Msimu wa kuchipua unapofika, wengi huanza kuugua mara kwa mara. Kinga dhaifu na beriberi husababisha magonjwa mbalimbali ya kupumua, na hii hutokea kila mwaka. Ndiyo sababu tunaongeza kinga katika chemchemi, wakati ukosefu wa vitamini ni wa papo hapo. Ili kuamsha ulinzi wa mwili, utahitaji kubadilisha mlo wako, na wale ambao ni "kwenye chakula" watalazimika kusahau kuhusu hilo kwa muda: afya ni muhimu zaidi.
Nini huongeza kinga
Kwanza kabisa, ili kuboresha kinga, unahitaji kuchukua antioxidants zaidi: hizi ni pamoja na vitamini C, A na E. Zitasaidia kupunguza radicals bure, ambayo itarahisisha kazi ya mfumo wa kinga. Antioxidants ina: karoti, matunda ya machungwa, mafuta ya mboga na ini. Pia tunaongeza kinga kwa kuteketeza flavonoids, vitu vilivyomo kwenye mimea vinavyokabiliana na itikadi kali na vina mali ya kupambana na saratani. Dutu hizi zinapatikana katika nyanya, jamii ya kunde na jozi.
Kipengele kingine cha lishe bora ni madini, ambayomwili unaweza kuchukua kutoka kwa matunda na mboga za kijani, yaani: kabichi, lettuce, avokado na broccoli.
Aidha, unahitaji kujua kwamba tunaongeza kinga kwa kula vyakula vilivyo na selenium na zinki. Ya kwanza hupunguza mchakato wa kuzeeka, huhifadhi afya na roho nzuri (vyanzo vya seleniamu: dagaa, ini, nafaka mbalimbali na figo). Ya pili inahitajika kurejesha nguvu, na husaidia katika majeraha ya uponyaji (vyanzo vya zinki: nyama, dagaa, mayai, karanga, nafaka na jibini). Hebu tuangalie mifano michache ya tiba za watu zilizothibitishwa ambazo zinaweza kutumika wakati wa kuongeza kinga:
Mfano 1Chukua kijiko kimoja cha chai cha rosehips na chamomile. Mimina lita 0.25 za maji ya moto. Unahitaji kusisitiza dakika 15-20, shida na itapunguza wingi unaosababisha. Unahitaji kunywa mara tatu kwa siku kabla ya milo, theluthi moja ya glasi.
Mfano 2
Katika dawa za Mashariki, matawi ya raspberry hujulikana kama dawa ambayo huongeza kinga. Unahitaji kuzipunguza (juu ya vijiko 2), kuweka kila kitu kwenye glasi ya maji ya moto, chemsha kwa dakika 10, kisha uondoke kwa saa kadhaa. Kunywa mara 2 kwa saa kwa siku nzima.
Mfano 3
Chukua kijiko 1. l. rye au ngano ya ngano, uwajaze na glasi mbili za maji baridi. Sasa kuleta kwa chemsha, chemsha kwa dakika 30. Katika tincture kusababisha, kuongeza kijiko 1 cha asali. Ni muhimu kunywa kitoweo chenye joto mara 3 kwa siku, gramu 50 kila moja.
Mfano4Mapishi bora zaidini bafu ya matibabu. Utahitaji lingonberries, raspberries, currants, bahari buckthorn, mlima ash au rose mwitu. Ni muhimu kuchanganya vipengele vyote, kumwaga maji ya moto na kuondoka kwa robo ya saa. Ongeza mchanganyiko unaozalishwa kwa kuoga. Unaweza pia kuacha mafuta kidogo ya mierezi au eucalyptus. Muda wa utaratibu ni dakika 15.
Sio chemchemi pekee ambayo inahitaji kinga kali: wakati wowote wa mwaka unaweza kupata aina fulani ya ugonjwa, kwa hivyo rudia taratibu hizi zote mara kadhaa kwa mwezi, na hakuna ugonjwa utaweza kukaribia. wewe. Kuwa na afya njema!
