Bawasiri ni ugonjwa unaowakabili wengi. Wale ambao wana shida hii dhaifu na yenye uchungu wanajua jinsi ilivyo ngumu na chungu kuvumilia maumivu. Ugonjwa huu mara nyingi hujidhihirisha ghafla. Mara nyingi, hii ni matokeo ya vilio katika mwili, ambayo mazoezi ya bawasiri yatasaidia kujiondoa.
Lishe isiyofaa, kazi ya kukaa, kusababisha kuvimbiwa, msongo wa mawazo, tabia mbaya, kuinua uzito - kila kitu kinaweza kusababisha mwanzo na kuzidi kwa ugonjwa. Kuongezeka kwa mbegu za hemorrhoidal na kutokwa na damu kutoka kwa anus zinaonyesha kuwa ugonjwa huo ni wa juu na uingiliaji wa upasuaji unahitajika. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kuwa na wasiwasi mapema juu ya kuzuia na kuimarisha misuli katika eneo hili. Madarasa maalum yatasaidia katika hili.
Mazoezi ya bawasiri yanapaswa kuchaguliwa yanafaa, sio kuhusiana na kuinua uzito au kukaza mikanda. Kuna complexes kadhaa maalum ambayo itasaidia kukabiliana na tatizo na kupunguzahali ya mgonjwa. Mazoezi haya ya kimwili kwa hemorrhoids yanapaswa kufanywa kila siku, na baadhi mara kadhaa wakati wa mchana. Hata ukiwa na shughuli nyingi, unaweza kutenga dakika 10-20 ili kujisaidia.
Kuzidisha kwa ugonjwa huu hutokea mara nyingi, chochote kinaweza kuwakasirisha - hata kuzidisha kwa umeme au kushindwa kwa nguvu. Ili kuzuia hili kutokea, ili kuzuia kurudi tena, unaweza kumuuliza daktari wako mazoezi gani ya kufanya na hemorrhoids. Kwa mfano, mazoezi ya Kegel ni muhimu kwa kuimarisha sphincter.
- Lala chali na unyooshe mikono yako kwa ubavu. Anza polepole kuhesabu hadi tano na, huku ukipunguza matako, chora kwenye rectum. Kisha, kuhesabu kutoka 5 hadi 1, pumzika. Fanya hivi mara 15, kisha vuta pumzi kwa kina na exhale mara kadhaa.
- Lala kwa upande wako wa kushoto, ukikunja mguu wako wa kushoto, na unyooshe mguu wako wa kulia. Mikono pia imeinama - kushoto chini ya kichwa, na kulia karibu na kifua. Kuinua mguu wa kulia na kuleta karibu na kifua kilichopigwa kwa gharama ya 1 hadi 4. Kisha polepole kurudi kwenye nafasi yake ya awali. Fanya harakati hii hadi mara 10. Pinduka upande wa kulia, fanya vivyo hivyo kwa mguu wa kushoto.
- Lala juu ya tumbo lako, weka mikono yako chini ya kidevu chako. Inua miguu iliyonyooka kwa njia mbadala mara 10. Mazoezi haya ya bawasiri yatasaidia kurekebisha kiti, kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic.
Ugonjwa huu mara nyingi huwapata wanawake waliojifungua. Katika siku za zamani, wakati hapakuwa na dawa ya kisasa, kidonda hiki hakikuzingatiwa kituMaalum. Inatibiwa na njia za watu, mimea. Na, bila shaka, akina nyanya walijua nafasi kadhaa za mwili za kimiujiza ambamo bawasiri "ziliondoka."
- "Birch". Lala chali, shika mgongo wako wa chini na mikono yako na uinue pelvis yako na miguu juu iwezekanavyo. Dumisha msimamo huu na viwiko vyako kwenye sakafu. Wakati wa utekelezaji wa kipengele hiki, unahitaji kuchukua pumzi ya kina na exhale, kaa kwenye "birch" pose kwa dakika tatu. Inashauriwa kufanya zoezi hili mara nyingi kwa siku iwezekanavyo. Jambo la mwisho ni kabla ya kwenda kulala, baada ya hapo usiamke.
- Ukiwa umeketi kazini, kwenye usafiri, kwenye bustani, unaweza kufanya miondoko isiyoonekana kwa macho. Kaa kwenye kiti, huku ukivuta pumzi, chora anus ndani yako, kaa kwa sekunde chache na, ukipumua polepole, pumzika. Kozi ya zoezi hili la bawasiri inapaswa kuwa angalau siku 10.
