Kurejesha uti wa mgongo ni hatua muhimu wakati wa upasuaji. Operesheni iliyofanywa kwenye safu ya mgongo imeainishwa kama moja ya ngumu na mbaya. Kumbuka kwamba kupona kunaweza kuchukua miezi au hata miaka. Hata hivyo, mbinu ya kuwajibika kwa mapendekezo ya matibabu na mazoezi ya mara kwa mara ya gymnastic itasaidia kufupisha kipindi hiki kisichofurahi. Mara nyingi ufanisi wa operesheni nzima hutegemea mbinu ya kuwajibika kwa awamu ya urejeshaji.
Uwezekano ni karibu usiwe na kikomo
Miongo kadhaa iliyopita, dawa haikuweza kufikiria kuwa upasuaji wa uti wa mgongo ungejifunza kufanywa kwa ufanisi, ikitekelezwa katika matukio mbalimbali. Hapo awali, aina hii ya kuingilia kati ilihusishwa na hatari kubwa sana. Lakini siku hizi, shughuli zimekuwa salama kabisa, upasuaji wa microsurgery unazidi kutumika. Kutokana na hili, kipindi cha uingiliaji wa moja kwa moja hupunguzwa, maandalizi hurahisishwa, na urejesho wa mgongo unahitaji muda mdogo.
Takwimu zinaonyesha kuwa asilimia kuu ya miamala huwa na matokeo chanya. Lakini mgonjwa lazimakumbuka kuwa sio kila kitu kinategemea daktari wa upasuaji. Ni muhimu vile vile kufanyiwa ukarabati chini ya uangalizi wa daktari bingwa, kufuata madhubuti mapendekezo yake.
jeraha si hukumu ya kifo
Dawa imethibitisha kuwa kupona kutokana na kuvunjika kwa uti wa mgongo ni kweli kabisa. Operesheni hiyo inafanywa sio tu katika kesi hii, lakini pia na idadi ya dalili zingine. Hatua za urekebishaji zinatatuliwa katika kila kesi kibinafsi.
Kazi kuu za kipindi cha uokoaji:
- kutuliza maumivu;
- kuongezeka kwa kasi ya uponyaji;
- kuzuia matatizo;
- kurudisha uhamaji kwa mtu.
Ufunguo wa mafanikio ni mbinu ya mtu binafsi
Haiwezekani kutunga mapendekezo ya jumla au kusema ni mazoezi gani ya kurejesha uti wa mgongo yatamfaa kila mtu bila ubaguzi. Kama sheria, matibabu hufanywa mmoja mmoja. Wataalamu huzingatia asili ya jeraha na ukubwa wake, utata wa hali na sifa za kibinafsi za kiumbe.
Ukarabati ni kipindi ambacho dawa hufanya kila linalowezekana ili mtu aishi kwa raha. Kumbuka: mara baada ya operesheni, hata harakati rahisi huleta maumivu. Ili kukabiliana na tatizo, unaweza kufanya mazoezi ya mkao maalum, pamoja na seti za mazoezi ili kuondokana na mvutano. Sio lazima kuwa gymnastics ya classical. Katika miaka ya hivi majuzi, mazoezi ya yoga, mazoezi ambayo yalitoka kwa Ubudha, yamekuwa yakitumika zaidi.
Muda huponya na kulemaza
Unapotembelea kituo cha matibabu, ni lazima ukumbuke kuwa vikao 1-2 pekee havitatoa matokeo yoyote. Mazoezi yanaonyesha kuwa katika upasuaji wa uti wa mgongo, kipindi cha ukarabati mara chache hudumu chini ya miezi mitatu, mara nyingi hudumu kwa mwaka au miaka kadhaa.
Kadiri unavyoanza kurejesha tishu za cartilaginous ya uti wa mgongo, ndivyo itakavyochukua muda mfupi. Ikiwa muda mwingi umepita kati ya operesheni na kozi ya kurejesha uhamaji, ni muhimu kushauriana na daktari wa darasa la juu na mapendekezo mazuri ili apate seti ya mazoezi ambayo yatakuwa yenye ufanisi katika kesi yako.
Mazoezi ya matibabu
Inaaminika kuwa seti kama hizo za hatua hufaa zaidi wakati upasuaji umeathiri uti wa mgongo. Matibabu, kupona katika kesi hii inakuwezesha kurudi uhamaji kwa mtu, na hivyo kuondoa matatizo ya mzunguko wa damu. Seti ya madarasa hufanywa, ambapo:
- toni ya kurudisha misuli;
- mtiririko wa damu huongezeka;
- mwili hurudi katika hali ya kawaida kwa muda mfupi iwezekanavyo.
Physiotherapy
Wakati wa tiba hii, urejeshaji wa tishu za cartilaginous ya uti wa mgongo hutokea chini ya ushawishi wa:
- baridi;
- joto;
- umeme wa sasa;
- ultrasound;
- uga wa sumaku;
- laser.
Katika mchakato wa athari kwenye mgongo, njia za kuzaliwa upya huwashwa, majeraha hupona haraka, maumivu yanatembea, huboresha.mzunguko wa damu katika viungo na tishu. Katika miaka ya hivi karibuni, pamoja na mbinu za kitamaduni za tiba ya mwili, maendeleo mapya yanazidi kutumiwa, yakionyesha ufanisi ulioongezeka.
Viigaji
Kipindi cha baada ya upasuaji kwa mgonjwa huhusishwa na muda mrefu bila harakati, wakati mtu ameketi au amelala. Mwili wa mwanadamu kwa kawaida hutembea, kwa hivyo vikwazo kama hivyo si vya kawaida.
Kupunguza matokeo mabaya ya upasuaji, inashauriwa kutumia viigaji vilivyoundwa kwa hili. Wanasaidia mtu kukaa wima licha ya jeraha la hivi majuzi. Kupona kwa uti wa mgongo katika hali kama hizi ni haraka zaidi.
Qigong
Mazoezi ya Qigong yaliyotujia kutoka Mashariki yalionekana kuwa mazuri sana katika hali tofauti, na ahueni baada ya upasuaji wa uti wa mgongo haikuwa hivyo. Inapendekezwa kutumia mbinu hii chini ya usimamizi wa daktari anayehusika na kipindi cha kupona cha mgonjwa.
Yote huanza na kuhisi mwili wako mwenyewe. Nafasi ya kuanza: miguu iko kwa upana wa mabega ili miguu iwe sawa kwa kila mmoja. Magoti yameinama kidogo, kuinua pelvis, lakini sio kusukuma matako nyuma. Mikono hutegemea kwa uhuru, kidevu hupunguzwa na juu ya kichwa huelekea kuongezeka. Pozi hili ndio nafasi ya kuanzia kwa mazoezi yote. Inaashiria uhusiano kati ya fiziolojia na fahamu.
Neck Crane
Katika zoezi hili, kidevu kinakandamizwa hadi shingoni, kikinyooshambele. Rekebisha mwili kwa sekunde kadhaa. Kisha wanainamisha vichwa vyao, wakisogea vizuri iwezekanavyo, wakiinua juu na kurudi kwenye nafasi yake ya asili.
Pumzi safi
Iwapo urekebishaji wa uti wa mgongo wa seviksi unatakiwa, basi mazoezi haya yanaweza kuwa muhimu sana. Inhale kupitia pua na kifua kamili, kisha exhale, ikitoa hewa kupitia kinywa. Tumbo limesisitizwa na kushinikizwa ndani yenyewe. Hakikisha kwamba mwili kwa ujumla umepumzika. Wanachora mlinganisho na kikaragosi ambacho hakuna mtu mwingine anayeweza kudhibiti, na hatimaye huachwa kwa mapenzi yake mwenyewe.
Shingo ya kasa
Kwa zoezi hili, kidevu lazima kikandamizwe kwa uangalifu moja kwa moja hadi shingoni, kisha punguza kichwa chini hadi kifua. Katika nafasi hii, mwili umewekwa. Kichwa kinapaswa kuwa sawa na ardhi, wakati kidevu kinaelekezwa mbele. Kisha kichwa kinainuliwa kwa upole ili macho yaangalie angani. Wanarudi kwenye nafasi yao ya asili.
Joka lilipaa hadi mawinguni
Mazoezi huanza na eneo la mikono kwenye kando, kuinua hadi mabegani. Kisha mikono hupunguzwa, kufuli hufanywa, kuinuliwa kwa kifua. Mikono iliyokunjwa imewekwa kwa usawa wa paji la uso, geuza, fungua mikono iliyofungwa na jitahidi kwa mwili wote mbinguni.
Kiwiko kimeshushwa, kingine kimeinuliwa, kikisogeza kifua. Torso lazima ielekezwe kuelekea kiwiko kilichoinuliwa. Wakati mwili unapita hatua ya mvutano mkubwa, nafasi ya viwiko hubadilishwa kwa kugeuza kiwiliwili.
Yoga na ngiri ya uti wa mgongo
Mgongo umeundwa na vertebrae, iliyounganishwa kwa urahisikati yao wenyewe. Uhamaji wa mfumo kama huo unahakikishwa na rekodi za intervertebral. Mzigo kila siku, hali zisizo na wasiwasi, mazingira yasiyofaa huwa sababu za maendeleo ya magonjwa mbalimbali. Zaidi ya mara moja, wagonjwa waligunduliwa kuwa na "vertebral hernia".
Kupungua kwa tishu, udhaifu wa misuli, uharibifu wa mfupa husababisha ugonjwa, ambayo kuondolewa kwake kunawezekana tu kwa upasuaji. Hata hivyo, mazoezi yanaonyesha kwamba madaktari wanapendelea kufanya tiba ya kihafidhina wakati wowote iwezekanavyo, lakini hii haiwezi kuwa hivyo kila wakati. Katika chaguo lolote la matibabu, mojawapo ya hatua muhimu katika kurejesha ubora wa maisha kwa mtu ni kupona kutokana na ngiri ya uti wa mgongo.
Kama watu wa yogi wanavyoshawishika, juhudi za misuli ndiyo dawa bora ya kurejesha afya ya mtu. Mazoezi sahihi ya shughuli za kimwili inakuwezesha kuponya sehemu zote za mgongo hata wakati patholojia imezinduliwa. Yoga kwa mgongo huathiri kila sehemu ya mwili kando, ikiruhusu mtu kujifunza tena furaha ya harakati za bure na zisizo na uchungu. Mazoezi hayo yanaitwa asanas. Inawezekana kurejesha uti wa mgongo kupitia yoga, lakini ili kufikia matokeo yanayoonekana, ni lazima yafanywe kila siku.
Inafanyaje kazi?
Maalum ya yoga ni kama ifuatavyo: asanas lazima zishikwe kwa muda mrefu. Wakati wa kufanya mazoezi, shinikizo ndani ya diski hupungua, ambayo ina athari nzuri sio tu kwa maeneo yaliyoathirika, bali pia kwa afya. Kwa hernia ya mgongo, athari kama hiyo inachukuliwa kuwa mojawapo ya wengibao.
Kwa mazoezi ya viungo, viungo huwa laini, vinavyosogea zaidi, tishu huwa nyororo, misuli inakuwa na nguvu. Pamoja na msongo wa tuli, kifaa cha nyuroni ya motor huwashwa, kutokana na ambayo utendakazi wa uti wa mgongo hurejeshwa.
Mazoezi ya yoga hukuruhusu kuathiri tu mgongo kwa njia ngumu, lakini pia kwenye viungo vilivyochaguliwa. Hii inasahihishwa na uteuzi wa asanas fulani. Inashauriwa kufanya mazoezi chini ya uangalizi wa daktari, kufanya mazoezi angalau mara moja kwa siku.
Tunaanzia wapi?
Kabla ya kuanza asanas, wao hufanya mazoezi ya maandalizi: hupinda, hugeuka, huzungusha vichwa vyao. Sogeza kwa utulivu, mdundo, polepole, ukirudia kila harakati mara 10. Baada ya kumaliza, nenda moja kwa moja kwenye yoga.
Pozi la kwanza kabisa ni tadasana. Inahusisha kumeza. Baada ya hayo, unaweza kuendelea na mazoezi mengine. Imetekelezwa kama ifuatavyo:
- Keti kwa mkao mzuri.
- inua mikono.
- Kurefusha uti wa mgongo.
- Piga viungo vya kiwiko, tandaza kando, kwa hivyo weka mabega sambamba na uso wa sakafu.
- Brashi zimeelekezwa juu, na kutengeneza umbo linalofanana na kinara.
- Geuza kichwa kushoto na kulia, kisha urushe.
- Rudia hili mara kadhaa, ukiongeza utembeaji wa uti wa mgongo siku baada ya siku.
Ardha Matsyendrasana
Ikiwa umefanyiwa upasuaji wa uti wa mgongo, ahueni ya yoga lazima iwe pamoja na zoezi la ArdhaMatsyendrasana.
Toleo lililorahisishwa: chagua mahali kwenye chumba kwa umbali wa hatua kutoka kwa ukuta na usimame wima. Kuvuta pumzi, huinua mkono wao wa kulia, kugeuza torso yao na kichwa kulia, kujaribu kufikia ukuta. Unapovuta pumzi, rudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Tofauti ngumu zaidi inapaswa kufanywa kila siku mara tu unapoifahamu.
- Keti kwenye paja la kulia, piga goti la kulia, ukijaribu kugusa kitako cha kushoto kwa vidole.
- Kuinamisha goti la kulia, sogeza mguu juu ya lingine.
- Mwili mzima unageukia kushoto.
- Mkono wa kulia umeshikwa chini ya goti upande wa kushoto.
- Mkono wa kushoto unaletwa nyuma ya mgongo, ukijaribu kufunga viganja.
- Kichwa kimegeuzwa upande wa kushoto.
- Nyanyua kidevu.
Inapendekezwa kufanya mazoezi katika sehemu ya kati ya gymnastics au kama ya mwisho.
Yoga Triangles
Iwapo mtu amevunjika uti wa mgongo, ahueni huchelewa kwa muda mrefu. Bila seti sahihi ya hatua za ukarabati, inawezekana kupoteza kabisa uhamaji na, kwa hiyo, ubora wa maisha. Kipimo cha ufanisi kitakuwa mazoezi ya mazoezi ya yoga, yaliyoanza mara tu afya inaruhusu. Wakati unaweza kuanza, daktari atakuambia hasa, kutathmini hali ya mgonjwa. Kumbuka: kuharakisha kufanya yoga, unaweza kujiletea jeraha la ziada. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu sana.
Kwa hivyo, pembetatu za yoga. Mbili ni ya kawaida: inverted na lateral. Ya kwanza inaitwa ParivritaTrikonasana, ya pili ni Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana inafanywa kama ifuatavyo:
- Msimamo wa kuanzia - futi kati ya upana wa mabega.
- Kiganja cha mkono cha kulia kimewekwa kwenye sakafu kwenye mguu wa kushoto na vidole kuelekea kisigino.
- Mkono wa kushoto umeinuliwa.
- Kichwa kimerudishwa nyuma.
- Angalia ncha za vidole.
Zoezi hili linaweza kufanywa mwanzoni, katikati au mwishoni mwa seti.
Parivatrikonasana inafanywa hivi:
- Pozi la kuanzia - tembeza kwa upana kuelekea kulia huku mguu ukipinda kwa goti hadi 90°.
- Kwenye mguu wa kushoto, vidole vya miguu vinaelekeza juu, kwenye mguu wa kulia - kando.
- Mwili umeinamishwa kuelekea kwenye goti lililopinda.
- Mkono wa kushoto umevutwa juu na kulia.
- Mkono wa kulia umepinda, umewekwa kwenye mguu uliopinda (unaweza tu kuunyosha na kuning'inia chini).
- Kichwa kimeinuliwa juu, kinatazama mbele.
- Kujitahidi kuweka kifua karibu na paja. Kila siku wanajaribu kupunguza umbali huu.
Jinsi ya kumaliza?
Shavasana inapendekezwa kama zoezi la mwisho. Inapunguza mwili, kurejesha nguvu. Inachukua kama dakika tano, lakini unaweza kukaa katika nafasi hii kwa saa mbili.
Mbinu ni kama ifuatavyo: lala chali, ukitandaza miguu yako kwa pembe ya 45 °. Misuli hutulia, pumua kwa kina, tulia na kutoa mawazo yote kutoka kichwani.
