Kwa nini watu hukoroma usingizini?
Mara nyingi sana kwa watu wa makamo maradhi kama haya hutokea. Wengine wanaamini kuwa hakuna kitu cha kuogopa, wakati wengine wanafikiria kuwa hii ni ugonjwa ambao unahitaji kupigana. Katika makala hii, tutaelewa kwa nini mtu hupiga usingizi katika usingizi wake, na ikiwa inafaa kuwa na wasiwasi kuhusu hili. Kwanza unahitaji kuelewa ni nini ugonjwa huu. Kukoroma katika ndoto ni sauti inayotokea wakati hewa inapita kwenye njia ya upumuaji kutokana na mtetemo wa tishu za koromeo.
Kwa nini watu hukoroma usingizini - sababu
Kuna idadi kubwa ya sababu kwa nini mtu akoroma, lakini zinazojulikana zaidi ni uharibifu wa nasopharynx, kasoro za kimwili, na ulemavu katika mfumo wa neva. Kukoroma hutokea katika usingizi mzito wakati tishu laini za ulimi, kaakaa na koo zinalegezwa na tishu za ndani zinashuka kwenye njia za hewa. Ikiwa umekuwa ukikoroma kwa muda mrefu, basi hii inaweza kuwa harbinger ya hali ya hatari - apnea ya usingizi. Ikiwa unapoanza ugonjwa huo, basi kukomesha kabisa kwa kupumua kunaweza kutokea hivi karibuni. Mwingine sanaugonjwa mbaya ambao kukoroma husababisha njaa ya oksijeni, au hypoxia. Ugonjwa huo unaambatana na ukosefu wa usingizi na uchovu. Kwa mfano, mtu anaweza kuchukua na kulala usingizi katika usafiri au kuendesha gari.
Kukoroma kwa usingizi - usuli
1. Uzito wa mwili kuongezekaWatu ambao ni wanene wana uwezekano mkubwa wa kukoroma katika usingizi wao. Kwa snoring kutoweka, unahitaji kupoteza uzito kwa njia yoyote. Tengeneza lishe maalum, jiandikishe kwa mazoezi, nenda kwa jog asubuhi na jioni. Pia, usile kabla ya kulala, kwani tumbo kujaa husababisha kuharibika kwa diaphragm, ambayo huzuia kupumua kwa kawaida.
2. Unywaji wa vinywaji vikali mara kwa mara
Kupokea vileo vikali hupunguza kwa kiasi kikubwa sauti ya misuli ya koo, ambayo husaidia kulegeza kaakaa na koromeo. Ikiwa bado ungependa kunywa pombe, basi inywe saa tatu hadi nne kabla ya kulala.
3. Kuvuta sigara
Uvutaji sigara ndio chanzo cha magonjwa mengi ikiwemo kukoroma. Moshi wa sigara husababisha hasira ya membrane ya mucous ya pua na koo, kwa sababu ya hili, njia za hewa ni nyembamba, na uvimbe wa muda mrefu wa pharynx hutokea. Ni kwa sababu hii kwamba hatari ya kukamatwa kwa kupumua huongezeka. Tunafikiri hii ni sababu tosha ya kuacha kuvuta sigara.
4. Kulala katika mkao usio sahihi
Jaribu kulala kwa ubavu kwani kulala chali husababisha kukoroma. Ikiwa bado hauwezi kusaidia lakini kulala nyuma yako, kisha uondoe mto. Jambo ni kwamba inaongoza kwakupinda kwa uti wa mgongo wa kizazi na kuongeza kukoroma.
Mwisho ningependa kujadili swali: "Jinsi ya kushinda kukoroma?". Kwanza, unahitaji kukagua utaratibu wako wa kila siku. Hakikisha kupata usingizi wa kutosha, kucheza michezo, kutembea mara nyingi zaidi katika hewa safi. Jaribu kuondoa kabisa ulaji wa vileo, kuacha sigara. Ikiwa snoring imekuwa sugu, basi wasiliana na daktari. Siku hizi, kuna idadi kubwa ya zahanati na vituo maalum ambavyo vitasaidia kuondokana na ugonjwa wako.
Tunatumai kuwa makala hii imekupa jibu la swali: "Kwa nini watu hukoroma usingizini?".
