Kila mtu anataka kuwa na meno yenye afya yenye nguvu, lakini hii inahitaji uangalizi mzuri na wa kina wa kinywa na lishe bora. Hata hivyo, watu wengi hupuuza usafi na hawazingatii vyakula wanavyokula. Kwa sababu ya hili, magonjwa mbalimbali yanaendelea ambayo husababisha usumbufu, na wakati mwingine husababisha matatizo mabaya. Fikiria jino lenye afya ni nini, jinsi ya kutunza patio la mdomo ipasavyo na jinsi ya kuzuia caries na magonjwa mengine.
Ishara za meno yenye afya
Bila shaka, daktari mtaalamu pekee ndiye anayeweza kubaini kwa usahihi ikiwa meno yako ni yenye afya au la, baada ya kufanya uchunguzi na utafiti unaohitajika. Lakini kuna ishara kadhaa ambazo wewe mwenyewe unaweza kupata hitimisho juu ya afya ya meno:
- Jino lenye afya halina rangi ya manjano wala rangi nyingine yoyote.
- Hakuna harufu mbaya mdomoni, safi tupumzi.
- Fizi zina rangi ya waridi, hazitoki damu wakati wa kupiga mswaki, hakuna maumivu.
Ukigundua kuwa meno yako hayatimizi dalili zilizoorodheshwa, unapaswa kushauriana na daktari mara moja ili kuponya zilizopo na kuzuia magonjwa mengine. Meno na fizi zenye afya zinaweza kudumishwa kwa urahisi kwa kufuata sheria rahisi ambazo tutazijadili baadaye.
Siri 10 za Kudumisha Meno Yenye Afya
Ukishasoma siri hizi zote, utagundua kuwa nyingi si mpya kwako hata kidogo. Lakini haitoshi kujua, unahitaji kuifanya, na basi hautahitaji daktari wa meno. Meno yenye afya hayahitaji huduma za daktari. Utahitaji tu kufanyiwa uchunguzi uliopangwa kila baada ya miezi sita na kufurahia kutokuwepo kwa magonjwa. Kwa hivyo, hebu tuangalie kwa karibu kila moja ya siri za afya ya kinywa.
Kusafisha meno mara kwa mara na ipasavyo
Kupiga mswaki ni muhimu ili plaque ya bakteria isionekane na chembe za chakula zisibaki. Magonjwa mengi ya mdomo yanaonekana kutokana na bakteria ambayo huzidisha kikamilifu kinywa. Ili kuepuka hili, unahitaji mara kwa mara kupiga meno yako na brashi na kuweka mara mbili kwa siku. Brashi itasaidia kuondoa utando wa bakteria na mabaki ya chakula, huku unga huo ukipunguza asidi ambayo bakteria hutoa na kuimarisha enamel ya jino.
Ili kuwa na meno meupe yenye afya, kupiga mswaki lazima kuwe na ufanisi. Haitoshi tu kupiga mswaki meno yako. Ni muhimu kutibu uso wa meno yote. Kuna mbinu nyingi tofauti za kusafisha, na ni ipindio pekee sahihi, hakuna daktari wa meno anayeweza kusema kwa uhakika. Lakini inajulikana kwa uhakika kwamba ni muhimu kupiga mswaki kutoka msingi wa jino hadi sehemu yake ya kukata. Dakika mbili za kazi ya kazi ni wakati mzuri wa utaratibu huu. Haihitajiki tena, kwani enamel inaweza kuharibiwa. Baada ya kusafisha vizuri na mara kwa mara, kila meno yako yenye afya yatakushukuru.
Tembelea Daktari wa meno
Watu wengi wana hofu ya kwenda kwa daktari wa meno, lakini unapaswa kukabiliana na hofu zako. Ikiwa unatunza kwa uangalifu cavity ya mdomo, basi ziara ya daktari wa meno itakuwa tu kipimo cha kuzuia. Na kisha hofu ya mwenyekiti wa meno au maumivu hupungua hadi sifuri. Unahitaji kuona daktari kila baada ya miezi sita. Hii ni kutokana na ukweli kwamba karibu ugonjwa wowote wa meno hujitokeza tu katika kipindi hiki cha wakati. Kumtembelea daktari wa meno kutasaidia kutambua ugonjwa huu katika hatua za awali na kurahisisha matibabu yake.
Uteuzi sahihi wa brashi na ubandike
Mswaki na paste sahihi kwako binafsi itasaidia kuepuka matatizo mbalimbali. Broshi inapaswa kutumika na bristles ya bandia, kushughulikia vizuri. Lakini jambo muhimu zaidi ni kuchagua ugumu wa bristles. Rigid ni bora kuepukwa kwa hali yoyote, na ikiwa una unyeti ulioongezeka wa meno, basi kwa ujumla unahitaji kukabiliana na uchaguzi kwa uangalifu ili usijidhuru.
Dawa ya meno pia haipaswi kuwa yoyote. Hali ya meno na ufizi pia ina jukumu muhimu wakati wa kuchagua bidhaa za kusafisha. Huwezi kuchagua pasta ya kawaida kwa familia nzima. Hali ya meno ni tofauti kwa kila mtu, na kuweka piakila mtu anapaswa kuwa na ya kibinafsi.
Kusafisha mdomo mzima
Ili kuwa na meno yenye afya, unahitaji kutunza eneo lote la mdomo. Bakteria hufanikiwa kuzidisha sio tu juu ya uso wa meno, lakini pia kwenye mashavu, ufizi na ulimi. Lakini huwezi kutumia mswaki wa kawaida katika kesi hii. Ni bora kutumia elixirs mbalimbali ambazo sio tu zitasafisha mdomo wako wa bakteria, lakini pia kuburudisha pumzi yako.
Kufuata sheria za usafi
Ili kuwa na meno yenye afya, kila mwanafamilia anapaswa kuwa na mswaki wake. Chini hakuna hali unapaswa kutumia moja. Hii inachangia maambukizi ya bakteria mbalimbali na malezi ya magonjwa yasiyopendeza. Hakuna mtu anataka kuwa na kiasi kikubwa cha bakteria kwenye cavity ya mdomo. Na hata zaidi, hatutaki wageni waingie vinywani mwetu. Dentifrice yako inapaswa kuoshwa vizuri na kukaushwa. Katika unyevu, pathogens huongezeka kwa kasi, na kisha unawarudisha kinywani mwako. Pia, usisahau kubadilisha miswaki yako na kuweka mpya kila baada ya miezi mitatu.
Kutumia uzi
Ikiwa unataka kuwa na meno mazuri yenye afya, basi kusafisha moja haitoshi. Madaktari wa meno wanapendekeza kutumia floss (dental floss). Ikiwa meno yako iko karibu sana, basi haiwezekani kusafisha kati yao na mswaki wa kawaida. Na bakteria mbalimbali mara nyingi huongezeka katika nafasi kati ya meno. Caries vile inaweza kugunduliwa tu kwa msaada wa mtaalamu, na kwa ajili ya matibabu yake uzoefu mkubwa wa daktari inahitajika, hivyojinsi ilivyo ngumu sana. Flossing itasaidia kuondoa chembe za chakula zilizokwama. Inapaswa kutumika baada ya kila mlo na mara moja kabla ya kupiga mswaki meno yako. Baada ya huduma hiyo makini, kila jino lenye afya litakufurahisha kwa kuonekana kwake na kutokuwepo kwa magonjwa kwa muda mrefu ujao.
Matumizi kwa uangalifu ya viboko vya meno
Kuwa mwangalifu sana unapotumia viboko vya meno. Sio rahisi kila wakati kutumia flosses, lakini vidole vya meno vinapatikana katika cafe yoyote, mgahawa na nyumbani. Ni bora kutumia za mbao, lakini za plastiki pia zinafaa. Lakini matumizi ya vitu vyovyote vya chuma (sindano, sehemu za karatasi) ni marufuku. Wanaweza kuharibu hata meno yenye afya zaidi. Kwa sababu yao, enamel inaharibiwa, na bakteria hupenya ndani zaidi na kuzidisha kikamilifu.
Ulinzi wa meno dhidi ya sukari na asidi mbalimbali
Vyakula vingi ulivyokuwa ukivichukulia kuwa ni vya afya, vina madhara kwenye meno yako. Kwa mfano, matunda na juisi mbalimbali zina asidi iliyojilimbikizia ambayo huharibu enamel. Bidhaa mbaya zaidi ya sukari kwa meno ni pipi za kunyonya. Kwa sababu ya ukweli kwamba wako kwenye cavity ya mdomo kwa muda mrefu, hali bora huundwa kwa ukuaji wa bakteria. Chokoleti ni hatari kidogo kwa cavity ya mdomo. Maharage ya kakao, ambayo ni sehemu yake, hupunguza athari ya sukari. Kula vyakula vyenye viungo pia ni vizuri kwa meno yako, kwani mate mengi hutengenezwa na mabaki ya chakula huoshwa kutoka kwenye uso wa meno.
Vyakula vingine ambavyo tunavichukulia kuwa vyenye madhara, kinyume chake, vina chanyaathari kwa meno. Kwa mfano, chai na kahawa. Enamel ya jino huimarishwa kwa msaada wa chai, na usawa wa asidi katika kinywa pia umewekwa. Na kahawa ya asili hupunguza vijidudu vingi, haswa vile vinavyosababisha kuoza.
Lishe sahihi
Fluoride na kalsiamu ni vipengele vikuu ambavyo afya ya meno inategemea. Vitamini D ni muhimu kwa ngozi ya kalsiamu, inaweza kuingizwa na chakula au kuzalishwa chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet. Ili kuwa na vitamini D ya kutosha kila wakati, unahitaji kula nyama ya ng'ombe, kuku, siagi, samaki wa baharini na mayai. Calcium hupatikana katika mtindi, jibini, mchicha na broccoli. Na fluorine hupatikana katika chai nyeusi, mkate wa unga na samaki. Bidhaa hizi zote ziko kwenye takriban kila jokofu, kwa hivyo ni rahisi kutunza meno yako.
Meno kupakia
Meno ya kila mtu yanaweza kustahimili mzigo tofauti. Mtu anaweza kufungua chupa kwa meno au kupasua nati. Lakini ikumbukwe kwamba vifaa vya mdomo havikuundwa kwa mizigo kama hiyo, na hivi karibuni watu wanaofanya mazoezi haya ya meno watajuta sana. Washonaji wengi mara nyingi huuma nyuzi kwa meno yao. Lakini hata utaratibu huu unaweza kuwa na madhara sana. Hii inaharibu enamel na kudhoofisha meno. Kusaga meno yako ni hatari sana. Mara nyingi hii inafanywa na watoto ambao wanahitaji kuachishwa haraka kutoka kwa hili. Lakini kwa watu wengine, hutokea kwa nasibu wakati wa usingizi. Kisha unahitaji kutumia walinzi maalum ambao wataokoa meno yako kutokana na athari mbaya kama hiyo.
Licha ya hayo yote hapo juu, hifadhi yako kila wakatimeno pia hayaruhusiwi. Unahitaji kutafuna matunda magumu, mboga mboga na vyakula vingine. Meno yako haukupewa kula viazi zilizosokotwa kila wakati na nyama ya kusaga. Ikiwa hutumii kwa madhumuni yaliyokusudiwa, hudhoofisha na kupoteza kazi zao. Baada ya yote, kwa asili, kile kisichotumiwa, hufa. Kwa hivyo rekebisha tu mzigo kwenye meno yako.
Kwa hivyo tumeangazia sheria kumi za msingi za kutunza meno yako. Kwa kuwafuata, utahifadhi cavity yako ya mdomo kwa muda mrefu na kusahau kuhusu magonjwa, ikiwa ni pamoja na caries. Kumbuka kuwa meno yenye afya inamaanisha tabasamu lenye afya. Na kutabasamu, utawafurahisha watu wote walio karibu nawe na kufurahi mwenyewe.
Usafi wa kinywa kwa watoto
Kila mzazi anataka kuweka meno ya mtoto wake yenye afya. Mtoto mwenye afya njema huwa mchangamfu, mchangamfu na huifanya familia yake kuwa na furaha. Ni muhimu sana kumfundisha mtoto wako jinsi ya kutunza meno yake. Meno ya maziwa ya watoto yanahitaji huduma maalum, kwa sababu afya yao ni sharti la ukuaji wa meno yenye nguvu ya kudumu. Wazazi wanapaswa kujifunza jinsi ya kuchagua bidhaa zinazofaa za kuwatunza watoto wao.
Usafi wa meno unahitaji kuzingatiwa mtoto wako anapopata jino lake la kwanza. Na katika kipindi ambacho meno bado hayajaanza kukua, unahitaji kuondoa mabaki ya chakula kinywani mwako kwa kutumia leso.
Jinsi ya kuchagua bidhaa za usafi kwa ajili ya watoto? Hadi mtoto ana umri wa miaka mitatu, dawa ya meno haipaswi kutumiwa. Unahitaji kupiga meno yako na gel maalum. Katika umri wa miaka minne, mtoto tayari anajua jinsi ya kutema kuweka, hivyo unaweza kuanza kuitumia. Wakati mtoto anameno ya kudumu yanaonekana, basi unahitaji kuwatunza kwa njia sawa na watu wazima. Ingawa katika kipindi hiki bado unaweza kutumia dawa maalum ya meno ya watoto.
Mtoto wako anapokua, unahitaji kuchagua mswaki unaolingana na umri wake. Kichwa cha brashi haipaswi kuwa kubwa kuliko meno matatu ya chini. Kwa watoto wadogo sana, itakuwa bora zaidi kutumia si brashi, lakini kifaa kinachowekwa kwenye kidole na kupiga meno yao. Kwa hivyo, kuna uwezekano mdogo wa kudhuru meno na kuharibu enamel.
Sheria za kimsingi za kutunza tundu la mdomo la mtoto
- Unahitaji kushikamana na njia fulani ya kupiga mswaki. Unahitaji kusafisha kabisa ili plaque haifanyike, ambayo itasababisha maendeleo ya caries. Utaratibu wote unapaswa kuchukua angalau dakika tatu. Mara ya kwanza unahitaji kupiga mswaki kwa kutumia kibandiko, kisha kwa brashi safi iliyooshwa.
- Unahitaji kutazama lishe yako. Kwa maendeleo sahihi ya vifaa vya taya, mtoto lazima ale vyakula vikali (mboga, matunda). Lakini ni bora kupunguza pipi. Kwa kuongeza, ni lazima ikumbukwe kwamba mama haipaswi kulamba kijiko, na kisha kuiweka kwenye kinywa cha mtoto. Kwa njia hii, yeye huhamisha bakteria yake kwa mtoto.
- Usisahau kuhusu taratibu za kuzuia. Ikiwa mtoto anakabiliwa na magonjwa mbalimbali ya meno, basi ni muhimu mara kwa mara kwenda kwa daktari ili kutambua magonjwa kwa wakati. Hii itarahisisha kuwaponya.
Hitimisho
Katika makala haya, tulipitia sheria za msingi za kutunza meno ya watu wazima na watoto, ambayoitasaidia kuweka cavity ya mdomo na afya na kuzuia maendeleo ya magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na caries. Fuata vidokezo hivi rahisi na uwe na afya njema.
