Leo, idadi kubwa ya watu duniani kote wana matatizo ya kuona. Jinsi ya kuepuka tatizo hilo wakati gadgets nyingi za elektroniki (PDAs, vidonge, nk) zimejilimbikizia karibu nasi? Katika suala hili, idadi ya upasuaji wa kurekebisha maono inaongezeka tu kila mwaka. Walakini, kuna njia ya kupita upasuaji na mazoezi ya macho ya Bates. Mfumo huu ni nini na nani anaweza kufaidika nao?
Kiini cha mbinu
Jina la William Bates linajulikana sana. Huyu ni daktari wa macho kutoka USA, ambaye, pamoja na ujio wa karne ya 20, aliendeleza mazoezi yake ya viungo vya maono. Kusudi lao ni kurekebisha magonjwa ya kawaida kama vile myopia, hyperopia na astigmatism bila kutumia dawa. Kama sheria, mazoezi haya hukuruhusu kuondoa myopia.
Kulingana na nadharia ya Bates, misuli inayozunguka mboni ya jicho hufanya kazi sawa na lenzi. Ni kisaikolojia overstrain na hali ya dhiki ambayo ni sababu kuu za kuchochea kwa kupoteza usawa wa kuona na maendeleo ya magonjwa ya macho. Aina ya patholojia kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na aina ya dhiki. Kama matokeo ya kufanya mazoezi ya macho kulingana na njia ya Bates, hali ya kisaikolojia na kihemko ya mtu inaboresha, ambayo ina athari chanya kwenye viungo vya maono.
Sheria muhimu
Hapa unapaswa kufuata sheria fulani:
- Usivae miwani unapofanya mazoezi! Kama muundaji wa mpango anavyobainisha, vifaa hivi vya kurekebisha, kinyume chake, vinazuia kurudi kwa maono. Kuna hitaji la miwani, basi inafaa kusimama kwenye lenzi zenye diopta za chini (1-1.5 chini ya lazima).
- Kwa hali yoyote usisumbue macho yako. Kwa sababu ya kuongezeka kwa umakini, matokeo yatakuwa kinyume cha urejeshaji wa maono.
- Mazoezi yanapaswa kuwa ya taratibu. Kuanza, inafaa kufanya harakati rahisi na tu baada ya kuzizoea tengeneza ngumu. Vinginevyo, mkazo wa misuli ya macho hauwezi kuepukika.
Kwenye eneo la USSR, mfuasi wa kwanza wa njia ya Bates alikuwa mwanafiziolojia wa asili ya Soviet G. A. Shichko. Kwa sababu hii, mfumo ulianza kujulikana kama "njia ya Shichko-Bates". Leo, Profesa W. G. ana jukumu la kukuza urejesho wa maono kwa kutumia mazoezi ya macho kulingana na njia ya Bates. Zhdanov.
Dalili za mazoezi
Ni katika hali zipi mazoezi yanaweza kusaidia viungo vya maono? Orodha ya dalili za kufanya seti ya mazoezi kulingana na Bates ni pamoja na hali zifuatazo za kliniki:
- astigmatism;
- myopia;
- kuona mbali;
- strabismus.
Ikumbukwe kwamba ufanisi wa mazoezi utakuwa wa juu tu katika hatua za awali za ugonjwa.
Ikiwa kesi tayari inaendelea, basi hupaswi kutarajia matokeo yoyote kutoka kwa utekelezaji wa tata.
Idadi ya vizuizi
Mbinu ya Bates inatofautishwa na matumizi yake ya jumla na utendakazi. Licha ya ukweli kwamba mfumo wa ophthalmologist wa Marekani ni salama kabisa kwa afya ya binadamu, kuna idadi ya contraindications. Hakuna nyingi kati yao, lakini kila mtu anapaswa kujua kuihusu:
- Baada ya upasuaji wa macho.
- Kikosi cha retina.
Mazoezi ya macho ya Bates kwa kuona mbali au kuona karibu hayaruhusiwi kwa wale watu waliofanyiwa upasuaji wa macho. Ni muhimu kusubiri muda fulani. Kama sheria, miezi 6 inatosha. Baada ya kupumzika kwa muda mrefu, unaweza kuanza utekelezaji wa tata.
Kuhusu kutengana kwa retina, hii ni hali mbaya ya kiafya ambapo retina hujitenga na koroid. Kuna sababu nyingi za jambo hili. Lakini kwa vyovyote vile, watu wenye ugonjwa huo hawapaswi kupewa mazoezi ya kurejesha uwezo wa kuona.
Wataalam wengiinaelekea kuamini kuwa mbinu ya William Bates haisaidii kurejesha maono kikamilifu. Kwa kuongeza, mfumo wa ophthalmologist hii haujatambuliwa na jumuiya ya kisayansi. Katika suala hili, dhana ya kuridhisha hutokea: ni juu yako kuamua iwapo utaitumia au la.
Athari ya misuli kwenye uwezo wa kuona
Kama unavyoweza kukisia, ulemavu wa macho husababishwa na utendakazi usiofaa wa misuli ya macho. Kwa hiyo, wanapaswa kufundishwa kufanya kazi vizuri. Mazoezi ya jicho la Bates husaidia na myopia au hyperopia. Lakini kwanza, inafaa kuelewa ni nini kinachoweza kusababisha usumbufu wa miundo ya misuli.
Bates, alipokuwa akifanya kazi kama daktari wa macho katika kliniki mbalimbali, alipata fursa ya kuwatazama wagonjwa wengi. Kulingana na hili, alifanya ugunduzi mmoja muhimu: utendaji mzuri wa misuli ya jicho unazuiwa na kukazwa kwao. Ili zifanye kazi vizuri, ni lazima mtu awe katika hali ya utulivu.
Ni nini hutupata tunapohisi kutojiamini au kuogopa? Hiyo ni kweli, tunapungua. Kuonekana kwa hisia ya compression hufunga sawa na maumivu. Ikiwa misuli imetuliwa, basi tunaweza kusonga kwa urahisi na kwa uhuru. Katika hali hii, uwezo wa kuona unaweza kuboreka.
Sifa za mazoezi
Kwa sasa, kuna njia nyingi za kuondoa kasoro za macho. Lakini tofauti na matumizi ya dawa na upasuaji, kufanya mazoezi ya Bates kwa macho na myopia hauhitaji uwekezaji mkubwa wa kifedha. Hii ni moja ya kuufaida.
Kwa kuongezea, mchanganyiko wa Bates una athari ya manufaa kwenye viungo vya maono:
- kuboresha mzunguko wa damu;
- kurejesha sauti ya misuli ya jicho;
- kuondoa maumivu ya viungo vya kuona, pamoja na mkazo.
Kama sababu kuu ya kuudhi, daktari wa macho wa Marekani anaangazia mkazo wa hali ya kisaikolojia. Aina hii ya mzigo husababisha upotezaji wa udhibiti, ambayo huisha kwa usumbufu unaoonekana. Kwa hivyo, hatari ya hali ya kiafya ya macho huongezeka sana.
Uundaji wa chanya
Kabla hujaanzisha tata ya Profesa Bates, unapaswa kusikiza kwa njia chanya. Vinginevyo, haiwezekani kupumzika na kupata kile unachotaka. Hapa maneno mbalimbali yatasaidia tu kwa njia nzuri. Kwa mazoezi ya macho ya Shichko Bates, hii ni muhimu sana.
Ikiwa mtu amezidiwa na mawazo hasi, basi ni vigumu sana kuingia katika hali ya utulivu, na wakati mwingine haiwezekani. Jinsi ya kufanya hivyo wakati mwili wenyewe uko katika mvutano?
Mawazo yasiyopendeza husababisha hofu, ambayo hutoa mvutano, na kwanza hali ya akili huathiriwa, na kisha tu huathiri misuli. Watu ambao wamejaa chanya wanaishi maisha marefu na furaha zaidi. Na hii inatumika si kwa macho tu, bali pia kwa mwili kwa ujumla. Kwa hivyo, kabla ya kuanza mazoezi, unahitaji kuondoa hasi zako zote.
Harakati rahisi za kupasha joto
Sasa ni wakati wa kufahamiana na mazoezi ya kawaida ambayo husaidiakuona mbali pamoja na kuona karibu. Wacha tuanze na harakati rahisi. Kila mwanariadha anajua vizuri kwamba mazoezi yoyote ya mwili yanapaswa kuanza tu kwa kupasha moto kidogo ili kuandaa misuli ya mwili kwa mzigo ujao.
Vivyo hivyo kwa mazoezi ya kuona na macho ya Batesian. Wanaathiri muundo wa misuli. Ili kuongeza joto, fanya harakati zifuatazo:
- Kwa mbadala angalia juu, chini, kisha ufunge macho yako.
- Tumia misuli yako kugeuza mboni za macho kushoto au kulia, kisha funga macho yako.
- Chora mraba kwa macho yako, ambayo tafsiri yake kutoka kona moja ya chumba hadi nyingine itasaidia. Kwanza - kwa mwelekeo wa harakati ya mkono wa saa, kisha - kwa mwelekeo kinyume (kwa mfano, kutoka kona ya kushoto: kulia, chini, kushoto, juu; kisha kutoka kona ya kulia: kushoto, chini, kulia, juu).
- Tekeleza miondoko ya mviringo, kana kwamba unachora mduara. Kwanza katika mwelekeo mmoja, kisha upande mwingine.
- Sawa, na nane pekee.
Ikiwa madarasa yanaanza kwa mara ya kwanza, basi unapaswa kuanza na marudio 3-5. Kwa mwanzo, hii itakuwa ya kutosha. Baadaye (wakati misuli inapotumika) kila harakati inaweza kufanywa mara 10.
Sifa za kupiga mitende
Huu tayari ni mwanzo wa seti kuu ya mazoezi ya macho kulingana na mfumo wa Bates. Kiini chake ni kufunga macho yako kwa viganja vyako. Hii inawafanya kupumzika. Mbinu ya utekelezaji hapa ni kama ifuatavyo:
- Kwa kuanzia, unapaswa kutoa mikondo yako-mtambuka.
- Baada ya hapo, unahitaji kuunda aina ya kikombe au mashua kwa mikono yako. Wakati huo huo, mwanga haupaswi kupenya kupitia kwao. Sio lazima kufumba macho yako kabisa.
- Sasa imebaki kuwazia giza kamili mbele ya macho yako na utulie.
- Joto litatoa athari kubwa zaidi, kwa hivyo unapaswa kwanza kusugua viganja vyako kabla ya kupasha joto. "Kuoga" kwa namna hiyo husaidia kulegeza misuli ya macho.
Kuhusu muda wa mazoezi, unapaswa kufanya hivyo kwa dakika 5 hadi 10 mara kadhaa kwa siku. Mara nyingi zaidi, itakuwa bora kuathiri viungo vya maono. Inafaa - angalau mara 4 kwa siku.
Kuoga kwa jua kwa macho
Kwa njia nyingine, zoezi hili la macho kulingana na njia ya Shichko-Bates pia inaitwa solarization. Kulingana na Profesa Bates, sehemu iliyopimwa ya mwanga wa jua husaidia kuimarisha macho na, ipasavyo, kuona.
Lakini si yeye tu alifikiri hivyo: hata katika nyakati za kale, watu wenye hekima walijua kuhusu athari za kimiujiza za mwangaza wetu. Hii, mtu anaweza kusema, ni chanzo kisichokwisha cha vitamini kwa viungo vyetu vya maono. Bila sababu, wengi wetu hupenda kutazama mwanga wa moto au diski ya jua wakati wa machweo.
Mazoezi matatu rahisi:
- Kivuli-nyepesi. Wakati unakuja, unapaswa kwenda kwenye dirisha, pumzika, funga macho yako na uwafiche kwenye mionzi ya jua. Baada ya kipindi fulani, rudi nyuma ya ukuta, "jifiche". Kisha toka nje ya "makazi" na tena ufichue macho yako yaliyofungwa kwa jua. Zoezi hili linaweza kufanywa mitaani, lakini kama "kimbilio" la muda.mti wowote unapaswa kuchaguliwa.
- Kukabili jua. Simama kwenye dirisha, ukielekeza macho yako kwenye diski ya jua. Macho lazima yafungwe. Sasa geuza kichwa chako kushoto na kulia. Faida ya zoezi hili ni kwamba unaweza kunyoosha vertebra ya kizazi.
- Alfajiri na machweo. Ni muhimu kutazama jua asubuhi na jioni. Ikiwa kuna fursa kama hiyo, bila shaka unapaswa kuitumia.
Wakati wa mazoezi ya kwanza ya macho kulingana na Bates, misuli huwa na mmenyuko wa reflex kutokana na mabadiliko ya mwangaza. Wao compress, basi unclench. Kutokana na hili, misuli inakuwa elastic, elastic na mafunzo. Baada ya kuoga "jua" inafaa kufanya mitende.
Onyo muhimu
Kwa hali yoyote usiangalie diski ya jua wakati tayari inabadilika kutoka nyekundu hadi rangi ya manjano angavu. Vinginevyo, kuchoma kwa retina hawezi kuepukwa. Kwa hiyo, ni muhimu kutumia wakati mwanga huinuka tu au huweka. Kisha rangi yake ni nzuri kwa kutafakari.
Kwa sababu hii, umeme wa jua haufai kufanywa kati ya 11 asubuhi na 4 jioni. Kama mbadala, unaweza kutumia chanzo bandia: mshumaa au balbu yenye nguvu isiyozidi wati 150.
Jumla ya Ukumbusho
Hapana, hii si sinema nzuri ya zamani na mwigizaji maarufu wa kigeni (haitaji utangulizi), ingawa kuna toleo lake lingine. Zoezi hili la macho kulingana na Bates linafanana na kiganja, lakini bado kuna tofauti kidogo.
Nafasi ya kuanzia inachukuliwa kuwa sawa na yakufanya mitende. Sasa tu ni muhimu kuwasilisha kwa macho si giza, lakini picha fulani ya kupendeza na yenye mkali ambayo inaleta hisia zinazofanana. Kwa mfano, unaweza kukumbuka jambo fulani la kupendeza kutoka kwa maisha yako ya nyuma.
Kisha, wakati wa kufanya mazoezi, mtu atajisikia vizuri - hali yake ya kisaikolojia itaanza kurudi kawaida. Mwili, kama akili, hulegea, jambo ambalo lina athari ya manufaa kwa macho, kuboresha uwezo wa kuona.
Zoezi hili linaweza kufanywa kwa dakika 5-10, ambayo itatosha. Wakati huo huo, inaweza kuunganishwa na wengine au inaweza kufanywa tofauti wakati unahitaji haraka kuondoa uchovu kutoka kwa macho na kupumzika.
Kibandiko cha macho
Ili kurejesha maono, bandeji maalum itasaidia, ambayo inaweza kuonekana katika filamu nyingi kuhusu maharamia. Unaweza kuinunua au kuifanya mwenyewe. Katika kesi hii, nyenzo ambayo ni opaque kabisa kwa mwanga inapaswa kuchaguliwa. Mkanda wa elastic unafaa kwa kurekebisha.
Kiini cha zoezi hili la jicho la Bates ni kuliweka kwenye jicho moja na kufanya kazi za nyumbani kwa utulivu kwa dakika 30. Macho chini ya bandage ya maharamia haipaswi kufungwa. Baada ya nusu saa, inafaa kufanya palging, na kisha kurudia tata kwa jicho lingine.
Maoni ya watu kuhusu mfumo wa Bates
Kuhusu mfumo wa daktari wa macho wa Marekani, madaktari na wagonjwa wengi wana maoni mawili. Kwa upande mmoja, kuna hakiki nyingi hasi, lakini kwa upande mwingine, kuna maoni chanya pia.
Idadi ya watu ambao tayari wamepitia athari za mazoezi haya wanataja hilohakuna athari sahihi kwenye maono. Wataalamu wengi katika uwanja wa ophthalmology wanakosoa mbinu ya Bates kutokana na ukosefu wa ushahidi wa moja kwa moja wa ufanisi wake. Isitoshe, baadhi yao kwa ujumla wana imani potofu kuhusu visababishi vya magonjwa ya macho.
Hata hivyo, kulingana na hakiki zingine, mazoezi ya macho ya Bates yanafaa sana. Idadi kubwa ya wagonjwa waliweza kabisa kuacha glasi na lensi za mawasiliano. Leo, madaktari wengi hupendekeza mazoezi salama kwa matumizi, ikiwa ni pamoja na kupiga viganja, kusogea kwa nguvu, na mengine kadhaa.
