Misuli ya subklavia ni ya idadi ya matiti yaliyooanishwa ya juu juu. Ukanda huu unaruhusiwa kwa mamlaka zifuatazo:
- noti ya shingo juu;
- mstari wa matao ya gharama, mchakato wa xiphoid.
Maelezo ya jumla
Misuli inahusika katika shughuli ya mshipi wa bega na inaruhusu mtu kusonga mikono yake. Aidha, inashiriki katika mchakato wa kupumua. Kiungo ni ndogo kwa ukubwa, iko sambamba na clavicle. Misuli ya subklavia, kama jina linavyodokeza, imehamishwa chini ikilinganishwa na mfupa wa kola.
Kiungo hiki huanza kutoka kwenye ubavu wa kwanza wa gegedu, hupitia pengo linalofanana na mpasuko, kutokana na hilo kuwa liko katika eneo la clavicle na ubavu wa kwanza, na kuzitenganisha. Kutoka chini, misuli imara imara katika mwisho wa acromial. Sura ya chombo ni cylindrical, ndefu. Kati ya vipengele vingine vya mfumo wa misuli, iko karibu zaidi na sehemu kuu ya kifua.
Operesheni
Ikiwa misuli ya subklavia iko katika sauti ya kawaida, hukuruhusu kuchelewesha mfupa wa kola:
- ndani;
- chini.
Hii inahakikisha uthabiti wa vifundo vya kifua na collarbone. Ikiwa viungo vya juu vimewekwa bila harakati, misuli ya subclavia husaidia kupumua;kwa sababu inainua mbavu ya kwanza, yaani, ni njia ya kupumua.
Innervation hutolewa na subklavia neva. Mtiririko wa damu umehakikishiwa:
- thoracoacromial artery;
- artery transverse.
Magonjwa
Sciatica ni ugonjwa unaoathiri misuli ya subklavia. Wakati huo huo, kazi za chombo huzuiwa, na mtu hupata maumivu makali.
Ugonjwa wa radicular, kama aina hii ya sciatica inavyojulikana kwa sayansi, ni spishi ndogo ya osteochondrosis ya kizazi. Kwa ugonjwa huo, mishipa ya mgongo imesisitizwa, kwani umbali kati ya vertebrae hupungua. Radiculitis inaweza kusababisha:
- hernia;
- osteophytes.
Pathologies zinazowezekana zinazidishwa na mbano.
Misuli ya subklavia inateseka, kwa vile mizizi ya neva huwashwa, ambayo huchochea kuvimba kwa nguvu na kusababisha usumbufu wa kutoweka kwa chombo. Hatari ni ugonjwa wa radicular, ambao hukua kwenye kiwango cha juu cha uti wa mgongo.
Kwa kuwa misuli ya subklavia ni msuli wa juu juu wa kifuko, ukiwa na sciatica inauma sana, inawaka. Hii ni kutokana na upekee wa eneo na ugavi wa neva wa chombo. Misuli inateseka vivyo hivyo:
- trapezoidal;
- ya kudumu.
Mazoezi
Misuli ya subklavia inasukumwa vipi? Swali hili linafaa kwa wajenzi wa mwili wa kitaalam na kwa wanariadha wanaofanya kazi kwa raha zao wenyewe. Kumbuka kuchagua mazoezi ambayoathari ngumu kwenye misuli ya pectoral. Njia hii hutoa athari iliyotamkwa zaidi katika miezi 1-2 tu. Ni muhimu kutofanya mazoezi kupita kiasi, hasa mwanzoni, kwani kufanya mazoezi kupita kiasi kunaweza kusababisha kuvimba na kuharibika kwa viungo.
Zoezi rahisi zaidi la kufundisha misuli ya subklavia:
- inua mkono wako digrii 45 ukilinganisha na upeo wa macho;
- angalia mkao: kidole gumba kigeuzwe kushoto;
- kutoka ndani huku mkono wa mbele ukiwa kwenye rack;
- kutoka kulia kwenda kushoto chuja kiunganishi vizuri.
Chaguo zuri ni kusukuma-ups kutoka sakafuni. Mazoezi kama haya huathiri misuli yote ya kifua mara moja, toa mtu na kusukuma mikono yake. Mfuatano:
- mwanariadha huchukua msisitizo akiwa amelala chini, akiweka miguu yake kwenye benchi, akieneza mikono yake kwa upana wa mabega, akikunja viwiko vyake na kugusa kifua chake kwa sakafu;
- mikono inanyooka haraka, si zaidi ya sekunde;
- punguza sekunde 3 hadi kifua kiguse sakafu;
- rudia mzunguko chini ya mara 30.
Athari inaonekana zaidi ikiwa zoezi hili linaongezewa na seti ya kushinikiza-ups, tofauti kidogo katika mbinu: mikono huwekwa karibu na kila mmoja, kupunguza umbali kati ya vidole hadi kiwango cha chini. Wanasisitizwa hadi hisia inayowaka isiyoweza kuvumilia inaonekana kwenye triceps. Kisha wanapumzika kwa sekunde 45, wakipumzika, wakitikisa mikono yao, na kuanza mzunguko mpya wa push-ups. Wakati huu, mikono imeenea kwa upana, vyombo vya habari vinachezwa chini.
Ili kujumuisha athari, tekeleza mzunguko wa nne wa kusukuma-ups, ukiweka mikono yako upana wa mabega kando. Siomuhimu, kwa kuwa utekelezaji sahihi wa mizunguko mitatu ya kwanza husababisha uchovu mkali.
Vidokezo vya kusaidia
Misuli ya subklavia inasukumwa kwa ufanisi zaidi ikiwa mwanariadha atasimama kwa usaidizi mkubwa. Zaidi ya hayo, huamsha vichwa vya clavicular na hutoa kunyoosha vizuri. Kwa msisitizo mdogo, ni ngumu zaidi kufanya mazoezi ya mafunzo, kwani uzani mwingi huanguka kwenye viwiko. Nafasi hii pia hutoa mzigo mzuri kwenye sternum na misuli iliyo karibu nayo.
Ubora wa kusukuma misuli ya subklavia inategemea nafasi ya miguu wakati wa mafunzo. Kwa kuweka miguu ya chini kwenye kilima, mwanariadha huwasha misuli yote ya pectoral katika ngumu. Ili kuepuka kuumia, unapaswa kwanza upate joto ipasavyo, na kisha tu uanze push-ups.
Faida kuu ya mazoezi yaliyofafanuliwa ni kutoweka mahali ambapo yanaweza kutekelezwa. Baada ya kwenda likizo, kuwa nyumbani, kupata dakika 10-15 za bure kazini wakati wa chakula cha mchana, mtu anaweza polepole kusukuma misuli ya subklavia, na hivyo kuondoa uwezekano wa kuvimba, na pia kujipatia takwimu nzuri, nzuri.
