Pumzi moja, mbili, na unaanza kujisikia raha isiyo ya kawaida. Lakini, kwa bahati mbaya, raha kama hiyo inaua polepole na inaharibu mwonekano. Maelfu ya watu kila siku wanafikiri juu ya jinsi ya kuacha sigara milele? Kuhangaikia afya ya mtu hivyo kunastahili pongezi, lakini bado ni wachache wanaoweza kushinda zoea hilo.
Tandem ya Utegemezi
Kila mtu huanza kuvuta sigara kulingana na takriban hali sawa. Shuleni, wenzako wa hali ya juu zaidi wanakutambulisha kwa ulimwengu wa watu wazima. Mara ya kwanza, sigara haifanyi tabia na haileti raha yoyote, lakini basi kila mtu huanza kuvuta moshi kwa utaratibu kwa kampuni. Kwa hivyo, huoni tena wakati sigara imekuwa sifa yako ya kudumu.
Baada ya muda, baada ya kuishia kwenye kundi la wavutaji sigara, wewe, kama mtu anayefahamu, unaanza kuwa na wasiwasi kuhusu swali "jinsi ya kuacha kuvuta sigara milele." Ni vigumu kujibu bila utata. Mtu huacha tabia hii baada ya kusoma kitabu namajina kama vile "Njia 100% ya Kuacha Kuvuta Sigara" au "Njia Zenye Nguvu Zaidi za Kuacha Kuvuta Sigara Kudumu", baadhi ya watu huacha kuvuta sigara baada ya kugundua matatizo makubwa ya kiafya, na wengine wanaweza kuhesabu tu matumizi yao ya bidhaa za tumbaku na kuamua kuacha kuvuta sigara. waepuke.
Kama unavyojua, uvutaji sigara kwa watu wengi sio tu utegemezi wa kimwili, bali pia utegemezi wa kisaikolojia. Ikiwa ni rahisi kidogo kushinda sehemu ya kimwili (ni ya kutosha tu kuvumilia tamaa), basi ni vigumu sana kukabiliana na sababu ya kisaikolojia. Kwani, mradi unahusisha sigara na raha, hakuna uwezekano kwamba chochote kitafanikiwa.
Vidokezo vingine vya jinsi ya kuacha kabisa kuvuta sigara
Ukiamua kuachana kabisa na tabia hii, basi unapaswa kujishinda kidogo na kufanya tabia kama hiyo isikustarehe:
- Badilisha chapa yako uipendayo ya sigara na nyingine.
- Chagua sigara kali au nyepesi zaidi.
- Vuta nusu ya sigara tu.
- Osha treya ya majivu kila mara baada ya kuvuta sigara na uiweke mbali.
Wanasaikolojia wengi pia wanashauri mbinu inayoonekana kuwa ya ajabu. Hata ikiwa umeacha kuvuta sigara, beba pakiti ya sigara pamoja nawe kwa muda. Baada ya yote, mara nyingi tunateswa na ukweli wa marufuku ya mwisho ya kuvuta sigara. Ukijua kuwa unazo, na unaweza kuvuta sigara wakati wowote ukitaka (lakini hutaki), itakuwa rahisi zaidi kuondokana na uraibu wa nikotini.
Moja zaidiushauri juu ya jinsi ya kuacha sigara milele: kuepuka kampuni ya wavuta sigara. Ni rahisi zaidi kwa watu wengi kukabiliana na uraibu wa nikotini ikiwa hawajazungukwa na watu wanaovuta sigara. Ikiwa jamaa zako ni wavuta sigara nzito, basi, bila shaka, haitafanya kazi si kuwasiliana nao, lakini unaweza kuwauliza wasivuta sigara angalau ndani ya nyumba, lakini kwenda mahali fulani mbali kwa hili.
Mshirika mwingine wa uvutaji sigara ni pombe. Katika kipindi cha kuacha sigara, ni bora usinywe pombe, kwa sababu hata katika hali ya ulevi kidogo, mkono wako utafikia sigara kwa hila.
Kwa vyovyote vile, njia pekee ya kuacha kuvuta sigara ni kukaza utashi wako kuwa ngumi. Hakuna haja ya kujipatia thawabu na sigara "ya mwisho", jidhibiti na kwa hali yoyote uanze sigara tena. Baada ya miezi michache ya kujizuia, utahisi vizuri zaidi na hautataka tena si tu kuvuta sigara, bali hata kusimama karibu na mvutaji sigara. Mamilioni ya watu wanapata nafuu kutokana na uraibu wa nikotini, nawe unaweza!
