Hisia ya mara kwa mara ya njaa inaweza kuonyesha uwepo wa ugonjwa na mtindo mbaya wa maisha unaosababisha hali hii. Ni mtaalamu tu anayeweza kuamua sababu halisi ya njaa ya mara kwa mara. Asili ina kazi nyingi katika ubongo wa binadamu zinazosaidia kuondoa taka, kufuatilia usingizi na kuzuia njaa.
Katikati kwenye ubongo
Kwenye gamba la ubongo ndicho kitovu kinachohusika na lishe. Ni kuhusiana na viungo vya utumbo, vinavyofanywa kwa msaada wa mwisho wa ujasiri, na inakuwezesha kudhibiti hisia ya njaa. Kituo cha lishe kimegawanywa katika maeneo mawili, moja ambayo inawajibika kwa kueneza na iko katika hypothalamus, na nyingine inawajibika kwa njaa na iko katika sekta ya upande. Shukrani kwa maeneo haya, ubongo hupokea ishara kuhusu ukosefu wa nishati na virutubisho, na pia kuhusu mwanzo wa kueneza. Je, inaweza kuwa sababu gani ya kuhisi njaa mara kwa mara?
Njiakupokea ishara
Kituo cha ubongo kinachohusika na lishe hupokea taarifa kuhusu ulaji wa kutosha wa chakula mwilini kwa njia mbili:
1. Kupitia ishara zinazopitishwa na miisho ya neva inayotoka kwa viungo vya njia ya utumbo.
2. Kwa kuchakata taarifa kuhusu kiasi cha virutubisho vinavyomezwa na chakula, yaani, amino asidi, glukosi, mafuta n.k.
Sababu za njaa mara kwa mara
Sababu za kuhisi njaa mara kwa mara hata baada ya kula zinaweza kuwa za asili tofauti sana. Zilizo kuu ni:
1. Hyperrexia. Hii ni hali ambayo mgonjwa huhisi njaa mara kwa mara, ingawa mwili hauhitaji kurudisha virutubisho.
2. Hyperthyroidism, inayodhihirishwa na kuongezeka kwa usanisi wa vimeng'enya vinavyotolewa na tezi ya tezi.
3. Kisukari. Wagonjwa huhisi njaa mara kwa mara na ugonjwa huu mara nyingi sana.
4. Pathologies ya tumbo, kama vile kidonda cha peptic au gastritis yenye asidi nyingi.
5. Uraibu wa chakula kisaikolojia.
6. Mkazo mwingi wa akili, kama vile wakati wa kipindi cha wanafunzi.
7. Kushindwa kwa uwiano wa homoni mwilini.
8. Shughuli nyingi za kimwili zinazochochea matumizi makubwa ya nishati.
9. Vizuizi vya bidhaa zinazotumiwa, lishe moja.
10. Unyogovu wa muda mrefu.
11. Kiu.
12. ugonjwa wa hedhikitanzi.
13. Mlo usio na usawa ni sababu ya kawaida ya njaa ya mara kwa mara kwa wanawake.
Njaa hutokea wakati mwili unapoashiria ubongo kuhusu ukosefu wa nishati. Hii ni mmenyuko wa kawaida wa mwili, ambayo huzuia uchovu na kulinda viungo vyote na mifumo. Hisia ya mara kwa mara ya njaa inaweza kutokea kwa sababu mbili kuu: shida ya kisaikolojia au ya kisaikolojia.
Mchakato wa lishe ni wa kawaida
Katika hali ya kawaida, mchakato wa lishe ni kama ifuatavyo:
1. Msukumo hupitishwa kwenye ubongo, na hivyo kuhitaji kujazwa kwa akiba ya nishati.
2. Lishe hutolewa kwa mwili.
3. Mapigo ya moyo yanayofuata yanaripoti kujaa.
4. Njaa inapungua.
Ikiwa hisia ya njaa mara kwa mara inamsumbua mtu, basi hii inaonyesha mapumziko katika mojawapo ya viunganisho vilivyo hapo juu. Tamaa ya mara kwa mara ya kula, ikiwa haitatunzwa, bila shaka itapelekea mtu kuwa na uzito kupita kiasi na magonjwa yanayofuata.
Dalili
Mtu huanza kuhisi njaa wakati tumbo linapopeleka msukumo wa kwanza kwenye ubongo. Hisia ya kweli ya njaa hutokea takriban masaa 12 baada ya kula. Kipindi hiki kinategemea sifa za mtu binafsi na si kawaida kwa wote.
Njaa ina sifa ya kuumwa na tumbo ambayo hudumu hadi nusu dakika. Spasms hutokea kwa vipindi, na kunakuimarisha mwenendo. Baada ya muda fulani, spasms huwa mara kwa mara na ya papo hapo. Kisha huanza "kunyonya kwenye shimo la tumbo", huku tumbo likiunguruma.
Jinsi ya kuondoa hisia za njaa mara kwa mara, wengi wanavutiwa.
Msukosuko wa kihisia
Misukosuko ya kihisia ina sifa ya kukandamiza njaa kwa muda fulani. Wagonjwa wenye sukari ya juu wamegundulika kuugua zaidi kuliko mtu mwingine yeyote.
Pia kuna hisia ya njaa mara kwa mara pamoja na ugonjwa wa gastritis.
Madaktari mara nyingi husikia malalamiko kuhusu hili kutoka kwa wagonjwa wao. Hata hivyo, kuanzisha sababu ya jambo hili ni vigumu sana. Hii ni kutokana na idadi kubwa ya mambo ambayo yanaweza kusababisha dalili hii. Wakati mwingine wanawake katika hatua ya kwanza ya ujauzito hupata hamu ya kula mara kwa mara. Hili ni jambo la kisaikolojia ambalo halihitaji uangalizi maalum na halisababishi wasiwasi.
Njaa baada ya chakula
Kuna baadhi ya wagonjwa ambao huhisi njaa mara kwa mara hata mara tu baada ya kula. Sababu za jambo hili ni:
1. Kupungua kwa viwango vya sukari kunasababishwa na sababu za kisaikolojia au kisaikolojia. Ukosefu wa usawa wa muda mrefu kati ya glucose na insulini inaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari, ambayo baadaye husababisha hisia ya njaa ya mara kwa mara. Kujaribu kukomesha hisia hii kutasababisha ulaji kupita kiasi na kunenepa kupita kiasi.
2. Mabadiliko ya ghafla katika hali na uboralishe. Hii inaweza kuwa mlo wa kurekebisha, kufunga kwa madhumuni ya afya, au kuhamia hali ya hewa mpya. Katika kipindi fulani cha muda, mwili hurekebishwa kwa njia mpya.
3. Kizuizi kikubwa katika mzunguko wa chakula na kiasi chao. Kula lazima iwe sehemu, ili usilazimishe mwili kufa na njaa. Kupunguza idadi ya milo bila shaka kutasababisha ukweli kwamba mwili utahitaji chakula.
4. Hali ya dhiki. Mwili unapopata misukosuko hasi ya kihemko, hujaribu kikamilifu kujaza kiwango cha homoni ya furaha, na njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kula kitu kitamu. Hii inaitwa mkazo wa kula na ni kawaida kabisa. Tamaa kama hiyo huunda katika ubongo uhusiano kati ya hali ya mkazo na chakula. Katika hali mbaya sana, mwanasaikolojia aliyehitimu tu ndiye anayeweza kushinda hisia ya njaa inayosababishwa na mfadhaiko.
5. Shughuli kubwa ya akili. Pia ni sababu ambayo inaweza kusababisha njaa mara baada ya kula. Mara nyingi, watu wanaofanya kazi ya akili hupuuza lishe na kuchukua nafasi ya mlo kamili na vitafunio. Utawala kama huo hauna afya kabisa, na husababisha ukweli kwamba baada ya muda mfupi sana baada ya kula mtu anataka kula tena. Suluhisho la tatizo ni kubadili mlo. Hii inarejelea mpito wa milo mitatu kwa siku yenye vitafunio vyenye afya kati ya milo kuu.
6. Mlo wa mara kwa mara pia unaweza kusababisha kudumuhisia ya utupu ndani ya tumbo. Wakati mwili unajikuta katika mfumo wa lishe duni, hujaribu kwa njia yoyote kurekebisha uhaba huo. Anafanya hivyo hata kutokana na chakula cha chini kilichopokelewa, na mara nyingi huunda hifadhi. Kwa hivyo, watu ambao wako kwenye lishe kali wakati mwingine hupata uzito badala ya kupungua kwa matarajio. Unapaswa kusikiliza kwa uangalifu matamanio ya mwili wako mwenyewe. Hii itasaidia kuzuia matokeo yasiyofaa na matatizo. Mlo kamili unapaswa kupendelewa kuliko lishe kali.
7. Upungufu wa vipengele vya kufuatilia na vitamini katika mwili pia unaweza kusababisha hisia ya njaa ya mara kwa mara. Ikiwa unataka kula vyakula vya chumvi, unapaswa kuongeza vyakula vyenye magnesiamu kwenye mlo wako. Pipi zenye madhara kama vile pipi na kuki zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa na chokoleti nyeusi (kwa kiasi). Kabeji, matunda na nyama ya kuku itasaidia kujaza fosforasi, chromium na salfa.
8. Sababu nyingine ambayo inaweza kusababisha hisia ya njaa ya mara kwa mara ni ugonjwa wa premenstrual. Hii ni kutokana na ukweli kwamba katika kipindi hiki katika mwili wa mwanamke kuna upungufu wa estrojeni. Kwa hivyo, mwanamke anataka kula kila wakati. Ushauri pekee ambao unaweza kutolewa katika hali hiyo ni kutoa upendeleo kwa chakula cha afya, hata ikiwa huongeza kiasi chake. Kunywa maji safi zaidi pia kunapendekezwa.
Ni muhimu sio tu kujua sababu za hisia ya njaa mara kwa mara, lakini pia kuanza matibabu kwa wakati unaofaa.
Matibabu
Swali kuu ni nini cha kufanya ikiwa hisianjaa haiondoki hata baada ya kula. Kwanza kabisa, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu wa ndani. Daktari baada ya kuhojiwa na uchunguzi atamtuma mgonjwa kwa mtaalamu mwembamba. Katika hali ambazo hazijafunguliwa, mapendekezo ya jumla ya wataalamu wa lishe yanaweza kuwa:
1. Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi iwezekanavyo.
2. Unapotaka kula, kunywa maji ya madini au maji ya kawaida.
3. Sahani ya chakula inapaswa kuwa ndogo, vivuli nyepesi. Wanasayansi wamegundua kuwa rangi angavu huchochea hamu ya kula.
4. Tafuna chakula polepole na kwa uangalifu. Hii itaruhusu tumbo kuashiria kushiba kwa wakati na kuepuka kula kupita kiasi.
5. Usisome au kutazama TV wakati unakula.
6. Chakula haipaswi kuwa rigid. Unapaswa kuwa uamuzi unaozingatia lishe ili kuishi maisha yenye afya.
7. Baada ya chakula cha jioni, unapaswa kusafisha vyombo na kuosha. Kuketi mezani baada ya mlo hukufanya utake kujaribu kitu kingine.
8. Huwezi kula ukiwa umesimama na unatembea. Kuketi tu kwenye meza.
9. Unapaswa kupunguza idadi ya vyakula vinavyochochea hamu yako.
10. Kabla ya saa mbili kabla ya kulala, unapaswa kula mlo wa mwisho wa siku.
11. Wakati wa kazi, chakula chochote kinapaswa kuondolewa kwenye meza, kwani uwepo wake husababisha kupoteza fahamu kwa vitafunio vingi.
12. Ikiwa unataka kula - sumbua ubongo wako, cheza michezo, soma vitabu, cheza michezo ya ubao, fanya kazi za nyumbani.
Tatua matatizo ya kisaikolojia
Wakati sababuhisia ya njaa ya mara kwa mara ni katika uwanja wa matatizo ya kisaikolojia, unapaswa kupata ushauri kutoka kwa daktari wa neva na mwanasaikolojia. Watakusaidia kukabiliana na tatizo.
Ni nini kingine cha kufanya na hisia ya njaa mara kwa mara?
Wakati mwingine huenda ukahitaji kushauriana na daktari wa gastroenterologist na endocrinologist. Hii itaondoa ukiukwaji katika asili ya homoni kama sababu ya njaa ya mara kwa mara. Matibabu katika kesi hii hufanywa kwa msingi wa matibabu.
Hitimisho
Kwa hivyo, sababu za kuonekana kwa hisia ya njaa ya mara kwa mara ni tofauti kabisa na nyingi. Kwa hiyo, ili kuamua sababu ya kuchochea dalili hii, ni muhimu kushauriana na mtaalamu. Tatizo la hisia ya njaa mara kwa mara baada ya kula ni kubwa zaidi kuliko inaonekana kwa mtazamo wa kwanza, na inahitaji tahadhari maalum kutoka kwa mgonjwa. Ni vyema kushughulikia suala hili kwa wakati, kwani hii itasaidia kuepuka matatizo makubwa katika mwili.
