa wachawi
Ikiwa matukio ya kupooza usingizi hutokea mara kwa mara, hakuna matibabu maalum yanayohitajika. Unapaswa kubadilisha utaratibu wako wa kila siku kidogo, epuka mafadhaiko, na usingizi utakuwa wa kawaida. Lakini ikiwa kukamata hutokea mara nyingi kutosha, baada yao unahisi uchovu, dhaifu, kuna kila aina ya hofu (hofu ya kulala), basi kushauriana na mtaalamu ni muhimu tu. Wakati mwingine kikao tu na mwanasaikolojia kinatosha. Katika matukio machache zaidi, daktari anaagiza sedatives. Kwa harakaujuzi huo utasaidia kutoka katika hali ya kupooza. Kwanza, unahitaji kufanya harakati za kazi kwa macho au vidole (ikiwa inawezekana). Jambo kuu sio kutoa hofu na hisia ikiwa ugonjwa wa mchawi wa zamani umekuja. Jinsi ya kuondokana na hali hii? Mshirika (mke, mume, yule aliye karibu) atasaidia kutoka kwake. Ukiona kupumua kwa haraka, hisia zilizoganda usoni, kusinzia na kutetemeka kidogo kwa misuli ya mwili, kisha umsisishe mtu huyo kwa upole, hivyo kumrudisha fahamu.
Sheria nzuri za kulala
Kulala lazima iwe angalau saa 6. Dhiki yoyote ya kihisia inapaswa kutengwa jioni, ni bora kutembea katika hewa safi. Filamu za kutisha, kusisimua, misiba - aina hizi hazifai kabisa kutazama jioni. Usipuuze shughuli za kimwili za wastani. Ikiwa daktari ameagiza sedatives, basi usipaswi kupuuza matumizi yao. Ni bora kulala wakati huo huo, kwa hivyo mwili utaenda haraka kupumzika. Inahitajika kujizoeza na kuamka kwa takriban vipindi sawa (hata siku ya kupumzika). Chumba chenye uingizaji hewa mzuri, kiwango cha kutosha cha unyevu, kitanda cha kulia - yote haya huchangia tu usingizi mzuri. Usinywe baada ya 16:00 vinywaji vya tonic - chai, kahawa. Chakula cha jioni cha moyo kinaweza pia kusababisha usingizi, hivyo mwili utapunguza chakula badala ya kupumzika. Pombe pia haichangia usingizi wa afya. Pia kuna sheria kama hiyo: unahitaji tu kwenda kulalabaada ya kuanza kwa usingizi. Ikiwa huwezi kupata usingizi baada ya dakika 20, ni bora kuamka na kufanya kitu cha kupumzika (kama vile kusoma kitabu).
