Creatine ni mchanganyiko wa kikaboni ulio na nitrojeni wa kundi la carboxyl. Kwa msaada wake, kimetaboliki ya nishati hufanyika katika seli za ujasiri na misuli. Asidi ya Carboxylic hutumiwa sana na wanariadha ili kuongeza ufanisi wa mizigo na misuli ya misuli. Kwa urahisi, wajenzi wa mwili hununua lishe ya michezo kwa idadi kubwa. Wakati huo huo, wengi hawafikiri hata juu ya maisha ya rafu ya creatine. Muda wa rafu hutegemea umbo la bidhaa.
Aina za Creatine
Wajenzi wa mwili na vinyanyua umeme hutumia nguvu nyingi wakati wa mafunzo. Ili kujaza akiba zao, wanachukua lishe ya michezo na creatine. Kuna aina kadhaa za creatine. Zote ni tofauti kidogo katika mali, ambayo ni bora kwa kila mwanariadha. Maumbo maarufu zaidi:
- Krealkalin (Kre-Alkalyn) - iliyo na hati milikiKampeni ya fomula ya Geff Golini (2002). Huongeza nguvu, ustahimilivu wa misuli, huboresha utendaji wa mazoezi.
- Creatini ina hasira (isiyo na maji). Mkusanyiko wa dutu hii katika kipimo kimoja ni takriban 6% zaidi kuliko aina zingine, lakini hii haiathiri ufanisi.
- Tartrate. Ukungu hutumika kutengeneza lishe ya michezo katika mfumo wa vidonge, vidonge, sahani za kutafuna.
- Citrate. Kutokana na kuongezwa kwa molekuli ya asidi ya citric, aina hii ya creatine hupasuka kwa urahisi zaidi katika maji. Citrate hutumika kutengeneza vidonge vinavyofanya kazi vizuri.
- Hydrokloridi. Fomu hii ina bioavailability ya juu zaidi.
- Monohydrate. Fomu ya "classic", kulingana na wataalamu, ndiyo bora zaidi kwa sasa, au angalau iliyofanyiwa utafiti wa kimatibabu.
Aina mbili za mwisho ndizo zinazojulikana zaidi. Kwa hiyo, haitakuwa superfluous kujua ni nini maisha ya rafu ya creatine monohydrate na hidrokloridi. Hii itakuepusha na matatizo.
Kuna tofauti gani kati ya creatine monohydrate na hidrokloridi?
Watengenezaji wengi wanajaribu kila mara kuboresha sifa za kretini kupitia utangulizi wa maboresho mbalimbali. Kulikuwa na majaribio mengi, lakini monohydrate inabakia kuwa kiongozi asiyebadilika. Sio muda mrefu uliopita, aina mpya ya creatine, hidrokloride, ilitolewa kwa ajili ya kuuza. Kwa kweli, teknolojia imejulikana kwa muda mrefu na iliyokopwa kutoka kwa dawa. Kiini cha teknolojia ni kwamba molekuli za hidrokloridi zinapoongezwa kwa dutu kuu, umumunyifu wake katika maji na, kwa sababu hiyo, upatikanaji wa kibayolojia unaboresha.
Tarehe ya mwisho wa matumizicreatine monohydrate na hidrokloridi ni sawa, pamoja na mali. Tofauti pekee ni kwamba hidrokloridi huanza kufanya kazi kwa kasi kidogo. Lakini sifa hii ilitosha kuchukua nafasi ya pili kati ya bidhaa za lishe ya michezo kulingana na asidi ya kaboksili iliyo na nitrojeni.
Je, creatine ina tarehe ya mwisho wa matumizi?
Ili uweze kuuza bidhaa za afya na urembo, ni lazima upate cheti cha kukubalika. Kwa mujibu wa sheria zilizowekwa, muda wa uhalali wake haujawekwa. Cheti ni halali kwa ajili ya kuuzwa katika tarehe ya mwisho wa matumizi ya bidhaa ambayo ni chini ya uthibitisho huu. Kwa hivyo, mtengenezaji hataweza kuuza bidhaa bila muda maalum wa kuhifadhi.
Kreatini, kwa kweli, ni asidi ambayo hubadilisha sifa zake baada ya kipindi fulani. Lishe ya michezo huzalishwa hasa katika hali ya unga au imara na inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu. Ufungaji huonyesha muda wa kuhifadhi, ambao huhesabiwa kuanzia tarehe ya utengenezaji.
Baada ya kufungua kretini, tarehe ya mwisho wa matumizi bado inahesabiwa kuanzia tarehe ya uzalishaji. Muda wa kuhifadhi hutegemea vipengele vya ziada katika muundo wa lishe ya michezo.
Tarehe ya Kuisha kwa Creatine Monohydrate
Aina hii ya lishe ya michezo ndiyo inayohitajika zaidi na inatolewa na makampuni mengi maalum. Inapatikana katika vidonge au poda, ambayo hutiwa maji kabla ya matumizi.
Uzalishaji wa lishe ya michezo nchiniUrusi haijatengenezwa vizuri, kwa hivyo soko linachukuliwa kwa ujasiri na kampuni za Uropa na Amerika. Virutubisho maarufu zaidi vya kretini na tarehe yake ya mwisho wa matumizi:
- Mmoja wa viongozi katika lishe ya michezo ya Muscultech. Nyongeza kwa namna ya poda ni vifurushi katika mitungi ya ukubwa tofauti. Unaweza kuhifadhi MyscleTech kwa muda usiozidi miaka 3.
- Poda ya Creatine ya Lishe kwa Wote pia ina maisha ya rafu ya miaka 3.
- Kirutubisho kingine maarufu cha Pure Creatine. Maisha ya rafu ni miaka 3.
- Kre-Alkalyn EFX Creatine Capsules zina maisha ya rafu ya miaka 5-6, kulingana na jina la bidhaa.
- Weider Sports Nutrition Poda ina maisha ya rafu ya miaka 2.
Mchanganyiko sawa hutumika katika utayarishaji wa virutubishi, hivyo maisha ya rafu ya lishe ya michezo kulingana na kretini ni wastani wa miaka 3.
Kretini iliyochanganywa hudumu kwa muda gani?
Kabla ya matumizi, poda ya kretini hutiwa ndani ya maji au juisi. Kawaida mchanganyiko huandaliwa mara moja kabla ya matumizi, kwani asidi ya kaboksili, inapoingia katikati ya kioevu, huingia kwenye mmenyuko wa kemikali na huanza kubadilisha tabia.
Mitikio ni polepole, kwa hivyo muda wa rafu wa kretini iliyochanganywa sio zaidi ya saa 3 kwa t +2…+8 °C.
Kioevu bora zaidi cha kuzimua kiongezi ni maji. Haiharibu muundo na mali ya creatine, haina kusababisha mzio kwa wanadamu na inapatikana kila wakati. Creatine inaweza kuongezwa kila wakati mara moja kabla ya matumizi.
Sheria za uhifadhi wa poda kretini
Lishe ya michezo kulingana na kretini haihitaji masharti maalum. Ikiwa kuna watoto wadogo ndani ya nyumba, ufungaji unapaswa kuondolewa mahali ambapo haiwezekani kwao. Kidhibiti halijoto si lazima, kretini huhifadhiwa kwenye halijoto ya kawaida ya chumba.
Unyevu pekee ndio muhimu. Mtungi uliofunguliwa unapaswa kuhifadhiwa mahali pa kavu, rafu iko kwenye ukuta inachukuliwa kuwa mahali pazuri. Chombo kinapaswa kufungwa kwa nguvu na kutikiswa mara kwa mara kabla ya matumizi ili kuzuia unga wa fuwele.
Ikiwa unga umeanza kuoka, unapaswa kukandia kwa vidole vyako. Baada ya kufungua, maisha ya rafu ya creatine monohydrate haipunguzi. Inategemea tarehe ya utengenezaji. Kwa ujumla, hali ya kuhifadhi ni ya kina kwenye kila mfuko. Kuadhimisha kwao kunahakikisha uhifadhi wa muda mrefu wa bidhaa.
Je, creatine iliyoisha muda wake ni hatari?
Kuna wakati lishe ya michezo haina muda wa kula kabla ya tarehe ya mwisho wa matumizi. Virutubisho ni ghali na ni huruma kuvitupa.
Kwenye vifurushi vyote, mtengenezaji huonyesha tarehe ya mwisho wa matumizi ya kretini, kisha matumizi ya bidhaa si salama. Mara nyingi, makampuni yana bima. Inaaminika kuwa nyongeza sio salama tu kutumia, lakini pia inafaa kwa miezi sita baada ya tarehe ya kumalizika muda wake. Kweli, kuna jambo moja: poda kwenye jar inapaswa kubaki bila kubadilika katika msimamo na rangi.
Ikiwa kretini imeharibika (ufafanuzi unafafanua nini maana ya dhana hii) au tarehe ya mwisho wa matumizi imeisha zaidi ya miezi 6 iliyopita, haipendekezi kutumia kiongeza hiki. Tumiabidhaa kama hiyo inaweza kusababisha kumeza chakula au hata sumu kwenye chakula.
