Kulingana na WHO, idadi ya watu walio na kisukari inakaribia milioni 300. Hii ni takriban 6% ya kundi la watu, ambalo linajumuisha makundi ya umri wa miaka 20-79. Kulingana na utabiri uliopo, katika miaka 10 idadi ya kesi katika nchi yetu inaweza kufikia milioni 10. Takwimu hizi ni za kutisha zaidi dhidi ya asili ya hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari, kiwango cha kifo ambacho kinaongezeka. Katika suala hili, kuzuia ugonjwa wa kisukari ni muhimu, memo ambayo imeelezwa katika makala.
Nini hatari ya kisukari
Kisukari kinarejelea magonjwa ambayo yana matatizo mengi. Hizi ni pamoja na:
- Ugonjwa wa moyo.
- Kushindwa kwa mishipa na mishipa midogo midogo iliyoko pembezoni, pamoja na miguu.
- Kupungua kwa uwezo wa kuona.
- Kupoteza hisi, tumbo, maumivu kwenye sehemu za chini.
- Protini kwenye mkojo, kuvurugika kwa mfumo wa kinyesi.
- Kukomesha vidonda, mchakato wa nekrosisi yao unaohusishwa na uharibifu wa mishipa ya damu, neva, tishu, ngozi.
- Maambukizi: pustular na fangasi.
- Kisukari kukosa fahamu, hypoglycemia.
Wakati mwingine matatizo haya husababisha kifo. Kwa hiyo, kuzuia ugonjwa wa kisukari ni jambo la muhimu sana.
Aina ya kwanza na ya pili
Diabetes mellitus ni kundi la magonjwa yenye sifa ya kuwepo kwa kiasi kikubwa cha sukari kwenye damu, kwa kiasi kikubwa kupita kiwango kinachoruhusiwa. Ukosefu huu unahusiana na homoni inayoitwa insulini, ambayo huzalishwa na kongosho na ina jukumu muhimu katika kimetaboliki.
Kama unavyojua, kabohaidreti kuu katika damu ni glukosi, ambayo hutumika kama chanzo kikuu cha nishati kwa maisha ya mifumo yote ya mwili wa binadamu. insulini inahitajika kwa ajili ya usindikaji wake.
Kisukari kimegawanywa katika aina mbili. Kwa sababu hii, kuzuia ugonjwa wa kisukari pia hutofautiana. Hili litajadiliwa kwa undani zaidi hapa chini.
- aina ya 1 - inayodhihirishwa na ukosefu wa utengenezaji wa homoni ya insulini;
- aina ya 2 - huendelea na kiasi chake cha kutosha, lakini kwa mwingiliano mbaya na seli.
Matokeo yake, glukosi huhifadhiwa kwenye damu, lakini haiwezi kupenya ndani ya seli, na mtu hunyimwa "mafuta" yake muhimu.
Kisukari. Sababu. Kinga
Miongoni mwa sababu za ugonjwa huu hatari, kuna sababu nne kuu.
- Sababu inayojulikana zaidi ni kurithi. Katika kesi ya ugonjwa wa mmoja wa jamaa wa karibuuwezekano wa kupata kisukari ni mkubwa sana. Ikiwa hii ni aina ya kwanza, basi karibu 5% ya watu hurithi kutoka kwa upande wa uzazi, karibu 10% kutoka kwa upande wa baba. Wakati mama na baba ni wagonjwa, hali hiyo inazidishwa sana, na hatari ya ugonjwa huo inaruka hadi 70%. Katika kesi ya aina ya pili, hali mbaya zaidi huzingatiwa. Kutoka kwa mmoja wa wazazi, 80% huugua, na kutoka kwa wawili ni karibu kuepukika kwa kila mtu.
- Jaribio kubwa la hatari kwa aina ya 2 ni fetma. Wakati kuna uzito wa ziada na kiasi kikubwa cha mafuta ya mwili, mwili hujibu vibaya kwa insulini, ambayo inachangia maendeleo ya ugonjwa huo. Hii pia ni pamoja na kupotoka kwa lishe, kwa hivyo lishe ni muhimu sana kwa kuzuia ugonjwa wa kisukari.
- Hali zenye mkazo zinazorudiwa zinaweza kusababisha ugonjwa, ambao, kama sheria, si rahisi kwa mtu yeyote kuuepuka. Kutokana na hali ya msisimko wa mfumo wa neva, vitu vinavyochangia mwanzo wa ugonjwa wa kisukari huanza kuingia kwenye damu.
- Sababu pia inaweza kuwa magonjwa kadhaa, kama vile kingamwili (wakati seli za kinga zinaposhambulia mwili wao), shinikizo la damu, ischemia, atherosclerosis na baadhi ya mengine.
Kulingana na ufahamu wa visababishi vya ugonjwa huo, inawezekana kubaini uzuiaji wake. Zingatia mbinu kuu.
Hatua kuu za kinga
Kutokana na ukweli kwamba kisukari ni ugonjwa ambao hauwezi kutibika, ni muhimu kuchukua udhibiti binafsi wa afya yako na kuchunguza njia za kuzuia ugonjwa huo.
ImewashwaLeo, madaktari wanapendekeza njia kadhaa za kuzuia ugonjwa wa kisukari, ambazo ni pamoja na:
- Kinga ya kimatibabu ya kisukari.
- Kujizoeza kuishi maisha yenye afya.
- Kula lishe bora iliyo na vyakula vyenye index ya glycemic ya chini ya 50.
- Kujenga uwezo wa kustahimili hali zenye mkazo.
Dalili za ugonjwa
Kinga ya ugonjwa wa kisukari hasa inahusu aina ya pili, kwani ya kwanza ni ugonjwa wa kurithi tu, mbinu za kuzuia ugonjwa huo katika watu wazima hazijulikani na sayansi leo. Lakini kuna njia ambazo zinaweza kusaidia kuzuia matatizo hayo mabaya yaliyotajwa hapo juu. Ili kufanya hivyo, kwanza kabisa, unahitaji kujifunza iwezekanavyo kuhusu dalili za ugonjwa ili kuanza matibabu kwa wakati unaofaa.
Dalili hizo ni pamoja na:
- Kuongezeka kwa kiu (kunywa kutoka lita 3 hadi 5 kwa siku).
- Kuongezeka kwa mkojo - mchana na usiku.
- Mdomo mkavu.
- Udhaifu wa misuli na viungo.
- Kuongeza hamu ya kula.
- Kuchelewesha uponyaji wa jeraha.
- Muonekano wa kuwashwa hasa kwa wanawake kwenye sehemu za siri.
- Uchovu mkali na kusinzia.
- Kupungua uzito kwa kiasi kikubwa katika aina ya kwanza na unene uliokithiri katika ya pili.
Kuzuia kisukari cha aina 1
Kuhusu uzuiaji wa kisukari cha aina 1, vipengele vifuatavyo vinapaswa kuzingatiwa. Katika ugonjwa huu, kuna janga la ukosefu wa insulini, hivyo ni muhimusindano za kila siku. Takriban 10% ya wagonjwa wana aina ya 1, kama sheria, hawa ni watu chini ya miaka 20. Kama ilivyotajwa hapo juu, seli za kongosho hazitoi insulini ya kutosha kusindika glukosi kwenye damu.
Ukanganyiko huu unaweza kuanzishwa na vichokozi vya nje kama vile maambukizi au kiwewe, ambayo husababisha kuvimba kwa tishu za kongosho, na kusababisha kifo cha seli zinazolingana. Kwa hivyo, kinga ya kimsingi ya ugonjwa wa kisukari ni kama ifuatavyo.
- Mapendeleo ya kunyonyesha. Kulingana na takwimu zilizopo, wale watoto ambao hawakunyonyeshwa, lakini maziwa ya mchanganyiko, huwa wagonjwa na ugonjwa wa kisukari. Protein ya maziwa ya ng'ombe iliyo ndani yao inaweza kuwa na athari mbaya juu ya usiri wa kongosho. Wakati maziwa ya mama husaidia kuimarisha kinga ya watoto, kulinda mwili ambao bado ni dhaifu dhidi ya magonjwa mbalimbali.
- Kuzuia maambukizi kwa kutumia dawa. Kwa watoto walio katika hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1, magonjwa ya kuambukiza yana hatari kubwa. Kwa hivyo, kama hatua ya kuzuia, viboresha kinga hutumiwa, kama vile interferon na dawa zingine zilizowekwa na daktari.
Kuzuia Matatizo katika Aina ya 1 ya Kisukari
Ukigundua dalili hizi kwa wakati na kushauriana na daktari, itakuwa rahisi kutibu ugonjwa huo, kuboresha mwendo wake na kuzuia matatizo.
Linikutowezekana kwa kuzuia ugonjwa wa kisukari cha aina 1 katika utu uzima utasaidia kusaidia mwili:
- Udhibiti wa sababu za hatari kwa daktari.
- Ufuatiliaji binafsi wa viwango vya sukari kwenye damu kila mara.
- Tembelea wataalamu wanaosaidia kupambana na dalili za kisukari.
- Kudumisha mifumo bora ya ulaji.
- Shughuli za kimwili ambazo ni za kawaida na za wastani.
- Kutumia dawa ulizoandikiwa na daktari.
Kuzuia kisukari cha aina ya 2
Aina hii hutokea kwa watu baada ya miaka mingi, mara nyingi hugunduliwa katika umri mkubwa. Katika aina ya 2 ya kisukari, upungufu wa insulini ni jamaa, kongosho hutoa insulini kwa kiasi cha kawaida. Lakini baadhi ya vipokezi vya seli huitikia vibaya, kwa kutojali. Kwa sababu hii, glucose hujikusanya kwenye damu, na haiingii ndani ya seli za mwili, kwa sababu hiyo kiwango chake hupungua.
Mara nyingi sana kama sababu na dalili ya kisukari cha aina ya 2 ni kunenepa kupita kiasi. Katika kesi hiyo, maendeleo ya ugonjwa huo ni polepole na si vigumu sana. Ikiwa uchunguzi unafanywa kwa wakati, inaweza kusimamishwa bila matumizi ya dawa. Kinga ya aina ya pili ya kisukari itasaidia kupunguza hatari ya ugonjwa huo.
Lishe bora
Unahitaji kufanya kila juhudi ili kutoipa kongosho mzigo wa ziada kwa kupunguza ulaji wa vyakula vya wanga. Ili kuweka sura nzuriunahitaji kupunguza idadi ya kalori zinazoingia mwili kila siku. Ili kuzuia ugonjwa wa kisukari kwa mafanikio, ni muhimu kupunguza, na ni bora kuondoa kabisa wanga kwenye menyu.
Hii ni sukari tupu na vyakula vilivyomo kwa wingi: mkate mweupe, biskuti, keki, peremende, chokoleti ya maziwa, wali, viazi, jamu, asali, tende, zabibu, zabibu, tikiti maji, matikiti, vermicelli na pasta ya ngano laini, semolina, juisi za matunda ambazo sio asili. Utamu unaweza kutumika kufidia upungufu wa peremende, inayopendekezwa zaidi ni stevioside.
Mlo unapaswa kuzingatia vyakula vinavyojumuisha wanga tata na nyuzinyuzi za mboga kwa wingi. Kwa ujumla, inapaswa kuwa na: wanga changamano - 60%, protini - 20%, mafuta - 20% (kumbuka kuwa karibu 2/3 yao inapaswa kuwa mboga).
Inashauriwa kutoa upendeleo kwa kuku wa mafuta kidogo (kuku, bata mzinga), samaki wa kalori ya chini (pollock, chewa, navaga, sangara wa mto, flounder, bream, pike, hake), mboga mboga, juisi zisizo na sukari. Wakati huo huo, ni bora kujiepusha na mafuta, unga, viungo, chumvi, kuvuta sigara, kukaanga, kula haswa vyakula vilivyochemshwa, vilivyochemshwa na kuokwa.
Shughuli za kimwili
Shughuli za kimwili zitasaidia kufanya uzuiaji kuwa mzuri. Kwa hali yoyote haipaswi kuwa kupita kiasi, lakini hali yao ya lazima ni kawaida. Chaguo bora ni madarasa kwa saa moja. Hata hivyo, si kila mtu anawezakumudu kwa sababu mbalimbali. Kiwango cha chini cha muda wa madarasa ni dakika 30, ambazo zinaweza kutumika kwa mazoezi ya viungo, kutembea katika hewa safi kwa kasi ya haraka.
Harakati zitasaidia kuboresha kimetaboliki - mchakato wa kimetaboliki mwilini. Hii itakuruhusu kuvunja mkusanyiko wa mafuta kupita kiasi, kuboresha muundo wa damu, na kupunguza uzito kupita kiasi. Madaktari pia wanapendekeza kuchukua matembezi marefu, kuendesha baiskeli, kuogelea au kucheza na michezo mingine isiyo ya kiwewe na isiyo ya nguvu.
Dawa na kuepuka msongo wa mawazo
Wale walio hatarini wanahitaji kutunza afya zao kwa uangalifu kwa kufanyiwa uchunguzi wa kimatibabu. Uchunguzi wa sukari ya damu, cholesterol, uwepo wa magonjwa ya autoimmune na ya kuambukiza inahitajika kuchukuliwa angalau mara moja kila baada ya miezi sita. Wakati huo huo, wataalam wa matibabu watapendekeza dawa za kuzuia ugonjwa wa kisukari ambazo ni muhimu kwa kila mtu.
Katika hali yoyote ya maisha, unapaswa kujaribu kudumisha amani ya akili. Kuwa chini ya mkazo kila wakati kunaweza kuwa sababu ya ukuaji wa ugonjwa wa sukari, kwa hivyo unapaswa kuwa macho na ujaribu kuzuia msongamano wa kihemko. Ili kufanya hivyo, ni bora kutowasiliana na watu ambao wana mtazamo mbaya, sio kuingia katika hali mbaya.
Wakati mwingine madaktari hupendekeza uache kazi jambo ambalo husababisha mfadhaiko wa mara kwa mara na gharama kubwa za neva. Wakati huo huo, hakuna njiaKatika hali hii, usiondoe msongo wa mawazo kwa kunywa pombe au sigara, hii ni marufuku kabisa kwa wale wanaotaka kujikinga na kisukari.
Kinga ya kisukari mellitus: ukumbusho
Kuna aina mbili za kisukari. Aina ya I inategemea insulini, ambapo kongosho haiwezi kutoa homoni hii ya kutosha. Sababu kuu ya ugonjwa huo ni sababu ya urithi. Aina ya II ina sifa ya kutokuwa na usikivu wa vipokezi vya seli kwa insulini inayozalishwa kwa wingi wa kutosha, kwa sababu hiyo glukosi haiingii kwenye seli, bali hujilimbikiza kwenye damu.
Kulingana na uwepo wa aina mbili za kisukari, kinga yao itakuwa tofauti. Katika kesi ya kwanza, inaweza kufanyika tu wakati mtoto ni mchanga, katika pili, mtu anaweza kuchukua afya yake chini ya udhibiti wa kujitegemea.
Katika kuzuia kisukari cha aina ya kwanza, unyonyeshaji wa maziwa ya mama ni muhimu sana, pamoja na matumizi ya dawa za kinga mwilini ambazo zinaweza kupunguza hatari ya magonjwa ya kuambukiza.
Katika aina ya pili ya ugonjwa, ambayo mara nyingi husababishwa na kunenepa kupita kiasi, njia madhubuti za kuzuia ni: kudumisha maisha yenye afya, kufuata lishe yenye kabohaidreti na kalori kidogo, kuepuka hali zenye mkazo, kunywa tamu kama inavyopendekezwa na daktari.
