Mazoea ni sehemu muhimu ya maisha ya mtu, na kumfanya awe mtu binafsi. Hata hivyo, sio wote wanaweza kuitwa kuwa muhimu, kinyume chake, kila mmoja wetu ana idadi fulani ya tabia hizo ambazo tungependa kujiondoa. Lakini, kwa bahati mbaya, huwa tunaweka vitu hivi vinavyoonekana kuwa sio muhimu kwenye burner ya nyuma. Walakini, ikiwa unafikiria juu yake, kuacha tabia mbaya kungerahisisha sana maisha yetu na kuwa sababu ya kujivunia sisi wenyewe, na kwa hivyo katika nakala hii tutazingatia mada hii ya milele.
Umuhimu wa tatizo
Kuanzia utotoni hadi uzee, mtu hupata ujuzi mpya kila siku, ambao baadaye huwa tabia yake. Kwa hiyo, kwa mfano, sisi huzima moja kwa moja maji, gesi na umeme, kufunga tie, kwenda kufanya kazi, bila hata kuelewa barabara. Lakini kati ya ugomvi huu wote wa kila siku, tabia hizo zinazopoteza muda wetu, hutuweka katika nafasi isiyofaa mbele ya watu wengine, tuonyeshe sio kutoka upande bora kwa watoto, na hivyo kuweka mfano mbaya. Ndiyo maana swali "jinsi ya kujiondoa tabia mbaya" ni mbali na bidhaa ya mwisho katika orodha ya matatizo makubwa. Hata hivyomara nyingi watu hufikiria kuwa ni ngumu sana na itahitaji juhudi kubwa kukataa hii na kuchukua hatua kuelekea mustakabali wao mzuri, kwa hivyo swali hili linabaki hewani. Lakini bado, kuna njia rahisi za kuondokana na tabia mbaya na kuanza maisha mapya, na zaidi tutachambua kila moja yao kwa undani.
Hatua ya kwanza
Kwanza, jaribu kukumbuka ni lini na kwa nini uliruhusu tabia hii au ile mbaya kukita mizizi maishani mwako. Labda haukuwa wakati mzuri zaidi, na uliandamwa na majuto au aina fulani ya shida. Kabla ya kufikiria jinsi ya kujiondoa tabia mbaya, jikumbushe kuwa hawafuatii watu wenye furaha, lakini ni wale tu ambao ni dhaifu katika tabia na wasioridhika na msimamo wao. Labda sasa utajiambia kuwa umeridhika kabisa na wewe na maisha yako, lakini ikiwa utajiangalia, utaweza kugundua ni wakati gani na hali ambazo mara nyingi "hukamata", "kunywa", "kuvuta sigara" au kukosa usingizi.. Hatua ya kwanza ya kuelewa jinsi ya kuondokana na tabia mbaya ni kutambua udongo ambao wanazaliwa. Hizi zinaweza kuwa shida kazini, ugomvi na mwenzi wa maisha, mawazo mabaya juu ya siku zijazo, na kadhalika. Kwa hiyo, kwanza kabisa, unahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana na matatizo yako bila sigara, pombe, usingizi na mambo mengine.
Hatua ya pili
Tumia mawazo yako yote kujiamulia jinsi ya kuachana na tabia mbaya. Ili kufanya hivyo, kwanza, njoo na takriban shughuli kadhaa mbadalanyakati hizo unapotaka kuchukua sigara au kuuma kucha. Kwa hiyo, kwa mfano, unaweza kujishughulisha na pipi yako favorite, kuangalia video ya funny au kusikiliza muziki unaopenda, inaweza kuwa chochote. Pili, fikiria jinsi utakavyojivunia na kujivunia kwa marafiki na marafiki kuwa umeweza kushinda matamanio haya ya msingi. Bora zaidi, fikiria na tabasamu ya furaha juu ya uso wako jinsi unavyoweza kujisifu kwa kila mwezi au wiki bila tabia mbaya. Mavazi mapya, tikiti za magongo, likizo na marafiki - jaza maisha yako kwa furaha zaidi.
Hatua ya tatu
Unganisha wapendwa wako kwenye hili, geuza kukataliwa kwa tabia mbaya kuwa shughuli ya pamoja! Hebu mke wako akupendeze na sahani yako favorite au jioni ya kupendeza peke yake, watoto wanashiriki maslahi yao na kutumia muda zaidi nyumbani. Mwambie kila mtu kuhusu nia yako thabiti na uwahimize marafiki zako kufanya vivyo hivyo, kwa sababu daima ni vigumu zaidi kukabiliana na kazi peke yako. Na wakati huo huo utaangalia kila mmoja na kudhibiti. Itakuwa motisha kubwa ikiwa, kama adhabu kwa ukiukaji, utafanya kitu cha nyenzo, hasara ambayo itasikika kweli. Kwa hiyo, kwa mfano, moja ya motisha ya kutatua suala "jinsi ya kuondokana na tabia mbaya haraka" inaweza kuwa mzozo rasmi wa uaminifu juu ya jambo muhimu. Au unaweza kukubali kumpa rafiki x kiasi cha pesa kama faini kwa kila ukiukaji. Kwa hiyo atakutazama kwa ukaribu zaidi kwa ajili ya kujitajirisha kwake, nawe utawezaakiba itakuzuia vyema zaidi.
Hatua ya nne
Upeo wa juu zaidi hujisumbua kutoka kwa tabia zako mbaya, badilisha mawazo yako na utumie wakati kwa mambo mazuri zaidi. Ikiwa wewe ni mmoja, pata kitu cha kuabudu, na hata bora - ushindi, iwe ni mpenzi katika uhusiano au ushindi wa Olympus ya ubunifu. Ikiwa umeolewa, anza upya uhusiano wako na mwenzi wako au urekebishe nyumba yako. Ikiwa tayari una watoto, tunza malezi yao, na bora zaidi, wafundishe kitu muhimu na cha kufurahisha kwa nyote wawili: endesha baiskeli, tengeneza mifano ya meli au ndege, chonga kutoka kwa plastiki, chora picha - chochote.
Thamani ya mchakato
Kwa hivyo unabadilisha mawazo yako kwa mambo ya kupendeza, maisha yatakuwa ya furaha, na hitaji la tabia mbaya litatoweka yenyewe. Na, niniamini, wewe mwenyewe hautaona jinsi unaweza kufanya bila yao kwa wiki, kisha miezi, na kisha usahau kabisa juu yao. Na, bila shaka, swali la jinsi ya kuondokana na tabia mbaya itapoteza umuhimu wake: kuuma misumari yako, kuvuta sigara, matatizo ya kula, nk Na wote kwa sababu utakuwa mtu mwenye furaha, na kila kitu kisichozidi kitaachwa. Kumbuka mara moja kwamba tabia mbaya huwasumbua watu dhaifu tu ambao hawajaridhika na maisha yao, na kwa hivyo kujiondoa kwenye orodha hii.
Mandhari maalum
Hata hivyo, haijalishi ni vigumu jinsi gani kujidhibiti, ni vigumu zaidi kufuatilia yako.watoto. Kwa kweli, mara nyingi wazazi, wakiwa wamegundua tabia mbaya kwa mtoto wao, huwasha serikali ya kiimla na kujenga ukombozi wote kutoka kwake kwa kukataza, adhabu na mfumo mzuri. Na hii kimsingi sio sawa. Kwanza, kama ilivyo kwa watu wazima, unahitaji kuelewa asili ya shida. Wanasaikolojia wanasema kuwa katika tabia mbaya, mtoto anatafuta hisia ambazo anahitaji kwa sasa. Kwa hiyo, kwa mfano, watoto hupiga misumari yao au kuuma midomo yao wakati wana wasiwasi, hofu kwa sababu ya kushindwa katika taasisi ya elimu au katika mahusiano na wenzao, na hasa mara nyingi kwa sababu ya matatizo katika familia. Baada ya yote, hivi ndivyo wanavyojaribu kujituliza, kuzingatia muhimu, kuvuruga kutokana na uzoefu wao. Kulingana na hili, inafaa kujenga mkakati wa mapambano.
Kutatua Matatizo
Kwa swali "jinsi ya kujiondoa tabia mbaya" (inafaa sana kwa watoto), jibu ni rahisi sana: tunza watoto wako, wazazi wapendwa! Zungumza nao moyo kwa moyo, toka kwenye likizo za kitamaduni mara nyingi zaidi, tumia wakati pamoja nao nyumbani, uwe wasaidizi wao waaminifu na marafiki bora. Kwa kweli, hii haimaanishi kuwa unahitaji kuwafuata saa nzima, sio kabisa. Tu kuwa makini nao. Na basi kuonekana kwa tabia mbaya kwa mtoto sio sababu nyingine ya wewe kumpigia kelele, lakini sababu ya kuwa na wasiwasi juu ya maisha yake na kuonyesha maslahi zaidi kwake. Na muhimu zaidi, usisahau kwamba wazazi ni mfano mkali na wenye mamlaka zaidi machoni pa mtoto. Kwa hiyo, usiwe na kashfa katika familia, jifunzezuia hisia zako kwa ajili ya wakati ujao wa mtoto wako, umsaidie kukabiliana na uzoefu wake wa kibinafsi, kumlipa kwa mafanikio, kukuza kiburi chake cha afya ndani yake, jitahidi kujidhibiti pamoja. Baada ya yote, kama wimbo unavyosema, "jambo muhimu zaidi ni hali ya hewa ndani ya nyumba, na kila kitu kingine ni ubatili." Kwa hivyo hitimisho: katika familia yenye furaha, mtoto hatakaa juu ya shida zake na atajifunza kukabiliana nazo bila tabia mbaya.
