Kila mtu, hasa kijana anayeanza kuvuta sigara, hufikiri kwamba hatakuwa mraibu wa tabia hiyo mbaya, na tabia hiyo inapotokea, hufikiri kwamba anaweza kukabiliana nayo kwa urahisi. Lakini basi mshangao usio na furaha unamngojea na inageuka kuwa kuacha sigara si rahisi sana. Kwa wale walio na uraibu na wanataka kuacha kuvuta sigara, kuna vituo vya matibabu ya utegemezi wa tumbaku. Kwa kuongeza, kuna njia nyingi ambazo zinaweza kukusaidia kuondokana na ulevi unaodhuru, ambao, kulingana na utafiti wa matibabu, husababisha matatizo ya afya. Unawezaje kuelewa kuwa umekuwa mraibu wa tumbaku?
Dalili za kwanza na matibabu
Kila mtu ambaye huwasha sigara mara kwa mara wakati fulani huanza kuelewa kwamba anataka kuvuta tena. Mvutaji sigara anafikiria kuwa kuvuta sigara kutamsaidia kuondoa mafadhaiko, ingawa hii ni njaa ya nikotini. Ikiwa sigara inayotaka haipatikani, basi mtu huanza kupata hisiasawa na uondoaji wa madawa ya kulevya. Anakuwa na wasiwasi, huvunja wengine. Kuna uchokozi na kuwashwa. Kuna matatizo na usingizi. Mvutaji sigara hawezi kulala kwa muda mrefu, au usingizi huwa wa vipindi. Ifuatayo inakuja shida kubwa za kiafya. Mtu huanza kukohoa mara kwa mara, inaonekana kwake kwamba kitu kiko kwenye koo. Kupumua kwa pumzi kunaweza kuonekana, ambayo inaonekana hasa baada ya kukimbia au kutembea hadi sakafu ya juu. Hizi ni dalili za kwanza za kulevya na matokeo ya sigara. Katika kesi hii, unahitaji kuanza matibabu ya madawa ya kulevya. Dawa ya kisasa inatoa njia nyingi, ambazo zitajadiliwa baadaye katika makala.
Athari za uvutaji sigara
Kuvuta sigara kuna madhara makubwa duniani kote. Kulingana na WHO, mvutaji sigara mmoja hufa kila sekunde 8 ulimwenguni. Na katika mwaka mmoja, karibu watu milioni tano hufa. Hiyo ni, uvutaji wa tumbaku husababisha kifo cha mapema. Na ikiwa mwelekeo huo hautapungua, inaweza kusababisha hasara ya mapema ya watu milioni kumi kwa mwaka.
Sigara huharibu moyo na mapafu. Kuongeza uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo na mishipa, kusababisha mshtuko wa moyo, mshtuko wa moyo, ugonjwa sugu wa mapafu (COPD), emphysema na hata saratani.
Mitindo kuu ya kupinga uvutaji sigara ni pamoja na kupiga marufuku uvutaji sigara katika mashirika mengi ambapo iliwezekana kufanya hivyo hapo awali. Usafiri usio na moshi, kama vile treni.
Nguvu dhidi ya uvutaji sigara
Sigara inaweza kuwakuhusishwa na dawa nyepesi, kwani mchakato wa kuvuta sigara husababisha euphoria kidogo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba moshi wa tumbaku una nikotini ya alkaloid, ambayo ni dutu ya kisaikolojia. Ni mali ya vichocheo vya kulevya. Kupenya ndani ya ubongo, husaidia kuongeza kiwango cha dopamine, na hiyo, kwa upande wake, ni moja ya aina ya homoni ya furaha. Kwa sababu hiyo, mvutaji sigara anahisi raha.
Athari hii ni sawa na dawa, tofauti pekee ni kwamba kiwango cha athari ni kidogo. Habari njema ni kwamba nikotini inaweza kuitwa dawa rahisi zaidi, kwa sababu huondolewa haraka kutoka kwa mwili.
Madaktari-narcologists wanasema baada ya siku mbili au tatu hitaji la kisaikolojia la nikotini hutoweka na mwili hautahitaji dozi mpya. Kwa hiyo, kazi kuu ya wale ambao wanataka kuacha sigara ni kusubiri tu. Kuhimili siku hizi mbili au tatu ngumu kwa msaada wa nguvu, na hitaji la kisaikolojia litatoweka. Lakini pamoja na hitaji la kimwili, pia kuna la kisaikolojia. Na ikiwa mtu amekabiliana na aina ya kwanza ya kulevya, basi matatizo yanaweza kutokea na ya pili. Mbinu ifuatayo inaweza kusaidia kukabiliana na uraibu wa kisaikolojia.
Kitabu "Njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara"
Licha ya ukweli kwamba uondoaji wa nikotini hautamkiwi kama dalili ya kujiondoa katika uraibu wa heroini, si kila mtu anayeweza kukabiliana nayo. Ili kuondokana na tabia mbaya pia huzuia hofu ya kupata uzito baada ya kuacha sigara. Hii ni kweli hasa kwa wanawake. Kwa ujumla, kuna hofu nyingi ambazo huwafanya wavuta sigara tena na tena kuvuta ndani yao moshi mbaya. Yote ni uraibu wa kisaikolojia. Pamoja nayo husaidia kupigana na kitabu kilichoandikwa na Allen Carr. Je, kusoma kitabu kunaweza kukusaidiaje kuacha kuvuta sigara?
Ukweli ni kwamba mwandishi wake mwenyewe alivuta sigara kwa miaka mingi na akaacha tu akiwa na umri wa miaka arobaini na nane. Kwa kuzingatia uzoefu wa muda mrefu wa kuvuta sigara, mfano wake tayari unahamasisha heshima na uaminifu. Baadaye, Kliniki za Tiba ya Tumbaku za Allen Carr zilifunguliwa.
Mwandishi wa kitabu alijaribu kuacha kuvuta sigara kwa muda mrefu, hadi hatimaye akagundua mambo kadhaa muhimu ambayo yalimsaidia kufanya hivyo. Ni wakati huu ambapo anaelezea kwa undani kwa mvutaji sigara.
Hapa msomaji anajifunza kuhusu mitego ya kisaikolojia inayotengenezwa na nikotini, kuhusu woga unaowasukuma wasiobahatika na kufanya isiwezekane kuacha kuvuta sigara. Ukweli kwamba mtu anayevuta sigara anataka sana kurudi katika hali ambayo alikuwa nayo kabla ya kuwa mraibu wa kuvuta sigara. Allen Carr pia atazungumza kuhusu njama za makampuni ya tumbaku. Kuhusu jinsi utaratibu kwa muda mrefu (tangu mwanzo wa karne ya 20), kwa msaada wa sinema, wazo la kuvuta sigara, na juu ya mambo mengine mengi, yamepandwa katika akili za idadi ya watu …
Kitabu ni kidogo. Mwandishi anaelezea mawazo yake kwa urahisi, wazi, na ni rahisi na ya kuvutia kusoma kwa kila mtu. "Njia Rahisi ya Kuacha Kuvuta Sigara" iliandikwa mnamo 1985, lakini bado inasaidia sana katika matibabu ya uraibu wa tumbaku hadi leo. Kitabu hiki kilikuwa muuzaji halisi wa mwisho wa XX-mwanzo wa karne ya XXI. Imetafsiriwa kwalugha nyingi za ulimwengu, kwa hivyo nchini Urusi ni rahisi kuinunua katika duka lolote la vitabu.
Njia za kimatibabu za kuacha kuvuta sigara
Wale ambao hawakuweza kumsaidia Allen Carr, unaweza kujaribu kutumia matibabu ya dawa za kulevya dhidi ya kuvuta sigara. Matibabu haya ni pamoja na kuchukua vidonge. Sasa hasa dawa maarufu za utegemezi wa tumbaku, kama vile:
- "Champix";
- "Tabex".
vidonge vya Champix
Inamaanisha "Champix" imejidhihirisha vyema katika vita dhidi ya uraibu wa tumbaku. Gharama yake katika maduka ya dawa ni wastani wa rubles 1300. Kipengele cha vidonge ni ulaji wao wa kozi, ambayo inajumuisha kifurushi cha msingi, kifurushi cha sekondari, kifurushi cha matibabu ya matengenezo na kifurushi cha juu. Wakati huo huo, kozi ya kuandikishwa katika kila kesi ya mtu binafsi ni ya mtu binafsi. Nusu ya kozi ni ya kutosha kwa mtu anayevuta sigara, wakati mwingine anahitaji kuchukua vidonge vyote. Agizo la utawala limewekwa katika maagizo yanayokuja na dawa.
Vidonge husaidia kuchukua nafasi ya nikotini mwilini, kumwachisha mtu kunyonya sigara, lakini kama dawa yoyote, Champix pia ina athari zake na vikwazo vyake. Haipaswi kutumiwa na watoto wadogo, akina mama wajawazito na wanaonyonyesha, watu walio na ugonjwa wa figo wa mwisho, pamoja na wale ambao wana uvumilivu wa kibinafsi kwa vipengele.
vidonge vya Tabex
Chombo kingine kinachosaidia kuondokana na uondoaji wa nikotini ni matibabu ya uraibu wa tumbaku kwa msaada wa tembe za Tabex. Hii nichombo pia kina hakiki nyingi chanya. Gharama yake haizidi rubles 1000. Kuna vidonge 100 kwenye pakiti na, tofauti na tiba ya awali, muda wote wa utawala upo kwenye kifurushi kimoja.
Kipengele cha dawa ni kukomesha kabisa kuvuta sigara katika siku tano za kwanza tangu unapoanza kutumia Tabex. Ni muhimu kwamba ndani ya siku tatu za kwanza kuna kupungua kwa tamaa ya kuvuta sigara. Ikiwa tamaa imepungua, basi dawa inachukuliwa kulingana na mpango, ambao umeelezwa kwa undani katika maelekezo.
Pia kuna madhara na vikwazo. Vidonge hazipaswi kuchukuliwa na wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, watu walio na magonjwa sugu ya moyo na tezi ya tezi, na magonjwa ya tumbo, ini, figo na ugonjwa wa kisukari mellitus. Pia, "Tabex" haipaswi kuchukuliwa na watu wenye matatizo ya mfumo wa neva.
Tembe hizi zinaweza kutumika kama matibabu na kuzuia uraibu wa tumbaku.
fizi ya nikotini na lozenji
Ukweli wa kuvutia ni kwamba ufizi wa nikotini ulikuwa bidhaa ya kwanza kabisa kuvumbuliwa ili kupambana na uraibu wa tumbaku, lakini leo hii pia ni maarufu miongoni mwa wale wanaotaka kusema kwaheri kwa kuvuta sigara.
Ufizi huu wa kutafuna huja katika ladha tofauti na maudhui ya nikotini. Kipengele muhimu cha matumizi yake ni kwamba haipaswi kutafunwa kama gum ya kawaida ya kutafuna. Ili kuwa na ufanisi, ni muhimu kwamba nikotini inachukuliwa na membrane ya mucous ya kinywa, hivyo unapaswa kutafuna polepole na angalau vipande kumi kwa siku. Bidhaa inapaswa kuanza kwa dakika.15-20.
Vidonge vya nikotini vina athari sawa. Kiini cha hatua ya lollipops ni sawa. Wakati resorbed, nikotini huingia mucosa ya mdomo na kufyonzwa. Pia, kama vile kutafuna gum, hupaswi kutafuna lollipop kwa haraka sana.
Kiraka cha nikotini
Pamoja na ufizi wa nikotini, ni vizuri kutumia kibandiko cha nikotini. Tiba mbili zitaongeza athari na kupunguza kwa kiasi kikubwa hamu ya kuvuta sigara. Kipande hicho pia kinauzwa kwenye duka la dawa kwa bei nafuu.
Kiraka kina kiasi kidogo cha nikotini na kung'aa kwenye ngozi. Kulingana na watengenezaji, mvutaji sigara hatamani sigara ndani ya siku moja tangu dawa hiyo ilipowekwa.
Dawa ya kuzuia nikotini kwenye pua
Dawa ya nikotini ya puani inapatikana kwa wale ambao hawana muda wa kusubiri gum ya nikotini ifanye kazi. Kupenya kwa mucosa ya pua, hufanya ndani ya dakika chache. Dawa ni bidhaa maalum na watu wengine hawaipendi. Katika maombi ya kwanza, inaweza hata kuwasha mucosa ya pua. Lakini tamaa ya sigara itapungua haraka. Inapaswa kununuliwa tu ikiwa tiba zilizo hapo juu hazijasaidia.
Athari yake ya haraka inatokana na kuwa na mishipa mingi ya damu kwenye pua na kitu chochote kikiingia kwenye pua haraka hubadilika na kuwa damu.
Bidhaa hii ina kifaa cha kunyunyuzia kama manukato na ni rahisi kutumia. Unaweza kuinunua katika duka la dawa lolote jijini.
Inauzwa kuna bidhaa kama vile vipulizia naerosoli zenye nikotini. Bidhaa zote mbili pia, kama vile dawa, hufanya kazi nzuri na uraibu
Kuweka Sigara
Njia ya kutibu uvutaji wa tumbaku kwa kuweka misimbo imekuwa maarufu na yenye ufanisi hivi karibuni. Wavutaji sigara wengi wameweza kuacha tabia hiyo.
Wakati wa mchakato wa kuweka misimbo, mvutaji sigara anakumbwa na ushawishi unaolenga kukataa zaidi nikotini. Utaratibu mzuri sio kikao kifupi tu. Inaweza kuwa mchanganyiko wa dawa, pamoja na pendekezo la hypnotic.
Matokeo ya usimbaji yanapaswa kuwa kuchukia harufu ya tumbaku, mwonekano wake na moshi. Muda wa utendakazi wa usimbaji ni wa mtu binafsi, kuanzia mwaka mmoja au zaidi.
Kutoboa vitobo katika vita dhidi ya uvutaji sigara
Sio njia iliyozoeleka zaidi nchini Urusi ya kuondoa tamaa ya sigara ni matibabu ya uraibu wa tumbaku kwa njia ya acupuncture. Wakati huo huo, mbinu ina hakiki chanya.
Njia hii ina mizizi ya mashariki na kiini chake kiko katika kuathiri sehemu fulani za ubongo, kwa kufichua sindano kwenye ncha fulani za neva.
Vivyo hivyo, magonjwa mbalimbali yalitibiwa mashariki zaidi ya miaka 5000 iliyopita. Leo, acupuncture haitumiki tu katika nchi za Mashariki, lakini pia katika nchi nyingi za Magharibi.
Bila kujali ni njia gani mtu ambaye anataka kuacha tabia mbaya anakimbilia, inapaswa kueleweka kuwa kila mtu ni mtu binafsi, na sifa zake mwenyewe, na psyche tofauti na afya. Ndiyo maananjia ambayo anaweza kuacha sigara pia ni maalum - mtu binafsi katika asili. Kilichofanya kazi kwa mtu mmoja huenda kisifanye kazi kwa mwingine.
Na haijalishi ni aina gani ya matibabu ya uraibu wa tumbaku imechaguliwa. Hali muhimu zaidi inapaswa kuwa nia ya dhati ya kuacha sigara. Unahitaji kuchukia sana tamaa hii na kisha njia yoyote ya hizi itasaidia kuondokana na kulevya. Afadhali zaidi, usiwahi kuanza kuvuta sigara na usiwahi kuongeza takwimu za wavutaji sigara, na hivyo kuweka afya yako kwenye mstari.
