Watu wengi wana tabia mbaya wangependa kuacha. Moja ya haya ni kuvuta sigara. Sio tu inaleta pigo kali kwa bajeti ya familia, lakini pia hudhuru afya. Ikiwa hutaacha sigara kwa wakati, hii inaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa mengi makubwa, ikiwa ni pamoja na kansa ya mapafu. Wakati huo huo, kila mwaka maisha ya afya inakuwa maarufu zaidi na zaidi, hivyo wavuta sigara zaidi na zaidi wanafikiri juu ya jinsi ya kujiondoa ulevi wao. Kwa hivyo, swali linakuwa muhimu: inawezekana kuacha sigara ghafla? Matokeo ya uamuzi kama huo huogopesha kila mtu, kwa sababu madaktari hutaka kumwachisha ziwa polepole. Wacha tujaribu kujua ni nini utalazimika kukumbana nacho unapoondoa uraibu wa nikotini.
Nini kwenye tumbaku?
Kwa hivyo, unaweza kuacha kuvuta sigara ghafla? Matokeo kwa kila mtu yanaweza kujifanya tofauti. Katika makala hii, tutaangalia kwa kinaswali hili, lakini kwanza tujue ni vitu gani vinavyoingia mwilini pamoja na moshi wa tumbaku.
Mbali na nikotini inayojulikana sana, ambayo ni mojawapo ya dawa kali zaidi, sigara zina:
- benzene;
- uranium;
- cadmium;
- chrome;
- arseniki;
- nikeli;
- cyanide;
- resin;
- asidi;
- kansajeni;
- nitriki oksidi.
Hizi ni dutu hatari tu, ambazo ni sumu kali sana. Kwa kweli, muundo ni mkubwa zaidi. Wakati huo huo, vitu vyote vinaingizwa katika mwili kwenye ngazi ya seli, kuwa sehemu muhimu ya michakato yote ya kibiolojia na kemikali. Kwa hivyo ni nini matokeo ya kuacha kuvuta sigara ghafla? Jibu ni lisilo na shaka: ndio. Haifanyiki tu. Ni nini hasa utakachopaswa kukabiliana nacho kitaambiwa baadaye kidogo.
Ni mabadiliko gani hutokea katika mwili kutokana na kuvuta sigara?
Hebu tuangalie kipengele hiki kwa karibu. Madaktari wanaendelea kuzungumza juu ya hatari za kuvuta sigara. Na hii haishangazi, kwa sababu matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa za tumbaku husababisha shida zifuatazo za kiafya:
- njaa ya oksijeni ya mara kwa mara ya tishu laini na viungo;
- kupungua kinga kutokana na viwango vya juu vya sumu kwenye damu;
- kuingia kwa resini hatari na asidi ndani ya tumbo pamoja na mate, na kusababisha ufanyaji kazi mbaya wa mfumo wa usagaji chakula;
- Usumbufu wa CNS;
- kupandashinikizo la damu;
- damu inakuwa na mnato zaidi, hivyo kufanya kuwa vigumu kwa moyo kuiendesha kupitia mishipa.
Kila mtu ambaye aliacha kuvuta sigara (matokeo kwa mwili hayakuwa mabaya sana) anadai kwamba baada ya muda fulani kuna uboreshaji unaoonekana katika ustawi. Lakini jambo baya zaidi ni kwamba sigara inaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa mengi. Zipi zitajadiliwa baadaye.
Kwa nini bidhaa za tumbaku ni hatari?
Kila mwaka watu zaidi na zaidi huwa na swali: Ninataka kuacha kuvuta sigara, matokeo yake ni nini? Wacha tukae juu ya hili kwa undani zaidi. Madaktari wanasema kwamba utalazimika kukabiliana na udhihirisho wa asili ya mwili na kisaikolojia. Lakini ni hatari zaidi kuendelea kuishi maisha yasiyofaa.
Wavutaji sigara wana hatari kubwa ya kupata magonjwa yafuatayo:
- aina mbalimbali za saratani;
- kiharusi;
- kuziba kwa ateri ya mapafu;
- atherosclerosis;
- kupoteza sehemu au jumla ya uwezo wa kuona na kusikia;
- obliterating endarteritis;
- kupungua kwa libido;
- utasa;
- emphysema;
- bronchitis sugu;
- vifo vya mapema.
Magonjwa haya yote ni hatari sana na mara nyingi husababisha kifo. Kwa hiyo, inashauriwa kuacha tabia yako mbaya haraka iwezekanavyo. Lakini itakuwaje ukiacha kuvuta sigara ghafula? Ni matokeo gani yataonekana kwanza? Utaweza kujua hivi karibuni.
Mwitikio wa mwili kwa kukataliwa taratibunikotini
Kwa hivyo, mtu anaacha kuvuta sigara mara moja, matokeo yake ni nini? Ikiwa utapaka rangi mchana, basi hali itaonekana kama hii:
- Kwanza. Roho ya juu na kujiamini.
- Sekunde. Dalili za kwanza za "kujiondoa" huonekana, zikionyeshwa kwa kiwango kikubwa na kuongezeka kwa kuwashwa.
- Tatu. Tamaa ya kuvuta sigara haiwezi kuvumiliwa. Inakuwa haiwezekani kufikiria chochote isipokuwa sigara.
- Nne. Tishu na viungo vya ndani huanza kupokea oksijeni zaidi, na kuifanya iwe rahisi kupumua. Katika baadhi ya matukio, tinnitus inaweza kuzingatiwa.
- Ya tano. Siku ngumu zaidi wakati hamu ya nikotini inapofikia kilele. Kikohozi cha mvua kinakua na kamasi ya giza huanza kutiririka. Hii huboresha utendaji kazi wa viungo vya ladha na harufu.
- Ya sita. Usingizi unafadhaika, mtu mara nyingi huamka usiku hata kutokana na kutu kidogo. Mabadiliko ya hisia pia huzingatiwa.
- Ya saba. Uraibu wa nikotini hupotea kabisa, na ni tabia ya kisaikolojia tu iliyobaki.
Sasa unajua madhara yote yanayoweza kutokea ukiacha kuvuta sigara ghafla. Ni matatizo gani ya afya yanaweza kuwa? Hakuna! Badala yake, utajisikia vizuri zaidi na macho zaidi.
mwitikio wa mwili kwa kujiondoa kwa kasi kwa nikotini
Kwa hivyo unahitaji kujua nini kuhusu hili? Watu wengi wanashangaa nini kitatokea ikiwa utaacha kuvuta sigara ghafla. Athari za kiafya, kama ilivyoonyeshwa hapo juu,kutokuwepo, lakini hali ya kisaikolojia ya mtu hupitia mabadiliko fulani.
Kujiondoa kwenye uraibu wa nikotini huambatana na:
- kuongezeka kwa kuwashwa;
- kujisikia mtupu;
- kupungua kwa sauti ya kiumbe kizima;
- kushindwa kuzingatia;
- kupungua kwa uwezo wa kimwili;
- shida ya usingizi;
- kukosa hamu ya kula;
- kikohozi kigumu;
- kipandauso kali;
- shinikizo kubwa la damu.
Dalili zilizo hapo juu zinaweza kudumu kutoka mwezi mmoja hadi mwaka. Yote inategemea muda gani mtu amekuwa akivuta sigara. Wakati huo huo, nguvu yao itapungua polepole, kwa hivyo wakati fulani kutakuwa na ahueni inayoonekana.
Wataalamu wanafikiria nini kuhusu kuacha ghafla
Wahudumu wa afya wahimizwa kuacha tabia mbaya hatua kwa hatua, kwa sababu mwili unakabiliwa na mfadhaiko mkubwa. Kutokana na kukomesha ulaji wa nikotini, viungo vyote vya ndani na mifumo huanza kufanya kazi mbaya zaidi. Na yote haya dhidi ya historia ya "kujiondoa", ambayo inathiri vibaya maisha ya kawaida. Hii ni kweli hasa kwa wavutaji sigara wa muda mrefu. Ikiwa mtu amekuwa akivuta sigara kwa miaka 30 na akaacha, matokeo yake ni nini?
Madaktari wanatofautisha yafuatayo:
- kupungua kwa athari za kujihami;
- kipandauso kali;
- matatizo mbalimbali ya akili;
- kuharibika kwa njia ya usagaji chakula;
- upungufu wa pumzi;
- ugumupumzi;
- kizunguzungu;
- kuongezeka uzito kwa kasi;
- katika baadhi ya matukio kuzirai.
Ukipata mojawapo ya matatizo yaliyo hapo juu, inashauriwa kushauriana na daktari wa narcologist.
Hatari imefichwa wapi?
Kipengele hiki kinapaswa kuzingatiwa maalum. Sasa unajua matokeo gani baada ya kuacha sigara ghafla yanaweza kutokea kwa mtu. Lakini dalili za kujiondoa ni mbali na mbaya zaidi. Tishio kuu ni usumbufu wa operesheni ya kawaida ya viungo na mifumo yote. Ni vigumu sana kusema ni nini hii inaweza kuwa imejaa, kwa kuwa kila kesi maalum ni ya mtu binafsi. Baadhi ya watu hata walipata magonjwa sugu na wakapata magonjwa mapya hatari.
Ikiwa una nia ya dhati ya kuacha kuvuta sigara ghafla, unapaswa kushauriana na daktari. Atakuambia nini cha kufanya na ni vidonge gani vya kunywa ili kupunguza mkazo kwa mwili na kupunguza uwezekano wa udhihirisho mbaya. Kama mazoezi yanavyoonyesha, kwa msaada wa mtaalamu aliyehitimu, unaweza kuondoa kabisa uraibu wa nikotini katika wiki 2-3 pekee.
Jinsi ya kurahisisha mambo kwako?
Mtu yeyote ambaye anaacha kuvuta sigara, matokeo kwa mwili katika kesi hii inategemea sana uzoefu wa mvutaji sigara, anadai kuwa ni ngumu sana. Wengi, wakiwa wamechukua siku chache tu, huvunja na kuvuta tena sigara.
Yafuatayo yatasaidia kurahisisha kazi:
- michezo;
- kurekebisha lishe ya kila siku;
- dawa,kusaidia utolewaji wa makohozi;
- kutokunywa pombe.
Lakini hapa ni muhimu kuelewa kwamba kila kiumbe ni mtu binafsi, hivyo kinachomsaidia mtu kinaweza kuwa bure kabisa kwa wengine. Unahitaji kujitafutia hobby au shughuli ya kuvutia, ambayo utaenda kichwakichwa na usifikirie kuhusu sigara.
Matukio mafupi
Baadhi ya watu wana shaka kuhusu nia yao ya kuacha kuvuta sigara. Ni matokeo gani na shida zinazowangojea katika kesi hii zilizingatiwa hapo awali. Hata hivyo, kuna matukio ambayo ni bora kutochelewa.
Hizi ni pamoja na:
- kuongezeka kwa shinikizo la damu mara kwa mara;
- unene kupita kiasi;
- mimba;
- kifua kikuu kikali.
Kuhusu kuzaa kwa fetasi, kila kitu kiko wazi hapa. Dutu zenye madhara zilizomo kwenye tumbaku zitapitishwa kwa mtoto, kama matokeo ambayo anaweza kuendeleza patholojia mbalimbali. Katika kesi ya kifua kikuu na shinikizo la damu, kuacha sigara ni kuhitajika. Resini na asidi huongeza mnato wa damu na pia inakera uso wa ndani wa mapafu, ambayo huzidisha mwendo wa ugonjwa na kufanya iwe vigumu kutibu.
Hali hiyo hiyo inatumika kwa ndoano. Wana moshi mzuri zaidi, lakini wana monoksidi kaboni nyingi zaidi kwa sababu ya ladha na mafuta muhimu. Kwa hiyo, kwa muda wote wa ujauzito au mbele ya matatizo makubwa ya afya, ni bora kukataa.
Maneno machache kuhusu ubora wa chakula
Tayari unajua ipimatokeo ikiwa utaacha kuvuta sigara ghafla. Ili iwe rahisi kubeba, unahitaji kuunga mkono mwili wako. Kwanza kabisa, inahusu lishe. Unapaswa kurekebisha mlo wako kabisa, ukiondoa vyakula vyote vyenye madhara.
Inastahili kukata tamaa:
- pombe;
- chakula cha haraka;
- pipi;
- bidhaa za kuoka;
- chai nyeusi na kahawa;
- nyama nyekundu;
- vyakula vyenye mafuta, kukaanga na viungo.
Menyu inapaswa kupangwa kwa njia ambayo mwili unapokea vitamini na madini mengi iwezekanavyo. Unapaswa kujaribu kula zaidi nyama konda, matunda na mboga mboga. Pia ni muhimu sana kufuatilia usawa wako wa maji. Kiasi kikubwa cha kioevu kinachotumiwa husaidia kusafisha na kuondoa sumu.
Vifaa vya kuacha kuvuta sigara
Leo, anuwai kubwa ya dawa mbalimbali zinauzwa, iliyoundwa ili kuwasaidia wavutaji sigara katika mapambano yao magumu na uraibu. Zinatolewa kama:
- maandalizi ya mitishamba kwa kuvuta sigara;
- vidonge;
- viraka;
- dawa.
Kulingana na hakiki nyingi, zinafanya kazi kweli. Wakati huo huo, zina vyenye alkaloids ya asili ya asili pekee, ambayo haisababishi kulevya. Kwa kubadilisha sigara nao, unaweza kujiondoa ulevi wa nikotini haraka sana, na pia kupunguza ukali wa dalili za "kujiondoa", ambazo wakati mwingine ni tu.haiwezi kuvumilika.
Hitimisho
Kwa hivyo, katika makala haya ilielezwa kuhusu madhara yote yanayohusiana na kuacha kuvuta sigara. Swali kuu linabaki, ni jinsi gani ni bora kutupa - ghafla au hatua kwa hatua? Idadi kubwa ya madaktari hufuata chaguo la mwisho. Kwa maoni yao, ni bora zaidi na salama kwa afya. Kwa hiyo, ikiwa unaamua kweli kujijali mwenyewe na afya yako, basi tu uifanye sheria ili kupunguza hatua kwa hatua idadi ya sigara unayovuta sigara kila wiki mpya. Hatua kwa hatua, tamaa itapungua hadi kutoweka kabisa. Na muda halisi unategemea utashi wako. Ikiwa una mwonekano mzuri, unaweza kuondokana na uraibu huo haraka sana.
Kwa hakika, kila mtu ana haki ya kujiamulia mwenyewe ikiwa atavuta sigara au la. Lakini inafaa kuzingatia kwamba watu ambao waliondoa ulevi wa nikotini wanahisi furaha zaidi na ujasiri. Maisha yao yanakuwa ya kupendeza zaidi!
