Kwa wastani, mtu hutumia miaka 25 ya maisha yake kulala. Kwa wengine, wazo hili huwasumbua, kwa sababu hawataki kupoteza muda bure, kwa sababu wana mambo mengi muhimu au ya kuvutia ya kufanya. Inashangaza kwamba katika historia kulikuwa na watu ambao walilala jumla ya masaa mawili kwa siku. Hali hii hukuruhusu kuokoa miaka 20 kati ya 25! Leo, wengine wameweza kujifunza njia hii, inaitwa usingizi wa polyphasic. Soma makala ili kujifunza kuhusu mbinu hii.
Kulala kwa aina nyingi ni nini?
Hii ni mbinu wakati mtu anakataa kupumzika vizuri usiku. Badala yake, yeye hulala mara kadhaa kwa siku kwa muda mfupi. Kwa hiyo anaweza kuchukua saa mbili hadi nne tu kupumzika. Inafaa kukumbuka kuwa hakuna masomo rasmi, kwa hivyo kila mtu anaamua mwenyewe ikiwa atatumia njia hii ya kuokoa wakati au la.
Watu wanaotumia mapumziko kama hayo wamegawanya ndoto za aina nyingi katika mbinu kadhaa za utekelezaji.
Kwa hivyo, kuna aina: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Lakini mtu anaweza kufanya ratiba yake mwenyewe au kuchagua mwenyewe kutoka kwa wale ambao tayari wapo. Katika fomu ya pili, usingizi wa polyphasic (mbinu ya Everyman) inafanywa mara nyingi zaidi kuliko wengine. Katika kesi hii, usiku, unaweza kulala kwa masaa 1.5-3, na wakati uliobaki, baada ya muda huo huo, lala kwa dakika 20 mara tatu.
Wapi pa kuanzia
Jambo la kwanza la kufanya ni kuhesabu kwa uwazi muda ambao utalala na kuamka. Zaidi ya hayo, ni muhimu kusitawisha tabia kama hizo ndani yako:
- amka mara tu kengele inapolia;
- epuka chai, kahawa, cola na vinywaji vingine vyenye kafeini;
- usinywe pombe.
Kabla ya kuanza kutekeleza ndoto za aina nyingi, unahitaji kulala vizuri kwa mara ya mwisho usiku na wakati wa mchana, pumzika kwa usingizi kwa dakika 20 baada ya muda sawa (hesabu mapema). Huwezi kuziruka, vinginevyo utawezekana kupona tu baada ya usingizi wa kawaida.
Sheria hii italazimika kuzingatiwa kwa uangalifu sana kwa takriban siku tano. Usiendeshe gari kwa wakati huu.
Hisia za Kwanza
Takriban kila mtu anaweza kujizoeza na utawala kama huu, ni baadhi tu ambao hawataweza kuufanya. Lakini kwa hali yoyote, itabidi upitie wakati ambapo mwili unapitia kipindi cha kuzoea. Utasikia hasira na usingizi. Tamaa ya kusinzia baada ya saa ya kengele inahitaji kushindwa. Faida za ndoto kama hiyo zinaweza tu kuhisiwa na mtu baada ya kuzoea.
Mapendekezo ya muda wa kurekebisha
Ndoto nyingi ni nzurinafasi ya kufanya mengi. Lakini ili kujifunza jinsi ya kuishi kama hii, motisha kali inahitajika mwanzoni. Siku zitaanza kuhisi ndefu zaidi kuliko kawaida, kwa hivyo epuka shughuli za kupita kiasi, haswa usiku. Kusoma au kutazama filamu hakupendekezwi.
Kupanga vyema ni msaidizi mzuri. Kwa mfano, kabla ya pause inayofuata ya kulala, amua kwa uwazi utakachofanya ndani ya saa nne zijazo baada ya kuamka.
Inafaa zaidi ikiwa utalala kwa dakika 20. Itakuwa vigumu kulala mara moja mara ya kwanza, lakini hivi karibuni utaanza kupita. Wakati wa kulala usingizi unapofika, zima mawazo yako, kama vile kuhesabu mapigo ya moyo wako. Usiwahi kulala baada ya simu.
Faida za kulala katika hali hii
Ndoto nyingi hukusaidia kuyapa kipaumbele maisha yako. Wakati wa kufanya mambo yasiyo muhimu, mtu huvutiwa na usingizi. Kwa hivyo, bila hiari, unaanza tu kufanya kile ambacho ni muhimu sana. Unaweza kutengeneza orodha ya shughuli ambazo unaweza kufanya wakati huu wa bure. Pia kutakuwa na fursa ya kujifunza ufundi mpya na wa kusisimua. Jambo la kufurahisha ni kwamba hapo awali, watu wabunifu au wajanja walikuwa wakilala saa mbili kwa siku, kwa sababu walikuwa wanapenda sana kazi zao.
Faida ya usingizi wa aina nyingi itakuwa kwamba kazi zote za nyumbani zitakamilika.
Unapozoea kulala saa kadhaa kwa siku, muda wako utaanza kuhesabiwa si kwa siku, bali kwa saa.
