Leo, lishe bora inazidi kupata umaarufu. Chakula kinapaswa kutoa maudhui ya kalori ya kila siku, na pia kutoa mwili wetu virutubisho muhimu vinavyochangia utakaso wake, kazi sahihi na kupona. Moja ya bidhaa hizo zenye afya ni unga wa lin.
Kusafisha na uponyaji kwa usaidizi wake kunapatikana kwa kila mtu anayetazama mlo wao. Wanashauriwa kuacha unga mweupe wa ngano, ambao hauna vitu muhimu, huku ukiwa na kalori nyingi. Wakati huo huo, unga wa kitani, kinyume chake, haujajaa kalori nyingi, lakini una mali ya kipekee na muundo. Uchunguzi wa kimatibabu umeonyesha kuwa ina athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo. Kwa hiyo, watu walianza kuitumia kwa kupoteza uzito na utakaso wa mwili. Hivi karibuni imeanza kutumika katika cosmetology, kwani unga wa kitani unaweza kuboresha hali ya nywele na ngozi.
Unga wa flaxseed: mali muhimu, matumizi, contraindications
Haipoziada ya wanga. Kwa hiyo, mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito na hawezi kuacha keki za joto wakati huo huo anaweza kuchukua nafasi ya unga wa ngano na flaxseed. Unaweza kuzichanganya kwa idadi tofauti ili keki ziwe za kitamu na zenye afya. Kwa hivyo kwa nini unga wa kitani unafaa kwa wale wanaotaka kupunguza uzito? Jambo ni kwamba bidhaa zilizotengenezwa kutoka kwa unga wa ngano wa kawaida zimejaa wanga. Mwili hubadilisha kila molekuli ya kabohaidreti kuwa molekuli 2 za mafuta. Wakati huo huo, unga wa lin, ambao una kiwango cha chini zaidi cha wanga, huzuia athari hii ya kuzidisha isionekane, na hivyo kuchangia kupunguza uzito.
Kutokana na sifa hizi, husaidia kupunguza uzito kwa njia mbili: kupunguza maudhui ya kalori ya chakula na kusafisha mwili. Lakini inapaswa kuepukwa na watu wenye vijiwe vya nyongo.
Kupungua mwili
Bila shaka, kila msichana ana ndoto ya kuwa mwembamba. Ni bidhaa hii ya asili ambayo itamsaidia katika suala hili.
Unga wa flaxseed pamoja na kefir ni dawa maarufu sana ya kupunguza uzito. Unahitaji kutumia mchanganyiko huu mara moja kwa siku, ukibadilisha chakula cha jioni. Ni muhimu kuongeza kijiko cha unga kwenye kioo cha kefir, changanya kila kitu vizuri, unaweza kuongeza asali. Unaweza pia kuiongeza kwenye glasi ya maji ya moto yaliyochemshwa, kuondoka kwa takriban dakika 5, kisha kunywa.
Haishangazi kwamba leo unga wa flaxseed kwa kupoteza uzito unazidi kuwa maarufu kati ya wanawake. Suala hili limejadiliwa mara nyingi. Kuanza, ni muhimu kuzingatia kwamba hii ni bidhaa ya lishe ambayo hujaa mwili wetu, lakini haiongezisisi kalori za ziada. Kwa kuongeza, huzuia kuvimbiwa, husafisha matumbo kikamilifu, na pia kuboresha utendaji wake.
Kwa sababu kefir ina bakteria nyingi za lactic, ambazo tunahitaji kudumisha microflora ya matumbo, kefir yenye unga wa kitani hutoa mwili wetu faida maradufu.
Huu hapa ndio mpango wa chakula kwa siku:
- Kiamsha kinywa: changanya vijiko 4 vya unga na kiasi sawa cha maji yanayochemka, acha viweke kwa dakika 10. Unaweza pia kuongeza tufaha au peari (iliyokunwa au kukatwa vipande vidogo).
- Kiamsha kinywa cha pili: tengeneza saladi ya karoti na chungwa (kata chungwa kwenye cubes na ukate karoti). Jaza mchanganyiko mzima na mafuta ya linseed. Unaweza pia kula kipande kidogo cha unga au mkate wa nafaka nzima.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga mboga bila kukaanga na mafuta.
- Vitafunwa: kijiko cha unga wa kitani pamoja na ml200 za mtindi.
- Chakula cha jioni: kipande cha samaki aliyekaushwa ambacho kinaweza kutiwa maji ya limao.
Lishe bora kama hii itakusaidia kupunguza uzito bila kudhuru afya ya binadamu.
Kefir na unga wa flaxseed
Unga wa kitani na kefir ni dawa bora ya kusafisha matumbo, na pia kuhalalisha microflora yake. Mchanganyiko huu husaidia kuondoa sumu zote kutoka kwa mwili, kwa kuongeza, kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Kefir iliyo na unga wa kitani inaweza kuchukua nafasi ya kifungua kinywa au chakula cha jioni, ambayo itafanya iwezekanavyo kupunguza maudhui ya kalori ya chakula kinachotumiwa, na hivyo kusaidia kupoteza uzito.uzito.
Mfano wa programu ya utakaso ya wiki 3:
- wiki 1: koroga kijiko cha unga ndani ya kikombe ½ cha kinywaji;
- wiki 2: koroga vijiko viwili vya unga kwenye kikombe ½ cha kinywaji;
- wiki 3: koroga vijiko vitatu vikubwa vya unga kwenye 150 g ya kinywaji.
Ifuatayo, kefir yenye unga wa kitani inaweza kuliwa kila siku.
Kwa matumbo na tumbo
Unga wa flaxseed kwa ujumla ni mzuri kwa utumbo na utendaji kazi wa tumbo. Inafyonzwa kwa urahisi sana na mwili wetu, huondoa sumu na sumu, na pia, kama ilivyotokea hapo juu, huchangia kuhalalisha uzito.
Unga wa flaxseed umetumika kwa muda mrefu kusafisha matumbo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba ina kiasi kikubwa cha nyuzi za chakula. Itakuwa na manufaa makubwa kwa watu wanaosumbuliwa na gastritis, kuvimbiwa, na vidonda vya duodenal au tumbo.
Kwa kujikinga na saratani
Wanasayansi katika kipindi cha utafiti walifikia hitimisho lifuatalo: kula kijiko cha unga wa flaxseed kila siku, inawezekana kuzuia hatari ya kupata saratani. Faida yake maalum ni kwamba ina antioxidants ya asili ya mimea - lignans, ambayo husaidia mwili wa binadamu kukabiliana na homoni zinazochangia kuibuka kwa seli za saratani. Lakini sio tu kwamba unga wa kitani ni muhimu. Inaweza kutumika kuzuia ukuaji wa uvimbe, kwa kuwa ni chanzo cha seleniamu.
Kwa neno moja, tunaweza kusema kwamba anakabiliana na ukuaji na uzazi wa saratani.seli. Kwa hivyo, mara nyingi hutumika kuzuia na kutibu saratani.
Na magonjwa ya mishipa na moyo
Unga wa flaxseed pia mara nyingi hutumika kuzuia magonjwa mbalimbali ya moyo na mishipa. Mali ya manufaa ya bidhaa ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya moyo wetu, kwa kuwa ina magnesiamu na potasiamu. Inapochukuliwa, uwezekano wa kuganda kwa damu hupungua.
Asidi ya mafuta iliyomo huimarisha mishipa ya damu. Kwa kuongeza, ikiwa unachukua, kiwango cha cholesterol kinapungua. Unga wa kitani ni muhimu kujumuishwa katika lishe ya watu wanaougua ugonjwa wa kisukari.
Aidha, inatumika kikamilifu katika cosmetology.
Kwa ngozi ya mafuta
Inahitajika kuchukua kijiko kimoja cha oatmeal na unga wa kitani, changanya na maziwa na uiruhusu itengeneze kidogo. Mchanganyiko uliomalizika hutumiwa kwa decolleté na uso kwa dakika 10, kisha kuosha na maji ya joto.
Kwa ngozi kavu
Katika hali hii, tunahitaji unga wa kitani na kefir. Ili kufanya hivyo, kijiko cha unga kinachanganywa na vijiko 3 vya kinywaji, kutumika kwa ngozi kwa dakika 10, kisha kuosha na maji.
Kwa ngozi mchanganyiko
Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua kijiko cha unga wa kitani, kisha kumwaga maji ya moto juu yake kwa hali ya mushy ya misa yote, iache ili kuvimba kidogo. Ongeza kijiko kikubwa cha mafuta na asali kwenye mchanganyiko huu.
Ikumbukwe kwamba barakoa kama hizo hutengenezwa tu wakati huna mzio wa vipengele vyake. Hii ni rahisi sana kuangaliatumia mask kidogo kwenye sehemu yoyote ya ngozi kwa dakika 10. Ikiwa baada ya muda huu huna uwekundu na muwasho, basi barakoa hii inaweza kutumika kwa usalama.
Nywele
Pia inaweza kutumika kurutubisha na kulainisha nywele. Unga wa kitani na kefir na mafuta muhimu utawafanya kuwa laini na laini. Kinyago hiki kinapaswa kuwekwa kwa takriban nusu saa, kisha kioshwe kwa shampoo.
Unga wa flaxseed pia unaweza kutumika badala ya shampoo kwa kuosha nywele zako. Ili kufanya hivyo, changanya kijiko cha unga na maji, tumia misa iliyokamilishwa kwa nywele na kichwani, massage na suuza. Mikunjo baada ya hapo itang'aa na nyepesi.
Mapingamizi
Sasa hebu tuchunguze ni madhara gani unga wa kitani unaweza kusababisha mwili, na pia ni akina nani ambao haukubaliwi.
Kusafisha mwili na unga wa flaxseed na kefir haikubaliki kwa watu ambao wana mawe kwenye gallbladder, kwa sababu wakati wa kutumia mchanganyiko huu, wanaweza kusonga, kuzuia ducts. Unapaswa pia kuangalia kama kuna mawe kwenye figo.
Inafaa kumbuka kuwa kwenye vifurushi vilivyo na unga wa kitani imeandikwa kimsingi kuwa bidhaa hii haina ubishi. Lakini katika suala hili bado ni muhimu kuonyesha hekima. Ukiamua kuichukua ili kupunguza uzito au kuboresha mwili, ni bora kushauriana na daktari wako kwanza.
Kwa hivyo, unga wa mbegu za kitani ni tiba asilia ya bei nafuu ambayo, kama tulivyogundua, inaweza kufanya mengi. Inaweza kutumika kwa kupoteza uzito, kusafisha matumbo,uzuri wa nywele na uso. Amini asili, chagua bidhaa zinazokufaa, na uwe na afya njema na mrembo!
