Maisha ya kisasa ni mzunguko wa matukio yasiyoisha, na si kila mtu ana nguvu ya kustahimili mkazo huo mkubwa wa kisaikolojia bila madhara makubwa. Hakika kila mtu anayesoma makala hii angalau mara moja katika maisha yake amesikia maneno "magonjwa yote yanatokana na mishipa." Na kweli ni. Katika dawa, kuna sayansi nzima inayoitwa psychosomatics. Inasoma ushawishi wa mambo ya kisaikolojia juu ya hali ya kisaikolojia ya mtu. Umewahi kujiuliza jinsi ya kutuliza mishipa yako? Huko nyumbani, hii inaweza kufanywa kwa njia kadhaa, tutazingatia kila moja yao ili kujisaidia mwenyewe na wapendwa wako kwa ufanisi iwezekanavyo ikiwa ni lazima.
Hatua ya kwanza ya amani
Haijalishi inaweza kusikika kuwa mbovu kiasi gani, lakini jambo la kwanza la kufanya wakati mihemko inapoharibika ni kujaribu kujiepusha na kile kinachokuudhi. Uchovu wa kazi? Iahirishe hadi nyakati bora zaidi. Ikiwa sababu ya mvutano wa neva haifurahishihabari au mawasiliano na mtu fulani, usiwasiliane naye. Njia bora ya kujiondoa haraka ni kustaafu (hata jamaa) na kupata pumzi yako. Keti vizuri kwenye sofa, kiti au kitanda na, funga macho yako, pumua kwa kina na sawasawa, ukifikiri, kwa mfano, kwamba leo jua liko nje, na siku iliyotangulia jana mawingu ya kuchekesha yaliyopinda yalielea angani.
Chaguo jingine la kuepuka matatizo "katika mwelekeo mwingine" ni kutazama albamu iliyo na picha zako za utotoni. Kama sheria, wengi wana kumbukumbu za kupendeza zinazohusiana na utoto. Kuwaondoa kwa msaada wa picha za zamani, unaweza haraka kutuliza mishipa yako. Kwa njia hiyo hiyo, unaweza kumtuliza mtoto. Keti naye karibu na wewe na kuzungumza juu ya utoto wako. Kama sheria, watoto katika kesi hii hukengeushwa haraka kutoka kwa jambo linalowakera na kuwasiliana na wazazi wao.
Dawa za utulivu wa akili
Jambo la kwanza linalokuja akilini kwa mtu yeyote anayepata msisimko mkali wa kihisia ni matumizi ya dawa za kutuliza. Hakika, matone ya kutuliza yanaweza kupunguza mvutano wa neva katika suala la dakika na kusaidia kupumzika. Kuna "lakini" moja tu hapa: dawa nyingi hufanya kazi kwa unyogovu kwenye mfumo wa neva, ambayo inamaanisha kuwa zinaweza kusababisha hali kama vile uchovu, usingizi na kutokuwa na akili ya kawaida. Kwa kuongezea, pesa zingine haziwezi kuchukuliwa na watu wanaoendesha gari au kushughulika na vitu vyenye hatari kubwa, kama vile vifaa vya umeme. Ndiyo maanachagua dawa inayotuliza mfumo wa fahamu, unahitaji kuwa makini sana.
Dawa gani ya kuchagua
Mojawapo ya bei nafuu na salama zaidi kwa suala la madhara ni maandalizi ya kisasa ya mitishamba "Novopassit". Inaweza kuchukuliwa hata katika kesi za dharura. Lakini kwa wale ambao hupata mkazo wa kihemko kila wakati na mara nyingi wanakabiliwa na shida ya neva, dawa ambayo hutuliza mfumo wa neva kulingana na kanuni ya "kusanyiko" inafaa zaidi. Dawa kama hizo zinapaswa kuchukuliwa kwa muda mrefu, lakini athari hudumu kwa muda mrefu. Kikundi hiki cha madawa ya kulevya ni pamoja na dondoo la motherwort au valerian katika vidonge. Dawa hizi ni bora kwa wale ambao wanataka kutuliza mishipa yao kwa muda mrefu. Dawa, hata kama zimetengenezwa kwa kutumia mitishamba asilia pekee, zinaweza kutumika tu baada ya kushauriana na daktari.
Tiba za watu kwa mfumo wa neva
Mbali na madawa ya kulevya, kuna njia rahisi sana na inayoweza kufikiwa ya kueleza jinsi ya kutuliza neva nyumbani - maandalizi ya mitishamba ya sedative ambayo unaweza kutengeneza chai ya kunukia. Nguvu zaidi ni zile zinazojumuisha mimea kadhaa. Chai kama hizo zinaweza kununuliwa kwenye duka la dawa, au unaweza kuandaa mkusanyiko wa kupendeza mwenyewe kutoka kwa vifaa vifuatavyo: mizizi ya valerian, clover tamu, maua kavu ya hawthorn, mbegu za hop, majani ya peppermint, motherwort na watch. Inatosha kutengeneza kijiko cha mchanganyiko huu kwa lita 0.25 za maji na kusisitiza vizuri. Chai hii ina haraka sana naathari kali, kwa hivyo ni bora kuinywa kabla ya kulala.
Ikiwa swali ni "jinsi ya kutuliza mishipa yako nyumbani?" inasumbua siku nzima, basi asali ya kawaida inachukuliwa kuwa suluhisho bora. Kwa kuongeza kijiko moja tu cha bidhaa hii kwa glasi ya maziwa ya joto na kunywa kinywaji kilichosababisha, unaweza kutuliza haraka sana. Dawa hii inafaa haswa kwa watoto ambao, kwa sababu ya kutokuwa na utulivu wa kihisia, wanaweza kuwa na wasiwasi wakati wowote wa siku.
Kando na chai, unaweza kutumia mitishamba kutengeneza mifuko yenye harufu nzuri. Wanapaswa kuongeza mimea hiyo ambayo hutumiwa kufanya chai, pamoja na sprigs ya rosemary, lavender, machungu na lemon balm. Mito hii yenye harufu nzuri inaweza kuwekwa kwenye kichwa cha kitanda, katika bafuni, na kwa kweli katika chumba chochote cha nyumba yako. Zinapatikana katika pochi za mapambo na minyororo ya funguo, vifuko hivi ni vyema kuchukua nawe kazini ili kuweka athari za kutuliza za mitishamba nawe siku nzima.
Tulia kwenye muziki
Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa vipande vingi vya muziki vya kitamaduni vinaweza kuathiri mfumo wa neva wa binadamu kuliko dawa za kulevya. Kwa hiyo, wakati wa msisimko mkali, wanasaikolojia wanapendekeza kujitenga na hasira na kizuizi cha sauti. Leo si vigumu kununua makusanyo, ambayo mara nyingi huitwa "Soothing Melodies" au "Muziki wa Kufurahi". Vaa pajama zako uzipendazo, washa wimbo wa chaguo lako na ufurahie uzuri wa sanaa ya muziki. Katika jamii ya viboreshajiinajumuisha kazi za wasanii unaowapenda, hata kama ni wa aina ya muziki wa pop au roki. Bila shaka, haziwezi kutumika katika jaribio la kumtuliza mtoto. Nyimbo za kutuliza kwake ni kazi bora za muziki za Rachmaninov, Tchaikovsky au Beethoven.
Ikiwa haiwezekani kuinua muziki kwa sauti kubwa, tumia vipokea sauti vinavyobanwa kichwani, hii pia itasaidia kujitenga na vichochezi vya nje.
Zamisha huzuni yako… bafuni
Katika sehemu hii ya makala, hatutazungumza kuhusu yale ambayo kila msomaji wa pili aliyeona kichwa kidogo alifikiri. Ikiwa sauti ya kutuliza haikuweza kurejesha amani ya akili, kuoga kwa kupumzika kwa harufu nzuri kunaweza kuzingatiwa. Maji ndani yake haipaswi kuwa moto sana, lakini sio baridi. Wakati wa kujaza, unaweza kuongeza mimea ya kupendeza kwenye umwagaji au decoction yao. Kulala katika povu lush, unaweza kweli kupumzika si tu mishipa, lakini pia misuli ya mwili mzima. Lala ndani yake hadi ujisikie kuridhika kabisa na ukamilifu wako mwenyewe.
Mchezo kama njia ya kusahau mishipa ya fahamu
Njia hii inaeleza kwa uwazi jinsi ya kutuliza neva nyumbani linapokuja suala la mtoto mdogo. Mchezo kwake ndio njia bora ya kusahau shida. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa kile mtoto aliyechanganyikiwa anacheza. Ni bora kuchagua burudani ya nje ya kazi au shughuli iliyopimwa, kwa mfano, modeli kutoka kwa plastiki au udongo. Ikiwa hisia za mtoto bado zitatawala, anaweza "kuadhibu" nyenzo inayoweza kutumiwa na "kupofusha" kosa lake kutokana nayo.
Watu wazima pia wanaweza kujiondoa kwenye matatizo kwa usaidizi wa, kwa mfano, kadi au chess. Kucheza solitaire au kufikiri juu ya hatua inayofuata ya mpinzani, unaweza kusahau kuhusu tatizo kwa muda. Baadhi ya watu hufarijiwa na shughuli zao wanazopenda zaidi: kudarizi, kupaka rangi au kuchonga mbao.
Harufu na mchezo wa mwanga
Ikiwa unahisi msisimko wa kihisia, mvutano au hasira, jaribu kubadilisha hali ya hewa ndani ya chumba kwa mishumaa na taa za manukato, ambazo zinaweza kununuliwa katika duka lolote. Aromas ya patchouli, ylang-ylang na mimea mingine ya kigeni na maua kwa hali yoyote haitawakumbusha matatizo yaliyopo. Kwa kubadilisha taa, kujaza nyumba na harufu mpya, unaweza kufanya chochote: tazama movie yako favorite, kusoma kitabu, au tu kusema uongo na kuangalia vivuli juu ya dari. Ukichanganya njia hii ya kupumzika na kuoga, basi utulivu utakuja mara nyingi zaidi.
