Kukoma hedhi ni sifa ya ukweli kwamba kazi ya ovari kwa mwanamke hupungua polepole. Dalili zinazohusiana na hali hii hazifurahishi kabisa. Kila mwanamke wa tatu baada ya kukoma hedhi huwa na hali kama vile kuwaka moto, na, kama sheria, huugua sana.
Kwa hivyo mawimbi ni nini? Jinsi ya kuwatendea?
Kinachojulikana kama "hot flashes" ndio ishara kuu ya mwanzo wa kukoma hedhi. Hii ni hali maalum ambayo haiwezi kuchanganyikiwa na chochote. Katika hali nyingi, huanza miaka michache kabla ya kukoma hedhi; hata hivyo, kuna wanawake ambao wanaugua kwa muda mrefu sana. Kuungua kwa moto wakati wa kumalizika kwa hedhi ni sifa ya jasho kubwa na uwekundu mkali wa ngozi ya uso na décolleté. Mwanamke anaonekana "kutupwa kwenye homa", inakuwa ngumu, ni vigumu kupumua. Hii inaendelea kwa takriban dakika moja. Ngozi inageuka nyekundu kutokana na ukweli kwamba vyombo vinapanua; kwa kawaida hali hii inaambatana na hisia kali za wasiwasi, hisia ya msisimko. Baada ya bomba kuisha, baridi inaweza kuanza.
Mwako wa joto hutokea mara ngapi?
Hii inabainishwa na ugumu wa kukoma hedhi kwa ujumla. Ikiwa mwanamke hupata hadi moto kumi wakati wa mchana, hii inachukuliwa kuwa kozi kali. Hadi ishirini kwa siku - hali ya ukali wa wastani. Ikiwa mzunguko wao unazidi ishirini kwa siku, basi kozi ya madaktari wa wanakuwa wamemaliza kuzaa hutaja kuwa kali. Kama sheria, moto wakati wa kumalizika kwa hedhi hutokea mara kwa mara kwa nyakati fulani: asubuhi - kutoka sita hadi saba - na jioni, kutoka saa saba hadi kumi. Kwa kuongeza, mzunguko wao unahusishwa na mambo kadhaa, kama vile wasiwasi, unyogovu, mabadiliko ya hali ya hewa ya ghafla, dhiki kali, magonjwa ya extragenital. Kwa kuongeza, ni lazima ikumbukwe kwamba matukio yao yanaweza kusababishwa sio tu na umri wa postmenopausal, lakini pia na shughuli za uzazi (kwa mfano, oophorectomy ya nchi mbili).
Mwako joto wakati wa kukoma hedhi: jinsi ya kuupunguza?
Ili kupambana na hali hii, kwanza kabisa, mtazamo chanya kwa ujumla unahitajika. Ni wazi kwamba kwa wakati huu kila kitu kidogo kinakera na hasira, lakini jaribu utulivu. Fikiria juu ya faida za umri wako: labda una watoto wazima, kazi yenye mafanikio, kwa maneno mengine, umejitambua. Katika jitihada za kupongezwa za kuonyesha kujali wengine (kama vile kulea wajukuu wako), usijisahau: kula vyakula unavyopenda, fanya kile unachofurahia, punguza mfadhaiko uwezao kutokea.
Aidha, joto kali wakati wa kukoma hedhi na mara kwa mara hutegemea lishe. Jaribu kula kamamatunda na mboga mboga nyingi iwezekanavyo - zina phytoestrogens asili. Wanasayansi wamefanya tafiti kadhaa ambazo zimegundua kuwa katika mboga mboga, moto wa moto ni mdogo au haupo kabisa. Kwa hiyo, jaribu kupunguza ulaji wako wa nyama. Jaribu kuacha chai kali na kahawa - caffeine inaweza kusababisha kuvuta. Mbadala bora kwa vinywaji hivi hatari ni chai ya kijani, huondoa sumu kutoka kwa mwili na inaburudisha kikamilifu. Usichukuliwe na viungo vyenye viungo, mafuta, kukaanga, ukitenga viungo vya kigeni kutoka kwa lishe.
Daktari wako atakuchagulia mchanganyiko mzuri wa vitamini. Pia, haupaswi kupuuza shughuli za mwili. Kuwa nje mara nyingi iwezekanavyo, lakini ni bora kukataa kutembelea ufuo na sauna.
Ni hayo tu. Tunatumahi kuwa umepata jibu kamili kwa swali la nini hot flashes ni kwa wanawake.
