Takriban kila mmoja wetu alijihisi jinsi miguu inavyobana. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo, hatujui kila wakati. Ingawa jambo hili ni la kawaida, lakini wengi hawajui jinsi ya kukabiliana nayo. Kwanza kabisa, ni muhimu kuamua sababu za jambo hili.
Sababu za ugonjwa
Uchovu wa kudumu na kukosa usingizi kunaweza kusababisha kusinyaa kwa kasi kwa misuli. Mara nyingi spasms inaweza kutokea baada ya jitihada kubwa za kimwili. Hakika, wakati wa kufichua kwa muda mrefu kwa misuli, asidi ya lactic inaweza kujilimbikiza ndani yake, ambayo husababisha jambo kama hilo. Hata hivyo, hutokea kwamba hupunguza miguu kutokana na uhamaji mdogo. Pengine mtu amekuwa katika nafasi isiyofaa kwa muda mrefu, kwa sababu ambayo damu haijatoka vizuri kwa viungo vya chini. Lakini mara nyingi vidole hupunguzwa kutokana na ukweli kwamba mwili hauna vipengele muhimu vya kufuatilia. Inaweza kuwa vitamini D, kalsiamu au magnesiamu. Kukamata inaweza kuwa moja ya dalili za kuwepo kwa magonjwa ya ini, tezi ya tezi, mgongo, ugonjwa wa kisukari, mishipa ya varicose na wengine. Hapo ndipo watu huanza kuhisi miguu yao inabana. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Kuanza, unahitaji kutafuta ushauri kutokadaktari.
Kinga ya magonjwa
Watu wachache wanajua kuwa kwa kawaida mtu hawezi kupata kipimo kinachohitajika cha Mg pamoja na chakula. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua magnesiamu katika maandalizi ya ziada, na ili iweze kufyonzwa vizuri, unahitaji pia kupata vitamini D. Hakikisha kuingiza matunda na mboga katika mlo wa kila mtu. Maziwa, karanga, jibini na jibini la Cottage ni chanzo cha kalsiamu katika mwili, hivyo lazima iwepo katika mlo wa mtu ambaye anakabiliwa na tumbo. Magnesiamu nyingi hupatikana katika walnuts, uji wa Buckwheat, kunde. Beets, vitunguu, apricots kavu, zabibu na mbegu za alizeti ni matajiri katika potasiamu. Usisahau kuhusu faida za maji ya madini.
Ondoa mfadhaiko
Kwa hivyo, wakati miguu yako tayari inabana, nini cha kufanya katika hali kama hii? Misuli hii inahitaji kunyooshwa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kusimama karibu na ukuta, kuweka miguu yako kwa upana wa mabega na kupumzika mikono yako kwenye ukuta. Lakini unahitaji makini na ukweli kwamba wanapaswa kuwa juu ya kichwa chako. Kisha unapaswa kurudi polepole. Katika kesi hiyo, ni kuhitajika kwamba miguu haitoke kwenye sakafu. Unapohisi kuwa misuli imeenea, unahitaji kusimama katika nafasi hii kwa karibu nusu dakika. Unaweza pia kuanza kufinya mguu ambao umebana. Kusugua husaidia sana. Ikiwa hakuna njia zinazosaidia, lakini miguu yako inapunguza, unapaswa kufanya nini katika hali kama hiyo? Kisha unaweza kujaribu massage. Ni muhimu kupata uhakika katikati ya ndama na bonyeza juu yake kwa kidole gumba. Shinikizo kwenye misuli lazima liongezwe hatua kwa hatua. Baada yabonyeza kwenye popliteal fossa. Uvimbe unapaswa kupungua polepole. Hata hivyo, njia hii ya massage haiwezi kutumiwa na wanawake wajawazito, kwa sababu ugonjwa wao una tabia tofauti kidogo. Kuponda mara nyingi hutokea katika maji baridi, hivyo kabla ya kwenda kuogelea, unahitaji kufanya mazoezi machache ili kuongeza mtiririko wa damu kwenye misuli. Kwa kamba, unaweza kupiga pini kwenye eneo la spasm. Hisia za uchungu vile zinaweza kuacha dalili. Njia ya kuwajibika tu kwa afya ya mtu haiwezi kuumiza mwili wa binadamu.
