Mwili wa mwanadamu ni utaratibu wa ajabu unaoweza kukumbuka mhemko tofauti na kuwasha kwa wakati mmoja au mwingine katika muda au maisha. Sio bure kwamba watu wengi wanaugua magonjwa ya kisaikolojia, bila kugundua kuwa wao wenyewe waligundua haya yote, lakini hakuna ugonjwa kama huo. Lakini makala hii haitazingatia magonjwa ya binadamu na psychosomatics, lakini juu ya michezo na, hasa, kumbukumbu ya misuli ni nini. Na pia kuhusu ushawishi wake kwa maisha ya binadamu.
Ufafanuzi wa kumbukumbu ya misuli
Kwa hiyo ni nini? Kumbukumbu ya misuli ni uwezo wa mwili na mwili kukumbuka sauti ya misuli iliyopatikana hapo awali wakati wa mafunzo na, baada ya mapumziko ya muda mrefu, kurejesha haraka iwezekanavyo. Wanariadha wengi maarufu wanaona kuwa, wakiacha mafunzo kwa muda mrefu, walipata matokeo yaliyohitajika haraka, wakianza mazoezi sawa tena. Kwa yenyewe, kumbukumbu ya misuli ya binadamu si dhana dhahania, bali ni athari ya mwili iliyochunguzwa na wanasayansi na wanasaikolojia.
Historia kidogo
Hali hii imefanyiwa utafiti na wanasayansi wengi. Kundi linaloongozwa na profesa wa Norway Christian Gundersen(Chuo Kikuu cha Oslo) ilithibitisha kuwa wakati wa mafunzo, viini kwenye misuli huanza kugawanyika na kutoa vitu kama vile actin na myosin. Mchanganyiko wa actin na myosin husababisha actomyosin, ambayo ni msingi wa molekuli ya misuli. Hiyo ni, nuclei zaidi zinazozalishwa wakati wa microtrauma, zaidi ya unene wa misuli. Viini ni msingi wa kumbukumbu ya misuli. Kwa hivyo, baada ya mapumziko marefu katika mafunzo, misa ya misuli hupungua, lakini viini vinabaki, na wakati mafunzo yanarudiwa, misuli hurudi kwenye hali yao ya zamani haraka sana. Pia katika kazi za Gundersen inabainisha kuwa doping inachangia uzalishaji wa nuclei katika mwili wa binadamu. Hiyo ni, wakati wa kutupa mazoezi, mwanariadha anaweza kurejesha misa nzima bila doping katika wiki chache. Hii ina maana kwamba athari ya steroids ni ya kudumu, si ya muda. Kulingana na profesa mwenyewe, viini vilivyokusanywa kwenye doping vinaweza kuhifadhiwa kwenye mwili wa binadamu hadi miaka 10. Lakini bado, hatupaswi kusahau kwamba madhara kutoka kwa steroids yanaendelea, haijalishi ni athari gani zinatoa.
Kuhusu lishe bora
Kwa kweli, bidhaa zote zinazoathiri uboreshaji wa misa ya misuli haziwezi kuorodheshwa, lakini hatutazungumza juu yao, lakini juu ya zile ambazo zinapaswa kuepukwa, kwani zinaathiri vibaya ukuaji wa misuli, kwa hivyo, usiruhusu. viini kugawanya na hivyo kuathiri vibaya kumbukumbu ya misuli. Kuna bidhaa sita kati ya hizi:
- Pombe.
- Chokoleti.
- Keki na keki.
- Caviar ya samaki.
- Weka.
- ini.
Bidhaa hizi zina kiasi kikubwa cha cholesterol na huzuia ukuaji wa misulitishu, na pia kuzuia viini kugawanyika, msingi hasa wa misuli.
Kumbukumbu ya misuli katika michezo na maisha
Kando na michezo, kuna maeneo mengine kadhaa ya utafiti wa kumbukumbu ya misuli. Kwa hiyo, kwa mfano, mwanasayansi wa Ujerumani Reich alithibitisha nadharia yake ya shell ya misuli. Ndani yake, alithibitisha kwamba misuli ni shell ya kisaikolojia. Kwa mfano, ikiwa mtu hukemewa kila mara na kukandamizwa, vikundi vyake vya misuli huanza kupungua, anainama na, akiwa ameinamisha kichwa chake, huanza kutazama kila wakati chini. Kwa nini andiko hili linaelezea kipengele cha kisaikolojia? Kutokana na hali fulani, kama vile unyogovu na hofu, misuli hupungua na kuzalisha vitu vinavyopunguza kasi ya ukuaji, lakini wakati huo huo shughuli za binadamu huongezeka, na hii inaweza kutumika kwa faida yako. Ikiwa mtu anaanza kufanya mazoezi ya kimwili, vitu vinavyoathiri vibaya mwili hutoka kwa jasho. Hebu misa ya misuli isipatikane, lakini fission ya nyuklia bado inaendelea. Jinsi ya kukabiliana na shell ya kisaikolojia ili vipengele hasi hazijazalishwa? Kila wakati matatizo yoyote yanapoanza, unahitaji kukamata hali na kujaribu kupinga, ukigundua kuwa hii ni sehemu tu ya shida ambazo unaweza kuishi kwa urahisi. Kwa njia, kama inavyoonyesha mazoezi, kumbukumbu ya misuli haifai tu ahueni ya haraka wakati wa mazoezi tena. Imethibitishwa pia kuwa misuli na viungo vya wale ambao wamejifunza mapema na wanaoanza tena huumiza kidogo, watu kama hao karibu hawaoni uchovu baada ya mazoezi sawa kuliko wale wanaohusika.kwa mara ya kwanza. Sio siri kwamba kwa umri, viini katika mwili wa mwanadamu huanza kuzalishwa kidogo na kidogo. Lakini, kama inavyothibitishwa na wanasayansi, kuanza tena kwa mazoezi kunachangia tu mgawanyiko wao. Kwa hiyo, mapumziko katika mafunzo ni muhimu sana na hata muhimu. Tafiti zinaonyesha kuwa muda wa mapumziko unapaswa kudumu takriban mwezi mmoja.
Ukuzaji wa kumbukumbu ya misuli katika kiwango cha kimwili
Ili kukuza kumbukumbu ya misuli, unahitaji kuuzoeza mwili wako kulingana na programu fulani ambazo wakufunzi na wakufunzi wa siha huunda. Hii inaweza kujifunza kwa kusoma vitabu juu ya mada hizi, kutazama video za mazoezi, au kuajiri mkufunzi wa kibinafsi, ambayo ni ghali zaidi lakini bora kwa mwili. Kumbukumbu ya misuli katika ujenzi wa mwili inapaswa kuendelezwa tu wakati wa mazoezi yaliyoundwa na wakufunzi. Katika kesi hii, hupaswi kurukaruka.
Kumbukumbu ya misuli: jinsi ya kukua katika kiwango cha kisaikolojia
Ina maana gani kukuza kumbukumbu ya misuli katika kiwango cha kisaikolojia? Badala yake, mazoezi haya ni msaidizi ili kufikia matokeo unayotaka haraka. Ukuaji kama huo haufanyi kazi bila mazoezi ya mwili. Kwa hivyo, kuna mafunzo machache ya kisaikolojia, na yanaonekana kuwa duni kwa mwonekano. Ndivyo ilivyo, lakini kwa mafunzo ya kina, wanaanza kuwa na uzito mkubwa. Wao ni katika asili ya kujitegemea hypnosis. Kwa hivyo, kuna njia mbili, zinaweza kuunganishwa:
- Udhibiti wa usingizi. Kwenda kulala, unahitaji kufikiria mwili wako kama ungependa kuuona. Wakati huo huo, ni muhimukuamka mara 2-3 kwa usiku na, ukirudi kulala, fikiria mwili jinsi unavyotaka uwe.
- Fikiria mpira wa moto mikononi mwako, uusikie na uuvirishe kwenye viganja vyako na sehemu zote za mwili wako. Kwa mfano, kutoka kwa kiganja hadi kwenye kiwiko, kutoka kwa kiwiko hadi kwa bega, kutoka kwa bega hadi kwa bega nyingine na nyuma. Kisha fikiria kwamba mpira huu unaelekea kwenye koo. Kisha unahitaji "kuiacha" kwa kasi kwa plexus ya jua, kwa sehemu ya hip ya mwili, na kisha kwa miguu. Rudia zoezi hili kama mara tano na ikiwezekana kabla ya kwenda kulala. Humsaidia mwanariadha "kupiga" njia mpya hadi mwisho wa neva.
