Wanawake wote hujitahidi kuwa warembo na waliopambwa vizuri. Moja ya viashiria kuu vya kuonekana kwa kuvutia kwa wawakilishi wake ni takwimu nzuri. Uzito bora wa msichana unapaswa kuwa nini? Unachohitaji kufanya ili uonekane mzuri na kupata macho ya kuvutia? Ni vidokezo gani vinapaswa kufuatwa? Haya yote tutayazungumza katika makala yetu.
Wastani wa urefu wa msichana kwa nyakati tofauti
Utendaji kazi wa mwili wa binadamu na mwonekano wake hutegemea uwiano wa kawaida wa urefu na uzito. Hebu tuangalie mabadiliko ya urefu wa wastani wa wasichana kutoka miaka ya 1960 hadi sasa.
Katika miaka ya 60 ya karne iliyopita, kulingana na Shirika la Afya Duniani, ilikuwa sentimita 157 katika USSR. Mnamo mwaka wa 2000, wastani wa urefu wa wanawake uliongezeka kwa takriban sentimita 10 hadi sentimita 167.
Mnamo 2013, urefu wa wastani ulishuka hadi sentimita 166. Kweli, kulingana na habari ya hivi karibuni iliyotolewa na vituo vya uchambuzi, nchini Urusi, urefu wa wastani wa msichana ni sentimita 168. Picha inaonyesha wasichana kutoka cm 154, cm 162 na juu kama mfano.
Kama unavyoona, vigezo viliendelea bila kubadilika kwa muda mrefu.
Uzito unapaswa kuwaje na ukuaji wa 162
Hebu tuangalie mojawapo ya njia za kukokotoa uzani unaofaa kwa wasichana.
Tutatumia fomula inayojulikana sana ya Brocca. Kwa wanawake, kiashirio hiki kinakokotolewa kama ifuatavyo:
(urefu kwa sentimita - 110) x 1, 15
Kwa mfano, hebu tuchukue urefu wa 162 kama kigezo cha awali cha msichana, kisha uzani unaofaa ni:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Tunakualika ufikirie njia nyingine ya kukokotoa uzito kwa urefu wa sentimita 162 kwa kutumia fomula ya "Lorenz dream" kwa msichana:
Uzito unaofaa kwa mwanamke=(urefu kwa sentimita - 100) - (urefu kwa sentimita - 150) / 2
Badilisha data inayopatikana. Tunapata:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Huu ndio uzani unaofaa kwa msichana mwenye urefu wa sentimeta 162 kulingana na fomula ya Lorenz.
Kumbuka kwamba vizito viwili viligeuka kuwa tofauti kabisa, kwa hivyo unahitaji kuzingatia tu hisia za kibinafsi na faraja ya ndani.
Tulichohesabu ni wastani tu. Njia hizi ni za masharti sana, kwa sababu zinazingatia tu kiashiria kama urefu, na vigezo vingine - umri, kimetaboliki, unene wa ngozi, uzito wa mfupa, afya - hazizingatiwi hata kidogo. Unahitaji kuzingatia hisia zako, sio kupachikwa kwenye nambari kwenye mizani, kwa sababu hii ni kiashirio tu.
Kwa kuongeza, kuna maoni kwamba msichana ana uzito bora katika umri wa miaka 18 na kwa kila muongo unaofuata anaongeza kilo 5-7. Kwa hivyo, ikiwa akiwa na miaka 18 alikuwa na uzito wa kilo 55, basi akiwa na 28 angekuwa na uzito wa kilo 60. Lakini tena, haya yote ni ya masharti na hayazingatii vipengele vya kando.
Kwa hivyo, ikiwa unachukua wasichana wawili wa uzito sawa na umri, na urefu, lakini mmoja wao ataingia kikamilifu kwa michezo, na mwingine ataongoza maisha yasiyo ya kazi, basi, bila shaka, wa kwanza atafanya. kuwa katika umbo zuri la kimwili kwa miaka mingi kuliko la pili, ambalo hakuna uwezekano wa kudumisha uzito wake bora.
Vidokezo vya kudumisha uzito wa wastani kwa muda mrefu
Na ili kujisikia vizuri, fuata lishe bora na utumie angalau dakika 30 kwa siku kwa mazoezi ya kawaida, basi uzito kupita kiasi hautaweza kuharibu umbo lako nzuri na afya.
Zifuatazo ni sheria chache za kufuata ili kudhibiti uzito wako wa wastani:
- Kokotoa KBJU yako binafsi (kalori, protini, mafuta na wanga).
- Kunywa maji ya kutosha kwa ajili ya mwili wako.
- Jaribu kula ukiwa na njaa, usijenge mazoea ya kula kupita kiasi.
- Tumia muda mwingi iwezekanavyo kutembea au kupasha joto misuli yako kwa kufanya mazoezi kidogo.
Fanya muhtasari
Kwa hivyo, tulihesabu uzani unaofaa kwa msichana mwenye urefu wa sentimita 162 kwa kutumia fomula mbili zinazojulikana, na tukapata mbili kabisa.idadi tofauti, tofauti na kilo 5, ambayo ni mengi. Kwa hiyo, hitimisho ni kwamba, kwanza kabisa, unahitaji kuzingatia faraja yako, ustawi, mtazamo kuelekea mwili wako mwenyewe. Lakini usisahau kuhusu chakula bora na mazoezi ya kawaida, ambayo itasaidia kuboresha ustawi wako na kuonekana kwako mwenyewe. Fuata vidokezo hivi vichache na utakuwa sawa.
