Kulala kwa afya ni muhimu kwa mtu kama vile hewa na maji. Ikiwa hutarejesha nguvu baada ya siku ya kazi katika kazi, basi mwili unakuwa dhaifu, kinga hupungua. Narcolepsy ni aina moja ya shida ya kulala ambayo ina athari mbaya kwa afya. Hivyo, kuna mazingira mazuri kwa ajili ya maendeleo ya maambukizi na magonjwa. Ili kuepuka matokeo kama hayo, unahitaji kuishi maisha yanayofaa, ukichanganya kazi na burudani.
Fiziolojia ya Usingizi
Usingizi una jukumu muhimu katika maisha ya mwanadamu. Wakati wa mapumziko ya usiku, mwili hurejeshwa ili kuweza kutambua vyema matukio yote ya siku mpya.
Kulala ni hali wakati shughuli amilifu imezuiwa, hakuna fahamu na uhusiano na mazingira.
Kipindi hiki kinaweza kugawanywa katika awamu mbili - usingizi wa REM na usingizi wa polepole, na wa mwisho, kwa upande wake, umegawanywa katika hatua nne.
Kulala huanza kwa hatua ya polepole
- Ahirisha. Kwa wakati huu, mtu anatafakari matukio yote ambayo yametokea siku nzima. Ubongo unafanya kazi ya "kusaga" habari, kutafuta suluhu za matatizo yaliyojitokeza.
- Toni ya misuli hupungua, mapigo ya moyo na kupumua polepole. Ubongo huacha hatua kwa hatuakazi, lakini hali ya mtu iko karibu mara kadhaa na kuamka.
- Awamu ya mpito.
- usingizi mzito. Hatua muhimu zaidi, ambayo inatoa mwili kupumzika kamili. Mtu katika hatua hii ni vigumu kuamka, ingawa kunaweza kuwa na mazungumzo na kulala.
Baada ya usingizi mzito, awamu ya tatu, ya pili huja tena, na hapo ndipo awamu ya REM inalala, au, kama inavyoitwa pia, awamu ya harakati ya macho ya haraka, huanza. Toni ya misuli haipo kabisa kwa wakati huu, lakini shughuli za ubongo huongezeka, na kwa hiyo, kiwango cha kupumua na shinikizo la damu. Hatua hii pia inaitwa paradoxical, kwani ni ngumu sana kuamsha mtu kwa wakati huu. Katika hatua ya tano, ndoto zilizo wazi zaidi huota. Kama sheria, zinaweza kukumbukwa kwa undani baada ya kuamka.
Kwa hivyo, fiziolojia ya usingizi wa mwanadamu inajumuisha mlolongo wa awamu mbili na inaonekana kama hii: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Mpangilio huu wa hatua za usingizi hurudiwa mara nne hadi tano usiku. Mzunguko mmoja huchukua takriban dakika tisini.
Watu hutumia theluthi moja ya maisha yao kulala. Wakati mzuri ambao mtu mzima anaweza kulala ni masaa nane; mtoto anahitaji kumi hadi kumi na nane.
Matatizo ya usingizi ni nini?
Kila mtu amepitia matukio angalau mara moja kama vile kusinzia na kukosa usingizi.
Sababu kuu za matatizo ya usingizi:
- Hali zinazoumiza akili.
- Magonjwa ya Somatic na nyurolojia.
- Matatizo ya akili yanayoambatana na msongo wa mawazo.
- Matumizi mabaya ya pombe,dawamfadhaiko, vichochezi vya kisaikolojia, dawa.
- Kuvuta sigara.
- Jet lag.
- Kazi za usiku.
Matatizo ya usingizi hujidhihirisha kama ifuatavyo:
- Kutoweza kusinzia kawaida.
- Wasiwasi kabla ya kulala.
- Kulala ni ya juujuu tu na kuamka mara kwa mara.
- Hakuna usingizi mzito.
- Baada ya kupumzika, mtu huhisi si uchangamfu, bali udhaifu na mfadhaiko.
- Uchovu wakati wa mchana.
Kuna aina kadhaa za matatizo ya usingizi:
- Kukosa usingizi (kukosa usingizi) - kukosa usingizi kamili au sehemu. Sababu ni maradhi, kufanya kazi kupita kiasi, dawa, kuongezeka kwa msisimko wa neva.
- Hypersomnia (narcolepsy) ni ugonjwa wa neva unaohusishwa na kushindwa kwa ubongo kudhibiti vipindi vya kulala na kukesha. Kwa wagonjwa wenye narcolepsy, usingizi huanza mara moja kutoka hatua ya tano (awamu ya haraka). Wagonjwa wenye tatizo hili wana uwezekano mkubwa wa kukumbwa na matatizo ya kiakili (schizophrenia). Kwa hiyo, mtu anapokuwa na tatizo hilo la usingizi, matibabu yanapaswa kufanywa mara moja.
- Hypersomnolence ni hali inayodhihirishwa na ugumu wa kuamka. Mtu haonekani kujidhibiti, yuko katika hali ya kiotomatiki. Akili yake imechanganyikiwa na haieleweki.
- Apnea ni kukosa kupumua kwa muda mfupi wakati wa kulala. Matokeo yake ni usingizi wa mchana na kuwashwa.
- dalili ya Klein-Levin - kuongezeka kwa usingizi kwa siku kadhaa, ambayo inabadilishwa na njaa.(bulimia).
- Kutembea Usingizini ni shida ambayo mtu hutembea na kufanya shughuli mbalimbali katika usingizi wake. Yeye hufanya hivyo moja kwa moja, bila kujua. Tabia hiyo ni hatari kwa mgonjwa mwenyewe na kwa wale walio karibu naye.
Soma zaidi kuhusu narcolepsy
Hamu hii ya kulala kwa wakati usiofaa. Hisia hii wakati mwingine humtembelea kila mmoja wetu. Wengine wanahusisha hili na usingizi wa usiku, wengine na uchovu kazini. Kwa kweli, kuongezeka kwa usingizi kunaweza kuwa mwanzo wa ugonjwa unaoitwa narcolepsy.
Mtu anachanganyikiwa, anahisi udhaifu wa kila mara na uchovu, hufanya vitendo vyake vingi kwenye "autopilot". Watu mara nyingi huchanganya hali hii na mwanzo wa maambukizo ya kupumua, na kwa hivyo hawafanyi uchunguzi na matibabu kwa wakati.
Sababu za ugonjwa
Narcolepsy ni ugonjwa unaosababishwa na hamu ya kusinzia wakati usio wa kawaida. Hii hutokea kutokana na utendakazi katika ubongo, maeneo ambayo huwajibika kwa vipindi vya kuamka na kupumzika.
Viashiria vya ugonjwa - maumivu ya kichwa, udhaifu, wasiwasi, kuona. Matatizo ya usingizi huathiri ubora wa maisha.
Kuongezeka kwa usingizi kunaweza kuambatana na catalepsy (kupoteza kwa ghafla kwa sauti ya misuli ambayo hutokea yenyewe kwa wakati usiofaa).
Sababu za ugonjwa huu hazijabainishwa kikamilifu. Wanasayansi wanaamini kuwa kusinzia hukua kama matokeo ya viwango vya kutosha vya dutu hai ya ubongo - orexin. Ugonjwa unaweza piakutokea dhidi ya asili ya ugonjwa wa akili.
Dalili za narcolepsy zinaweza kuanzia hamu ya mara kwa mara ya kusinzia hadi kuzimia kabisa.
Watu wafuatao wako hatarini:
- Majeraha ya kichwa.
- Wanawake wajawazito.
- Wale walio na historia ya matatizo ya akili katika familia.
- Watoto, watoto wa shule, wanafunzi.
Dalili za ugonjwa
Ili kutambua ugonjwa na kuchukua hatua kwa wakati, unahitaji kujua dalili zake. Miongoni mwa ishara za kawaida ni:
- Kusinzia mchana bila sababu yoyote.
- Kulala huchukua kutoka sekunde chache hadi dakika kumi na tano au ishirini.
- Kuvurugika, kukosa umakini.
- Uchovu unaoendelea. Kulala katika mabasi madogo, wakati wa mazungumzo, kazini.
- Udhaifu wa misuli katika eneo la goti. Kuhisi kama miguu yako inalegea.
- Kupooza kwa muda, wakati mwingine huambatana na kukosa usemi.
- Mwonekano wa ndoto na matatizo mengine ya akili.
- Mtu huanza kuota mara tu anapofumba macho.
- Kulala usiku kumekatizwa.
- Kutokuwa na uwezo wa kujizuia unapoamka, mshtuko wa asubuhi.
- Hyperhidrosis (kutoka jasho kupindukia).
- Tachycardia (idadi iliyoongezeka ya mapigo ya moyo).
Dalili hizi kwa pamoja au moja hutokea kwa wagonjwa wote wenye narcolepsy. Mara nyingi huchukuliwa kwa ishara za magonjwa ya asili tofauti. Baada ya muda, dalili huongezeka na mtu anaweza kuwahatari kwa wale walio karibu nawe. Kwa mfano, unapoendesha gari au kuendesha mashine.
Ndoto mbaya kama chanzo cha tatizo
Watu wote huota ndoto mbaya angalau mara moja katika maisha yao. Hasa mara nyingi watoto wadogo huona ndoto mbaya. Kwa hiyo, labda ndiyo sababu usingizi mfupi wa mchana (narcolepsy) ni matokeo ya ndoto za kutisha? Hofu, wasiwasi ambao mtu hupata wakati wa kupumzika usiku, kwa sababu hiyo, husababisha uchovu na mfadhaiko wakati wa mchana.
Ndoto za kutisha ni za kawaida, lakini haziwezi tu kukufanya utake kulala, bali pia huathiri afya yako kwa ujumla.
Kwanza, ndoto za kutisha ni hatua ya kwanza kuelekea mfadhaiko na mfadhaiko, ambayo inaweza kusababisha saratani! Wakati mwingine ndoto kama hizo pia husababisha kujiua.
Pili, jinamizi linalomtesa mtu usiku mara nyingi husababisha unene, kisukari na magonjwa ya moyo, mishipa ya damu. Kwa hivyo, shida kama hizo za kulala lazima zipigwe vita.
Utatuzi wa matatizo:
- Tiba ya kisaikolojia. Ushauri wa mwanasaikolojia, mtaalamu wa magonjwa ya akili.
- Lishe kabla ya kulala. Kula kupita kiasi hufanya akili zetu kuwa na shughuli nyingi wakati wa kulala, jambo ambalo husababisha ndoto mbaya.
- Kudhibiti mfadhaiko. Yoga, kutembea kwa muda mrefu katika hewa safi, ikiwa ni pamoja na kabla ya kwenda kulala. Njia nzuri ni kutafakari. Shughuli unazopenda zaidi, mambo unayopenda - kusuka, kudarizi, kupamba, kusoma vitabu na majarida, kutazama filamu chanya pia kutasaidia kukabiliana na unyogovu na mafadhaiko.
- Bafu za kupumzika na kutuliza kabla ya kulala.
- Tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa dawa hizo ambazo mtu amezoea kutumia. Labda sababu ya usingizi usio na utulivu iko ndani yao. Hii inatumika hasa kwa dawa za kupunguza mfadhaiko na kutuliza.
- Haja ya kupunguza matumizi ya kafeini, pombe, kupunguza idadi ya sigara zinazovuta sigara.
- Itakuwa vyema kujifunza kuota na kufikiria. Hisia chanya na mtazamo unaweza kushinda ndoto mbaya na kukosa usingizi.
- Unapaswa kujifunza kuchanganya kazi na burudani. Jinamizi nyingi husababishwa na kufanya kazi kupita kiasi.
- Tembelea vipindi kadhaa vya hypnosis.
Ikumbukwe kuwa ndoto za kutisha haziwezi kusababisha ugonjwa tu, bali pia zinamuonya mtu kuhusu matatizo yaliyopo. Kwa hivyo sikiliza mwili wako!
Je, ugonjwa huo ni matokeo ya kukosa usingizi?
Dalili za narcolepsy ndizo zinazotatanisha zaidi. Hata hivyo, kuu ni usingizi na catalepsy. Mara nyingi hamu ya kulala wakati wa mchana inaonekana wakati mtu hana usingizi wa kutosha usiku. Sababu kuu ni kukosa usingizi.
Kukosa usingizi ni shida kupata usingizi na kulala usingizi. Tatizo hili linakabiliwa na sehemu kubwa ya idadi ya watu duniani. Aidha, kategoria tofauti za umri.
Sababu za matatizo zinaweza kuwa zifuatazo:
- Mazingira yasiyofaa ya kulala - kelele, mayowe, godoro au mto usio na raha, halijoto, wadudu, kukoroma kwa mwenzi.
- Mpyamazingira yasiyojulikana - kusonga, kusafiri, kukimbia, mabadiliko ya ghafla ya maeneo ya saa, kazi isiyo ya kawaida ya usiku (kwa mfano, njia ya kuhama - mwili huzoea kutolala kwa usiku kadhaa, na kwa sababu hiyo, wakati unahitaji kulala, huwezi kuifanya).
- Magonjwa yanayoambatana na maumivu, kupumua kwa shida, matumbo na kibofu cha mkojo.
- Mfadhaiko, msongo wa mawazo.
Kukosa usingizi, kama vile kukosa usingizi, kunahitaji matibabu ya haraka. Mtu anayekaa muda mrefu bila kulala anakuwa kama mtu wa dawa za kulevya - ana hasira, msisimko, hali yake inakengeushwa na kuwa na wasiwasi. Bila shaka, hii haiwezi kuisha vizuri.
Matibabu kuu ya kukosa usingizi ni sawa na ya kukosa usingizi au ndoto mbaya: shughuli nyingi wakati wa mchana, kuoga kwa kupumzika, hisia nzuri na kupunguza usingizi wa mchana.
Chai za mitishamba na infusions ambazo zina athari ya kutuliza ni nzuri katika vita dhidi ya kukosa usingizi.
Mara nyingi, madaktari huagiza tembe za usingizi kutibu matatizo haya. Hasara ya madawa ya kulevya ni kwamba mwili unazizoea haraka. Kwa hivyo, msaidizi bora ni tiba za watu ambazo hutenda kwa upole zaidi.
Siri za tiba asilia. Maelekezo ya michuzi ya dawa
- Vijiko viwili vikubwa vya koni zilizosagwa husisitiza kwa saa moja katika 500 ml ya maji yanayochemka. Chuja na kunywa kikombe cha robo mara tatu kwa siku kabla ya milo. Umehakikishwa kupumzika kwa urahisi.
- Tincture ya mizizi ya peony. Dawa hiyo inaweza kununuliwa kwenye duka la dawa. Kunywa mara tatu kwa siku, kijiko kimoja cha chai.
- Kitendo cha kutuliza na kutulizaina motherwort. Vijiko vinne vya nyasi vinapaswa kumwagika na glasi ya maji ya moto na kusisitizwa mahali pa giza imefungwa kwa muda wa saa mbili. Kunywa theluthi moja ya glasi nusu saa kabla ya milo.
Uchunguzi na matibabu
Kwanza kabisa, ili kuwatenga magonjwa mengine yanayoweza kutokea, unapaswa kushauriana na mtaalamu aliye na matatizo ya narcolepsy. Matatizo ya kimatibabu ya usingizi hutibiwa na mwanasomnologist.
Baada ya kuchunguza na kuchunguza malalamiko ya mgonjwa, vipimo viwili vinafanywa ili kuthibitisha utambuzi - kwa muda mwingi wa kulala na polysomnografia.
Polysomnografia ni uchunguzi wa usingizi wa mgonjwa, ambapo michakato yote ya kisaikolojia hurekodiwa - kukoroma, msimamo wa mwili, sura ya uso, shughuli za ubongo, sauti, harakati za viungo, kasi ya kupumua. Utambuzi unafanywa katika taasisi ya matibabu kwa kutumia vifaa maalum na electrodes. Njia hii inakuwezesha kuamua zaidi ya matatizo yote ya usingizi. Jaribio la muda wa kulala mara nyingi (MSLT) limeratibiwa siku moja baada ya polysomnogram.
MSLT inafanywa kwa njia ile ile, ni usingizi wa mchana pekee unaosomwa. Mtihani unafanywa mara 5-6 na muda wa masaa mawili. Baada ya uchunguzi kama huo, wataalam hupokea muundo wa kulala - muundo ambao utakuwa maalum kwa wagonjwa wenye narcolepsy.
Zaidi ya hayo, wanaweza pia kuagiza encephalography - utambuzi wa shughuli za kibioumeme za ubongo.
Leo, ugonjwa huu hautibiki - narcolepsy. Matibabu inalenga tu kupunguza dalili zisizofurahi za ugonjwa huo. Kwa hili wanawezakuagiza madawa ya kulevya ambayo hurekebisha usingizi. Mgonjwa anashauriwa kufuata utaratibu wa kila siku na kuishi maisha yenye afya, pamoja na kuacha tabia mbaya.
Kuzuia matatizo ya usingizi
Kinga bora ya tatizo ni mazoezi ya viungo, kutembea kwenye hewa safi na lishe bora. Kwa bahati mbaya, tunaishi katika wakati ambapo watu wachache wanafikiri juu ya maisha ya afya. Kazi - nyumbani - kazi. Watu walianza kulipa kipaumbele kidogo kwao wenyewe na afya zao. Kwa hivyo magonjwa yote! Dalili za ugonjwa mara nyingi huhusishwa na matatizo ya usingizi. Kwa kufuata sheria rahisi, unaweza kuepuka hali kama vile kukosa usingizi na kukosa usingizi (sababu zake zimeelezwa hapo juu).
- Amka na ulale muda huo huo.
- Punguza vitu vyenye kafeini.
- Epuka kunywa pombe nyakati za jioni.
- Ikiwa una matatizo ya kulala usiku, unahitaji kupunguza au kutojumuisha usingizi wakati wa mchana.
- Mazoezi na michezo ni shughuli muhimu kwa wale walio na matatizo yaliyoelezwa hapo juu.
- Bafu zenye joto za kutuliza zenye mitishamba na mafuta ya kunukia zina manufaa.
- Haipendekezwi kula chakula kabla ya kwenda kulala.
- Mkazo wa kihisia, mfadhaiko wa neva, mfadhaiko unapaswa kuepukwa.
- Usitumie madawa ya kulevya, hasa ya kutuliza.
- Ikiwa shughuli kama hizo hazitasaidia kuondoa usumbufu wa usingizi, matibabu yanapaswa kufanywa kwa dawa.
Matatizo ya usingizi (kukosa usingizi, narcolepsy) kwa bahati mbaya, si ya kawaida leo. Hata hivyo, suala hili linahitaji kutatuliwa kwa namna fulani, vinginevyo mtu huyo hivi karibuni atakuwa na hasira, hasira na hatapendezwa kabisa na maisha. Kuna, kwa kweli, kesi wakati watu wanapatikana kwa utulivu bila usingizi wa usiku na kujisikia vizuri. Wanaweza kuitwa ubaguzi kwa kanuni, jambo.
Mshikilia rekodi katika uteuzi wa "maisha bila kulala" alikuwa Kibelarusi Yakov Tsiperovich. Katika karibu sitini na mbili, hajalala kwa miaka thelathini na sita! Baada ya kifo cha kliniki, mtu huyo alipoteza tu uwezo wa kulala. Kwa kuongezea, yeye hazeeki. Sayansi bado haijaeleza ukweli huu wa ajabu. Kiukreni Fyodor Nesterchuk anashindana na Yakov, ambaye hajalala kwa miaka 20 mfululizo. Hachoki na hajisikii dhaifu. Mwanamume anabadilisha mapumziko ya usiku na kusoma vitabu na kucheza chess kwa kompyuta.
Hitimisho
Jinsi mtu anavyopumzika huathiri hali na afya yake. Ugonjwa wa usingizi ni ugonjwa unaohitaji mbinu nzuri na matibabu sahihi. Baada ya kushinda ugonjwa huo mara moja, huwezi kupata dhamana ya 100% kwamba narcolepsy ya sekondari au usingizi hautatokea. Matatizo haya wakati mwingine ni hatari kwa maisha. Katika kesi hiyo, mgonjwa mwenyewe na wale walio karibu naye wanaweza kuteseka. Baada ya yote, ajali katika viwanda au barabarani mara nyingi huchochewa na usingizi wa muda mfupi, ambao watu wanaosumbuliwa na kukosa usingizi kwa muda mrefu hawawezi kuudhibiti.
Mtu anayekabiliwa na matatizo ya usingizi anapaswa kujua ugonjwa wa narcolepsy ni nini, jinsi ya kuondokana nao.dalili na kuboresha ubora wa maisha.
