Masaji ya kimichezo sio tu njia ya matibabu, bali pia ni njia ya kuimarisha misuli na kuzuia majeraha na magonjwa, mara nyingi hutumiwa kuboresha utimamu wa mwili wa wanariadha na kupunguza mkazo wa misuli.
Mchezo wa kitaalamu mara nyingi ni kutafuta matokeo na mafanikio bila kuzingatia afya. Misuli ya mwanariadha huchoka haraka, mwili huchoka, na hatari ya kuumia huongezeka. Usaji wa michezo husaidia kupunguza matokeo yasiyofurahisha ya mchezo mkubwa.
Inaweza kuwa mafunzo, utangulizi, ahueni na matibabu. Mafunzo ya massage ya michezo ni sehemu ya mafunzo na huandaa mwanariadha kwa ajili ya mashindano. Inasaidia kuongeza ufanisi na kuboresha hali ya misuli hiyo iliyo chini ya dhiki kubwa. Hupewa uangalizi maalum wakati wa utaratibu, vikundi vingine vya misuli vinasajiwa kwa juu juu.
Lakini wakati mwingine masaji ya michezo ya mafunzo ya jumla pia huonyeshwa. Inachukua kutoka dakika 40 hadi saa na haipaswi kuongozana na hisia za uchungu. Kazi yake kuu ni kupunguza mvutano wa misuli, kuongeza uhamaji wa viungo na mishipa. Inapendekezwa kutumia masaji hii kati ya mazoezi.
Lakini mara nyingi zaidikutumika baada ya mafunzo ya massage ya michezo ya kurejesha. Inaongeza utendaji wa misuli iliyochoka na huandaa mwili wa mwanariadha kwa mizigo inayokuja. Muda na ukubwa wa mfiduo hutegemea mchezo na hali ya mtu. Kwa mafunzo yaliyoimarishwa ya kila siku, ni vizuri kufanya masaji mafupi ya kurejesha katikati.
Husaidia kurejesha nguvu, huondoa maumivu, huboresha kimetaboliki na kutuliza mfumo wa neva. Ni bora kutekeleza utaratibu kama huo dakika 15-20 baada ya mafunzo, dakika 10-15 za athari za mwongozo zitatosha.
Kabla ya shindano au mafunzo, masaji mafupi ya awali ya michezo pia hufanywa. Inahitajika kuongeza joto na kuandaa misuli kwa mafadhaiko, kuongeza sauti ya mwili na kutuliza mfumo wa neva. Inafanywa kwa dakika 5-20 (dakika 10 kabla ya joto).
Masaji ya kupasha mwili joto yanapaswa kuimarisha misuli, kwa hivyo mtaalamu wa michezo atumie mbinu madhubuti. Husaidia kuongeza unyumbufu wa misuli na mishipa, huchochea kimetaboliki na mzunguko wa damu.
Kabla ya shindano, ikiwa mwanariadha amesisimka sana, massage nyepesi ya kutuliza inapendekezwa. Ikiwa alianguka katika hali ya kutojali na akazuiwa, unaweza kutumia mbinu za tonic.
Michezo mingi huhusishwa na mizigo yenye nguvu ya misuli, majeraha na kuteguka. Sehemu ya lazima ya ukarabati baada ya majeraha ni massage ya michezo. KATIKAkatika kipindi cha ukarabati, mbinu maalum hutumiwa kutengeneza upya tishu, misuli na mishipa, kusugua na mafuta mbalimbali yanaweza kutumika kuharakisha mchakato wa kurejesha.
Kanuni za kimsingi za masaji ya michezo zinaweza kutumiwa na watu wa kawaida ili kulegeza misuli yenye mfadhaiko na kuutayarisha mwili kwa ajili ya mazoezi ya viungo.
