Mwanadamu hana budi kutumia sehemu kubwa ya maisha yake katika ndoto. Jinsi mwili wetu unavyofanya kazi ni kwamba unahitaji kupumzika ili kupata nafuu. Kulingana na madaktari, mtu anahitaji kulala kwa muda wa saa nane kwa siku kwa maisha ya kawaida. Lakini, kimsingi, muda wetu wa usingizi unategemea mahitaji ya mtu binafsi ya mwili na uwezo wa kulala hasa wakati mwili wetu unahitaji. Lakini, ikiwa hakuna fursa ya kulala kwa muda mrefu, basi swali linatokea jinsi ya kupata usingizi wa kutosha chini ya hali zilizopo.
Usumbufu wa kukosa usingizi
Mtu anapolala chini ya saa nane, na mwili wake unahitaji zaidi ya kawaida hii iliyowekwa, hii husababisha usumbufu mwingi. Jinsi ya kupata usingizi wa kutosha ikiwa huwezi kulala saa nane zilizowekwa, kutokana na hali zinazofuata. Kwa mfano, kama inavyotokea katika hali nyingi, kuamka mapema kwa kazi. Haiwezekani kuchelewa kwa kazi hata kwa dakika, na mwili bado haujapata muda wa kurejesha nguvu zilizotumiwa na kwa ukaidi huvuta mtu katika usingizi. Kama sheria, watu ambao hawapati usingizi wa kutosha usiku, mara nyingi sana na maneno: "Siwezi kulala," kwenda kulala wakati wa mchana. Kabla ya hapo, wanalala sana nusu ya kwanza ya siku kwamba kila kitu kinaanguka nje ya mkono. Unaweza kuifuta kwa usalama kwa maelezo mahususi
kiumbe na uwaite watu kama hao vichwa vya kusinzia, au unaweza kuuliza kuhusu sababu zinazowezekana. Kwa kuzingatia kawaida ya utaratibu wa kila siku, mtu huenda kulala kwa wakati na katika hali nyingi hupata usingizi wa kutosha. Kwa hivyo, inaweza kuwa kwamba mtu aliye karibu na usingizi wa milele huenda kulala kwa kuchelewa sana na wakati huo huo anafikiria jinsi ya kupata usingizi wa kutosha, bila kutambua kwamba ni muhimu, angalau, kwenda kulala mapema.
Njia za kulala
Kuna njia nyingi za kupata usingizi wa hali ya juu, na ni rahisi sana. Awali ya yote, unahitaji kuchunguza muda gani unahitaji kulala kwa kupona kamili na tu kwenda kulala mapema ili kulala idadi hii ya masaa. Ikiwa hutaki kutumia muda wa kulala jioni, basi unapaswa kufikiri juu ya sababu zinazowezekana za usingizi mbaya. Sababu inaweza kuwa kitanda kisicho na wasiwasi au godoro. Mahali pa kulala panapaswa kuwa na ugumu wa kati ili mwili usiingie ndani ya godoro, lakini wakati huo huo hufuata mtaro wa mwili. Kichwa kinapaswa kupumzika kwenye mto mkubwa na laini, na blanketi inapaswa kupendeza kwa kugusa. Hii huhakikisha usingizi mzuri na uwezo wa kulala kwa muda mfupi zaidi.
Ni lazima pia kulipa kipaumbele maalum kwa uingizaji hewa wa chumba, kwa kuwa kwa usingizi wa sauti ni muhimu daima kuingiza chumba cha kulala na hewa safi. Kwa hiyo, ni bora kulala na dirisha wazi katika majira ya joto. Unaweza pia kufanya usingizi wa sauti kwa kunywa glasi ya maziwa ya joto mbele yake, lakini njia hii inaweza kuhusishwa na dawa za jadi na hakuna mtu anatoa dhamana kwa njia hiyo. Lakinihakuna mtu anayekukataza kupima kwa kujitegemea njia hii na kunywa glasi ya maziwa kabla ya kwenda kulala, kwa sababu maziwa hayana madhara. Hizi ni vidokezo vichache tu vya jinsi ya kupata usingizi wa kutosha, lakini kwa kweli kuna mengi yao. Kwa wale ambao wana muda mdogo wa kulala, kuna njia ya kupata usingizi wa kutosha katika masaa 4. Kwa kushangaza, unachohitaji kufanya ni kwenda kulala saa 9 jioni na kuamka saa 1 asubuhi. Wanasayansi tayari wamethibitisha kuwa usingizi wenye nguvu na wa hali ya juu ni katika kipindi hiki cha wakati. Kweli, ni muhimu kuambatana na mbinu fulani kwa usingizi mfupi kama huo. Kimsingi, inajumuisha kutolala na tumbo kamili, na mawazo juu ya matatizo ya kila siku, na ni kuhitajika kuchukua oga ya joto. Kwa hivyo kuna chaguo nyingi za kulala vizuri, unahitaji tu kuchagua iliyo bora zaidi na upate usingizi wa kutosha kila wakati.
