Kupumzika kwa muziki ni njia nzuri ya kujiandaa kwa ajili ya kulala, wakati ambapo akili na mwili vitapumzika na kuhifadhi nishati kwa siku mpya ya matukio. Nyimbo za muziki zilizopimwa hutoa athari ya kutuliza kidogo, kwa hivyo hutumiwa mara nyingi kwa kupumzika. Kumbuka nyimbo za tumbuizo ambazo mama yako alikuimbia ukiwa mtoto, huku akigusa kwa upole na kuchezea nywele zako. Baada ya yote, hii ni mojawapo ya kumbukumbu za furaha zaidi zinazoleta tabasamu usoni mwako na hisia chanya.
Muziki wa kupumzika
Muziki uliochaguliwa ipasavyo kwa ajili ya kuburudika na kuburudika utakusaidia kufikia kwa haraka amani na utulivu nafsini mwako, na mbadilishano wa sauti za sauti utakuletea usingizi mzito na wenye afya. Ili kujenga mazingira ya utulivu, inashauriwa kusikiliza muziki wa classical. Mfano mzuri ni Beethoven's Moonlight Sonata. Ikiwa unasikiliza wimbo huo wa polepole kila jioni, hivi karibuni utahusishwa kisaikolojiampito laini wa kulala, huku ukichochea taratibu za kusinzia mwilini.
Muziki bora zaidi wa kupumzika ni nyimbo za ala. Kwa uteuzi mzuri na kuchanganya laini, unapata mchanganyiko wa ajabu uliojaa maelezo ya usawa ambayo yana athari ya kutuliza kwenye ubongo uliosisimka. Inashauriwa kuchagua muziki ambao utahusishwa na kumbukumbu za furaha, hii itasaidia kuamsha mawazo mazuri na hisia za kupendeza zinazochangia utulivu wa jumla wa mwili.
Kupumzika kwa muziki kunahusisha matumizi sio tu ya nyimbo za ala, bali pia sauti mbalimbali za wanyamapori. Kwa hivyo, kwa mfano, asili ya asili ya maji ya kunguruma inabembeleza sikio, na kutu ya mawimbi ya bahari husaidia mtu kulala usingizi mzito na kwa undani. Kwa kuongezea, sauti kama vile kuimba kwa ndege, kutu wa nyasi, kunguruma kwa upepo, kelele za miti au sauti ya matone ya chemchemi ina athari ya kushangaza ya uponyaji. Ukichanganya sauti kama hizi vizuri, unaweza kupata utunzi mzuri ajabu ulioimbwa na Mama Nature mwenyewe.
Faida za muziki kwa watoto
Muziki wa kitamaduni tulivu wa Chopin, Mozart, Bach na Beethoven ni kidonge bora cha usingizi kwa watoto, hatua ambayo sio tu inahakikisha usingizi mzuri wa afya, lakini pia huchangia ukuaji wa kiakili wa mtoto. Imethibitishwa mara kwa mara kuwa muziki wa kupumzika kwa watoto una athari kubwa kwenye ubongo, na kuifanya kuwa ya rununu zaidi, kama matokeo ya ambayo mitandao ya neural huundwa kwa mtoto. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa mara kwa marakusikiliza nyimbo za watunzi wa kitamaduni husaidia kuunda hali ya faraja ya kisaikolojia, kukuza umakini, ubunifu, akili, na pia husaidia kufichua uwezo wa ndani wa mtoto tangu umri mdogo.
Kwa watoto wachanga, inashauriwa kuweka muundo unaoitwa "Kelele Nyeupe": hii ni seti ya sauti walizosikia wakiwa kwenye tumbo la mama yao. Wakati wa kusikiliza sauti kama hiyo, mtoto hulala kwa dakika chache, ambayo ni ya kushangaza sana kwa mama wengi. Ikumbukwe kwamba hata watu wazima wengine wanapenda aina hii ya kupumzika na muziki, kwani inasaidia kuzingatia wakati wa kutafakari. Wakati huo huo, kila mtu anaweza kuwa na mapendeleo yake katika kuchagua nyimbo zinazofaa au hata sauti tu.
Kustarehe na muziki kuna athari ya manufaa kwa watu bila kujali umri wao. Mitindo mbalimbali huamsha ndani yetu mahusiano, hisia na kumbukumbu chanya, kwa usaidizi wake, tunazama katika mazingira ya amani na utulivu.
