70% ya Warusi wa umri wowote wanakabiliwa na kupungua kwa uwezo wa kuona. Walakini, kila mtu anaweza kupunguza ukali wa udhihirisho mbaya. Inawezekana kupunguza uchovu kutoka kwa macho nyumbani. Haitakuwa jambo kubwa. Cha msingi hapa ni kujua mapishi.
Sababu
Fahamu kuwa sababu ya macho uchovu inaweza kuwa kuendesha gari kwa muda mrefu. Ukweli ni kwamba dereva anaweza kuangalia hatua moja kwa muda mrefu sana. Ikiwa hali ya hewa ni ya jua, viungo vya maono vitachoka haraka.
Kuangalia skrini ya simu, kompyuta ya mkononi au vifaa vingine vya kielektroniki kwa muda mrefu pia huongeza mkazo wa macho.
Macho ya watu wanaosumbuliwa na presha na shinikizo la damu huchoka haraka zaidi. Sababu ya matukio mabaya ni matatizo na vyombo. Maumivu ya kichwa yanaweza kusababisha uchovu wa kuona. Kwa shinikizo la intraocular kuongezeka, uchovu wa kasi pia hukua.
Wale wanaougua ugonjwa wa vegetovascular dystonia wanapaswa kufuatilia kwa uangalifu hali ya macho yao. Ugonjwa huongezeka au hupunguashinikizo la damu, na hii inathiri moja kwa moja vyombo vya viungo vya maono. Kutokana na kukatika kwa homoni, uwezo wa kuona pia huharibika.
Ikiwa kuna mvutano katika eneo la seviksi, mzunguko wa damu kwenye macho pia hufadhaika. Matokeo yake, viungo vya maono huanza kuchoka haraka, na magonjwa hatari yanakua.
Baada ya upasuaji na kutumia dawa, mabadiliko mbalimbali hasi yanaweza kutokea katika kazi ya macho. Na hata overvoltage ndogo itasababisha uchovu mkali wa viungo vya maono. Dawa za kurekebisha midundo ya moyo, shinikizo, na matibabu ya yabisi huathiri hali yao.
Kinga
Ili usipate usumbufu unaohusiana na viungo vya maono, ni muhimu kujipatia lishe sahihi. Chakula kinapaswa kuwa na usawa, matajiri katika vitamini A na D. Aidha, kazi ya kompyuta yenye uwezo ni muhimu. Kwa mfano, kufuatilia lazima iwe kwa urefu wa mkono. Ni muhimu kusitisha angalau kila saa, wakati ambao ni muhimu kufanya mazoezi kwa macho. Unahitaji kupepesa macho mara kwa mara.
Ni muhimu kuzingatia usafi wa kusoma - taa inapaswa kutoka nyuma ya nyuma, kiasi chake ni muhimu. Ili usistaajabu jinsi ya kupunguza uchovu wa macho baada ya kazi, haipaswi kutumia kompyuta katika usafiri wakati wa kuendesha gari. Kitabu haipaswi kuwa chini ya sentimita 30 kutoka kwa macho.
Mazoezi ya viungo vya maono lazima yafanyike mara kwa mara. Ni muhimu kuwalinda kutokana na uharibifu. Unapaswa kutembelea daktari wa macho angalau mara moja kwa mwaka.
Usikae ndani ya nyumba karibu na vifaa vya kupasha joto kwa muda mrefu. Mara nyingi ukavu wa chumba husababisha matatizo ya uchovu wa macho.
Ili kutokumbwa na matatizo katika viungo vya maono, ni muhimu kula vizuri. Chakula lazima iwe na usawa. Maudhui ya vitamini A, C, B kwenye menyu ni muhimu.
Mikanda ya bizari na chamomile
Michanganyiko ya Chamomile, bizari husaidia kuondoa uchovu kutoka kwa macho kutoka kwa kompyuta. Ili kuwatayarisha, unahitaji kumwaga kijiko moja cha nyasi na glasi ya nusu ya maji ya moto. Decoction inaingizwa kwa dakika 10. Baada ya kuchuja infusion, imegawanywa katika nusu. Sehemu moja hutumiwa wakati ni moto, na pili - inapopungua. Kisha, kunyunyiza chachi katika decoction, inatumika kwa macho. Kwanza tumia chachi ya moto, na kisha - baridi. Utaratibu unafanywa dakika 10 kabla ya kulala. Muda wa kozi kamili ni mara tatu kwa wiki. Chamomile pia huondoa weusi kwenye kope, conjunctivitis.
Mallow compresses
Lozi kutoka kwa petals za mallow husaidia kupunguza uchovu wa macho baada ya kompyuta. Inahitajika kuchukua mmea huu na, unyevu kwenye maziwa baridi, uomba kwa macho kwa dakika 15. Maziwa pia inachukuliwa kuwa yenye ufanisi kabisa. Loweka shashi kwenye kioevu kilichochemshwa na upake machoni kwa dakika 15, kisha osha kwa maji yenye madini.
Mafuta ya Rosehip
Mchanganyiko wa uponyaji hutengenezwa kutoka kwa vijiko viwili vya rose hips. Inahitajika kumwaga glasi moja ya maji ya moto, na baada ya kuwasha moto mchuzi kwa dakika 5, wacha iwe pombe.ndani ya dakika 30. Baada ya kuchuja mchuzi, chachi hutiwa ndani yake na kutumika kwa macho kwa dakika 15.
Mifuko ya chai
Kujibu swali la jinsi ya kuondoa haraka uchovu machoni, waganga wa kienyeji wanapendekeza kutumia mifuko ya chai ya kawaida. Lazima wawe baridi. Sachets hutumiwa kwa macho jioni au asubuhi. Ili dawa iwe na ufanisi, ni bora kulala chini na mifuko mbele ya macho yako. Kwa madhumuni haya, mifuko ya chai nyeusi isiyo na viongezeo inafaa zaidi.
Matone ya unyevu
Zipo katika dawa za kawaida na matone ya macho ambayo huondoa uwekundu na uchovu wa macho. Matone kama hayo hufanya kama analogi za maji ya machozi. Zinatumika wakati wowote wa siku. Miongoni mwao ni "Vizin", "Oxial", "Artificial tear".
Mtama
Mtama unachukuliwa kuwa tiba ya kienyeji yenye ufanisi sana. Katika hali ambapo macho yalianza kumwagilia, kuna ishara za hasira, ni muhimu suuza kijiko kimoja cha mtama. Baada ya hayo, unahitaji kumwaga lita 0.5 za maji ya moto na chemsha kwa dakika 7. Futa mchuzi, lazima uiruhusu. Macho huosha dakika 30 kabla ya kulala. Swabs zilizolowekwa kwenye mchuzi huwekwa mbele ya macho kwa dakika 5.
Uwekaji wa maua ya mahindi
Kutafuta jibu la swali la jinsi ya kuondoa uchovu, mvutano machoni, unahitaji kulipa kipaumbele kwa infusion ya cornflower. Kijiko kimoja cha mmea hutiwa na nusu lita ya maji ya moto, na kisha kushoto joto mahali kwa dakika 60. Baada ya kumwaga bidhaa kwenye chupa ya glasi, huhifadhiwa kwa si zaidi ya siku 2. Mara mbili kwa sikuchachi hutiwa maji katika uwekaji, na kisha kope zinapanguswa.
Viazi mbichi
Ikiwa viungo vya maono vimevimba, kwa mfano, kwa kukosa usingizi, viazi mbichi vitasaidia kukabiliana na dalili za jambo hili. Unahitaji kuchukua mboga 2 za ukubwa wa kati na, ukizisafisha, wavu. Misa inayotokana huhamishiwa kwa chachi. Compress hii huwekwa kwenye kope na kuhifadhiwa kwa dakika 20.
Mapumziko
Unapouliza jinsi ya kuondoa uchovu wa macho, unahitaji kuzingatia kuwa pause katika kazi hupunguza kwa kiasi kikubwa mzigo kwenye viungo vya maono. Na, kuchukua mapumziko madogo, unahitaji kufunga macho yako kwa angalau dakika 2-3, kisha uangalie mazingira. Zoezi rahisi zaidi linapendekezwa: weka mikono yako kwenye kope zako zilizofungwa. Viganja huondolewa, na kisha marudio 10 hufanywa.
Blink
Kupepesa pia kutasaidia kupunguza dalili. Njia hii inaweza kutumika katika mazingira yoyote. Kufumba mara kwa mara tu ni muhimu, na viungo vya maono vitapumzika polepole. Kabla ya kuondokana na uchovu wa macho, unahitaji kuhifadhi kwenye cream yenye lishe iliyoundwa kwa eneo la maridadi karibu na macho. Na baada ya compress yoyote, unahitaji kulainisha kope nayo. Ikiwa uchovu wa macho unaonekana mara kwa mara, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu haraka iwezekanavyo.
Ugonjwa wa jicho kavu
Ni muhimu kutofautisha ugonjwa wa jicho kavu. Baada ya yote, katika kesi hii, dawa zitakuwa tofauti. Kama sheria, wale wanaofanya kazi kwenye kompyuta au kukaa ndani kwa muda mrefu wanakabiliwa na ukame.hewa kavu sana. Pia, ukavu unaweza kuwa matokeo ya kutumia dawa za homoni.
Watu wengi waliacha tu kutambua dalili kama hizo, kwa kuwa waliizoea. Wanaweza kufuatwa kila wakati na hisia ya mchanga, kuwasha, uwekundu. Na wakati huo huo inaonekana kwamba macho yamechoka. Kwa sababu hii, inahitajika pia kujua utambuzi halisi kabla ya kuondoa uchovu wa macho. Itamsaidia kuweka mtihani wa Schirmer uliofanywa na ophthalmologist. Utafiti huchukua dakika 5 tu. Wakati huo, mali ya machozi ya mgonjwa huangaliwa. Ikiwa ugonjwa wa jicho kavu hugunduliwa, basi daktari ataelezea jinsi ya kuondoa uchovu wa macho. Mbinu tayari zitakuwa tofauti kabisa.
Bao
Wakati mwingine hata madaktari bingwa wa macho wenye uzoefu zaidi hukosea katika kuchagua miwani au lenzi kwa ajili ya mgonjwa. Na matokeo yake, njia mpya husababisha tu kuongezeka kwa mzigo kwenye ujasiri wa optic. Katika hali hii, macho yanaweza kuteseka kutokana na uchovu.
Pia, wakati mwingine watu hukataa miwani peke yao. Wanasema kuwa lenses au glasi itasababisha ukweli kwamba viungo vya maono vitakuwa "vivivu", maono yataanguka kwa kasi zaidi.
Lakini kwa kweli, kwa kutokuwepo kwa lenses zilizoonyeshwa au glasi, macho, kinyume chake, yatapunguzwa. Matokeo yake, mgonjwa anaweza kuanza kuteseka na migraine, kuvimba. Hakika, kwa dhiki ya mara kwa mara, mali ya kinga ya macho ni huzuni. Mtu mara nyingi huwa na makengeza, na hii husababisha kutokea kwa mikunjo mapema.
Weka alama kwenye kioo
Njia rahisi sana ya kukabiliana na macho makavu ni kubandika lebo kwenye kidirisha cha dirisha. Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, wakati mwingine inafaa kukatiza kufanya mazoezi rahisi zaidi. Lazima kwanza uangalie alama kwa jicho moja kwa sekunde kadhaa, na kisha uangalie kitu kilicho mbali. Baada ya kukamilisha mbinu kadhaa, zoezi hilo linafanywa na jicho lingine. Hii hulegeza misuli katika viungo vya maono.
Mapendekezo
Ni muhimu kuzingatia kwamba matone yanapaswa kutumika katika kesi maalum pekee. Ukweli ni kwamba kulevya hukua kwao, na kwa sababu hiyo, lishe ya viungo vya maono inafadhaika. Mishipa ya damu hubana, na virutubisho kidogo huingia machoni. Hii hupelekea konea kuwa na mawingu, na kutengeneza mshikamano.
Fahamu kuwa macho yanahitaji uangalizi maalum. Njia ya kisasa ya maisha husababisha magonjwa mengi ya viungo hivi vya hisia. Mtu hukaa kila wakati kwenye kompyuta, anasoma maandishi yaliyoandikwa kwa maandishi madogo, mara nyingi huendesha gari, anaishi katika maeneo yenye hewa chafu. Kuna mambo mengi ya fujo yanayomzunguka.
Asili ilizipa hisi ulinzi: mtu ana nyusi, kope, machozi huchangia ukweli kwamba konea haikauki. Walakini, watu wa kisasa hudhoofisha mali ya kinga ya mwili. Macho hayawezi kustahimili msongo wa mawazo, huchoka, huumiza na kuwa mekundu.
Ni lazima kuzingatia ukweli kwamba viungo vya ndani vinahusiana kwa karibu. Kwa hiyo, ikiwa kuna matatizo na ini, mgongo, hali ya viungo vya maono pia itakuwa ya kuridhisha. Ukuaji wa myopia, kuona mbali huathiriwa na mabadiliko katika kiwango cha shinikizo. Mara nyingi huhusishwa na uchovu wa mara kwa mara.jicho.
Unapougua matukio mabaya yanayohusiana na viungo vya maono, mtu lazima azingatie ukweli kwamba macho huwaka kwa sababu ya moshi wa tumbaku, rangi angavu sana, taa, vipodozi, hali ya hewa.
